Bədənin toksinləri çıxarmağın 2 yolu var. Toksinlər böyrəklər və ya dəri vasitəsilə çıxarılır. Toksinlər dəridən tərlə çıxır və bu səbəbdən insanlar buxar hamamlarından istifadə edirlər. Buxar banyosunda 5 ilə 20 dəqiqə ərzində dəri bədənin bütün toksinlərini tərləməyə başlayacaq və sizi daha sağlam və sağlam hiss edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hamama hazırlaşmaq
Addım 1. Hamama girməzdən əvvəl bol su için
Buxar banyosunda qısa müddət ərzində çox tərləmə edəcəksiniz və bu, susuzluğa səbəb ola bilər. Susuz qalmamaq üçün buxar banyosundan əvvəl bir neçə stəkan su için.
Vücudunuzu diqqətlə yuyun. Bütün kirləri məsamələrinizdən çıxardığınızdan əmin olun. Bədəninizdəki kir gözeneklerinizi bağlaya bilər və sızanaq və ya ləkələr inkişaf edə bilər. Tıxanmış məsamələr vücudunuzun toksinləri effektiv şəkildə ifraz etməsinin qarşısını alacaq
Addım 2. Hamamdan bir saat əvvəl yeməkdən çəkinin
Üzgüçülük etməzdən əvvəl bir saat yemək yeməməyinizlə eyni fikir burada tətbiq olunur. Yemək sizi şişkin hiss edə bilər və həzminizi poza bilər, buna görə hamamdan əvvəl bacardığınız qədər yeməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Yemək məcburiyyətindəsinizsə, yüngül qəlyanaltılar və ya meyvələr yeyin
Addım 3. Hamamdan əvvəl bədəninizi uzatın
Gevşetmek və vücudunuzun gözeneklerinizdən toksinlərin bir hissəsini çıxarmasına kömək etmək üçün yüngül bir uzanma edin. Gərmə də dolaşımı artıracaq, bu da toksinlərin tərlə dərinizi daha sürətli tərk etməsinə kömək edəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Hamamdan düzgün istifadə
Addım 1. Duş qəbul edin
Buxar banyosundan əvvəl duş qəbul etmək, vücudunuzun təbii temperaturunu tapmasına kömək edəcək və buxar banyosunu daha təsirli edəcək. İsti duş soyuq duşdan daha yaxşıdır, amma duşunuzun çox isti olmadığından əmin olun, hələ tərləməyə başlamaq istəmirsiniz.
Addım 2. Yüngül pambıq dəsmal geyin
Buxar hamamınızın ən təsirli olması üçün buxar banyosuna nə qədər az geyinsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Nə qədər açıq olsanız, vücudunuzun toksinləri çıxarması daha asan olacaq.
Zərgərlik və ya eynək də yoxdur. Geyindiyiniz yeganə şey dəsmal olmalıdır
Addım 3. Tam istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun
Buxar hamamına tələsməyin. Randevu və ya digər işlərdən əvvəl hamamınızı planlaşdırmamağa çalışın. Hamamınızı rahatlamağa və zövq almağa diqqət etməlisiniz.
Telefonunuzu söndürün və ya narahat etməyəcəyiniz etibarlı bir yerdə saxlayın
Addım 4. Hamamda rahatlayın
Hamamda oturmaq və ya yatmaq istəməyiniz sizə bağlıdır. Ancaq ən başlıcası, istirahət etməyiniz və prosesdən zövq almağınızdır. Stres və problemlərdən zehninizi təmizləyin və buxar otağında keçirdiyiniz vaxtdan zövq alın.
Addım 5. Gözlərinizi bağlayın və nəfəs almağa diqqət edin
Maksimum rahatlaşmaq və zövq almaq üçün nəfəsinizi bir neçə saniyə ərzində burnunuzdan və ağzınızdan çıxarın. Gözləriniz bağlı olaraq digər hisslərinizə diqqət edə bilərsiniz və nəfəsinizə konsentrə olmaq istirahət və stresdən qurtulmağın əla bir yoludur.
