Ligament zədələri, xüsusən idmançılar üçün bir qədər yaygındır. İnsanların ən çox yaraladığı bağlardan ayaq biləyi, ayaq, çiyin və diz daxildir. Bəzi ligament suşları kiçik olsa da və bir neçə gün və ya bir neçə həftə ərzində öz -özünə sağalsa da, digər bağ yaralanmaları təhsilli tibb mütəxəssislərindən xüsusi müalicə tələb edə bilər. Asılı olmayaraq, mütəxəssislərin göstərdiyi diqqət və qayğı ilə ligament zədənizdən sağalacaqsınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Evdə Kiçik Ligament Suşlarının Müalicəsi
Addım 1. Bağa soyuq tətbiq edin
Yaraya mümkün qədər tez bir buz paketi tətbiq etməyinizə əmin olun. Bunu etmək üçün dərinizi bir dəsmal ilə örtün və sonra zədələnmiş əraziyə buz torbası qoyun. Buzu hər 1-2 saatda yaralı bölgədə 10-30 dəqiqə saxlayın. Bölgəyə 2-3 gün buz tətbiq etməyə davam edin.
Addım 2. Yaralı əzanı sıxın
Sahəni buzladıqdan sonra zədəni sıxmalısınız. Bölgəyə təzyiq tətbiq etmək üçün bir növ elastik sarğı istifadə edin. Yaranın sıxılması onu sabitləşdirməyə və şişkinliyi məhdudlaşdırmağa kömək edəcək.
İstifadə etdiyiniz hər hansı bir sıxılma cihazının əzaya qan axını məhdudlaşdırmadığından əmin olun
Addım 3. Gerekirse, qoltuq değneklerinden istifadə edin
Ətrafda gəzmək lazımdırsa, hərəkətə kömək etmək üçün qoltuq çubuqlarından və ya bənzər cihazlardan istifadə etməlisiniz. Qoltuq çubuqları zədələnmiş əzadan təzyiq götürəcək və bağın daha da gərginləşmədən sağalma prosesinin davam etməsini təmin edəcək.
Həkiminiz, qoltuq değnəyi yerinə diz gəzdiricisi və ya başqa bir cihaz tövsiyə edə bilər
Addım 4. Zədələnmiş yerə brace qoyun
Balta və ya diz gəzinti ilə birlikdə istifadə edilən aşırmalar. Yaralanmış əzanı sabitləşdirmək və daha çox zədələnməmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dəstək olmadan gəzə bilməyəcəksiniz və belə etsəniz vəziyyətinizi pisləşdirə bilərsiniz.
- Dizlər ən çox yayılmış aşırma növlərindən biridir. ACL problemlərini müalicə etmək üçün ümumiyyətlə istifadə olunur.
- Aparatlar yalnız bağları zədələnmiş bəzi insanlar üçün təsirlidir.
Addım 5. Yaralı ligamenti qaldırın
Gərgin ligamenti mümkün qədər tez -tez ürəyinizin üstünə qaldırın. Bu şişkinliyi azaldacaq. Ayaq biləyi, diz və ya ayaq yastıqlarda və ya stulda dayana bilər. Biləyiniz zədələnirsə, işləyərkən yuxarı qaldırmaq üçün kitablardan və ya yastıqdan istifadə edin.
Addım 6. Şəfa üçün vaxt ayırın
Bir ligamentin müalicəsinin bəlkə də ən vacib elementi zamandır. Təəssüf ki, bir bağın tam sağalması çox uzun çəkə bilər. Ancaq bu, zədə səviyyəsindən asılıdır.
- 1 -ci dərəcəli bağ zədəsinin sağalması cəmi bir neçə gün çəkə bilər.
- 2 -ci dərəcəli bağ zədəsi bir neçə gün ərzində qoltuq değnəyi və ya dayaq istifadə etməyinizi tələb edə bilər. Əlavə olaraq, iki aya qədər idmandan uzaqlaşmaq və ya idman etmək lazımdır
- 3 -cü dərəcəli ligament zədəsi bir aydan çox müddətə dayaq və ya tökmə tələb edə bilər və sağlamlığın tamamilə bərpası üçün həftələr və ya aylar çəkə bilər.
Addım 7. Diyetinizə vitamin və qida maddələri əlavə edin
Bağlarınızın vaxtında sağalması üçün bir neçə vitamin lazımdır. Nəticədə hər gün kifayət qədər vitamin və qida aldığınızdan əmin olun. Bunları əldə etməyin ən yaxşı yolu çoxlu meyvə, tərəvəz, kətan toxumu və balıq olan bir pəhriz saxlamaqdır. Əlavə olaraq da qəbul edə bilərsiniz. Kifayət qədər aldığınızdan əmin olun:
- C vitamini
- A vitamini
- Omega-3 yağ turşuları
- Sink
- Antioksidanlar
- Protein
Metod 2 /3: Tibb Mütəxəssislərinə Məsləhət
Addım 1. Həkiminizlə məsləhətləşin
İlk tibbi yardım həkiminiz zədənizin dərəcəsini qiymətləndirə bilər. Kiçik suşlar üçün müalicə və rahatlama təmin edə bilərlər və daha ciddi olarsa sizi ortopedik həkimə yönləndirə bilərlər. Gerekirse, antiinflamatuar dərmanlar üçün bir resept də ala bilərsiniz.
