Dəhşətli dərəcədə çirkli tualet, çömçə tualet və ya ümumiyyətlə tualetlə qarşılaşdıqda qadınlar fiziki cəhətdən dezavantajlı olduqlarını hiss edə bilərlər. Bununla birlikdə, qadınlar bir az özünü hazırlamaq üçün sərmayə qoymaq istəsələr ayağa qalxaraq idrar edə bilərlər. Ayaq üstə idrar etmək üçün aşağıdakı üsullardan birini sınayın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Hazırlıq
Addım 1. Anatomiyanızla tanış olun
Aşağı bölgənizdə işlərin necə getdiyini çox düşünməmiş ola bilərsiniz, buna görə bir diaqrama baxaraq və ya özünüzə baxmaq üçün əl güzgüsündən istifadə edərək bəzi əsas qadın anatomiyasını nəzərdən keçirmək yaxşıdır.
- Uretranı tapın. Uretra, mesanədən kənara çıxan bir borudur. Sidik bu düym yarım uzunluqdakı borudan keçir və vajinanızın önündə, klitorinizin arxasında yerləşən kiçik bir çuxurdan buraxılır.
-
Labiyanı tapın. Labia majora, uretral və vajinal açılışların hər iki tərəfində uzanan iki xarici yuvarlaq toxuma qıvrımıdır. Kiçik dodaqlar, böyük dodaqlar içərisində olan iki daxili dəri qıvrımıdır.
- Uretranın açılması çox kiçikdir-sadəcə kiçik bir yarıq-buna görə güzgüyə yerləşdirmək bir-iki dəqiqə çəkərsə narahat olmayın.
- Anatomiyanızın bu hissələrinə toxunmaq və onların nə hiss etdiyini görmək yaxşı bir fikirdir. Ayağa qalxaraq işəməyi öyrəndiyiniz zaman, uretranın açılmasını ifşa etmək və yaxşı idarə olunan sidik axını əldə etmək üçün barmaqlarınızla kiçik dodaq boşluğunu açmalısınız.
Addım 2. Sanitariya qaydalarına riayət edin
Hamamların iyrənc və ya olmayan bir yerdə olacağını bilirsinizsə, özünüzü təmiz saxlamağa kömək etmək üçün əlinizdə bir neçə əşya saxlayın.
- Əl üçün dezinfeksiya vasitəsi. Ayağa durmadan işəmədən əvvəl əllərinizi yumaq vacibdir. Genital bölgənizə toxunacaqsınız və əllərinizdən mikrobların sidik yolu infeksiyasına səbəb olmasını istəmirsiniz. Qadınlarda qısa uretralar olduğu üçün mikrobların sidik kisəsini yuxarı qaldırması çox asandır. Sabun və su yoxdursa, özünüzü qorumaq üçün əl təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
- Nəm salfetlər. Bitirdikdən sonra əllərinizi təmizləmək üçün səyahət ölçüsündə bir gigiyenik mendil yanınızda olsun. Bəzi ayaq üstə idrar etmə üslubları üçün barmaqlarınız islanacaq.
Addım 3. Sahilin təmiz olduğundan əmin olun
Düşərgəyə getmədiyiniz üçün və ya qadınlar otağının çox sıx olduğu və kişilərin otağı olduğu üçün ayaq üstə idrar etməyiniz lazım ola bilər. Başlamazdan əvvəl məxfiliyinizə əmin olun. Yayımın ortasında ara verdiyiniz təqdirdə işlər qarışa bilər və sizin, müdaxiləçiniz və ya hər ikiniz üçün müəyyən dərəcədə utanc hissi ola bilər.
2 -dən 2 -ci hissə: Fərqli yanaşmaların sınanması
Addım 1. Yeni Başlayanlar üçün İki Barmaqlı Metod
Ayağa qalxaraq işəməyi öyrəndiyiniz zaman, prosesi özünüzə mümkün qədər asanlaşdırmaq istəyirsiniz. Təcrübə ilə daha da yaxşılaşacaqsınız, amma hələlik evdə tətbiq etmək üçün bu giriş metoduna əməl edin.
