MCH (və ya ortalama korpuskulyar hemoglobin) qırmızı qan hüceyrələrinizdəki hemoglobinin orta kütləsinə aiddir. Çox vaxt aşağı MCH səviyyələri dəmir çatışmazlığı və/və ya anemiyanın nəticəsidir, yəni MCH səviyyələrini artırmağın ən yaxşı yolu diyetinizi dəyişdirmək və qidalanma rejiminizi dəyişdirməkdir. Bəzi nadir hallarda, aşağı MCH daha ciddi şərtlər səbəb ola bilər və bir həkim tərəfindən diaqnoz qoyulmalıdır.
Addımlar
Metod 1 /3: Aşağı MCH diaqnozu
Addım 1. Semptomları tanıyın
Düşük MCH səviyyəsi ilə qarşılaşdığınıza inanırsınızsa, simptomlarınızı qeyd etmək və kataloqlaşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın. Aşağı MCH -nin ümumi simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- Yorğunluq
- Nəfəs darlığı
- Asanlıqla göyərmə
- Solğun dəri
- Ümumi zəiflik
- Başgicəllənmə
- Dözümlülük itkisi
Addım 2. Həkiminizlə danışın
Aşağı MCH simptomları yaşayırsınızsa, bunları həkiminizlə müzakirə etməyiniz daha yaxşıdır. Aşağı MCH, anemiya, bəzi xərçəng növləri, parazitlər, həzm pozğunluqları (Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi) və ya digər şərtlərdən qaynaqlana bilər. MCH səviyyələri də müəyyən dərmanlardan təsirlənə bilər. Həkiminizə deməyə hazır olun:
- Hansı simptomlarla qarşılaşmısınız
- Bu simptomlar başlayanda
- Tibbi tarixiniz
- Hal -hazırda hansı dərmanları qəbul edirsiniz (varsa)
- Normalda yediyiniz şey
Addım 3. Tam qan sayımı testini keçirin
Həkiminiz sizi müayinə edəcək və bir sıra testlər aparacaq. Bu testlərin nəticələri, həkiminizə aşağı MCH səviyyələrinizi müalicə etmək üçün ən yaxşı hərəkəti təyin etməyə kömək edəcək. Çox güman ki, bu testlərdən bəziləri:
- MCHC (korpuskulyar hemoglobin konsentrasiyası) səviyyələrini araşdıracaq bir qan testi
- qırmızı qan hüceyrələrinin orta həcmini ölçmək üçün ortalama bir korpuskulyar həcm (MCV) testi
Metod 2 /3: Aşağı Dəmir Müalicəsi üçün Diyetinizi Dəyişdirin
Addım 1. Diyetinizi həkiminizlə müzakirə edin
MCH -nin ən çox yayılmış səbəbi dəmir çatışmazlığı anemiyasıdır və diyetinizi dəyişdirmək dəmir səviyyənizi artıra bilər. Pəhriz və ya həyat tərzinizdə hər hansı bir ciddi dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşı olar. Həkiminiz sizə lazım olan dəmirin miqdarını (və digər qida maddələrini) təyin etməyə kömək edə bilər və sağlamlığınıza uyğun bir plan hazırlamanıza kömək edə bilər.
Anemiya kimi əsas bir səbəbiniz yoxdursa, MCH səviyyələrini yüksəltməyə ehtiyac yoxdur
Addım 2. Diyetinizdə dəmiri artırın
MCH səviyyənizi artırmağın ən yaxşı yolu diyetinizə daha çox dəmirlə zəngin qidalar daxil etməkdir. Hər gün ehtiyac duyduğunuz dəmir miqdarı yaşınıza, cinsiyyətinizə və digər faktorlara görə dəyişir. Sizin üçün uyğun olan səviyyəni müəyyən etmək üçün https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ ünvanındakı bu cədvələ baxın. Dəmirlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
- İspanaq
- Fasulye
- Dəniz məhsulları
- Qırmızı ət və quş əti
- Noxud
Addım 3. Kifayət qədər B-6 yediyinizə əmin olun
Vücudunuzun dəmiri düzgün mənimsəməsi üçün B-6 vitamini olmalıdır. Dəmirlə birlikdə bol miqdarda B-6 yediyinizə əmin olaraq MCH səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz. B-6 vitamini yüksək olan qidalar bunlardır:
- Banan
- Vəhşi orkinos (fermada yetişdirilmir)
- Toyuq döşü
- Somon
- Şirin kartof
- İspanaq
Addım 4. Diyetinizdə lif miqdarını artırın
Lif hər hansı bir pəhrizin vacib bir hissəsidir. Aşağı MCH səviyyəsi olanlar üçün yediyiniz lif miqdarını artırmaq bağırsaqlarda dəmirin sorulmasına kömək edə bilər. Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Noxud
- Mərcimək
- Qara lobya
- Brokoli
- Brüssel cücərtiləri
Metod 3 /3: Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Dəmir əlavələri alın
Dəmirlə zəngin qidalar yeməkdən zövq almırsınızsa (və ya çox məşğul olduğunuz günlərdə) başqa bir seçim dəmir əlavələri qəbul etməkdir. Dəmir əlavələri ucuz və təhlükəsizdir.
Qan azlığınız yoxdursa, yüksək dozalı dəmir əlavələrindən çəkinin, çünki həddindən artıq miqdar həyati orqanlara zərər verə bilər
Addım 2. Yan təsirlərdən çəkinin
Təəssüf ki, dəmir preparatları mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bunlardan bəziləri mülayimdir və bədəniniz dərmana alışdıqca gedə bilər. Digər yan təsirlər (daha az yaygın olsa da) ciddi ola bilər və tibbi yardım istəməyinizə səbəb olmalıdır. Əlbəttə ki, hər hansı bir yan təsir narahat edərsə və ya suallarınız varsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
-
Adətən tibbi yardıma ehtiyacı olmayan yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qəbizlik
- İshal və ya qusma
- Ayaq krampları
- Qaranlıq sidik
- Ləkələnmiş dişlər
- Ürək yanması
-
Tibbi müdaxiləni tələb edən yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Bel və ya əzələ ağrısı
- Şiddətli ürəkbulanma və ya qusma
- Metalik dad
- Başgicəllənmə və ya bayılma
- Əllərdə və ayaqlarda ağrı, uyuşma və ya karıncalanma
- Sürətli ürək döyüntüsü
- Şiddətli baş ağrısı
- Qızardılmış dəri
- Döküntü və ya ürtiker
- Nəfəs alma çətinliyi
- Ağız və boğaz şişməsi
Addım 3. B-6 vitamini əlavə edin
İstər qida şəklində, istərsə də əlavələr yolu ilə istehlak olunsa da, B-6 vitamini dəmir üçün zəruri bir yoldaşdır. Dəmir əlavələri qəbul etdiyiniz zaman bunları B-6 vitamini ilə birləşdirin.
Addım 4. Çox kalsium qəbul etməkdən çəkinin
Kalsium əlavələri qəbul edirsinizsə, tövsiyə olunan gündəlik miqdardan artıq qəbul etmədiyinizə əmin olun. Sisteminizdə kalsiumun artıq olması vücudunuzun dəmiri udmasını çətinləşdirə bilər.
