Osgood-Schlatter xəstəliyi (OSD), böyüyən gənclərdə diz ağrısının olduqca yaygın bir səbəbidir. Patellar (diz qapağı) tendonunun inkişaf edən kəllə sümüyündən (tibia) iltihab və ağrı yaratmasına səbəb olan təkrarlanan bud əzələlərinin daralması səbəb olur və ümumiyyətlə gözlə görünən şişkin bir qabar meydana gəlir. OSD ən çox oğlanlarda, xüsusən də çox qaçış, tullanma və ani istiqamət dəyişikliyi - futbol və basketbol kimi idman oynayanlarda olur. OSD ümumiyyətlə özünü məhdudlaşdırır və nadir hallarda daimi problemlərə və ya əlilliyə səbəb olur. Bununla birlikdə, OSD ağrısını azaltmaq və vəziyyət özünü həll edənə qədər daha dözümlü etmək üçün bir çox yol var.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Evdə qulluq vasitələrindən istifadə
Addım 1. İstirahət edin və ağrı gətirən fəaliyyətlərdən çəkinin
Yəqin ki, OSD -dən gələn ağrıları azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli hərəkət, idmana və ya problemə ən çox töhfə verən fəaliyyətə son qoymaqdır. Basketbol və voleybol kimi bir çox sıçrayışı əhatə edən idman növləri OSD üçün xüsusilə pisdir.
- Lazım olan istirahət miqdarı geniş şəkildə dəyişir və insandan asılıdır, ancaq ağrı və şişkinlikdə əhəmiyyətli bir azalma hiss olunana qədər bir neçə həftədən bir neçə aya qədər gözləyin.
- OSD ilə ağrı sporadik və ya demək olar ki, daimi ola bilər; ümumiyyətlə yalnız bir dizdə olur, lakin bəzən hər ikisində inkişaf edir.
Addım 2. Dizinizə buz çəkin
Buzun tətbiqi, OSD də daxil olmaqla, bütün kəskin kas -iskelet zədələri üçün təsirli bir müalicədir. Bir neçə gün ərzində hər iki -üç saatda 20 dəqiqə diz qapağınızın altındakı iltihablı şişkinliyə (tibial tuberosity) soyuq terapiya tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azaltmalısınız.
- Dərinizdə donmaların qarşısını almaq üçün həmişə buz və ya dondurulmuş gel paketlərini nazik bir dəsmal ilə sarın.
- Buz və ya jel paketiniz yoxdursa, dondurucunuzdan dondurulmuş noxud torbası istifadə edin.
Addım 3. Diz dəstəyi və ya patellar immobilizatoru istifadə edin
İstirahət edərkən və dizinizə buz tətbiq edərkən, patellar tendonunuzdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gəzərkən xüsusi diz dəstəyi və ya diz qapağı immobilizatorundan istifadə etməyi də düşünün.
- Reabilitasiya və tibbi ləvazimatlar satan mağazalarda diz dişləri tapıla bilər - daha çox məlumat üçün fiziki terapevt, həkim və ya şiroterapistdən soruşun.
- Alternativ olaraq, diz qapağınızın altında ayağınızın ətrafına uyğun olan patellar tendon kəmərini sınaya bilərsiniz. Fiziki fəaliyyət zamanı diz qapağınızın tendonunu dəstəkləyə bilər və gücün bir hissəsini tibial yumrudan uzaqlaşdıra bilər.
- OSD ilə tam hərəkətsizlik lazım deyil, ancaq üzmə, avarçəkmə və ya golf kimi tullanma və ya qaçmağı əhatə etməyən digər əyləncəli fəaliyyətlərə keçməyi düşünün.
Addım 4. İltihab əleyhinə və ya ağrıkəsicilər alın
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (OSH) ağrı və iltihabla mübarizə aparmaq üçün qısa müddətli həll yolları ola bilər. Alternativ olaraq, asetaminofen (Tylenol) kimi reseptsiz satılan analjezikləri (ağrıkəsiciləri) sınaya bilərsiniz. Bu dərmanlar mədəinizə, böyrəklərinizə və qaraciyərinizə ağır təsir edə bilər, buna görə də onları 2 həftədən çox istifadə etməmək daha yaxşıdır. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- NSAID -lərin OSD müddətini qısaltmadığını unutmayın.
- Kortizon kimi steroidlər güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, lakin risk faktorları - əsasən tendonun zəifləməsi, lokal əzələ atrofiyası və immunitet sisteminin funksiyasının azalması səbəbindən OSD olan yeniyetmələrə inyeksiya edilməməlidir.
Addım 5. Quadrisepsinizi uzatın
Kəskin diz ağrısı sakitləşdikdən sonra, quadriseps uzanmasına başlayın. OSD -nin səbəblərindən biri, təkrarlanan quadriseps sancılardır (məsələn, çox sıçrayışdan) və həddindən artıq sıx quadrisep tendonları. Buna görə də, bu əzələ qrupunun necə uzanacağını öyrənmək, diz qapağının tendonunun üst sümük sümüyünə (tibia) bağlandığı bölgədəki gərginliyi və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
- Dayanarkən quadrisepsinizi uzatmaq üçün ayağınızı arxaya bükün ki, diziniz əyilsin, ayağınız dabanınız omba səviyyəsində olsun. Ayaq biləyinizi tutun və aşağı bud və dizinizdə gözəl bir uzanma hiss edənə qədər ayağınızı bədəninizə doğru çəkin. Təxminən 30 saniyə saxlayın və simptomları azaldana qədər gündə üç -beş dəfə təkrarlayın.
