Xroniki öskürək əsl əsəbilik və bəzən başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Ev müalicələrini və reçetesiz dərmanları sınaya bilərsiniz, ancaq öskürəyiniz davam edərsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Çox güman ki, öskürəyinizə səbəb olan hər hansı bir vəziyyətə uyğun bir müalicə təklif edəcəklər, inşallah sizə bir qədər rahatlıq gətirəcək!
Addımlar
Metod 1 /4: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Boğazınızı və öskürəyinizi sakitləşdirmək üçün nəmli qalın
Öskürəyinizə kömək edəcək çoxlu miqdarda su və digər mayeləri içə bilərsiniz. Gündə ən az tövsiyə olunan miqdarda su aldığınızdan əmin olun: kişilər üçün 15.5 fincan (3.7 L) və qadınlar üçün 11.5 fincan (2.7 L). Boğazınız da sizi narahat edirsə, çay, bulyon və ya alma suyu kimi isti içkilər içməyə çalışın.
- İçməyinizi xatırlatmaq üçün hər zaman bir stəkan və ya bir şüşə su saxlamağa çalışın!
- İsti su içmək xüsusilə sinə tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Su rahat isti olmalıdır-ağzınızı yandıracaq qədər isti olmamalıdır.
Addım 2. Drenaja kömək etmək üçün gecə başınızı yuxarı qaldırın
Burun drenajı xroniki öskürəyə səbəb ola bilər, buna görə də axmasına icazə vermək kömək edə bilər. Bundan əlavə, turşu reflü də öskürəyə səbəb ola bilər və başınızı yuxarı qaldırmaq simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Vücudunuzu yuxarı qaldırmaq üçün bir yastıq sınayın
Addım 3. Sərt konfetlər və ya öskürək damcıları ilə öskürəyinizi sakitləşdirin
Öskürəyinizə kömək etmək üçün reseptsiz satılan öskürək damlaları ala bilərsiniz. Ancaq sərt konfetlər daha ucuzdur və eyni şəkildə işləyə bilər. Bibər bitkilərini və ya içərisində bal olan sərt konfetləri sınayın.
Öskürək damlalarınızdakı təlimatları oxuyun və gündə nə qədər yeməyinizi məhdudlaşdırmalısınız
Addım 4. Toyuq və ya sümük suyu içmək
İsti bir toyuq suyu yalnız boğazı nəmləndirir və sakitləşdirir, həm də öskürəyinizə səbəb ola biləcək hər hansı bir mucusu boşaltmağa kömək edə bilər. Əvvəlcədən qablaşdırılmış bulyonu qızdırın və ya toyuq sümüklərini və aromatik tərəvəzləri bir neçə saat suda qaynadaraq özünüz hazırlayın.
Bir vegetarian və ya vegan olsanız, isti tərəvəz suyu da sakitləşdirici bir rahatlıq gətirə bilər
Addım 5. Tıxanma üçün duşdan və ya qaynadılmış sudan buxarla nəfəs alın
İsti, buxarlı bir duş alın və mümkün qədər buxarla nəfəs almağa diqqət edin, xüsusən də burnunuzdan. Başqa bir seçim, bir qaba qaynar su tökməkdir. Başınızı və qabınızı bir dəsmal ilə örtün və buxarla nəfəs alın.
- Burun tıkanıklığınız varsa, boğazınıza axan mucus öskürəyə səbəb ola bilər. Buxar tıxanmanın aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
- Nəmləndiricinin işə salınması, xüsusilə havanın daha quru olduğu qışda bir qədər rahatlıq təmin edə bilər.
Addım 6. Ağciyərlərinizdəki seliyi boşaltmaq üçün sinə zərbini sınayın
Sinə zərbləri, tənəffüs yollarınızı açmağa kömək etmək üçün əllərinizlə sinənizi və kürəyinizi çalmağı əhatə edir. Həkiminizdən, tibb bacınızdan və ya fiziki terapevtinizdən düzgün texnikanı nümayiş etdirməsini istəyin.