- Əllərini yu. Əllərinizi sabunlu isti su ilə yaxşıca yuyun və qurudun.
- Beldən aşağıya doğru hər şeyi çıxarın. Yeni başlayan kimi, bir az qarışıqlıq yaradacaqsınız. Sidiyin şalvarınıza, ətəyinizə, alt paltarınıza və ya ayaqqabılarınıza girməməsi üçün sadəcə çıxarın. Aşağıya asılan bir üstünüz varsa, onu da çıxarmaq istəyə bilərsiniz.
- Özünüzü tualetin qarşısında və ya duş kabinəsində yerləşdirin. Ayaqlarınızla təxminən 0,6 m aralıda durun. Labia minoranı bacardığınız qədər ayırmaq üçün hər iki əlin barmaqlarını istifadə edin. Barmaqlarınızı bir az uretranın önünə qoyun. Hər iki tərəfə bərabər təzyiq göstərərkən barmaqlarınızı bir az yuxarı və irəli çəkin.
- Axını başlayın. Akımın istiqamətini bir az nəzarət etmək üçün itburnunuzu döndərin. Axınının əvvəlində sıx bir şəkildə itələyin və sonra axını dayandırın. Bu, "dribling" ləri azaldacaq.
-
Özünüzü silin və tualet sahəsindəki hər hansı bir qarışığı yuyun və ya duşu yuyun. Əllərinizi yenidən yuyduğunuzdan əmin olun.
- Bir ayağınızı aşağı sallasanız və ya hər yerə püskürtsəniz ruhdan düşməyin-bu yeni başlayanlar üçün tamamilə yaygındır. Əsas odur ki, çox məşq edəsən; etsəniz, mütləq yaxşılaşma görəcəksiniz.
- Duruşla bir az sınayın. Dizlərinizi bir az əymək və ya kürəyinizi əymək faydalı ola bilər. Bir qadın üçün işləyən sizin üçün işləməyəcək, buna görə bir neçə fərqli mövqe sınayın.
Addım 2. Daha Təcrübəli Qadınlar üçün Tək Əlli Metod
- Əllərini yu.
- Geyimi yoldan kənara çəkin. Etəyinizi sürüşdürün və ya alt paltarınızı və şalvarınızı aşağıya doğru çəkin.
- Tualet kağızı və ya bir əlinizlə bir mendil ilə hazır olun. Sidik istəmədiyiniz yerə gedirsə, təmizləmək üçün istifadə edin.
- Digər əlinizlə birinci və ikinci barmaqlarınızla bir "V" düzəldin və yuxarıya doğru çəkərək daxili dodaqların içini yayın. Sidiyiniz bir axınla irəliləyəcək və ayağınızdan aşağı axmayacaq, beləliklə daxili labiyanı yaymalısınız. Nə qədər yuxarı çəkdiyinizi və kalçanızın mövqeyini tənzimləyərək axının hara getdiyini idarə edə bilərsiniz (bir az təcrübə lazım olsa da).
-
Evdəsinizsə özünüzü silin və tualet sahəsindəki hər hansı bir qarışığı yuyun. Əllərinizi yenidən yuyduğunuzdan əmin olun.
