Görmə qüsurlu olmaq çətin görünə bilər, ancaq müstəqil bir həyat yaşamağınız tamamilə mümkündür. Başlamaq üçün çox güman ki, faydalı bir təlim tapa bilərsiniz. Ancaq müəyyən bacarıqları öyrəndikdən və gündəlik həyatınızda tətbiq etməyə başladıqdan sonra, dolaşmaq, yemək bişirmək, təmizləmək və maliyyənizi idarə etmək üçün lazım olan bacarıq və güvən əldə edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Mobilliyi mənimsəmək
Addım 1. Oriyentasiya və hərəkətliliyin inkişafı kursunu keçin
Görmə qüsuru ilə və ya onsuz doğulmağınızdan asılı olmayaraq, rulmanlarınızı əldə etməyə kömək etmək üçün dəstək mövcuddur. Təlim kursları verən korlar üçün bir məktəb və ya müstəqil bir yaşayış təşkilatı kimi yerli bir təşkilat tapın. Bu cür kurslar, məkan və duyğu şüurunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və hərəkətlilik, oriyentasiya və digər gündəlik vəzifələri olan insanlara kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Bir məşqçi piyada təhlükəsizliyi və müstəqil səyahətə hazırlaşmağınıza kömək edəcək.
- Orientation Mobility təlimçiniz yoxdursa, yerli korlar məktəbini də ziyarət edə bilərsiniz və sizə doğru məktəbi verə biləcəklərini soruşa bilərsiniz.
- Bəzi kurslar müntəzəm cədvələ uyğun ola bilər; digərləri tək-tək məşq etməyi əhatə edə bilər.
- Kurslar təklif edən bir qrup taparsanız, təşkilat eyni problemlərlə qarşılaşan digər insanlarla əlaqə qura bilmək üçün həmyaşıd dəstəyi qrupları da təklif edə bilər.
Addım 2. Ətrafda gəzərkən ağ mobillik çubuğu istifadə edin
Ağ çubuq, səki dəyişikliklərini izləməyinizə, yol boyunca özünüzü istiqamətləndirməyinizə, bordürlərdə və piyada keçidlərində hərəkət etməyinizə və qarşıdakı maneələri təyin etməyinizə kömək edəcək. Əlavə olaraq, qamışınız başqalarına görmə qüsurlu olduğunuzu bildirəcək.
- Bölgənizdə pulsuz bir ağ qamış ala bilərsiniz. Milli Korlar Federasiyası görmə qüsurlu ABŞ sakinlərinin müraciətlərini qəbul edir.
- Çubuqlar yerdən çiyninizə və ya çənənizə qədər uzana bilər. Daha uzun bir çubuq, irəlidəki maneələri izləməyinizə kömək edəcək və cavab vermək üçün daha çox vaxt verəcəkdir.
- Hərəkət çubuqları üçün müxtəlif növ variantlar mövcuddur. Məsələn, asan saxlama üçün yığıla bilən bir qamış və ya uzun müddətdə daha davamlı olacaq möhkəm bir qamış sınaya bilərsiniz.
- Hərəkət çubuğu istifadə etməkdə yenisinizsə, oriyentasiya və hərəkətlilik təlimçisindən kömək alın. Bir çubuqdan necə istifadə etməyi öyrədəcəklər və ən çox getdiyiniz marşrutlarda sizə kömək edə bilərlər.
Addım 3. Ətrafınızda gəzmək üçün bir yoldaşınızın olmasını istəyirsinizsə, bir bələdçi iti alın
Bələdçi itlər gəzərkən sahiblərinə təhlükəsizlik hissi verə bilər. Bölgənizdəki bir çox bələdçi it məktəblərindən birinə müraciət edin. Bir itlə uyğunlaşmadan və bir təhsil proqramına yazılmadan əvvəl ehtiyaclarınızı təsvir etməyiniz və qiymətləndirmə və ya müsahibədə hərəkət qabiliyyətinizi nümayiş etdirməyiniz xahiş olunacaq.
- Bələdçi it məktəblərinin namizədlərə bələdçi köpək xidmətləri təqdim etməsi adi haldır. Bu proqramları həyata keçirmək üçün ümumiyyətlə bağışlara güvənirlər.