Ən yaxşı nəticələr üçün bir tərəfdaşın və ya elektron masajçının köməyinə ehtiyacınız ola bilər
Addım 7. Yatmazdan əvvəl 1,5 çay qaşığı (7.4 ml) bal udun
Bu, 1 yaşa qədər olan uşaqlara verilə bilər (lakin daha kiçik deyil!). Gecə boyu yatmağınıza və öskürəyi azaltmağa kömək edən öskürək siropu kimi təsirli ola bilər.
- Ən yaxşı təsir üçün olduğu kimi bal udmağa çalışın. İstəyirsinizsə, çaya bir az bal da əlavə edə bilərsiniz.
- Balı düz və ya çay içində içmək istəmirsinizsə, bir stəkan qaynar suya bal və bir az limon əlavə edin və yatmazdan əvvəl için.
Addım 8. Boğaz ağrısı üçün reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri alın
Ibuprofen və ya aspirin kimi NSAİİ qəbul edə bilərsiniz. Asetaminofen də yaxşıdır. 24 saat ərzində nə qədər ala biləcəyiniz üçün təlimatları oxuyun və dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Davamlı öskürəklər boğaz ağrısına səbəb ola bilər ki, bu da ağrı kəsicilərin kömək edəcək.
- Öskürək dərmanı qəbul edirsinizsə, ağrıkəsicinin olub olmadığını öyrənmək üçün etiketi oxuyun. Əgər belədirsə, ayrıca qəbul etməyin, çünki bu, həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər.
Addım 9. Guaifenesin kimi reseptsiz satılan öskürək dərmanı seçin
Guaifenesin ehtiva edən öskürək siropları da daxil olmaqla öskürək dərmanları öskürəyinizə kömək edə bilər. Guaifenesin, ağciyərlərinizdəki mukusun öskürməsini asanlaşdıraraq kömək edir. Dekstrometorfan ayrıca və ya guaifenesinə əlavə olaraq qəbul edə biləcəyiniz başqa bir seçimdir.
- Bəzi öskürək dərmanları öskürəyinizi daha məhsuldar edir, digərləri isə öskürək refleksini basdırır. Mucinex DM kimi bəzi dərmanlar bu xüsusiyyətlərin hər ikisini birləşdirir.
- Yetkinsinizsə, gündə 1200 mq -a qədər guaifenesin qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanı bir stəkan su ilə qəbul edin.
- Əlavə bir dərman əlavə etməzdən əvvəl aldığınız dərmanın hər ikisinin də olub olmadığını yoxlayın.
Metod 2 /4: Həkimə müraciət
Addım 1. Öskürək davam edərsə həkim görmək üçün randevu alın
Davamlı öskürək astma, GERD və bronxit kimi müəyyən xəstəliklərin əlaməti ola bilər. 3 həftədən çox müddətdə simptomlar davam edərsə, nəyin səhv olduğunu anlamağa kömək etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Fiziki imtahan gözləyin
Həkim nəfəsinizin nə olduğunu görmək üçün sinənizi dinləyəcək. Öskürməyə çalışmağınızı xahiş edə bilərlər və çox güman ki qulağınıza, burnunuza və gözlərinizə baxacaqlar.
İmtahan edərkən həkim sizə tibbi tarixinizlə bağlı suallar da verəcək, buna görə də cavab verməyə hazır olun
Addım 3. Dərmanlarınızdan hər hansı birinin öskürəyinizə səbəb olub -olmadığını soruşun
Bir neçə dərman öskürəyə kömək edə bilər. Məsələn, angiotensin çevirən ferment inhibitorları (ACE inhibitorları) sizə davamlı öskürək verə bilər; Bu dərman ürək xəstəliyi və yüksək təzyiqin müalicəsində istifadə olunur. Bu dərmanı müzakirə edin və bu problemə səbəb ola biləcəyiniz başqalarından danışın.
