Yoluxduqdan sonra soyuqdəymə və ya qripi müalicə etmək üçün çox iş görmək çətindir. Bir çox xəstəliklərdə olduğu kimi, qarşısının alınması istiqamətində addımlar atmaq xəstəliyin ən yaxşı "müalicəsi" ola bilər. Gigiyena vərdişlərinizə və immunitet sistemini gücləndiricilərin diyetinizə və həyat tərzinizə daxil edilməsi ilə ümumi virusların qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz. Semptomların ilk əlamətlərində dərhal hərəkət edərək tam bir xəstəlikdən qaça bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Gigiyena Təcrübələrinə riayət etmək
Addım 1. Əllərinizi yuyun
Soyuqdəymə və qripdən qorunmağın ən asan və təsirli üsullarından biri əllərinizi yaxşıca və tez -tez yumaqdır. Bu, ümumi boşluqlardan və səthlərdən bakteriya və soyuqdəymə və ya qrip virusunun yayılmasını azaldır.
- Əllərinizə sabun tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi nəmləndirdiyinizə əmin olun. Dırnaqlarınızın altına, barmaqlarınızın arasına, əllərinizin ön və arxasına daxil olmağınız üçün əllərinizi 20 saniyə güclü bir şəkildə ovun.
- Əllərinizi axan suyun altında yuyun və təmiz bir dəsmalla qurudun.
- Sabun və su tapa bilmirsinizsə, əl təmizləyicisini ovuşdurun.
Addım 2. Burun və ağzınızı örtün
Öskürəndə və ya asqıranda əlinizi və ya toxumanızı burnunuzun və ağzınızın üzərinə qoyun. Asqırma və öskürəyi örtmək mikroblarınızın və virusların yayılma riskini minimuma endirir.
- Əllərinizi çirkləndirməmək və başqalarına mikrob yaymamaq üçün dirsəyinizin çuxuruna öskürək və ya asqırmağı düşünün.
- İstifadə olunan toxumu dərhal atın və sonra əllərinizi yuyun. Əllərinizi öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra yumaq da istəyə bilərsiniz.
Addım 3. İzdihamdan uzaq durun
Soyuqdəymə və qrip çox bulaşıcıdır və ümumiyyətlə insanların çox olduğu yerlərdə yayılır. İzdihamdan və ya dolu yerlərdən uzaq durmaq, hər iki virusa yoluxma riskinizi minimuma endirə bilər.
- Sıx yerlərdə səthlərə toxunduqdan sonra əllərinizi yuyun. Qapı tutacaqları (xüsusilə tualet qapı tutacaqları), məsələn, soyuqdəymə və qrip viruslarının dayana biləcəyi səthlərdir.
- Xəstə hiss edirsinizsə, soyuqdəymə və ya qripinizi başqalarına yayma riskini azaltmaq və ya başqa bir şey tutaraq vəziyyətinizi pisləşdirmək üçün ən azı bir gün evdə qalın.
- Üzünüzə, xüsusən də ağzınıza, burnunuza və gözlərinizə toxunmayın.
- Uşağınız üçün xəstə uşaqları evdə saxlamağa dair açıq siyasəti olan və yaxşı gigiyena təcrübələri nümayiş etdirən bir uşaq baxçası seçin.
Addım 4. Paylaşılan yerləri dezinfeksiya edin
Soyuqdəymə və qrip virusları, xüsusilə hamam və mətbəxlərdə, paylaşılan səthlərə və məkanlara asanlıqla yayıla bilər. Bu ərazilərin dezinfeksiya edilməsi soyuqdəymə və qrip viruslarının yayılmasının qarşısını ala bilər.
- Tualet, hamam lavabosu, mətbəx tezgahları və mətbəx lavabosu kimi ümumi yerlərdə təmizliyə diqqət yetirin. Qapı tutacaqlarını da dezinfeksiya edin.
- Ticarətdə olan hər hansı bir səthi dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edin, baxmayaraq ki, Lysol kimi müxtəlif virus, mikrob və bakteriya suşlarına qarşı geniş qoruma təmin edən bir vasitə istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Ən çox istifadə etdiyiniz yerləri təmizləyin
Bunlara yataq otağınız, mətbəx, yemək otağı, oturma otağı və vanna otağı daxildir.
Addım 6. Yaxşı ağız sağlamlığını qoruyun
Düzgün ağız gigiyenasının olmaması mikrobların bədənə girməsini asanlaşdıra bilər.
Metod 2 /3: Toxunulmazlığınızı artırın
Addım 1. Peyvənd olun
Qripin müalicəsi olmasa da, hər il virusa qarşı peyvənd ala bilərsiniz. Bu, soyuqdəymə və qrip dövründə xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığınızı gücləndirə bilər. Qrip peyvəndinin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizlə danışın.