- Əksər təlim proqramları bələdçi köpək məktəbinə əsaslanır, baxmayaraq ki, bəziləri evdə təhsil verir.
- Bir bələdçi itə sahib olmağın böyük bir məsuliyyət və baxımla gəldiyini unutmayın. İşləyən itinizə gündəlik gəzintilər, yeməklər və hətta oyun vaxtı verməlisiniz. Köpəyə qulluq xərclərini də düşünün.
Addım 4. Əlçatan ictimai nəqliyyat seçimlərini araşdırın
İctimai nəqliyyat təklif edən bir ərazidə yaşayırsınızsa, dolaşmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi avtobus, metro və ya dəmir yolu variantları tapa bilərsiniz. Tarifləri, gediş vaxtlarını və marşrutlarını öyrənmək üçün ictimai nəqliyyat orqanları ilə əlaqə saxlayın.
- Görmə qüsurlu sərnişinlər üçün endirimli tariflər mövcud ola bilər.
- Bələdçi itinizin ictimai nəqliyyatda sizə qoşulmasına icazə veriləcək.
- Hansı dayanacaqda olduğunuzu bilmək üçün ictimai qatarların və avtobusların müntəzəm elanlar vermələri lazımdır. Elanlar verilmədikdə və ya aydın olmadıqda sinir bozucu ola bilər. Yaxınlıqdakı bir sərnişindən, avtobus sürücüsündən və ya bilet agentindən təyinatınıza yaxınlaşdığınızı bildirməsini xahiş edin.
Addım 5. Real vaxt məkan məlumatlarını almaq üçün tranzit izləmə tətbiqini yükləyin
Bəzi bölgələrdə pulsuz tranzit izləmə tətbiqləri tranzit orqanlarının özlərindən və ya üçüncü tərəf satıcılarından əldə edilə bilər. Hər bir avtobusun və ya qatarın harada olduğu haqqında real vaxt məlumat toplamaq üçün bu cür tətbiqlərdən istifadə edin. Marşrut boyunca irəliləyişləri anons olmadan da izləyə bilərsiniz.
- Bir avtobusa minirsinizsə, məsələn, bir avtobus izləmə proqramı, növbəti avtobusun nə vaxt gələcəyi barədə real vaxt məlumat verəcək, buna görə də dayanacaqda hazırlaşa bilərsiniz.
- Bəzi tətbiqlər, görmə qüsurlu sərnişinlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, xəbərdarlıq və digər xüsusiyyətlər təqdim edir.
Addım 6. Paratransit xidmətinə qeydiyyatdan keçin
Yerli bölgənizdə hansı pullu və tamamlayıcı paratransit variantlarının mövcud olduğuna baxın. Bəzi yerli hökumətlər pulsuz xidmətlər göstərir, ancaq xidmətləri daha əlverişli olarsa, avtomobil və ya mikroavtobusla qapı-qapı gəzintiləri təmin etməklə yanaşı, üçüncü tərəf operatoruna da müraciət edə bilərsiniz.
Hər bir operatordan görmə qüsurlu sərnişinlərə uyğun xidmətlər təklif edib -etmədiyini soruşun
Metod 2 /5: Əsas şəxsi ehtiyacların qarşılanması
Addım 1. Sadə qulluq qaydalarına riayət edin
Toxunma hissi ilə həyata keçirə biləcəyiniz bir neçə sadə vərdişlə başlayın. Məsələn, fırça və əllərinizlə saçlarınızı at quyruğuna çəkə bilərsiniz. Prosesin rahat olması üçün üzünüzü, ayaqlarınızı və ya qoltuqlarınızı elektrikli ülgüclə qırxın. Bir bıçaq istifadə etmək istəyirsinizsə, ləkə və ya kəsmə ehtimalını azaltmaq üçün dərinizə təraş kremi və ya losyon tətbiq edin.
- Xatırlamalı olduğunuz ən vacib şey, yaxşı hiss etmək üçün ehtiyacınız olduğu qədər çox və ya az baxım etməlisiniz.
