Qəbizlik sizi narahat edirsə, tez bir zamanda rahatlaşmalısınız! Nəcisin yumşaldıcıları və ya laksatiflər kimi nəcisin daha yumşaq olmasını təmin edən yumşaq resept olmadan müalicələri sınayın. Əgər bunlar kömək etmirsə, bağırsaq hərəkətini stimullaşdıran laksatiflərdən istifadə edə bilərsiniz. Nəcisə kütlə əlavə etmək və çoxlu maye içmək üçün daha çox liflə zəngin qidalar yeyin, bu da keçməsini asanlaşdırır. Unutmayın ki, tez işləyəcək bir çox müalicə variantınız var.
Addımlar
Metod 1-dən 3: Reseptsiz Müalicə Edin
Addım 1. Nəcisin keçməsini asanlaşdırmaq üçün osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcıdan istifadə edin
Çətin olarsa, nəcisdən keçməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bağırsaqlarınızdan su çəkərək nəcisi nəmləndirmək üçün hazırlanmış maqneziya südü və ya natrium natrium və ya kalsium kimi tabure yumşaldıcı kimi osmotik laksatif alın. Bu, taburenin bədəninizdən daha asan çıxmasına imkan verir.
Osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcı qəbul etdikdən 30 saatdan 6 saata qədər nəcisdən keçə biləcəyinizi görə bilərsiniz
Xəbərdarlıq: Gündə bir dəfədən çox osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcı qəbul etməyin, çünki nəcisdən keçmək üçün onlardan asılı ola bilərsiniz.
Addım 2. Bağırsaqlarınızın astarını örtmək üçün mineral yağ alın ki, tabure daha asan çıxsın
Vücudunuz mineral yağ kimi yumşaldıcı maddələri həzm edə bilmədiyi üçün bağırsağınızın kənarlarına yapışır. Bu sürüşkən səth tabureni çıxarmağı asanlaşdırır. Mineral yağı qəbul etmək üçün 1 xörək qaşığı (15 ml) yağı udun və nəcisdən keçmədən 6-8 saat gözləyin.
Gündə bir dəfədən çox mineral yağ qəbul etməkdən çəkinin və ya nəcis yumşaldıcı içmisiniz. Bir neçə gündən çox mineral yağ qəbul etmək, vücudunuzun vitaminləri düzgün mənimsəməsinin qarşısını ala bilər
Addım 3. Osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcı işləmirsə, Epsom duz laksatif qəbul edin
Epsom duzunun tərkibində laksatif kimi çıxış edə bilən maqnezium var. Ağızdan laksatif olaraq istifadə etmək üçün 2 stəkan (240 ml) suda və ya şirədə 2 xörək qaşığı (29.6 ml) (30 q) Epsom duzu həll edin. Dərhal suyu içmək. Nəcis 30 dəqiqədən 6 saata keçməlidir.
Maqneziumu həddindən artıq dozada istifadə edə biləcəyiniz üçün gündə 1 -dən çox Epsom laksatif qəbul etməyin
Addım 4. Ciddi qəbizlik üçün ağızdan satılan bir stimullaşdırıcı laksatif istifadə edin
Nəcisdən keçmədən digər vasitələr və ya laksatiflər sınamısınızsa, tərkibində bisakodil və senna-sennosidlər olan laksatif stimulant alın. Bağırsaqlarınızın daralmasını stimullaşdırır, beləliklə nəcisdən keçə bilərsiniz.
- Gündə yalnız 1 doz stimullaşdırıcı laksatif qəbul etməlisiniz və bir -iki gündən artıq istifadə etməməlisiniz.
- Laksatif stimulant əldə etməzdən əvvəl həmişə digər qəbizlik müalicələrini sınayın. Stimulant laksatiflər çox istifadə etsəniz susuzluğa və asılılığa səbəb ola bilər.
Addım 5. Laksatiflər işləmirsə, bir süpozituar sınayın
Bisakodil olan kabızlığı aradan qaldıran süpozituarları alın və yumşaq bir şəkildə rektumunuza daxil edin. 15 dəqiqə və ya süpozituar qüvvəyə minənə qədər və ya nəcisdən keçmək istəyiniz yaranana qədər düz yatın.
- Bir süpozituarın işləməsi təxminən 10 ilə 45 dəqiqə çəkir. Özünüzü rahat hiss etməyə və tualetin yanında qalmağa çalışın.
- Süpozituarlar çox təsirli olduğu üçün gündə 1 -dən çox qəbul etməməlisiniz.
İpucu:
Laksatiflər və süpozituarlar işləmirsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın və onlardan lavman almağınızı soruşun. Doktorunuzdan müəyyən bir həll və dozaj miqdarı tövsiyə etməsini xahiş edin.
Addım 6. 3 gündən artıq qəbizliyiniz varsa həkimə müraciət edin
Çarəni və resept olmadan qəbizlik müalicəsini sınamısınızsa, həkiminizə müraciət edin. Başqa bir şeyin qəbizliyə səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün tam fiziki müayinə aparacaqlar. Yaşadığınız təqdirdə dərhal tibbi yardım almalısınız:
- Hərarət
- Mədə ağrısı
- Qaz keçirə bilməyən həzm
- Bulantı və ya qusma
- Şişkin və ya ağrılı mədə
- Rektal qanaxma
Metod 2 /3: Diyetinizə lif əlavə edin
Addım 1. Hər yeməyə yüksək lifli dənli bitkilər daxil edin
Əksər insanlar gündə 20-35 qram lif qəbul etmirlər, bu da qəbizliyə səbəb ola bilər. Tam buğda çörəkləri, makaronlar, dənli bitkilər və yulaf ezmesi kimi liflə zəngin qidalar yeməyə çalışın.
