Həssas insanlar sosial quruluşun əhəmiyyətli bir hissəsidir; şeyləri güclü şəkildə hiss etmək və hiss etmək qabiliyyəti sənət, insan münasibətləri və sosial rifah kimi sahələrdə həyati rol oynayır. Müəyyən bir populyasiya daxilində olan insanların 15-20 % -i həssas və ya yüksək həssas hesab olunur. Həssas insan kimi səslərə, mənzərələrə və hisslərə o qədər də uyğun gəlmirsinizsə, hiss etmədiyiniz və ya tamamilə dözülməz hesab etdiyiniz şeylərə reaksiyalarından bəzən əsəbiləşə bilərsiniz. Ətrafınızdakı həssas ruhları qiymətləndirməyi və onların həyat tərzinin sizin kimi dəyərli olduğuna hörmət etməyi öyrənmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Həssaslığı Anlamaq
Addım 1. Həssaslığın anadangəlmə olduğunu və seçim olmadığını bilin
Tədqiqatçılar həssaslığın genetik köklərə malik ola biləcəyinə inanırlar. Şəxs yaşla daha yaxşı mübarizə bacarıqları əldə edə bilsə də, ehtimal ki, bütün ömrü boyu həssas olacaq.
Bəzi hallarda, insan daha az həssas olmalarını və ya istədikləri halda açıb söndürmələrini istəyə bilər. Ancaq bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur
Addım 2. Həyatın həssas insanlar üçün çətin ola biləcəyini qəbul edin
Yüksək həssas insanlar, qorxunc, əzici və diqqətsiz hiss edə biləcək bir dünyanın öhdəsindən gələ bilərlər. Güclü duyğularla mübarizə apara bilərlər.
- Səslər, işıqlar, qoxular və dadlar daha sıx hiss oluna bilər ki, bu da çox çətin ola bilər.
- Dünyanın haqsızlıqlarına qarşı daha həssas ola bilərlər.
- Asanlıqla qorxuya düşə bilərlər.
- Başqalarının razılığı onlara xüsusilə zərər verə bilər.
- Münaqişə qorxunc görünə bilər.
- Həddindən artıq olduqda baş ağrısı, başgicəllənmə, ürəkbulanma və halsızlıq hiss edə bilərlər.
- Əlavə boş vaxta ehtiyac ola bilər.
- İnsanlar həssaslıqlarını səhv başa düşə və ya pis reaksiya verə bilərlər. Şəxs dramatik, zəif, manipulyativ, tənbəl, baxımlı və ya bir çox şeydə günahlandırıla bilər.
Addım 3. Yüksək həssaslığın bəzən əlilliyin və ya emosional vəziyyətin əlaməti ola biləcəyini unutmayın
Yüksək həssas insanlar inkişaf və ya psixi sağlamlıq vəziyyətinə sahib ola bilər və bu səbəbdən əlavə problemlərlə üzləşə bilərlər. Unutmayın ki, həssas bir insan sizin görə bilməyəcəyiniz bir səviyyədə mübarizə aparır. Həssaslıq bəzən bir vəziyyətin bir hissəsidir …
- Həssas emal pozğunluğu
- Autizm
- DEHB
- Anksiyete pozğunluğu
Addım 4. Həssaslığın da üstünlükləri ilə gələ biləcəyini qəbul edin
Yüksək həssas insanlar dərindən emosionaldır və bu, müəyyən sahələrdə uğur qazanmalarına kömək edə bilər. Həssas insanlar çox vaxt:
- Vicdanlı
- Mehriban, empatik və qayğıkeş
- Yaradıcı
- Heyvanlarla yaxşı
- Məsləhət verməkdə yaxşıdır
- Ehtiraslı
- Əsl
- Dərin düşüncəli
- Problemi həll etməkdə yaxşıdır
Metod 2 /3: Müsbət qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Nə olursa olsun həssas olacağını qəbul edin
İnsanlar müəyyən dərəcədə dəyişə bilər, amma fiziologiyalarının və şəxsiyyətlərinin əsas xüsusiyyətləri burada qalacaq.
