Əksər insanlar əməliyyatdan əvvəl qorxu ilə mübarizə aparırlar. Xoşbəxtlikdən, qorxunuzla mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Ən əsası, cərrahınızla əməliyyata hazırlıq, sonrakı qulluq və prosedur haqqında danışmaqdır. Öz düşüncələrinizi araşdırarkən və cərrahınızla danışarkən qorxularınız barədə dürüst olun. Tibbi qrupunuzla tanış olun və birlikdə əməliyyatdan əvvəl və sonra ətraflı bir plan hazırlayın. Əməliyyata başlamazdan əvvəl, prosedurunuzun uğurlu və komplikasiyasız olduğu daha xoşbəxt bir gələcəyi təsəvvür etmək üçün pozitiv zehni görüntülərdən istifadə edin. Əməliyyatdan sonra ailənizlə, dostlarınızla və terapevtinizlə prosedurun nəticəsi ilə əlaqədar hissləriniz barədə danışın, lazım gələrsə.
Addımlar
Metod 3 /3: Araşdırma aparın
Addım 1. Prosedurunuz haqqında məlumat əldə edin
Bilinməyənlər tez -tez qorxuya səbəb olur. Prosedur haqqında özünüzü öyrətmək, cərrahiyyə qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün vacib bir ilk addımdır. Bunu həm etibarlı, həm də oflayn olaraq nüfuzlu mənbələrdən oxuyaraq və ən əsası cərrahınızla xüsusi cərrahi prosedurunuz haqqında danışaraq edə bilərsiniz. Sahib olduğunuz əməliyyata bənzər və ya eyni əməliyyatlar keçirmiş başqaları ilə də danışa bilərsiniz. Cərrahınıza verə biləcəyiniz suallar bunlardır:
- Əməliyyat nə qədər çəkəcək?
- Bu əməliyyatla bağlı risklər nələrdir?
- Bu əməliyyatdan sonra hansı növ qulluq prosedurları lazımdır?
Addım 2. Cərrahınızı diqqətlə seçin
Etibar etdiyiniz, əyalətinizdə və uyğun sahədə lisenziyalı bir cərrah tapın. Yaxşı tanıdığınız bir cərrahınız və ya dostlarınızdan və ya ailənizdən çox tövsiyə olunan bir cərrahınız varsa, əməliyyatla daha rahat olacaqsınız. Cərrahınıza həqiqətən inandığınız zaman qorxunuz ortadan qalxacaq.
- Tibbi lisenziyalarının aktiv olduğundan, uzun müddət pis davranış kostyumlarına sahib olmadıqlarından və cəmiyyətdə yaxşı bir nüfuza sahib olduqlarından əmin olmaq üçün cərrahınızı onlayn araşdırın.
- Cərrahınıza səmimiyyətlə güvənirsinizsə, qorxularınızı onlara açmaq ehtimalı daha yüksək olacaq. Bunu etdiyiniz zaman, yaxşı bir cərrah mövqeyinizi anlayacaq və anlayacaq və qorxularınızın öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək addımlar atacaq.
Addım 3. Cərrahiyyə qrupunuzla tanış olun
Bacardığınız qədər öyrənmək məqsədi ilə əməliyyatdan əvvəlki görüşünüzə qatılın. Cərrahınızla və komandası ilə tanış olun və gözləntiləriniz və qorxularınız haqqında onlara xüsusi suallar verməkdən çekinmeyin. Məsələn, həkim qrupunuzun təcrübəsizliyindən qorxursunuzsa, onlardan soruşa bilərsiniz: "Nə vaxtdır belə əməliyyatlar edirsiniz?" Əgər sizinlə maraqlanmayacaqlarından qorxursunuzsa, əməliyyatdan əvvəl cərrahiyyə qrupunuzla görüşmək bu qorxuların yatmasına və bütün cərrahi prosesi humanistləşdirməsinə kömək edə bilər. Cərrahiyyə qrupunuza aşağıdakılar daxil ola bilər:
- anestezioloq. Əməliyyatdan əvvəl huşunu itirən qazın verilməsindən anestezioloqlar məsuldur. Anestezioloqunuza "Əməliyyat zamanı huşsuz olmalıyam?" Kimi suallar verə bilərsiniz. ya da "Nə vaxta qədər huşsuz qalacağam?"
- cərrah. Cərrahınızdan soruşa bilərsiniz: "Tipik bir ayda bu cür neçə prosedur edirsiniz?" və ya "Bu tip əməliyyatlar üçün yüksək müvəffəqiyyət dərəcəniz varmı?"
- cərrahiyyə tibb bacısı. Cərrah tibb bacınızdan soruşa bilərsiniz: "Bu cür prosedura neçə dəfə kömək etdiniz?" və ya “Prosedur zamanı mənim vəziyyətimi necə izləyəcəksən?
