Ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı təsir edən müəyyən risk faktorları var. Yaşlanmaq, kişi olmaq və ya ailədə ürək xəstəliyi tarixi kimi bu faktorlardan bəziləri sizin nəzarətiniz altındadır; Bununla birlikdə, nəzarət edə biləcəyiniz digər faktorlar, o cümlədən yüksək təzyiq, yüksək xolesterol, obezite, fiziki fəaliyyətinizin miqdarı və siqaret çəkməyiniz. Ürək xəstəliyi inkişaf riskinizi hesablamaq üçün bir neçə fərqli parametrə baxmaq və əlaqəli ədədləri hesablamaq lazımdır. Daha sonra ürək xəstəliyi inkişaf riskinizi necə əks etdirdiyini görmək üçün hesabınızı əlavə edəcəksiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Risk faktorlarının hesablanması
Addım 1. Fiziki və laboratoriya işləri üçün həkiminizə müraciət edin
Ürək xəstəliyi inkişaf riskinizi hesablamaq üçün sağlamlığınızın bəzi aspektlərini yoxlamalı olacaqsınız. Həkiminiz normal randevu zamanı bunu bacarmalıdır. Ayrıca qanınızdan bir nümunə götürəcək və müəyyən maddələrin səviyyəsini yoxlayacaq.
- Həkiminizin ölçəcəyi bir şey qan təzyiqinizdir. Qan təzyiqi, qanınızın damarların və damarların daxili divarlarında bədəndən keçərkən tətbiq etdiyi gücdür. Çox yüksəksə, qan ürəyinizə və damarlarınıza əlavə stress qoyaraq infarkt və ya vuruş riski daha yüksəkdir.
- Həkiminiz də qanınızdan nümunə götürüb laboratoriyaya göndərə bilər. Axtarması lazım olan bir şey, qanınızdakı qlükoza səviyyəsidir, yəni qan şəkərinizdir. Normal qan qlükoza səviyyəsi yeməkdən iki saat sonra 7.8 mmol/L (140 mq/dL) təşkil edir. Yeməkdən sonra daha yüksək səviyyələr - 11,1 mmol/l və ya daha çox (200 mq/dl və ya daha çox) diabetə işarə edə bilər. (Oruc tutarkən testdən keçsəniz, hədəf səviyyələri fərqli olacaq.)
- Qan nümunəsi, LDL və HDL xolesterol səviyyələrini də test edəcək. LDL, damarlarda əmələ gələn "pis" xolesterol, HDL isə "yaxşı" xolesterindir, bədənin pis xolesterolu emal etməsinə kömək edir. Sağlam bir LDL səviyyəsi ümumiyyətlə 100 mq/dL -dən aşağıdır, sağlam HDL isə 40 mq/dL civarındadır.
Addım 2. Yaşınızı nəzərə alın
Ürək xəstəliyi 30 yaşdan kiçik insanlarda nisbətən nadirdir, lakin risk həm yaşda, həm də kişilərdə artır. Qadınlar eyni yaş qrupundakı kişilərə nisbətən ürək xəstəliyi riski bir qədər aşağıdır.
- Yaşınıza görə hesablayın. Başlanğıc sıfırdan əlavə edin və ya çıxarın. Əgər kişisinizsə, 30 ilə 34 yaş arasında olsanız 1 bal çıxarın. Hər 5 ildə bir bal əlavə edin. Yəni 65 və 69 yaş arasında olsanız, 6 xal əlavə edin. Ən yüksək yaş qrupu (70-74 yaş) 7 bal toplamalıdır.
- Əgər qadınsınızsa, 30 ilə 34 yaş arasındasınızsa, sıfırdan 9 bal çıxarın. 35 -dən 39 -a 4 və 40 -dan 44 -ə 0 -ı çıxarın. 45 -dən 49 -a 3, 50 -dən 54 -ə 6, 55 -dən 59 -a 7 və 60 ilə 74 il üçün 8 əlavə edin.
Addım 3. LDL səviyyələrinizi əlavə edin
LDL xolesterolu ürək və qan damarlarınız üçün pis olan lipidlərdir. Koronar damarlarınızın divarlarında (ürəkdəki qan damarları) əmələ gəlir və lövhə meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu lövhə qan axını maneə törədir və ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.