Bir insana kömək etməyə çalışırsınızsa (məsələn, uşağınızdırsa), daha az həssas olmağa çalışmaq əvəzinə, mübarizə mexanizmləri və bacarıqları qazanmasına kömək etməyə diqqət edin. Həssaslığı "düzəldə" bilməzsiniz, ancaq daha yaxşı öhdəsindən gəlməyi öyrənmələrinə kömək edə bilərsiniz
Addım 2. Onlardan həssaslıqlarını soruşmağa çalışın
Həssas olduqlarını başa düşmək, problemlərin qarşısını almaq və rahat olmalarına kömək etmək üçün daha yaxşı kömək edə bilər. Həssaslıqlarını və uyğunlaşmanın praktik yollarını nəzakətlə soruşmağa çalışın. Budur bəzi nümunələr:
- "Yüksək səslərin sizi narahat etdiyini qeyd etdiniz. İzdihamlı yeməkxanada yox, çöldə yemək yeməyi üstün tutursunuz?"
- "Pərdələri açanda gözlərinizi bağladığınızı gördüm. Parlaq işıqlar tez -tez sizi narahat edirmi?"
- "Richard əməliyyatının təfərrüatları haqqında danışmağa başladığında solğun olduğunu gördüm. Tibbi şeylər səni narahat edən bir mövzudurmu?"
Addım 3. Zərif və səbirli bir münasibət saxlayın
Həssas insanlar sakit, yumşaq, təhdid etməyən bir səs tonuna ən yaxşı cavab verirlər. İsti və həvəsləndirici bir münasibət sizinlə yaxşı münasibət qurmağa kömək edə bilər.
- Onları inandırmaq istəyirsinizsə, təşviq və dəstəkləyici bir ton seçin. Bu, onları bağlamağa məcbur edən itələyici olmaqdan daha yaxşıdır.
- Həssas insanlar səbirsiz və ya aqressiv münasibətdən asanlıqla qorxa bilərlər. Soyumağınızı itirirsinizsə, ara verməyə çalışın və onları incidirsinizsə üzr istəyin.
Addım 4. Onlara təşviq və dəstək verin
Onları sevdiyinizi bildirin və olduğu kimi qəbul edin. Təqdir olunduğunu, başa düşüldüyünü və qiymətləndirildiyini hiss etmələrinə kömək edin.
Metod 3 /3: Problemlərin qarşısını almaq və idarə etmək
Addım 1. Sakit və rahat bir mühit tapmağa kömək edin
Ətraf çox səs -küylü və ya məşğul olsa, insan sizinlə ünsiyyət qurmağa diqqət yetirə bilməz. İnsanın bütün diqqətini çəkmək üçün sakit yerlər tapın.
Ümumiyyətlə sürprizlərdən qaçmağa çalışın
Addım 2. İnsanın nədən danışdığını fərq etməsəniz də, anlamasanız da problemin gerçək olduğunu düşünün
Həssas bir insan, sizin üçün elə də böyük görünməyən şeylərdən narahat ola bilər və hətta incidə bilər. Eyni şəkildə görməsəniz də problemin onlar üçün çox real olduğunu düşünün.
Addım 3. Həssas olmayan şərhlərdən çəkinin
Həssas bir insanı kim olduğuna görə işdən çıxarmaq, etibarsız saymaq və ya ittiham etmək xoş deyil. Unutmayın ki, həssaslıq bir seçim deyil və insan, ehtimal ki, yaşadığı vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün əlindən gələni edir. Kobud şərhlərdən çəkinin:
- "Niyə bu qədər həssassan?"
- "Çox həssassan!"
- "Bunu yalnız diqqət üçün edirsən."
- "Özünüzə qalib gəlin."
- "Bu qədər dramatik olmağı dayandırın."
- "Bu problemi həll etmək üçün müalicəyə ehtiyacınız var."
Addım 4. Hisslərini doğrulayın və səbr verin
Təsəlliverici və anlaşılan şərhlər etmək, insanı sakitləşdirə bilər. Hisslərini etiketləməyə və hisslərini başa düşülən hesab etməyə çalışın. Burada faydalı sözlərdən bəzi nümunələr var:
- "Çox stresli olduğunuzu deyə bilərəm."
- "Məğlub olmağınıza təəccüblənmirəm. Bura çox yüksək səslənir."
- "Ağlamaq heç bir problem deyil. Mənə heç bir maneçilik yoxdur."
- "Sakitləşməyiniz lazım olduğu qədər çəkin. Tələsmək olmaz."
- "Əlbəttə inciyirsən. Sənin adını çəkmək onun üçün düzgün deyildi."
- "Sən bununla məşğul olanda səninləyəm."
- "Kədərlənməyinizə icazə verilir."
