Xylitol, təbii bir tatlandırıcı olaraq tez -tez istifadə edilən bir şəkər spirtidir. Xüsusilə diş sağlamlığı ilə əlaqədar bir çox faydası var. Xylitol istifadə etmək istəyirsinizsə, onu şəkərlə əvəz edə bilərsiniz və Xylitol nanə və saqqız kimi məhsulların köməyi ilə konsentrat şəklində istehlak edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Xylitolun şəkər əvəzedicisi kimi istifadə edilməsi
Addım 1. Yemək və çörəkçilik üçün istifadə edin
Ksilitol, şəkərin maye halında parçalanmasına əsaslanmadığı təqdirdə, demək olar ki, hər hansı bir reseptdə şəkəri əvəz edə bilər. Ksilitol, həddindən artıq istiyə məruz qalsa belə karamelizasiya edə bilmir. Ən sevdiyiniz tort və çerez reseptlərindəki şəkəri Xylitol ilə dəyişdirin.
- Çörək kimi maya istifadəsi ilə artan reseptlərdə Xylitol istifadə etməyin. Ksilitol maya ilə metabolizə edilə bilməz.
- İstədiyiniz toxumanı əldə etmək üçün şəkərlə hazırlanan çərəzlərdən daha tez Xylitol ilə hazırlanan çərəzləri sobadan çıxarmalı olduğunuzu görə bilərsiniz.
- Xylitol, Xylosweet, Emerald Forest və Swerve kimi marka olaraq satılır.
Addım 2. Şəkərlə eyni miqdarda istifadə edin
Bir çox süni tatlandırıcılar şəkərdən daha çox konsentrasiyaya malik olsa da, Xylitol eyni miqdarda şirinliyə malikdir. Ölçmələri düzəltmək məcburiyyətində olmadığınız üçün bu, əvəz etməyi daha da asanlaşdırır.
Məsələn, bir tort bişirirsinizsə və resept 1 stəkan (225 mL) şəkər tələb edirsə, bunun əvəzinə 1 stəkan (225 mL) Xylitol istifadə etməlisiniz
Addım 3. Reseptlərinizdəki maye miqdarını artırın
Ksilitol nəmi şəkərdən daha çox udur. Bu səbəbdən, ən yaxşı son məhsulu əldə etmək üçün reseptlərinizə bir az daha maye maddələr əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Hər resept fərqlidir, buna görə də ən yaxşı qərarınızı verin.
Xylitolu şəkərlə əvəz edərkən çerez reseptinizə bir az qatıq əlavə etməyə çalışın. Bu, çerezlərinizə lazım olan nəmliyi verməlidir
Addım 4. Qıvrımlı bir quruluşa malik olmamaq üçün Xylitolu üyüdün
Çox nəm olmayan reseptlərdə Xylitol istifadə edirsinizsə, son məhsul toxumada cılız ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün Xylitol -u qəhvə dəyirmanı, Magic Bullet və ya qida prosessorunda doğrayın.
Addım 5. Qəhvəyi şəkər əldə etmək üçün ksilitolu bəkməz ilə qarışdırın
Qəhvəyi şəkərin əvəzedicisi olaraq Xylitoldan da istifadə edə bilərsiniz. Hər fincan (225 mL) Xylitol üçün 2 çay qaşığı (10 ml) pekmez əlavə edin.
Addım 6. Qəhvə və ya çayınıza bir az səpin
Daha şirin bir dad istədiyiniz zaman yeməklərə və içkilərə bir az Xylitol səpə bilərsiniz. Bu qəhvə, çay və səhər yeməyi taxıl üçün əla işləyir.
Metod 2 /2: Konsentrat Ksilitoldan istifadə
Addım 1. Diş sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün Xylitol nanə çəkin
Ksilitolun istifadəsi ağız gigiyenasına və sağlamlığına böyük təsir göstərir. Gündə bir neçə dəfə 100% Xylitol nanə çəkərək çürüklərin qarşısını ala bilərsiniz. Yediyiniz hər yeməkdən və ya qəlyanaltıdan sonra nanə tökün.
- Ksilitolun diş sağlamlığınıza həqiqətən müsbət təsir etməsi üçün gündə 6-8 qram (0.21-0.28 oz) (1.3-1.7 çay qaşığı) içməyiniz tövsiyə olunur. Hər bir nanə təxminən 1 qram (0,04 oz) (0,2 çay qaşığı) ehtiva etdiyi üçün hər gün 6-8 nanə içmək lazımdır.
- Gündə 2 dəfə dişlərinizi 2 dəqiqə fırçalamaq və hər gün diş ipi dişlərinizi çürütməyin ən yaxşı yolu olduğunu unutmayın.
Addım 2. İnfeksiyalarla mübarizə üçün Xylitol saqqızı çeynəyin
100% Xylitol saqqızı çürüklərin qarşısını ala bilər və qulaq və burun infeksiyalarına da kömək edə bilər. Ksilitol bu bölgələrdə infeksiyaların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər, çünki kimyəvi quruluşu müəyyən mikroorqanizmlərin toxumalara yapışmasını maneə törədir. Bu, bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır.
- Xylitol saqqızı, lövhə və diş çürüməsini azaldaraq çürüklərin qarşısını alır.
- Xylitol saqqızının tərkibində təxminən 1 qram (0,04 oz) (225 ml) Xylitol var, buna görə gündə 6-8 ədəd çeynəmək daha yaxşıdır.
Addım 3. Öz Xylitol diş pastanızı hazırlayın
Diş sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün Xylitol istifadə etməyin başqa bir yolu, hər səhər və axşam dişlərinizə birbaşa tətbiq etməkdir. Öz Xylitol diş məcununuzu hazırlamaq üçün 2 xörək qaşığı (30 mL) isidilmiş hindistan cevizi yağı, 3 xörək qaşığı (45 mL) çörək soda, ½ çay qaşığı (2,5 mL) Ksilitol və 10 damla nanə yağı qarışdırın. Diş pastasını hava keçirməyən bir qabda saxlayın.
- Xylitol diş pastasına keçməzdən əvvəl diş həkiminizlə danışın.
- Özünüz etmək istəmirsinizsə Xylitol diş pastası da ala bilərsiniz.
- Xylitol ağız yuyucusu və florid müalicələri də mövcuddur və oxşar bir məqsədə xidmət edir.
Addım 4. Öz Xylitol burun spreyi hazırlayın
Burun spreyi şəklində konsentrat Ksilitol da istehlak edə bilərsiniz. Bunu satın ala və ya özünüz edə bilərsiniz. Xylitol burun spreyi hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı (5 mL) dəniz duzu və ½ fincan (118.2 ml) ksilitolu bir fincan (225 mL) isti suda həll edin. Hər səhər və axşam sprey şüşəsinin ucunu burun dəliyinə qoyun və qarışığı püskürtərkən burnunuzdan nəfəs alın.
- Xylitol burun spreyi sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Əksər apteklərdə təkrar istifadə edilə bilən bir burun spreyi ala bilərsiniz.
İpuçları
Xylitol kimi şəkər spirtlərinin ümumiyyətlə bir qramda 0-3 kalori olduğunu unutmayın
Xəbərdarlıqlar
- Ksilitol qəbul etmək heyvanlar üçün zərərlidir. Xylitolunuzu ev heyvanlarınızdan etibarlı şəkildə saxladığınızdan əmin olun.
- Əvvəlcə az miqdarda Ksilitol istehlak edin, sonra tədricən artırın. Ksilitol bir çox insanın mədəsini narahat edir, buna görə də dərhal çox içməmək daha yaxşıdır.