Addım 6. Hamam zamanı bol su içmək
Buxar otağına özünüzlə bir şüşə su gətirin. Buxar otağında belə yüksək temperaturlarla normaldan daha çox tərləyəcəksiniz və buna görə də bədəniniz nəmini normaldan daha sürətli itirəcək.
Buxar otağında susuz qalmamaq üçün bir şüşə sudan tez -tez içmək
Addım 7. Buxar otağında 5 ilə 20 dəqiqə qalın
5 dəqiqədən sonra kifayət qədər yedinizsə və buxar otağından çıxmaq istəyirsinizsə, bunu edin. Bununla birlikdə, buxar otağında bir anda 20 dəqiqədən çox qalmayın, çünki bədəninizi həddindən artıq istiləşmə riski ilə üz -üzə qoyursunuz.
Buxar otağında hər hansı bir zamanda başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya narahatlıq hiss etməyə başlasanız, dərhal çıxın və sərin bir yer tapın
3 -cü hissə 3: Buxar hamamından sağalın
Addım 1. Su və hava ilə yavaş -yavaş sərinləyin
Buxar otağından çıxdıqdan sonra mümkün olan ən soyuq yeri tapmaq istəyiniz ola bilər, ancaq bu istəyə qarşı çıxmalısınız. Vücudunuzu şoka sala və ya titrəməyə başlaya bilərsiniz. Bunun əvəzinə sərin bir yer tapın və bədəninizin təbii olaraq soyumasına icazə verin.
Buxar banyosunda itirdiyiniz nəmin bərpası üçün daha çox su için
Addım 2. Başqa bir duş qəbul edin
Yenə də, buxar otağından çıxdıqdan sonra edə biləcəyiniz ən soyuq duş almaq istəyə bilərsiniz, ancaq ani temperatur dəyişikliklərindən bədəninizi şok vəziyyətinə salmaq riski ilə üzləşəcəksiniz. Duş bədəninizi təbii istiliyinə qaytarmalıdır.
- İsti bir duş ilə başlayın və soyuq və soyuq olana qədər temperaturu yavaş -yavaş azaldın.
- Bəzi insanlar buxar banyosunun yarısında sərin bir duş alacaqlar ki, isti və soyuq temperatur arasındakı davamlı dəyişikliklər hamamın faydalı təsirini artırsın. Bu, yalnız uzun müddətdir buxar hamamı qəbul edən insanlar üçün tövsiyə olunur, çünki bədənlərinin nə ilə məşğul ola biləcəyini bilirlər.
Addım 3. Bir neçə dəqiqə rahatlayın
Buxar banyosundan sonra bir az vaxt ayırıb istirahət etməyiniz vacibdir. Əksər insanlar hamam bitdikdən sonra istirahət vaxtının bitdiyini və dünyanın təlaşına qayıtmağın vaxtı gəldiyini hiss edirlər. Bu, onların istirahət vaxtını pozur.
Bir neçə dəqiqə çəkin və özünüzü rahatlamağa və rahatlamağa icazə verin. Artıq tam istirahət etmək üçün vaxtınız olduğunu təmin etdiniz və bu vaxtdan zövq ala bilərsiniz
İpuçları
Buxar banyosundan sonra nəmləndirməyə çalışın. Cildinizin istiləşməsi onu açmağa və nəmləndirməyə daha uyğun hala gətirə bilər
Xəbərdarlıqlar
- İlk dəfə buxar banyosunda 10 dəqiqədən artıq qalmamağa çalışın. Vücudunuz zaman keçdikcə təcrübəyə alışmalı və 20 dəqiqəlik maksimuma getməməlisiniz.
- Hamilə qadınlar, ürək xəstəliyi olanlar və yüksək və ya aşağı təzyiqli olanlar buxar hamamına girməməlidirlər. Başqa bir xəstəliyiniz varsa, buxar banyosundan əvvəl həkiminizdən soruşun.