Dərmanlarınızdan biri problem ola bilərsə, başqa bir şeyə keçməyin bir seçim olub olmadığını həkiminizlə danışın
Addım 4. Allergiya ehtimalınızdan danışın
Davamlı quru öskürək allergiyanın ümumi bir simptomudur. Öskürəyiniz allergiyadan qaynaqlanırsa, bunu ilin müəyyən vaxtlarında və ya xüsusi mühitlərdə olduğunuzda (məsələn, ev heyvanları olan bir evdə və ya müəyyən ağac və ya bitkilərin ətrafında) hiss edə bilərsiniz. Allergiyanın simptomlarınıza təsir göstərə biləcəyini həkiminizdən soruşun.
- Həkiminiz, allergiya simptomlarınızın spesifik tetikleyicilerini təyin etmək üçün dəri testləri və ya qan testləri edə bilər.
- Allergiya üçün pozitiv test etsəniz, həkiminiz dərmanlar, allergiya çəkilişləri və allergiya tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün strategiyalar da daxil olmaqla müxtəlif müalicə variantları təklif edə bilər.
Addım 5. Diaqnostik testlərin uyğun olub olmadığını müzakirə edin
Tipik olaraq, başqa simptomlar göstərmirsinizsə, həkim diaqnostik testlərdən daha çox müalicəni tövsiyə edəcək. Ancaq bu, həkimə ikinci və ya üçüncü səfərinizdirsə və ya yorğunluq, selik yığmaq və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmək kimi digər simptomlar göstərirsinizsə, başqa testlər aparmaq istəyə bilərlər.
- X-şüaları və KT müayinəsi çox yayılmışdır. Bunlar zərər verməyəcək; ağciyər və sinə şəkillərini çəkmək üçün maşınlardan istifadə edəcəklər.
- Bir maşına nəfəs aldığınız bir ağciyər funksiyası testi də tələb oluna bilər.
- Digər testlər müvəffəqiyyətsiz olarsa, boğazınızdan aşağı düşərək ağciyərlərinizə kiçik bir kamera daxil etdikləri bir əhatəli testlər edə bilərlər. Bu test bir az narahat ola bilər, amma ağrılı olmamalıdır.
Metod 3 /4: Ümumi Səbəblərin Müalicəsi
Addım 1. Bakterial infeksiyalar üçün antibiotiklər gözləyin
Bakterial infeksiyalar xroniki öskürəyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə çox güman ki, həkiminiz antibiotiklər təyin edəcək. Antibiotiklərin bütün turunu təyin olunduğu kimi qəbul edin, hətta tur bitməmiş özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz də; Turu bitirmədən dayandırmaq infeksiyanın geri qayıtma şansı verə bilər.
Antibiotikləri bitirdikdən sonra öskürək hələ də davam edirsə, yenidən həkiminizlə danışın
Addım 2. Postnazal damcı üçün resept olmadan burun şoranını, antihistaminikləri və dekonjestantları qəbul edin
Bu dərmanlar burun axınının təsirini azalda bilər. Burun tıkanıklığı üçün reçetesiz satılan hər hansı bir dərman işləməlidir, ancaq həkiminizlə sizin üçün ən yaxşı variantları danışın.
- Burun keçidlərini sakitləşdirmək, seliyi təmizləmək və allergenləri yaxalamaq üçün hər 2-3 saatdan bir hər burun deşiyinə 2 damcı şoran su tətbiq edin.
- Bir çox dekonjestant tez -tez bir dərmana birləşdirilir, buna görə də ayrı -ayrılıqda antihistamin və dekonjestant qəbul etsəniz, dərmanı iki qat artırmadığınızdan əmin olun. Həmişə maddələri oxuyun.
Addım 3. Xroniki allergiya üçün gündəlik yuxusuz antihistamin qəbul edin
İl boyu alerjiniz varsa, çox güman ki, bəzən burun damlalarından öskürək keçirirsiniz. Gündə bir dəfə loratadin (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec) və ya levocetirizine (Xyzal) kimi yuxusuz bir antihistamin seçin.
- Bunlar əsasən reçetesiz satılır. Daha sərfəli variantlar üçün onları onlayn satın almağa çalışın.