- Hər il qrip peyvəndi almalısınız. Bir il əvvəlki peyvəndiniz yeni qrip mövsümünə keçmir.
- Altı aylıqdan 65 yaşdan yuxarı olan hər kəs qripə qarşı vaksin ala bilər. (65 -dən yuxarı olanlar, sətəlcəmə qarşı peyvənd edəcək Pneumococcal peyvəndi (Pneumovax) da qəbul edə bilərlər.)
- Enjeksiyon yerində ağrının normal olduğunu unutmayın.
- Vaksini burun spreyi şəklində də ala bilərsiniz. Çəkilişdən fərqli olaraq, bu, vücudunuza virusun zəifləmiş bir versiyasını çatdırır, buna görə də burun spreyi istifadə etmək üçün güclü və sağlam bir immun sisteminiz olmalıdır. Kimyaterapiya keçirirsinizsə və ya immun çatışmazlığınız varsa (bir orqan nəqli və ya HİV kimi bir xəstəlikdən), sprey üçün uyğun deyilsiniz. Əlavə olaraq, mütəmadi olaraq immuniteti zəif olan birinin ətrafında olsanız, spreydən istifadə etməməlisiniz.
- Atəş, ağrı və ya bədən ağrıları kimi yan təsirləri, xüsusən də davamlı olarsa, həkiminizə bildirin.
- Vaksin Məlumat Bəyannaməsinin bir nüsxəsini əldə edin. Qrip peyvəndi alan hər kəs, aldığınız peyvəndin növünü və sizi necə qoruduğunu və qrip epidemiyalarını necə aradan qaldırdığını izah edən bu ifadənin bir nüsxəsini almalıdır.
Addım 2. Soyuq peyvəndi olmadığını qəbul edin
Qripdən fərqli olaraq, soyuqdəyməyə qarşı heç bir peyvənd yoxdur. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu, gigiyena qaydalarına riayət etmək və ümumi sağlamlığınızı qorumaqdır. Sağlam bir pəhriz saxlayın, müntəzəm olaraq idman edin, əllərinizi yuyun və s.
Addım 3. Xəstə insanlarla təmasdan çəkinin
Soyuqdəymə olan və ya soyuqdəymə əlamətləri olan hər kəslə yaxın və/ və ya uzun təmasdan çəkinin. Bu, hər hansı bir bakteriya və ya virusun sisteminizə girməsinə və sizi xəstələnməsinə mane ola bilər.
- Xəstə insanlarla vəziyyətlərdən üzr istəməyə çalışın. Məsələn, bir dostunuz və ya həmkarınız sizinlə danışırsa və ya çıxmaq istəyirsə, sadəcə belə bir söz deyin: "Çox üzr istəyirəm, əvvəlcədən öhdəliyim olduğu üçün üzr istəməliyəm".
- Xəstə sizinlə yaşayırsa, xəstə olduğu müddətdə eyni məkanı paylaşmamağa çalışın.
Addım 4. Öz əşyalarınızı istifadə edin
Əşyaları xəstə olanlarla paylaşmadığınızdan əmin olun. Bu, sisteminizə daxil olan bakteriya və ya virus riskini minimuma endirə bilər.
- Evinizdə kimsə xəstə olarkən fincan və çəngəl kimi birdəfəlik qablardan istifadə etməyi düşünün.
- Çirklənmə riskini minimuma endirmək üçün əşyaları etiketləyin.
- İsti su və ya tercihen qabyuyan maşın istifadə etməyinizə əmin olmadığınız əşyaları yuyun.
Addım 5. Alternativ dərmanlar sınayın
Bəzi insanlar soyuqdəymə və qripin qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün alternativ tibbin faydalarına inanırlar. C vitamini, Echinacea və ya sinkin soyuqdəyməni və ya qripi önləyə biləcəyini və ya yüngülləşdirə biləcəyinə dair qəti bir elmi dəlil olmasa da, bu vasitələrin sizin üçün uyğun olduğunu görə bilərsiniz.
- Əksinə, məşhur miflərə baxmayaraq, C vitamininin soyuqdəymənin qarşısını ala biləcəyinə dair çoxlu dəlil yoxdur.
- Soyuqdəymənin ilk əlamətlərində Echinacea qəbul etmək simptomlarınızın şiddətini və müddətini azalda bilər.
- Sink üzərində aparılan araşdırmalar, simptomlar başladıqdan bir gün sonra alındıqda soyuqdəymə simptomlarını azalda biləcəyini göstərdi.
- Qoxu hissinizə daimi zərər verə biləcək burun içi sinkdən çəkinin.