Addım 4. Bərpa müddəti haqqında soruşun
Əməliyyatlarla bağlı bir çox insanın ən vacib suallarından biri bərpa dövrü ilə bağlıdır. Normal fəaliyyətə qayıtmaq və işə, məktəbə və ailə həyatına qayıtmaq istədiyinizi başa düşmək olar. Xəstəlik tarixi kimi faktorlara görə sağalma dövrlərinin insandan insana dəyişdiyini unutmayın. Məsələn, əgər sizdə şəkərli diabet varsa, onda sağalmağınız olmayanlara nisbətən daha yavaş olacaq. Etdiyiniz prosedur növü də müalicə müddətinizə təsir edə bilər. Sağalma zamanı nələr yaşaya biləcəyinizi öyrənmək üçün cərrahınızla danışın. Məsələn soruşa bilərsiniz:
- "Bu prosedur üçün tipik bərpa müddəti nədir?"
- "Hər hansı bir səbəbdən sağalmağım normaldan daha yavaş olacaqmı?"
- "Yenidən məşqə nə vaxt başlaya bilərəm?"
Addım 5. Əməliyyatdan əvvəl öhdəsindən gəlmək yollarını düşünün
Mizah və müsbət zehni görüntülər əməliyyatdan əvvəl öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Əməliyyatınızın zehninizdə oynamasına icazə versəniz, buna həssas ola bilərsiniz və bu, daha az qorxu oyandıracaq. Əməliyyat hekayənizin xoşbəxt bir sonunu təsəvvür etmək üçün zehni görüntülərdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Məsələn, xəstəxana masasında kəsilmiş donmuş bir şəklinizi təsəvvür etmək əvəzinə, bütün cərrahi prosesi başdan sona təsəvvür edin.
- Özünü pozitiv danışmaqdan istifadə et. Başqa sözlə, özünüzə hər şeyin yaxşı olacağını söyləyin. "Mən bunu yaşamayacağam" kimi müdaxilə düşüncələri yaşadığınız zaman, "yaxşı olacağam və tez sağalacağam" kimi əks fikirlə öz düşüncələrinizə cavab verin.
Metod 2 /3: Duyğularınızı Emal edin
Addım 1. Qorxunun səbəbləri üzərində düşün
Əməliyyatdan əvvəl qorxunun bir çox səbəbi var. Ancaq qorxunuzu həqiqətən məğlub etməzdən əvvəl onun səbəbini müəyyən etməlisiniz. Məsələn, nəzarəti itirməkdən, dostlarınızdan və ailənizdən uzaq olmaqdan və ya atışlardan və ya venadaxili iynələrdən ağrı hiss etməkdən qorxa bilərsiniz. Qorxunun digər səbəbləri bunlardır:
- Ölüm.
- Xəstəxanada olduğunuzu öyrənəndə başqaları nə düşünür.
- Əməliyyat nəticəsində qüsur və ya yara izi.
Addım 2. Əməliyyatdan əvvəl plan hazırlayın
Əməliyyat əvvəli planı, sizin və cərrahınızın uğurlu bir əməliyyatı təmin etməyinizə kömək etmək üçün hazırladığı addım-addım bələdçidir. Planınıza bir neçə məsləhətləşmə və imtahan daxil ola bilər. Əməliyyatdan dərhal əvvəl yemək və içmə vərdişlərinizə müəyyən məhdudiyyətlər daxil ola bilər. Xəstəxanaya nəql etmək lazımdırsa, cərrahınız bunu sizə xəbər verəcək və əməliyyatdan əvvəlki plana daxil edəcək. Qarşınızda cərrahiyyə planının addımlarının olması, cərrahi prosedurun nizamsız və ya pis planlaşdırıldığı qorxusunu azaltmağa kömək edə bilər.
- Həmişə əməliyyatdan əvvəlki planı diqqətlə izləyin.
- Uşaqlar üçün qorxu səviyyələrini daha yaxşı azaltmaq üçün xəstəxana və tibb işçilərinin şəkillərini görmələri və xəstəxana ilə tanış olmaları vacibdir.
Addım 3. Bir bərpa planı hazırlayın
Bərpa planı əməliyyatdan əvvəlki plana bənzəyir, ancaq əməliyyatdan əvvəlki dövrü deyil, əməliyyatdan sonrakı dövrü əhatə edir. Bərpa planınız, əməliyyatdan oyandığınız andan başlayaraq normal vəziyyətinizə qayıtmağınız üçün bir zaman cədvəli təmin edəcək.
- Məsələn, bərpa planınıza xəstəxanadan götürülməyinizin lazım olub -olmaması və nəqliyyatı kimin verəcəyi daxil ola bilər.
- Bərpa planınızın digər potensial aspektləri işə nə vaxt qayıda biləcəyinizi, nə yeyə biləcəyinizi və sağalmağınızın problemsiz keçməsini təmin etmək üçün nə cür təqvim təyin etməyinizi ehtiva edir.