- Yuxarıdakı cavablarınızı əlavə etməyə və ya çıxarmağa davam edin. Əgər kişisinizsə, LDL səviyyəniz 100 mq/dL -dən aşağıdırsa 3 bal çıxarın. Eynilə, 100-159 mq/dL üçün 0, 160-190 mq/dL üçün 1 və 190 mq/dL -dən çox olanlara 2 bal əlavə edin.
- Əgər qadınsınızsa, LDL səviyyəniz 100 mq/dL -dən aşağıdırsa 2 bal çıxarın. 100 ilə 159 mq/dL arasında 0 bal və 160 mq/dL -dən çox olduqda 2 bal əlavə edin.
Addım 4. HDL xolesterolunda faktor
HDL xolesterolu ürək -damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək etdiyi üçün yaxşı xolesterol kimi tanınır. Pis lipidləri bədəndən çıxarıldığı qaraciyərə geri daşıdığı üçün "yaxşı" sayılır.
- Əgər kişisinizsə, HDL səviyyəniz 35 mq/dL -dən aşağıdırsa 2 bal əlavə edin. Eynilə, 35-dən 44 mq/dL-ə 1, 45-59 mq/dL üçün 0 əlavə edin və 60 mq/dL-dən çox və ya ona bərabər olan 1 nöqtəni çıxarın.
- Əgər qadınsınızsa, HDL səviyyəniz 35 mq/dL -dən aşağıdırsa 5 bal əlavə edin. Eynilə, 35-44 mq/dL üçün 2, 45-49 mq/dL üçün 1, 50-59 mq/dL üçün 0 əlavə edin və 60 mq/dL -dən çox və ya ona bərabər olan 2 -ni çıxarın.
Addım 5. Ürək xəstəliyi ilə əlaqədar olaraq qan təzyiqinizi düşünün
Yüksək qan təzyiqi koroner ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktorudur. Qan təzyiqinin iki dəyəri var: yuxarı dəyərə "sistolik təzyiq" və aşağı dəyərə "diastolik təzyiq" deyilir. Yetkinlər üçün ideal qan təzyiqi 120/80 mm-Hg-dən aşağıdır (sistolik üçün 120, diastolik üçün 80). 140/90 -dan yuxarı olan qan təzyiqinə hipertansiyon deyilir. Diabet, hipertansiyon və xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün hədəf qan təzyiqi daha da aşağıdır.
- Əgər kişisinizsə və təzyiqiniz 130/85 -dən aşağıdırsa 0 xal əlavə edin. 130/85 - 139/89 oxumaq üçün 1 əlavə edin. 140/90 - 159/99 oxumaq üçün 2 əlavə edin. 160/100 -dən çox və ya bərabər olan təzyiq üçün 3 əlavə edin.
- Əgər qadınsınızsa, təzyiqiniz 120/80 -dən aşağıdırsa, 3 bal çıxarın. 120/80 - 139/89 oxumaq üçün 0 bal əlavə edin. 140/90 - 159/99 sistolik təzyiq üçün 2 əlavə edin. Və 160/100 -dən çox və ya bərabər olan qan təzyiqi üçün 3 əlavə edin.
- Sistolik və diastolik təzyiqləriniz fərqli aralığa düşərsə, daha yüksək göstəricilərə sahib olun. Məsələn, kişisinizsə və sistolik təzyiqiniz 170/90 olarsa, 2 yox, 3 nöqtə əlavə edin.
Addım 6. Mümkün diabetin hesablanması
Diabet ürək xəstəliyi ilə sıx əlaqəlidir. Əslində, şəkərli diabet xəstələri, həyatlarının bir nöqtəsində ürək xəstəliyi inkişaf etdirmək üçün şəkərli olmayanlara nisbətən iki dəfə çoxdur. Bunun səbəbi qismən diabet xəstələrinin yüksək təzyiqə sahib olma ehtimalının daha yüksək olmasıdır, yüksək şəkər səviyyələri isə damarlarda yağ çöküntüsünü və lövhəni və tıxanma riskini artırır.