- Duzlu burun spreyi, HEPA hava filtrləri və allergenlərə məruz qalmağın azaldılması da kömək edə bilər.
Addım 4. GERD (qastroezofageal reflü xəstəliyi) üçün antasidləri sınayın
Bu vəziyyətdə turşu axını yaşamasanız belə öskürəyə səbəb ola bilər. Yatmazdan əvvəl maye antasidləri sınayın və turşunun özofagusunuza sızmasının qarşısını almaq üçün gecə başınızı qaldırın.
- Narenciye, sarımsaq, soğan, nanə, kofein və şokolad kimi problemlərinizə səbəb ola biləcək qidalardan da çəkinə bilərsiniz.
- Gecədə bir dəfə böyük yemək əvəzinə gün ərzində daha kiçik yeməklər yeyin ki, bu da turşu axmasına səbəb ola bilər.
- Antasidlər sizin üçün işləmirsə, omeprazol, lansoprazol, famotidin, simetidin və ya ranitidin kimi reseptsiz satılan bir turşu bastırıcıdan istifadə edin.
- GERD -nin nəzarət altına alınması bir ay çəkə bilər.
Addım 5. Astma üçün steroid inhalerini müzakirə edin
Astma tənəffüs yollarınızı iltihabla daraldığından öskürəyə səbəb ola bilər; bir steroid inhaler bu iltihabı azaldır. Birini istifadə etmək üçün, adətən, inhalatoru silkələyin və bir dəfə vuraraq spreyi hazırlayın. Sonra ağzınızı ucunun üstünə qoyun, inhalatoru vurun və dərmanı ən az 15 saniyə ağciyərinizdə tutaraq nəfəs alın.
Bunları reseptsiz satın ala bilməzsiniz, buna görə də bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Digər astma müalicələrini də tövsiyə edə bilərlər
Addım 6. KOAH müalicəsi üçün bronxodilatatordan istifadə edin
KOAH və ya xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi ağciyərlərdə iltihaba səbəb olur, nəfəs almağı çətinləşdirir və öskürəyə kömək edir. Bronxodilatatoru steroid inhalerdən istifadə etdiyiniz kimi istifadə edin: silkələyin və üzərinə vuraraq spreyi doldurun. Nəfəs aldıqdan sonra ağzınızı ucun üstünə qoyun və nəfəs alarkən spreyə vurun. Ağciyərlərinizdə 10-15 saniyə saxlayın.
Bəzi inhalerlərdə həm steroidlər, həm də bronxodilatatorlar var, çünki hər iki dərman astma və KOAH müalicəsində istifadə olunur
Metod 4 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Özünüzü öskürəkdən qurtarmaq üçün siqareti buraxın
Siqaret öskürəyin əsas səbəblərindən biridir. Siqaretdəki kimyəvi maddələr qıcıqlanmaya səbəb olur və bu da davamlı öskürəyə səbəb olur. Bundan əlavə, siqaret çəkmək sizi bronxit, amfizem, ağciyər xərçəngi və sətəlcəm kimi digər şərtlərə həssas edə bilər.
- Çıxmaqda kömək lazımdırsa, özünüzü tədricən nikotindən çıxarmağa kömək edə biləcək nikotin yamaqları və ya saqqız haqqında həkiminizlə danışın.
- Ayrılmaq istəyən insanlar üçün bir dəstək qrupuna da qoşula bilərsiniz.
- Dostlarınıza və ailənizə ayrıldığınızı bildirin ki, sizi dəstəkləsinlər.
Addım 2. Sətəlcəm və bronxit mikrobları ilə təmasınızı məhdudlaşdırın
Birinin bu şərtlərdən birinin olduğunu bilirsinizsə, əl sıxmaqdan, yemək və içkilər paylaşmaqdan çəkinin. Ətrafınızda olanda əllərinizi tez -tez yuyun.