- Manikür, qaşların qıvrılması və ya xüsusi bir makiyaj kimi detallara yönəlmiş vərdişlər üçün özünüzü ərköyün və cilalanmış hiss edə biləcək bir mütəxəssisin xidmətlərindən istifadə edin.
Addım 2. Uzanan örgü parçaları və sadə bərkitmələri olan paltarları seçin
T-shirt, sweatshirt və ya kazak və elastik belli diplər kimi uzanan trikotajlara üstünlük verin. Bu cür paltarlar mürəkkəb bağlama və ya bağışlamaz parçalar olmadan bədəninizə çəkilə bilər. Üstəlik, geyinmək rahatdır! Çubuqlar, böyük düymələr və çəngəl bağlama kimi sadə bərkitməli geyimlərə baxın.
Ceketin fermuar çəkmələrinin ucuna açar və ya püskül bağlayın ki, tapılması daha asan olsun
Addım 3. İsti və soyuq su üçün kranlarınızı hansı istiqamətə çevirməyi əzbərləyin
Şəxsi gigiyena vərdişləri üçün müntəzəm olaraq axan su istifadə edəcəksiniz, buna görə də evinizin ətrafındakı musluklarla tanış olun. Duşa girmədən və ya üzünüzü yumadan əvvəl suyun istiliyini əlinizlə yoxlayın, çox isti olmadığından əmin olun.
ABŞ -da kranı isti su üçün sola, soyuq su üçün isə sağa çevirəcəksiniz
Addım 4. Şəxsi gigiyena mayelərini borularda və ya şüşələrdə deyil, nasoslarda saxlayın
Şampun və kondisioneriniz eyni qabda gəlirsə, onları qarışdırmaq asan olacaq. Üstəlik duşda sürüşkən ola bilərlər. Bu məhsulları nasoslarla satın alın və ya hər bir məhsula daxil olmağı asanlaşdırmaq üçün duşunuzun içərisinə doldurula bilən bir sıra nasoslar quraşdırın.
Eyni şeyi əl sabunu, bədən yuma və diş məcunu üçün də edə bilərsiniz
Addım 5. Gündəlik işlərdə kömək etmək üçün hazırlanmış tətbiqlərə və texnologiyaya sərmayə qoyun
İndiki vaxtda ağıllı telefonlar və kompüterlər görmə qüsurlu istifadəçilərin faydalı hesab etdikləri parametrlər və əlçatanlıq xüsusiyyətləri ilə doludur. Məsələn, ekrandakı sözləri yüksək səslə oxumaq və səsli əmrlər vermək və mesaj göndərmək üçün bir çox cihazda quraşdırılmış xüsusiyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Google Home və ya Alexa kimi virtual köməkçilər, taymerləri təyin etmək, havanı yoxlamaq, internetdə axtarış aparmaq, vaxtı və tarixi söyləmək, radionu tənzimləmək və sair kimi işlərdə faydalı ola bilər.
- Bəzi tətbiqlər xüsusilə görmə qüsurlu istifadəçilər üçün hazırlanmışdır. BeMyEyes proqramı, məsələn, bir şeyin videosunu çəkməyə imkan verir və digər tərəfdən bir könüllü bunun nə olduğunu söyləyəcək.
- Yerli kor institutunuzla əlaqə saxlayın və avadanlıq təmin etdiklərini və ya xüsusi tövsiyələr verdiklərini öyrənin.
- Çox kompüter təcrübəniz yoxdursa, bu yüksək texnologiyalı seçimlərin hamısı çətin görünə bilər. Ancaq bir neçə əsas kompüter bacarıqlarını öyrənməyi öhdəsinə götürsəniz, məlumat əldə etməklə yanaşı sosial və məşğulluq imkanları ilə də həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Metod 3 /5: Pulunuzu idarə edin
Addım 1. Bacarıqlarınıza və güclü tərəflərinizə uyğun bir iş axtarın
Bir işə düzəlmək və gəlir əldə etmək üçün etmək istədiyiniz iş növlərini düşünün. Hansı güclü tərəflərə sahib olduğunuzu və bunların məmnunedici bir işə necə çevrilə biləcəyini düşünün. İş axtararkən açıq və nikbin bir fikir qurun və müsahibəyə dəvət edildiyiniz zaman həvəs və bacarıqlarınızı ifadə edin.