- Şəkər xəstəliyiniz yoxdursa, 0 bal əlavə edin (ya kişi, ya da qadın).
- Şəkərli diabetiniz varsa və ya antidiyabetik dərmanlar alsanız, kişi olduğunuzu və qadın olduğunuz halda 4 bal əlavə edin.
3 -cü hissənin 2 -si: Qoruyucu faktorların çıxarılması
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Məşq kimi bəzi davranışlar ürək xəstəliklərindən mülayim bir şəkildə qoruya bilər. Fiziki olaraq aktiv olmaq təzyiqinizi aşağı sala bilər, xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilər və infarkt və ya vuruş ehtimalınızı azaldır. Həkimlər, həftədə beş dəfə ən azı 30 dəqiqə orta məşq (yəni gəzinti, yüngül aerobika) və ya həftədə üç gün 25 dəqiqə güclü məşq (qaçış, basketbol, velosiped sürmə) etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, həftədə iki gün orta və sıx güc məşqləri etməyi məsləhət görürlər.
Əgər kişi və ya qadınsınızsa və tövsiyə olunan qaydalara əməl etsəniz, 1 bal çıxarın. Əgər etməsəniz 1 xal əlavə edin
Addım 2. Siqareti dayandırın
Siqaret çəkmək nəinki ağciyərləriniz üçün qorxuncdur, həm də ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı artırır. Tütünün tərkibindəki kimyəvi maddələr ürək əzələlərinə və qan damarlarına birbaşa ziyan vurur, siqaret ümumiyyətlə aterosklerozu inkişaf etdirir, HDL xolesterolunu azaldır və qan təzyiqini yüksəldir.
Kişi və ya qadınsınızsa və siqaret çəkməsəniz 0 xal əlavə edin. Siqaret çəkirsinizsə 2 xal əlavə edin. Əvvəlki ayda bir siqaret, siqar və ya tütün borusu belə çəkmisinizsə özünüzü siqaret çəkən hesab edin
Addım 3. Pəhriz faktoru
Diyet ürək xəstəliyinə qarşı başqa bir mülayim qoruyucu faktordur. Sadə dillə desək, yediyiniz qidalar qan təzyiqi, şəkərli diabet, kilo alımını və yüksək xolesterolu idarə edə bilir. Ən yaxşı nəticələr üçün tərəvəz, meyvə, taxıl və balıq, toyuq və lobya kimi yağsız zülallarla zəngin bir pəhriz yeməyə çalışın. Şəkərlərdən, təmizlənmiş karbohidratlardan və qırmızı ətdən çəkinin. Bol miqdarda lif aldığınızdan da əmin olun. Yulaf ezmesi kimi qidalarda olan həll olunan lifin, qandakı "pis" xolesterolu azaltdığı bilinir.
Amerika Ürək Dərnəyinin ürək sağlamlığı qaydaları var. Bunları yoxlayın və tanış olsanız (kişi və ya qadın) 1 xal çıxarın. Əks təqdirdə bir nöqtə əlavə edin
3 -cü hissə 3: Nəticələrin qiymətləndirilməsi
Addım 1. Xallarınızı əlavə edin
İndi risk və qarşısının alınması üçün bütün parametrləri topladınız. Əvvəlki bölmələrdəki xallarınızı əlavə edin və son hesabınıza baxın.
- Məsələn, 62 yaşında bir qadınsınızsa (8 bal), sağlam bəslənmə (-1 bal), siqaret çəkməyənlər (0 bal), qan təzyiqi olan diabetiklər (4 bal) ilə müntəzəm idman edənlər (-1 bal) 80 (0 bal), HDL səviyyəsi 45 mq/dL (1 bal) və LDL səviyyəsi 140 mq/dL (0 nöqtə), yekun hesabınız 8-1-1+0+4+0+1+0 = 11 olacaq.
- Əgər idman etməyən (1 xal), siqaret çəkən (2 bal), pis yeyən (1 bal), şəkərli diabet (4 bal) və 160/100 qan təzyiqi olan 48 yaşlı bir kişisinizsə (2 bal) (3 bal), 20 mg/dL HDL (2 bal) və LDL 220 mg/dL (2 bal), hesabınız 2+1+2+1+4+3+2+2 = 17 olacaq.