Bir çox təcrübə keçdikdən və sidik axınınızı istiqamətləndirə biləcəyinizdən əmin olduqdan sonra, tək əlli metoddan istifadə edə və paltarınızı əsasən yerində saxlaya bilərsiniz. Şalvarınızı bir az aşağı çəkə bilərsiniz, amma uzun bir fermuar varsa, fermuarı sonuna qədər aça və şalvarınızı yerində tərk edə bilərsiniz. Sərbəst əlinizlə ətəyinizi qaldırın. "V" hərfini alt paltarınızı kənara qoyan əli istifadə edin
Addım 3. Huni üsulu
Qadın idrar aparatı (FUD) və ya ayaq üstə (STP) cihazı istifadə edin. Qadın idrar cihazları təxminən 100 ildir ki, mövcuddur və dizaynlar bu müddət ərzində xeyli inkişaf etmişdir. Yenidən istifadə edilə bilən və birdəfəlik modellərdə mövcuddur və onları onlayn aptek və məhsul saytlarında tapa bilərsiniz.
- Əllərini yu.
- Paltarlarınızı yoldan çıxarın. Şalvarınızı açıb alt paltarınızın önünü aşağı çəkmək və ya bir tərəfə itələmək kifayətdir.
- Cihazı yerinə qoyun. Plastikdən və ya digər sərt materialdan hazırlanırsa, əlinizi cihazın hər iki tərəfinə qoya bilərsiniz. Silikondan və ya digər çevik materialdan hazırlanırsa, cihazı öndən arxaya tutmaq üçün baş barmağınızı və orta barmağınızı uzatın. Arxa tərəfdəki möhürü qorumaq üçün bədəninizə möhkəm bir şəkildə qoyun. Çıxış borusunu bədəndən uzaqlaşdırın və şalvardan çıxarın.
- Yayımınızı istiqamətləndirin. Üçüncü barmağınızı istifadə edərək, işəmə axını sabitləşdirmək üçün üçbucaq düzəldə bilərsiniz. Akımınızı idarə etməyə imkan verən rahat bir mövqe tapmaq üçün kalçalarınızı dəyişdirin, ayaqlarınızı bükün və/və ya kürəyinizi bükün. Sidiyi uyğun bir yerə yönəldin; tualetə və ya ayaqlardan uzaqda.
-
İşiniz bitdikdə cihazı uzaqlaşdırın. Tualet kağızı yoxdursa, damcıları silmək üçün istifadə edin. Süzün və mümkünsə su ilə yuyun.
- Bunu barmaq üsulundan daha asan tapa bilsəniz də, damlama və driblingdən qaçmaq hələ də təcrübə tələb edir. Evinizdə rahatlığınız olana qədər bir neçə dəfə FUD istifadə etməyi planlaşdırın.
- Bəzi təkrar istifadə edilə bilən qurğular təkrar istifadə edilə bilən bir plastik torba və ya çantada qablaşdırılır; digərləri ola bilməz. Cihazı bir çanta ilə birlikdə gəlməzsə istifadə etməzdən əvvəl və sonra saxlamaq üçün əlinizdə öz plastik torbanız olsun.
- Qısa müddətdə plastik bir şüşədən öz cihazınızı hazırlaya bilərsiniz. Şüşənin dibini qayçı və ya məişət bıçağı ilə kəsin. Qapağı çıxarın və şüşənin üst hissəsini yaxşıca yuyun. Açığı şüşənin üstünə uretranın üzərinə qoyun. Emin olun birbaşa açıldıqda sidik axınını parçalayacaq və qarışıqlıq yaradacaqsınız. Şüşənin açıq ucunu özünüzdən uzaqlaşdırın və möhkəm, lakin güclü olmayan bir axın istifadə edin.
Addım 4. Hover Metodu
Ayaqlarınız güclüdürsə və çömbəlməni bir neçə saniyə uğurla saxlaya bilirsinizsə, idrar etmək üçün hover və ya squat metodundan istifadə edə bilərsiniz.
- Tualet kreslosunu yuxarı qoyun. Bu sizə bir az daha böyük "hədəf" verər və sizi növbəti qadının kreslosunu qarışdırmaqdan qoruyar. Əlbəttə ki, tualet çirkli olduğu üçün bu üsuldan istifadə edirsinizsə, narahat olmayın. Digər tərəfdən, bu üsula öyrəşməmisinizsə və sürüşməyinizdən narahat olursunuzsa, buna gəlincə sizi tutmaq üçün oturmaq üçün ayrılmaq istəyə bilərsiniz.