Metod 3 /3: Hemşirelik Erken Semptomlar
Addım 1. Vücudunuzu nəmləndirin
Atəş və ya mucus istehsal edərkən hər hansı birinizi əvəz edəcək qədər maye içmək.
- Özünüzü nəmləndirmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və daha çox xəstə olma riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Qadınların bədənlərini nəmləndirmək üçün hər gün ən az 9 fincan maye, kişilərə isə ən az 13 fincan lazımdır.
- Su, meyvə suyu, bulyon və ya kofeinsiz qazlı içkilər və ya çaylar içmək.
- Qəhvə və çay da daxil olmaqla kofeinli içkilərdən uzaq durun, çünki onlar sizi susuzlaşdıra və simptomları daha da gücləndirə bilər.
Addım 2. Toyuq şorbasını yudumlayın
Araşdırmalar göstərir ki, uzun müddətdir evdə hazırlanan toyuq şorbası soyuqdəymənin qarşısını alır və simptomları aradan qaldırır. Toyuq şorbasını yudumlamaq, soyuqdəymədən qurtulmanıza və ya soyuqdəymə və qrip simptomlarınızı minimuma endirməyə kömək edə bilər. İsti şorbadan çıxan buxar belə simptomları yüngülləşdirə bilər.
- Soyuq və qriplə müşayiət olunan sıxlığı aradan qaldırmaq üçün toyuq şorbası yeyin. Toyuq şorbası susuzlaşmanın qarşısını ala bilər.
- Toyuq şorbasının sisteminiz üçün iltihab əleyhinə təsir etdiyini unutmayın. Burun içərisindəki mucusun hərəkətini müvəqqəti olaraq artırır və bu da virusun burnunuzun astarında olma müddətini məhdudlaşdırır.
Addım 3. Alkoqol və siqaretdən çəkinin
Alkoqol və tütün məhsulları soyuqdəyməni və ya qripi daha da pisləşdirə bilər. Bu məhsulların aradan qaldırılması və ya məhdudlaşdırılması simptomlarınızın müddətini azalda bilər və komplikasiyaların qarşısını ala bilər.
Addım 4. Boğazınızı duzlu su ilə sakitləşdirin
Sadə bir şoran həll ilə boğaz ağrısı kömək edə bilər. Faydalar müvəqqəti olsa da, bu vasitədən iltihabla mübarizə üçün lazım olduğu qədər istifadə edə bilərsiniz.
- 8 ozda 1/2 çay qaşığı duzu həll edin. duzlu məhlul hazırlamaq üçün bir stəkan isti su.
- Gündə ən azı iki dəfə 30 saniyə ərzində bir ağız duzlu su çalın. Bu, soyuqdəymə və ya qrip ilə əlaqədar boğazınızdakı hər hansı bir iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Pastiller və ya spreylərdən istifadə edin
Yüngül analjeziklər boğaz ağrısını rahatlaşdıra bilər. Okaliptüs və ya kofur ehtiva edən pastiller və spreylər kimi məhsullar soyuqdəymə və ya qriplə əlaqədar hər hansı bir tıkanıklığı aradan qaldıra bilər.
- Hər iki -üç saatda boğaz pastilləri istifadə edin və ya spreylər tətbiq edin.
- Boğaz pastillerini çeynəməkdən və udmaqdan çəkinin, çünki boğazınızı keyləşdirə bilər və udqunma çətinliyinə səbəb ola bilər.
Addım 6. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Soyuqdəymə və ya qrip ilə bədən ağrınız ola bilər. Soyuqdəymə və ya qripdən rahatlamağa və daha tez sağalmanıza kömək edə biləcək hər hansı bir ağrıyı aradan qaldırmaq üçün reçetesiz bir dərman alın.
Bədən ağrılarını aradan qaldırmaq üçün asetaminofen, ibuprofen və ya naproksen natrium qəbul edin
Addım 7. Kifayət qədər istirahət edin
Vücudunuzun istirahət etməsinə icazə verdiyinizdən əmin olmaq simptomlarınızı yüngülləşdirə və soyuqdəymə və ya qripdən daha tez sağalmanıza kömək edə bilər. Xüsusilə hərarətiniz varsa, işdən və ya məktəbdən evdə qalın. Kifayət qədər istirahət etmək ailə üzvlərinə, dostlara və ya həmkarlarına yoluxma riskini də minimuma endirir.
- Gecədə ən az 8 saat yuxu alın və yuxuya gedin ki, bu da immunitet sisteminizin hər hansı bir soyuqdəymə və ya qrip virusu ilə mübarizə aparmasına kömək edə bilər.
- Tıxanma və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün rahat, isti və bir az nəmli bir yataq otağında yatın (nəmləndirici istifadə edin).