- İş axtarışları sinir bozucu ola bilər, ancaq güvən və bacarıqlarınız varsa, gələcək işəgötürənlər bunu nəzərə alacaqlar.
- Hökumət proqramlarından tutmuş, gözdən əlil namizədlərə yönəlmiş işə götürmə agentlikləri və iş lövhələrinə qədər müraciət etmək üçün iş tapmağınıza kömək edəcək bir çox qaynaq var.
Addım 2. Əlçatan mobil və onlayn bank xidmətləri haqqında bankınızdan soruşun
Görmə qabiliyyətiniz varsa, rəqəmsal bankçılıq variantları kağız hesabatları və çeklərdən daha faydalı olacaq, çünki məlumatı sizə oxuya bilərsiniz. Gündəlik maliyyənizi idarə etməyə həsr etməli olduğunuz enerji miqdarını minimuma endirmək üçün birbaşa depozitlər, avtomatik hesab ödəmələri və avtomatik qənaət köçürmələri qurun.
Həftədə bir dəfə hər bir hesabı yoxlayın və bütün əməliyyatları və qalıqları nəzərdən keçirin
Addım 3. Cüzdanınızı düşüncəli şəkildə təşkil edin
Pulunuzu, kartlarınızı, şəxsiyyət vəsiqələrinizi, tranzit biletlərinizi və digər əşyalarınızı istifadə etmək və yadda saxlamaq asan bir şəkildə təşkil etdiyinizə əmin olun. Kartları və digər əşyaları kateqoriya və istifadəyə görə ayırmaq üçün çoxlu bölmələri olan böyük bir cüzdan seçin.
- Şəxsiyyət vəsiqələrinizi kredit və debet kartlarınızdan ayrı bir yerdə təşkil etməyə çalışın. Hər bir kateqoriyanı önəmli olaraq sıralayın.
- Sikkələrinizi, qeydlərinizi və qəbzlərinizi qarışıqlığı aradan qaldırmaq üçün ayrı bölmələrdə saxlayın.
- Faydalı bir üsul, kağız vərəqələrini miqdarına görə fərqli şəkildə qatlamaqdır. Cüzdanınızda fərqli ciblərdə fərqli miqdarda əskinaslar da saxlaya bilərsiniz.
Addım 4. Alış -veriş edərkən müştəri xidməti agentindən kömək istəyin
Bir mağazaya gəldiyiniz zaman sizə kömək edə biləcək bir satış nümayəndəsi sizi qarşılaya bilər. Və ya müştəri xidməti sahəsinə aparılmasını istəyə bilərsiniz. Oradan, satın almaq istədiyiniz əşyaları tapmağa və qiymət məlumatı verməyə kömək edə biləcək bir köməkçi və ya bələdçi istəyə bilərsiniz.
- Almaq istədiyiniz şeylərin siyahısını gətirin. Məsələn, siyahınıza məhsul, marka adı və ölçü daxil ola bilər. Bu, başqasının siyahınızdakı hər şeyi izləməyinizə kömək etməsini asanlaşdıracaq.
- Satın almadan əvvəl sizə verilən əşyalar haqqında qiymətlər və kritik detallar üçün sizə kömək edənlərdən soruşun.
- Onlayn alış -veriş, istədiyinizi qapınıza çatdırmaq üçün daha asan bir yol ola bilər. İşlətməli olduğunuz işlərin sayını azalda biləcək hətta baqqal alış -veriş xidmətləri də mövcuddur.
Metod 4 /5: Evdə yemək
Addım 1. Yemək bişirməyi öyrənirsinizsə nəzarət və ya təlim üçün müraciət edin
Nə qədər görmə və yemək təcrübənizdən asılı olaraq, bişirməyə başlayanda bir məşqçi və ya sevdiyiniz insanla işləmək faydalı ola bilər. Yeni reseptlər öyrənməyinizə, mətbəxinizi təşkil etməyinizə və görmə qabiliyyəti zəif olan mətbəx cihazlarından istifadə etməyinizə kömək edə bilərlər.