Soyuqdəymə və qrip dövründə əllərinizi tez -tez yumaq yaxşı olar
Addım 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün C, D vitaminləri və sink qəbul edin
C vitamini, immunitet sisteminin sağlam qalmasında əhəmiyyətli rolu ilə məşhurdur. Həm də təbii bir antihistamin kimi fəaliyyət göstərir və onu öskürəklə daha da gücləndirir. Kifayət qədər D vitamini almaq vücudunuzun infeksiyalara qarşı mübarizə aparması üçün də vacibdir. Sink immunitet sisteminizi də güclü saxlayır, başlamazdan əvvəl soyuqdəymə və digər infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu vitaminləri ehtiva edən əlavələr qəbul etmək barədə doktorunuzla danışın. Onları pəhriz mənbələrindən də əldə edə bilərsiniz:
- Sitrus meyvələrindən (portağal, qreypfrut və limon kimi), çiyələkdən, bolqar bibərindən və brokoli və ispanaq kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdən C vitamini ala bilərsiniz.
- Balıq (skumbriya, qızılbalıq və ya alabalıq), göbələk və zənginləşdirilmiş süd məhsulları, şirələr və dənli bitkilər yeyərək D vitamini qəbulunu artırın.
- İstiridye, quş əti, qırmızı ət və zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxıllarında sink tapa bilərsiniz.
Addım 4. Ümumi qida allergenlərini diyetinizdən çıxarmağa çalışın
Öskürəyinizin yeyən bir şeyə allergiya və ya həssaslığın nəticəsi olması mümkündür. 2 ilə 4 həftə ərzində daha çox rast gəlinən problemli qidaları diyetinizdən çıxarmağa çalışın və simptomlarınızın yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görün. Daha sonra itkin qidaları bir dəfəyə 1 əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Semptomlarınız geri dönərsə, günahkarı müəyyən edib həmişəlik aradan qaldıra bilərsiniz.
- Ümumiyyətlə allergiyaya və ya həssaslığa səbəb olan bəzi qidalara sitrus meyvələri, süd məhsulları, yumurta, özü, soya, qoz -fındıq, zərif şəkərlər və qabıqlı balıqlar daxildir.
- Bəzi insanlar süni tatlandırıcılar, boyalar, qida rəngləri, qatılaşdırıcılar və qoruyucu maddələr kimi müəyyən qida əlavələrinə də allergikdirlər.
- Problem yarada biləcək qidaları və aşqarları necə təyin edəcəyinizi bilmirsinizsə, həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə işləyin.
Addım 5. Bağırsağın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün qidalar yeyin
Bəzi inteqrativ tibb işçiləri, müxtəlif sağlamlıq problemlərinin (məsələn, xroniki öskürək) "sızan bağırsaq" kimi tanınan bir vəziyyətlə əlaqəli ola biləcəyinə inanırlar. Bu, bağırsaq astarınızın qida və həzm mayelərinin sızmasına və iltihab və qıcıqlanmaya səbəb olmasına səbəb olan çatlar və ya deliklər əmələ gətirdikdə baş verir. Sızan bağırsağı sağaltmaq üçün yaxşı bağırsaq sağlamlığını artıran qidalar yeyin, məsələn:
- Qatıq və kefir kimi probiyotiklər olan qidalar.
- Balıq, qoz-fındıq, toxum və toxum yağlarında tapıla bilən Omega-3 yağ turşuları.
- Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi liflə zəngin qidalar.
- Glutamin əlavələri.
Addım 6. Qarşısının alınması üçün meyvə qəbulunu artırın
Kifayət qədər təzə meyvə almırsınızsa, indi başlamağın vaxtıdır. Meyvədə olan lif və flavonoidlər xroniki öskürəkdən qorunmanıza kömək edə bilər. Gündə 2-3 ədəd meyvə yeməyə çalışın.
- Diyetinizə daha çox meyvə daxil etmək üçün səhər onu taxıl və ya yulaf ezmesi ilə yeməyə çalışın. Səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı olaraq meyvəli bir smoothie də yeyə bilərsiniz.
- Yüksək lifli digər qidalardan zövq alın, çünki kömək edə bilər. Tərəvəz, dənli bitkilər və lobya yaxşı seçimdir.