- Dizlərinizi bükün və arxa tərəfinizi aşağı salın ki, demək olar ki, 90 dərəcə bucaq altında "oturasınız". Demək olar ki, tam 90 dərəcə bir iş görmürsənsə və bunun əvəzinə özünü "əymək" istəmirsənsə, ehtimal ki, oturacağın hər tərəfinə və ehtimal ki, şalvarın və ayaqqabının üzərinə püskürəcəksən. Önünüzü dizlərinizə qoyaraq və ya özünüzü sabit tutmaq üçün bir əlinizi divara qoyaraq özünüzü tarazlayın. Səthə toxunmadan qaba bacardığınız qədər yaxınlaşın.
- Açılışın üstündə bacardığınız qədər özünüzü yerləşdirin. Qarşınızda axınınız xaricə axacağı üçün, daha arxadan başlasanız, sıçramağı və ya atışdan qaçınacaqsınız.
- Başınızı yuxarı qaldırın. Qarşınızdakı bir nöqtəyə diqqət yetirin. Ayaqlarınızın arasına baxmaq balansınızı itirməyinizə səbəb ola bilər.
- İşiniz bitdikdə özünüzü silin və mümkünsə əllərinizi yuyun. Oturacaqdan aşağı düşmüsünüzsə, qısa müddətdə səhvlərə baxın. Lazım gələrsə, oturacağın yanındakı istifadəçi üçün təmizlənməsi üçün tualet kağızı ilə silin.
İpuçları
- Ayağa durub işəmək sizin üçün utandırıcıdırsa, bunu özəl olaraq edin.
- Duşda olarkən ayaq üstə işəməyi sınayın. Təmizləmək daha asandır, çünki bu, yalnız kanalizasiyanı yuyacaq. Bacaklarınıza bir az yersəniz də yuya bilərsiniz.
- Uretra yaxınlığındakı sahə bəzən vajinal axıntı səbəbiylə yapışqan ola bilər. Bu vəziyyətdə, başlamazdan əvvəl bir az təmiz kağız götürün və o bölgəni təmizləyin.
- Menstruasiya dövründə ayaqda işəmək istəyirsinizsə, tampon geyə bilərsiniz. Menstruasiya dövründə ayaq üstə işəmək hələ də çətindirsə, oturub işəyə bilərsiniz, yalnız o həftə ərzində.
- Eyni anda işəmək və qusmaq məcburiyyətindəsinizsə, oturun. Hər ikisini ayrıca etməklə vaxt itirmək istəmirsiniz.
- Ayağa qalxın və çox ağır itələyin, beləliklə işəmək bir axın içində gedəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Ayağa durmaq iştah pozucu ola bilər. Dostluğu qorumaq istəyirsinizsə, bir dostunuzun evində ilk dəfə sınamayın.
- Unutmayın ki, bu işi başa çatdırmaq üçün vaxt lazımdır. İlk dəfə işləmirsə ruhdan düşməyin.
- Bunu hər yerdə sınamadan əvvəl evdə məşq edin, düşərgə, gəzinti və s.
- Unutmayın ki, yalnız ümumi tualetdən idrar etmək üçün istifadə edə bilsəniz də, digər qadınların başqa səbəblərə görə nəcis almaq və ya oturmaq üçün istifadə etməsi lazım ola bilər. Zəhmət olmasa vicdanlı olun və oturacağı qaldırın - əldən verərsinizsə, sonra silin; axı qadınların nəzakətli kişilərdən gözlədiyi budur. Həm də oturacağı təmizləyin.
- Əvvəlcə evdə sınayın və qaçırsanız və qarışıqlıq yaratsanız, iştahınızı təmizləyin.