Addım 4. Hisslərinizə qarşı dürüst olun
Qorxursan, amma başqalarına (və ya hətta özünə) belə davranmadığını iddia edirsənsə, qorxuların daha da artmağa davam edəcək. Əməliyyatla bağlı qorxularınızı qəbul etmək, onları sağlam bir şəkildə idarə etmək üçün ilk addımdır. Qorxularınızı cərrahınızla danışın və qorxunuzun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək daha çox qaynaq istəyin.
- Başa düşməyin başqa bir yolu qorxularınızı yazmaqla həqiqətən üzləşməkdir. Qorxduqlarınızı və hisslərinizi tam olaraq etiraf etmək üçün gündəlik və ya jurnaldan istifadə edin.
- Hisslərinizi yazırsınızsa, bir neçə gün sonra onlara yenidən baxın və qorxularınıza təkzib yazın. Məsələn, "Əməliyyatdan tamamilə sağalacağımdan şübhələnirəm" yazmısınızsa, daha sonra "Tamamilə sağalacağımı və normal həyata qayıdacağımı düşünürəm" sətirində bir təkzib yaza bilərsiniz.
Addım 5. İstirahət texnikalarını sınayın
Masaj, akupressur və ya akupunktur kimi rahatlama üsulları sizi əməliyyatda rahat və qorxudan azad edə bilər və həm də sağalma müddətində zehninizi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzi tibb müəssisələri cərrahiyyə paketlərinin bir hissəsi olaraq bu istirahət xidmətlərini də təklif edirlər. Digər insanlar aromaterapinin də istirahət üçün faydalı olduğunu görürlər. Cərrahınızdan bu və ya digər istirahət texnikalarını təklif edib etmədiklərini soruşun.
Metod 3 /3: Bir Dəstək Sistemi Tapın
Addım 1. Sevdiklərinizlə danışın
Əməliyyatınızdan narahatsınızsa, şişirtməyin. Problemlərinizi bir ailə üzvü ilə bölüşün. Həqiqətən narahat olsanız, birindən sizə yoldaşlıq etməsini istəyə bilərsiniz. Xəstəxanaya cərrahiyyə əməliyyatı ilə getmək, özünüzü tənha hiss edə və qorxunuzu artıra bilər. Əməliyyat otağına girənə qədər yaxınlıqda etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, onlarla danışa bilərsiniz və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Sevdiyiniz insanla narahatlığınızı bölüşmək bir az rahatlamağa və qorxunuzun bir hissəsini buraxmağa imkan verəcəkdir. Məsələn, sevdiyiniz bir insanla aça bilərsiniz:
- "Əməliyyatdan çox qorxuram."
- "Əməliyyat masasında öləcəyimdən qorxuram."
- "Əməliyyatda kəsilmək istəmirəm."
- "Əməliyyatıma tək getmək məcburiyyətində qalmasaydım, özümü daha yaxşı hiss edərdim. Zəhmət olmasa məni müşayiət edərdinizmi?”
Addım 2. Terapiyanı düşünün
Psixoloqlar qorxularınızla mübarizə aparmağa kömək etmək üçün hazırlanır. Sənə kömək edə biləcək iki yol var. Bu prosesdə sizə yol göstərərək və qorxunuzun necə lazımsız olduğunu nümayiş etdirməklə qorxu ilə birbaşa mübarizə aparmağınıza kömək edə bilərlər. Alternativ olaraq, qorxunuza səbəb olan əsas problemlərlə üzləşməyinizə kömək edə bilər (keçmişdə cərrahiyyə ilə bağlı pis bir təcrübə yaşamaq və ya keçirdiyi bir əməliyyat səbəbiylə sevilən bir adamın ağrısını görmək). Nə olursa olsun, bir psixoloqla danışmaq, tez -tez əməliyyat qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bölgənizdə bir terapevt tapmaq üçün sevdiyiniz internet axtarış sistemindən istifadə edin. "Yaxınlıqdakı terapevtlər" və ya "[şəhərinizdə] terapevtlər" kimi bir söz simli sınayın.
- Cərrahınızdan bir tövsiyə istəyə və ya dostlarınızdan bir tövsiyə istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Xüsusi şərtlərlə əlaqəli cərrahiyyələr, insanlara sonradan əməliyyatla əlaqədar duyğuların öhdəsindən gəlmələrinə kömək edəcək dəstək qruplarına malikdir. Xərçəng dəstək qrupları, məsələn, bir şiş çıxarıldıqdan sonra sağalma müddətinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Bölgənizdə cərrahiyyə və ya tibbi vəziyyətinizlə əlaqəli bir qrup axtarın.
- Qrupdakı insanlarla danışın və ümumi cərrahiyyə və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqə saxlayın.
- Vəziyyətlə əlaqədar narahatlıq və ya qorxunuz davam edərsə, onlardan öhdəsindən gəlmək üçün yollar istəyin.
- Cərrahınızdan bir qrupla bağlı tövsiyələr istəyin.