Addım 2. Bir revmatoloqa və ya ortopedə müraciət edin
Bu həkimlər, iskelet əzələ sistemində ixtisaslaşırlar və bir bağ zədəsinin ən yaxşı şəkildə necə müalicə ediləcəyi ilə bağlı sağlam bir qərar verə biləcəklər. Zərərinizin səbəbini, simptomlarını soruşacaq və sonra sizə ən uyğun müalicə haqqında məsləhət verəcəklər.
Bir mütəxəssis (romatoloq və ya ortopedik həkim kimi) cərrahiyyə və ya başqa bir hərəkət kursu tövsiyə edə bilər
Addım 3. Şəxsi məşqçi ilə danışın
Zədənizin şiddətindən asılı olaraq, bağın sağalmasını təşviq etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar haqqında şəxsi məşqçinizlə məsləhətləşmək istərdiniz. Nəticədə, fərdi bir məşqçi, zədələnmiş ligamenti əhatə edən əzələləri işləyərkən zədələnmiş əzanı streslə məhdudlaşdırmanızı tövsiyə edər.
Doktorunuzdan şəxsi məşqçi tövsiyə edə biləcəklərini soruşun
Addım 4. Doktorunuza diaqnostika aparsın
Doktorunuza bağınızın zədələnməsinin şiddəti haqqında məlumat verən bir neçə diaqnostika var. Bu diaqnostikanı aparmadan həkiminiz, zərərin digər bağlara, tendonlara və ya sümüklərə təsir edib etməyəcəyinə əmin ola bilməz.
- Həkiminiz çox güman ki, bir rentgen ilə başlayacaq. Röntgen bağın zədələnməsini aşkar etməsə də, qırıq və ya qırıq bir sümüyün olub olmadığını həkimə xəbər verəcəkdir.
- Rentgen müayinəsindən sonra həkiminiz çox güman ki, MRT təyin edəcək. Bir MRT, skelet-əzələ sisteminizin bir görüntüsünü yaradacaq-ligament zədələnməsi də daxil olmaqla.
Metod 3 /3: Yaralanmanızı Cərrahi Müalicə Edin
Addım 1. Bir cərraha müraciət edin
Gerilmə əsas müalicədən iki həftə sonra sağalmırsa, cərrahiyə ehtiyacınız ola bilər. Həkiminizdən kas -iskelet mütəxəssisinə və ya bağ cərrahiyyəsi ilə məşğul olan bir cərraha müraciət etməyinizi xahiş edin.
Addım 2. Rekonstruktiv əməliyyat olun
Bəzi bağ zədələri, xüsusən ACL problemləri yalnız cərrahiyyə yolu ilə düzəldilə və ya düzəldilə bilər. Zərəriniz kifayət qədər ciddi olarsa, həkiminiz çox güman ki, əməliyyat təklif edəcək. Bağ əməliyyatı keçirdiyiniz zaman cərrahınız zədələnmiş bağınızı yaxınlıqdakı tendonla əvəz edəcək.
- Ligament rekonstruktiv cərrahiyyə təxminən 95% müvəffəqiyyətlidir.
- Rekonstruktiv bağ çox güman ki, köhnəsi kimi yaxşı işləyəcək. Həm də ömrünüzün sonuna qədər davam edəcək.
Addım 3. Davamlı passiv hərəkət maşını (CPM) istifadə edin
Həkiminiz, ehtimal ki, əməliyyatdan sonra istifadə etməyiniz üçün bir CPM maşını təyin edəcək. Maşın, bir sıra hərəkətlər vasitəsilə əzanınızı (çox vaxt ayağınızı) hərəkət etdirəcək. Yavaş və məhdud hərəkətlə başlayacaq və tədricən sürəti və intensivliyi artıracaq.
Addım 4. Fiziki müalicəyə keçin
Əksər insanlar üçün, rekonstruktiv cərrahiyyə ilə başlayan şəfa prosesini bitirməyin yeganə yolu fiziki müalicədən keçməkdir. Fiziki terapiyada, bir terapevt, yavaş və ölçülmüş şəkildə bütün hərəkətlərinizi bərpa etmək üçün sizinlə işləyəcək.
- Həkiminiz, ehtimal ki, həftənin üç günü fiziki müalicəyə getməyinizi tövsiyə edər.
- Fiziki müalicə məşqlərinizi hər gün evdə etməlisiniz.
- Tamamilə sağalmaq üçün günlərə, həftələrə və ya aylarla fiziki müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
