Ultrabənövşəyi radiasiyadan mümkün qədər uzaq durmağın vacib olduğunu artıq bilirsiniz. Bu açıq havada xüsusilə vacib olsa da, içəridə də UV radiasiyasına məruz qalma riskiniz var. Məsələn, pəncərələrdən işıq saçan günəş işığı açıq havada ultrabənövşəyi şüalanma qədər zərərli olmasa da, zamanla dərinizə və gözlərinizə zərər verə bilər. Özünüzü günəş işığından, eləcə də digər süni UV mənbələrindən necə qoruyacağınızı öyrənin.
Addımlar
Metod 1 /3: Günəşdən UV şüalarının azaldılması
Addım 1. Pəncərələrə qoruyucu bir film tətbiq edin
Adi şüşə "qısa dalğalı" UVB işığını bloklayır, lakin daha çox yayılmış "uzun dalğalı" UVA işığının yalnız 50% -ni və ya daha azını bloklayır. UV işığını maneə törətmək üçün xüsusi olaraq qurulmamış pəncərələrə UV-qoruyucu bir film əlavə edin. Bu, evdə, işdə və ya avtomobildə çox vaxt keçirdiyiniz yerlərin yaxınlığındakı pəncərələr üçün xüsusilə vacibdir. Film bütün UV radiasiyasının 99,9% -ni bloklayır. Bunu özünüz quraşdıra və ya peşəkar mütəxəssislərə müraciət edə bilərsiniz.
- UV qoruyucu filmi ev təkmilləşdirmə mağazalarında və ya onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.
- Nəzərə alın ki, avtomobilin ön şüşələri ultrabənövşəyi şüalara davamlıdır, lakin yan və arxa şüşələr tez -tez olmur. Xüsusilə gün ərzində avtomobilinizdə çox vaxt keçirirsinizsə, bu şüşələrə də UV qoruyucu bir film əlavə edin.
Addım 2. Yaxınlıqdakı pəncərələrə nisbətən mövqeyinizi tənzimləyin
Açıq və ya qorunmayan bir pəncərənin yanında uzun müddət yaşayan insanlar üzün o tərəfində dərinin daha sürətli yaşlanmasını yaşayacaqlar. Pəncərənizi açıq saxlamaq istəyirsinizsə, bir az uzaqda oturmağı və zaman zaman pəncərəyə nisbətən yerinizi dəyişməyi düşünün.
Addım 3. Günəşli qapalı yerlərdə günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Evdə olmağınıza baxmayaraq günəş işığına məruz qaldığınızı bilirsinizsə, günəşdən qoruyucu krem taxmağa dəyər ola bilər. Bunu etsəniz, 15 və ya daha yüksək SPF ilə geniş spektrli günəşdən qoruyucu geyindiyinizə əmin olun.
- Zərərli UV şüalanmasının hər iki əsas növünü maneə törətmək üçün lazım olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu vasitələr, avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oksibenzon, titan dioksid və sink oksiddən ibarətdir.
- Alternativ olaraq, geniş spektrli qoruma və ən az 15 SPF -ə malik olduğu müddətdə UV -dən qorunmaq üçün nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. QTemp alın
QTemp, yerləşdiyiniz yerdəki UV radiasiyasının miqdarını bildirən kiçik, batareya ilə işləyən bir cihazdır. Bir sahə xüsusilə UV radiasiyasında yüksək olduqda sizi xəbərdar etmək və bu sahələrdə geniş spektrli günəşdən qoruyucu vasitələrlə özünüzü qorumaq üçün lazımi tədbirləri görməyinizi istəmək üçün istifadə edilə bilər.
QTemp cihazı həm daxili, həm də açıq havada işləyir
Metod 2 /3: Özünüzü Süni UV mənbələrindən qoruyun
Addım 1. Aşılayıcı yataqlardan istifadə etməyin
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi (CDC), xərçəng riskini artırdığı üçün qapalı havalandırmanın təhlükəli olduğunu təyin etdi. Hətta nadir hallarda belə UV radiasiyasının digər zərərli təsirlərinə əlavə olaraq dəri xərçəngi inkişaf riskinizi artırır.
- Qısacası, bronzlaşma yataqları qaralmanın təhlükəsiz yolu hesab edilməməlidir.
- Bəzən bir bronzlaşma yatağı istifadə edirsinizsə, bu ssenaridə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş göz qoruyucu geyinin.
- Daha təhlükəsiz bir seçim üçün günəşdən qoruyan lak istifadə edin.