Addım 5. Stres zamanı sakitləşdirici və arxayınlaşdırıcı təsir göstərin
Həssas bir insan daha asanlıqla məğlub ola bilər. Sakit olmağınız və bu işdə onlara kömək etmək üçün əlinizdən gələni etməyiniz onları bir az sakitləşdirə bilər.
Addım 6. Onları sakitləşdirmək üçün hərəkətə keçməyə təşviq etməyə çalışın
Stresli və ya boğulmuş olduqlarını görürsünüzsə, bunu necə idarə edə biləcəklərini xatırlatın. Dərin nəfəs almalarını, ara vermələrini və ya bir müddət sakit bir yerə getmələrini təklif edin. Duyğularını idarə etmək üçün ara verməyinizlə yaxşı olduğunuzu bildiyinizi qiymətləndirə bilərlər.
Addım 7. Öz çətin hisslərinizi təkbətək idarə edin
Bəzən, insanın davranışından əsəbiləşə, qarışıq və ya əsəbiləşə bilərsiniz. Bu şəkildə hiss etməyinizə icazə verilir. Duyğularınızı həll etmək üçün sakit bir zaman ayırın və ya baş verənlər haqqında etibarlı bir mentorla danışın.
- Hisslərinizi əsla həssas insana verməyin. Əllərindən gələni edirlər (sizin kimi) və mehriban qalmaq vacibdir.
- Çaşqınlıq edirsinizsə və onlara qarşı xoşagəlməz davranırsınızsa, özünüzü döyməyin. Bunun əvəzinə üzr istəyin və növbəti dəfə daha diqqətli olmağa çalışacağınızı söyləyin.
Addım 8. Şəxsiyyətlərarası hər hansı bir münaqişə haqqında danışın
İkiniz həmişə bir araya gələ bilməzsiniz, xüsusən də çox fərqli mizaçlarınız varsa. Yaranan problemlərdən danışın və hisslərinizi bildirmək üçün "mən" ifadələrini etməyə çalışın. Budur bəzi nümunələr:
- "Bilirəm ki, camaşırxanadan gələn səs -küy sizi narahat edir. Mənim üçün hər ikimiz üçün işləyən bir paltar yuyacağım bir vaxt təyin etmək mənim üçün çətindir. Yaxşı bir paltar cədvəli haqqında danışa bilərikmi?"
- "İnsanlar keçəl yerim haqqında mənə lağ edəndə hisslərim ağrıyır. Bilirəm ki, bəzən dostcasına zarafat edirik və bununla da razıyam. Gəlin bu hissəni məhdudlaşdıraq, tamam?"
- "Şəklinizlə bağlı şərh yazanda duyğularınızı incitdiyim üçün üzr istəyirəm. Mənə qarşı düşünülməmişdi. Gələcəkdə hisslərinizə daha çox diqqətlə yanaşmağa çalışacağam."
İpuçları
- Bir -birinizlə ümumi cəhətlərinizi tapın. Bu əlaqə qurmağa kömək edə bilər.
- Həm extroverts, həm də introverts yüksək həssaslıq xüsusiyyətlərini göstərə bilər; yalnız introversiya ilə əlaqəli deyil, buna görə də bu səhv fərziyyəni etməmək vacibdir.
- Bəzi mədəniyyətlər həssaslığı digərlərindən daha yüksək qiymətləndirirlər; normanın nə olduğu haqqında fərziyyələr irəli sürərkən bunun fərqində olun!
Xəbərdarlıqlar
- Şiddət və tibbi prosedurlar həssas insanları çox sıxışdıra və ya əsəbiləşdirə bilər. Bunlar ümumiyyətlə yaxşı söhbət mövzuları və ya filmləri birlikdə izləmək üçün fikirlər deyil.
- Həssas insanlara təcavüz edənlərə diqqət yetirin. Bu insanlar çox vaxt emosional zəkaya malik deyillər və həssas bir insanın bacarıqları ilə bir şəkildə təhdid olunurlar. Bir çox həssas şəxsin təbiətcə qarşıdurma xarakteri daşımadığını nəzərə alsaq, çox böyük bir iddialı təlim belə bunu özləri üçün həll edə bilməz, buna görə də onların çempionu olun və baş verdiyini görüb bir şey etməklə zorakılığın qarşısını alın. o. Bir təşkilat daxilində hər hansı bir növ zorakılıq hər kəs üçün yaxşı deyil və zorakının da bir köməyi ilə edə bilər.