Mərcimək, qara lobya, fasulye, soya və noxud kimi paxlalı bitkilər də əla lif mənbəyidir
Addım 2. Gün ərzində yüksək lifli meyvə və tərəvəz yeyin
Diyetinizdə daha çox lif əldə etmək və ya gavalı, əncir və kişmiş kimi quru meyvələr yemək üçün dərini alma və armudun üzərinə buraxın. Giləmeyvə, portağal, yerkökü, göyərti və brokoli kimi liflə zəngin məhsullar yemək, nəcisinizə həcm əlavə edə bilər. Bu, vücudunuzun nəcisi bağırsaqlarınızdan itələməsini və qəbizliyi aradan qaldırmasını asanlaşdırır.
İpucu:
Fındıq da əla lif mənbəyidir. Bir lif artırmaq üçün bir ovuc fıstıq, badam və ya pecans yeyin.
Addım 3. Taburunuzu yığmaq üçün gündəlik lif əlavə edin
Yediyiniz qidalardan hələ də kifayət qədər lif almadığınızdan narahat olursanız, 6-9 qram lif olan gündəlik lif əlavə edin. İstehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin və nəcisin axmasına kömək etmək üçün həmişəkindən daha çox maye içdiyinizə əmin olun.
Kapsül və ya toz şəklində lif əlavələri alın
Addım 4. Həzmi daha uzun sürən qidaları yeməkdən çəkinin
Kabızlığı aradan qaldırmağa çalışarkən az miqdarda lif ehtiva edən qidalar yeməyin. Bunlar həzmi yavaşlatır və nəcisin keçməsini çətinləşdirə bilər. Kabız olduğunuz zaman bunları diyetinizdən çıxarmağa çalışın:
- Cips və ya qızardılmış qidalar
- Fast food və ya dondurulmuş yeməklər kimi işlənmiş yeməklər
- Ət, xüsusilə də kolbasa və ya sosiska
- Süd məhsulları
- Ağ çörək və makaron
Metod 3 /3: Maye qəbulunuzu artırın
Addım 1. Nəcisinizi yumşaltmaq üçün gün ərzində su için
Gündəlik su qəbulu insandan insana dəyişsə də, xüsusən də diyetinizdəki lifi artırırsınızsa, normaldan daha çox su içmək vacibdir. Nəmli qalmaq lifin daha yaxşı işləməsinə kömək edir və nəcisin çox sərtləşməsinin qarşısını alır.
İsti su və təmiz şorbalar içmək də qəbizliklə mübarizə aparmağa və nəm saxlamağa kömək edə bilər
Addım 2. Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün gavalı, alma və ya armud suyu içmək
Bu şirələrin tərkibində laksatif təsir göstərən şəkər spirti olan sorbitol var. Gün ərzində bu şirələrdən bir -iki stəkan içmək. Nəmli qalmağınıza da kömək edəcəklər.
Şəkər və ya tatlandırıcı olmayan şirələri seçin
İpucu: Bağırsaq hərəkətini təşviq etmək üçün gündə bir dəfə quru ərik və ya çuğundur yeməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Adətən bağırsaq hərəkətini stimullaşdırırsa, bir fincan qəhvə için
Qəhvə sidikqovucu vasitədir, buna görə içdiyiniz suyu məhdudlaşdırmalısınız, əks halda susuz qala bilərsiniz. Adətən bir fincan isti qəhvə içmək tualetə tələsməyinizə səbəb olarsa, bir fincan içib qəbizliyinizi aradan qaldırıb -çıxarmadığınıza baxın.
İstəyirsinizsə, bağırsağınıza eyni təsir göstərmək üçün kafeinsiz qəhvə için
Addım 4. Bağırsaq hərəkəti yaratmaq üçün senna ehtiva edən isti bitki çayını yudumlayın
Təbii laksatif olan senna yarpaqları və ya tozu olan bitki çayı alın. Nəcis çıxana qədər gündə 2 dəfə bir fincan senna çayı içmək.
Çayın qüvvəyə minməsi ümumiyyətlə 6 ilə 8 saat arasında davam edir
İpucu:
Bitki çayının dadını sevmirsinizsə, bir dilim limon və ya bir az bal ilə çayın dadını çıxarın.
İpuçları
- Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün gündə bir neçə dəfə qarnınızı yumşaq bir şəkildə masaj etməyə çalışın.
- Triphala və ya Dashamula kimi ayurvedik vasitələrə də baxa bilərsiniz, ancaq sınamadan əvvəl, xüsusən hazırda başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
- Bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün 20-30 dəqiqə gəzin və ya qaçın. Yüngül məşq qarın içindən qan axını artırır, bu da nəcisin keçməsinə kömək edə bilər.
- Mütəmadi olaraq qəbizlik hiss edirsinizsə həkiminizlə danışın. Gündəlik probiyotik əlavə etmək kimi daha çox pəhriz dəyişikliyi etməyi tövsiyə edə bilərlər.