- Məsələn, atanızdan gəlib yemək bişirməyinizə kömək edə bilərsiniz. Doğru maddələri aldığınızı və düzgün ölçdüyünüzü yoxlamasını istəyin. Tərəvəzləri təhlükəsiz şəkildə kəsmək və sobanın istiliyini təyin etməkdə sizə kömək edə bilər.
- Bir məşqçi faydalı ola biləcəyiniz bəzi mətbəx texnologiyaları haqqında bilə bilər.
- Mətbəxinizdə gəzmək bir az öyrəşəcək, ancaq hansı maddələrin, temperaturun və vaxtın dadlı bir yeməklə nəticələnəcəyini anlamaq həqiqətən çətin hissədir. Beləliklə, bir neçə resept bilirsinizsə, görmə qüsurlu yemək hazırlamağa hazırsınız.
Addım 2. Qida qablarını toxunma etiketləri ilə fərqləndirin
Kilerinizdə və ya xidmət raflarınızda nə olduğunu və hər qutunun və kavanozun harada olduğunu bilsəniz də, hər qabın içərisində nə olduğunu tez bir zamanda anlamaq çətin ola bilər. Toxunma etiketli oxşar hissedici qabları fərqləndirin
- Məsələn, un bankasının ətrafına bir rezin bant, şəkər qabının ətrafına bir saç kravat və qəhvə qutusunun ətrafına bir maskeləmə lenti bağlaya bilərsiniz.
- Fərqli forma və toxumalı maqnitləri metal qablara yapışdırmağa çalışın.
- Bəzi səsli etiketlər də mövcuddur. Bunlarla, geri oxumaq üçün bir mesaj yaza bilərsiniz. "Portağal suyu kimi bir şey deyə bilərsiniz. 1 sentyabr tarixinə qədər istifadə edin."
Addım 3. Dayaz qızartma qablar yerinə dərin tencerelerle bişirin
Tencerenin daha dərin tərəfləri tökülmə ehtimalını azaldacaq. Bu, isti yağ və digər mayelərlə bişirərkən xüsusilə vacibdir. Həm də əşyaları qarışdırmaq və ya çevirmək üçün bir spatula və ya qaşıq istifadə edə bilərsiniz ki, hər tərəf bişsin.
- Tencere tutacaqlarını soba üstünə eyni şəkildə çevirmək vərdişinə sahib olun, toqquşmamaq üçün.
- Əlavə bir təhlükəsizlik ölçüsü verən bu kimi sadə dəyişikliklər, mətbəxdə daha az stresli hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Qollarınızı soba yanıqlarından qorumaq üçün uzun soba əlcəklərindən istifadə edin
Əksər soba əlcəkləri və əlcəklər yalnız əllərinizi örtür. Ancaq isti bir qab çıxarmaq üçün sobanıza girmək istəyirsinizsə, daha uzun əlcəklər faydalı olacaq. Fırının kənarını və ya isti raflardan birini itələsəniz, bunlar bilək və qollarınızı yanıqlardan qoruyacaq.
- Dirsəklərinizə qədər və ya keçən bir cüt tapmaq üçün "əlavə uzun fırın əlcəkləri" axtarın.
- Yalnız yorğan pambıq parça deyil, əlavə istilik müqavimətinə malik soba əlcəklərini sınayın. Silikon fırın əlcəyi və ya ızgara üçün hazırlanmış, istilik keçirmədən isti tavada daha uzun müddət saxlamağa imkan verəcəkdir.
Addım 5. Sobanıza və sobanın temperatur düymələrinə qaldırılmış etiketlər əlavə edin
Əksər sobalarda və sobalarda hamar kadrlar var ki, bu da görmə qüsuru olan aşpazlar üçün faydalı deyil. Bump-ons adlanan bir neçə yapışqan etiket alın və hər bir temperatur işarəsinə bir ədəd əlavə edin.
Metod 5 /5: Evinizi təmizləyin
Addım 1. Evinizi mümkün qədər təmiz saxlamaq üçün nizamlı bir cədvələ əməl edin
Təmizləmək üçün lazım olanların siyahısını tərtib edin və daha böyük bir işin idarə olunmasını asanlaşdırmaq üçün fərqli bir günə və ya həftəyə təyin edin. Bu dərin təmizləmə layihələrini həll etməklə yanaşı, sağlam bir mühiti qorumaq və dərin təmizliyi asanlaşdırmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırın.