Addım 2. Dırnaq salonunda əllərinizə günəşdən qoruyucu krem çəkin
Dırnaqlarınızı qurutmaq üçün dırnaq salonlarında istifadə olunan lampalar UV şüalarından istifadə edir. Radiasiya miqdarı və zərər riski aşağı olsa da, dırnaqlarınızı düzəltməzdən əvvəl əllərinizin arxasına ən az 15 SPF olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməyə dəyər.
Addım 3. İşə məruz qalmaq üçün dəri qorumasından istifadə edin
Müxtəlif sənaye və kommersiya istehsal avadanlıqları istifadəçini UV radiasiyasına məruz qoyan maşınların istifadəsini tələb edir. Qövs qaynağı ümumi bir nümunədir və həm dərinizə, həm də gözlərinizə ciddi ziyan vura bilər.
Bir sözlə, UV lampaları və ya ultrabənövşəyi radiasiya yayan digər avadanlıqlarla və ya yanında işləsəniz, zədələnməmək üçün həmişə qanunla müəyyən edilmiş protokollara əməl edin. Bunlara həm dəri qoruması, həm də göz qoruması taxmaq daxildir
Addım 4. Floresan işığa çox yaxın oturmayın
Müxtəlif qapalı mühitlərdə tez -tez istifadə olunan floresan lampalar az miqdarda UV şüaları yayır. Bu şüalanma ümumiyyətlə əhəmiyyətli bir risk yaratmasa da, ampulaların bir ayağında (30 sm) bir saatdan çox vaxt keçirməmək vacibdir.
Qara işıq lampaları ultrabənövşəyi işığa güvənsə də, təhlükə sayılacaq qədər radiasiya yaymır
Addım 5. Özünüzü volfram halogen lampalardan qoruyun
Bu tip lampalar bir çox fərqli daxili istifadə üçün daha çox populyarlaşır. Qısa məsafələrdə zədələnmək üçün kifayət qədər UV radiasiya yayırlar. Filtrlər bu riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
Diqqət yetirin ki, zərərli miqdarda ultrabənövşəyi şüalanma yayan ampullərə xəbərdarlıq işarəsi qoyulacaq
Metod 3 /3: UV radiasiyasına gözün məruz qalmasını azaltmaq
Addım 1. Gözlüklərinizi UV -yə davamlı linzalarla təchiz edin
Eynək taxırsınızsa, gözlərinizi UV radiasiyasından qorumağa kömək edən linzalardan istifadə edin. Əksər linzalar müəyyən dərəcədə bunu etsə də, bəziləri 100% qorunması üçün əlavə müalicə tələb edir. Növbəti dəfə yeni eynək alanda optometristinizdən UV -dən qorunmanın ən yaxşı variantını soruşun.
UB şüalarına davamlı kontaktların kömək edə biləcəyini, ancaq gözlərinizi UV radiasiyasından tam qoruya bilməyəcəyini unutmayın
Addım 2. Günəş gözlüklərini daha tez -tez taxın
Günəş işığına uzun müddət məruz qaldığınız zaman, hətta qapalı vəziyyətdə olsa da, gözlük taxmağa dəyər. Günəş eynəklərinin keyfiyyəti çox önəmlidir. ANSI UV tələblərinə cavab verməlidirlər, yəni UV şüalarının ən az 99% -ni bloklayırlar. Ayrıca "400 nm -ə qədər UV udma" olaraq da etiketlənə bilər.
- UV -dən qorunma ilə bağlı bir etiket yoxdursa və ya etiketdə "kosmetik" yazılıbsa, günəş eynəyinin təklif etdiyi UV qorunması ən yaxşı halda qismən olacaq.
- Diqqət yetirin ki, linzaların qaranlığı günəş eynəklərinin ultrabənövşəyi şüalardan yayınma qabiliyyətinə uyğun gəlmir.
Mərhələ 3. UB şüalanmasının peşə mənbələrindən istifadə edildiyi yerdə düzgün göz qoruyucu geyinin
UV radiasiya istehsal edən maşınların sənaye və kommersiya istifadəsi görmə qabiliyyətinizə tez və əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilər. Bu səbəbdən müəssisələr və birliklər, bu mühitlərdə istifadə edilməli olan qorunma ilə bağlı güclü, xüsusi qaydalara malikdir. Bu qaydalara hər zaman əməl edin.
- Xüsusilə, qaynaq etdiyiniz zaman gözlüklər (adətən üz qalxanına quraşdırılır) istifadə edilməlidir.
- İş yerinizdə istifadə olunan göz geyimi nə olursa olsun, UV radiasiyasının gözlərinizə çata bilməyəcəyi boşluqlar olmadan üzünüzə tam uyğun olmalıdır.
- Bu tip istifadə üçün qoruyucu vasitələr xüsusi olaraq bu istifadə üçün hazırlanmalıdır. Bunun üçün başqa bir şey istifadə etməyin.