Addım 2. Əgər kişisinizsə ürək xəstəliyi riskinizi hesablayın
Ümumi nöqtənizi götürün və sonra uyğun faizi tapın. Bu faiz, önümüzdəki 10 ildə ürək xəstəliyi inkişaf etdirmə riskinizi və ya ürək xəstəliyi yaşamaq riskini ifadə edir. Xal-risk əlaqəsi kişilər və qadınlar üçün fərqlidir.
- Bir kişisinizsə, cəmi -3 -dən aşağı olan bir nəticə, önümüzdəki 10 ildə ürək xəstəliyi riskini 1% təşkil edir. Eynilə, -2 və ya -1 bal üçün 2%, 0 bal üçün 3%, 1 və ya 2 bal üçün 4%, 3 bal üçün 6%, 4 bal üçün 7%, 5 bal üçün 9%, 11 6 bal üçün%, 7 bal üçün 14%, 8 bal üçün 18%, 9 bal üçün 22%, 10 bal üçün 27%, 11 bal üçün 33%, 12 bal üçün 40%, 13 bal üçün 47% və daha çox 14 və ya daha çox bal üçün 56%.
- Məsələn, 48 yaşındakı kişimizin 17 hesabı var. Bu, 10 illik riskinin 56%-dən çox olduğu anlamına gəlir. Başqa sözlə, oxşar bal toplayan 100 nəfərdən 56 -dan çoxu yaxın 10 ildə infarkt və ya ürək hadisəsi keçirəcək.
Addım 3. Qadınsınızsa riskinizi hesablayın
Bir qadınsınızsa, -2 baldan aşağı olan ümumi bal, önümüzdəki 10 ildə ürək xəstəliyi riskini 1% təşkil edir. Eynilə, -1, 0 və ya 1 bal üçün 2%, 2 və ya 3 bal üçün 3%, 4 bal üçün 4%, 5 bal üçün 5%, 6 bal üçün 6%, 7 bal üçün 7%, 8 8 bal üçün%, 9 bal üçün 9%, 10 bal üçün 11%, 11 bal üçün 13%, 12 bal üçün 15%, 13 bal üçün 17%, 14 bal üçün 20%, 15 bal üçün 24%, 27% 16 bal və 17 və ya daha çox bal üçün 32% -dən çox.
62 yaşlı qadınımızın 11 hesabı var. Bu o deməkdir ki, on illik ürək xəstəliyi riski ondadır. Beləliklə, oxşar bal toplayan 100 -dən 13 -ü yaxın on ildə infarkt və ya digər ürək hadisəsi yaşayacaq
Addım 4. Riskinizi azaltmaq üçün dəyişikliklər edin
Önümüzdəki 10 ildə ürək xəstəliyinə tutulma şansınız 20% və ya daha yüksəkdirsə, həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etməyi ciddi şəkildə düşünməlisiniz. Yaşınızı idarə edə bilmədiyiniz halda, digər parametrlərin çoxunu idarə edə bilərsiniz. Məsələn, yüksək LDL xolesterolunuz varsa, nizamlı olaraq idman edərək və statinlər kimi lipidləri aşağı salan dərmanlar alaraq xolesterolunuzu azalda bilərsiniz.
- Kifayət qədər yaxşı bir nəticə əldə etsəniz də, ürək sağlamlığı haqqında doktorunuzla danışın. Siqareti atmaq, qan təzyiqinizi idarə etmək, yemək və daha yaxşı məşq etmək və ya pis xolesterolunuzu azaltmaq da daxil olmaqla, inkişaf etdirə biləcəyiniz yolları tövsiyə edə biləcək.
- Həkiminiz, qanınızda daha yüksək infarkt və ya vuruş riski ilə əlaqəli markerlərin yoxlanılması və ya damarlarınızda xolesterol lövhəsi olub -olmadığını öyrənmək üçün radioloji görüntü vasitələrindən istifadə etmək kimi əlavə testlər aparmaq istəyə bilər.