- Görmə qabiliyyəti pozulduqda, evinizin tozun nə vaxt və harada toplandığını bilmək çətin ola bilər. Yapışqan ləkələri və qırıntıları hiss edə biləcəksiniz, ancaq toxunma hissiniz sizə hər şeyi izah etməyəcək. Cədvəl, nə olursa olsun ətrafınızın təmiz qalmasını təmin edəcək.
- Yemək bişdikdən sonra, qırıntıları və yapışqan yemək qalıqlarını çıxarmaq üçün tezgahı tez silə bilərsiniz.
- Hər axşam vanna otağınızı birdəfəlik nəm təmizləyici ilə tez bir zamanda silə bilərsiniz.
- Daha böyük işlər üçün ayın ilk həftəsinə "hamamın dərin təmizlənməsi", ayın ikinci həftəsinə "mətbəxin dərin təmizlənməsi" və s.
Addım 2. Toxunan etiketləri olan spreyləri və şüşələri etiketləyin
Qarışmamaq üçün bütün təmizlik ləvazimatlarınızı mətbəx və yemək qablarından ayrı saxlayın. Hər bir şüşə və qaba rezin bantlar, lentlər, maqnitlər və digər toxunma etiketləri tətbiq etmək üçün bənzər bir üsul istifadə edin ki, hansının hansının olduğunu biləsiniz.
Hər bir təmizləyici məhlulun nə olduğunu bilmək xüsusilə vacibdir. Məsələn, xalça təmizləyicisi üçün səhv bir ağartıcı ilə səhv etmək istəmirsiniz
Addım 3. Prosesinizi asanlaşdırmaq üçün birdəfəlik, çox məqsədli təmizləmə vasitələrindən istifadə edin
Təmizləmə prosedurunuzu fərqli bir sprey ilə çətinləşdirməyin və evinizin ətrafındakı hər otaq və səth üçün silin. Bunun əvəzinə, müxtəlif səthlərdə və materiallarda işləyən təmizləyici məhsulları seçin. Birdəfəlik salfetlər əla seçimdir, çünki döşəmədən tualetə qədər mətbəx tezgahına qədər olan çirklənmədən narahat olmaq lazım deyil.
Yaş dezinfeksiyaedici salfetlər və birdəfəlik statik tozdan bir boru alın. Bu məhsulların hər ikisi bir çox fərqli səthi təmizləmək üçün istifadə edilə bilər
Addım 4. Kiçik hissələrdə işləyin və hər sahəni təmizləyərkən bir nümunəyə əməl edin
Xalçanı tozsoran və ya bir səthi silmək üçün yerin bir tərəfindən başlayın. Özünüz üçün bir sərhəd təyin etmək və təyin olunmuş ərazini hərtərəfli təmizləmək üçün əlinizi istifadə edin. Sonra növbəti hissəyə keçin və sərhədlərinizi yenidən təyin edin.
- Şkafın başı boyunca müəyyən bir sərhəd təyin etmək üçün eyni yerdə durun və qolunuzun çata bilməyəcəyi bir yerdə təmizləməyin. İrəliləməyə hazır olduğunuzda, barmağınızla bu ilkin sərhədin kənarını qeyd edin. Bir neçə addım atın, ancaq barmağınızı yerində saxlayın, beləliklə yeni sərhədinizin haradan başlaya biləcəyini bilirsiniz.
- Bütün məkan təmiz olana qədər bu şəkildə davam edin.
İpuçları
- Bəzi sığorta təminatçılarının görmə qüsurlu siyasətləri var və test və təhsili əhatə edəcək. Ancaq böyüdücülər və ya danışma maşınları kimi avadanlıqları əhatə edə bilməzlər. Tam siyasət üçün sığorta təminatçınızla əlaqə saxlayın
- Gözdən əlillər üçün yerli bir təşkilatdan şəxsiyyət vəsiqəsi alın. Tranzit endirimləri və ya digər yardım növləri almaq istədiyiniz zaman bu lazımlı olacaq.
- Bir şeyə ehtiyacınız varsa, soruşmaqdan çəkinməyin.