- Həm də sıx olan hamstrings üçün uzanmalar da edilə bilər. Beldə əyilmək və ayaq barmaqlarınıza toxunmağa çalışmaq yaxşı bir hamstring uzanmasıdır.
3 -cü hissə 2: Alternativ müalicələrdən istifadə
Addım 1. Ayaq masajı edin
Dərin bir toxuma masajı, əzələlərin gərginliyini azaldır, iltihabla mübarizə aparır və rahatlamağa kömək edir. Bud əzələlərinizə və diz qapağınızın sahəsinə diqqət yetirərək 30 dəqiqəlik bir masajla başlayın. Terapistin qışqırmadan dözə biləcəyiniz qədər dərinə getməsinə icazə verin.
- Terapevt, yara toxumasının yığıldığını düşündükləri təqdirdə, diz qapağınızdakı bölgədə fokuslu sürtünmə texnikasından istifadə edə bilər.
- Vücudunuzdan iltihablı yan məhsulları və süd turşusunu çıxarmaq üçün masajdan dərhal sonra çoxlu su için. Bunu etməmək baş ağrısına və ya yüngül bulantıya səbəb ola bilər.
Addım 2. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, ağrını və iltihabı azaltmaq üçün bədənin müəyyən nöqtələrinə nazik iynələr yapışdırmaqdan ibarətdir. Akupunktur ümumiyyətlə OSD üçün tövsiyə edilmir, ancaq praktiki olaraq risksizdir və əlbəttə ki, sınanmağa dəyər, xüsusən də simptomlar ilk dəfə baş verdikdə. Ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanaraq, akupunktur ağrını azaltmağa təsir edən endorfinlər və serotonin də daxil olmaqla müxtəlif maddələr buraxaraq işləyir.
- Diz ağrınızı rahatlaşdıra biləcək akupunktur nöqtələri hamısı ağrının olduğu yerə yaxın deyil - bəziləri bədəninizin uzaq bölgələrində ola bilər.
- Akupunktur, bəzi həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar, fiziki terapevtlər və masaj terapistləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq olunur - seçdiyiniz hər kəs Akupunktur və Şərq Təbabəti üzrə Milli Sertifikat Komissiyası (NCCAOM) tərəfindən təsdiqlənməlidir.
Addım 3. Ayaqqabı ortezini düşünün
OSD üçün bir risk faktoru, qaçarkən və atlayarkən zəif biyomekanik olmasıdır və bəzən bunun səbəbi düz ayaqların və vuruşlu duruşların olmasıdır. Ortezlər, ayağınızın arxasını dəstəkləyən, ayaqlarınızı hizalayan və ayaqda, gəzərkən, qaçarkən və tullanarkən daha yaxşı biomexanikanı təşviq edən xüsusi ayaqqabı əlavələridir.
- Xüsusi ortez hazırlayan sağlamlıq mütəxəssisləri arasında podiatristlər və bəzi osteopatlar və şiroterapistlər var.
- Bəzi sağlamlıq sığortası planları xüsusi ortezlərin xərclərini əhatə edir, ancaq sizinki yoxdursa, bir cüt hazır tabanlığı nəzərdən keçirin-onlar xeyli ucuzdur və tez rahatlama təmin edə bilərlər.
3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi müalicə
Addım 1. Terapevtik ultrasəs müalicələrini sınayın
Terapevtik ultrasəs, bəzi həkimlər, şiroterapistlər və fiziki terapevtlər tərəfindən iltihabı azaltmaq və OSD də daxil olmaqla müxtəlif yaralanmaların müalicəsini stimullaşdırmaq üçün istifadə edilən bir müalicədir. Adı kimi, bədənin hüceyrələrinə və toxumalarına müsbət təsir edən kristallar vasitəsilə (eşitmirsiniz) səs tezlikləri yayır.
- Tək bir ultrasəs müalicəsi bəzən ağrınızı və iltihabınızı tamamilə aradan qaldıra bilsə də, əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün üçdən beşə qədər müalicə lazımdır.
- Terapevtik ultrasəs müalicələri ağrısızdır və ümumiyyətlə 10 - 20 dəqiqə davam edir.
Addım 2. Bir az fizioterapiya axtarın
OSD'niz ev baxımına və ya alternativ müalicələrə cavab vermirsə, diziniz üçün bəzi fizioterapiya almağı düşünün. Fiziki terapevt, quadriseps və diziniz üçün xüsusi və xüsusi uzanmalar və gücləndirici məşqlər göstərə bilər.
- Xroniki kas -iskelet sistemi problemlərinə müsbət təsir göstərmək üçün ümumiyyətlə 4-8 həftə ərzində həftədə iki -üç dəfə fizioterapiya tələb olunur.
- Fiziki terapevt, dizinizi terapevtik ultrasəslə müalicə edə bilər, hətta patellanıza bant vura bilər və bəlkə də sizi bir cüt xüsusi ortez edə bilər.
Addım 3. Tibbi mütəxəssisə müraciət edin
OSD -ni təqlid edə biləcək diz ağrısının daha ciddi səbəblərini - patellar və ya tibial stres sınığı, sümük infeksiyası, iltihablı artrit, sümük şişi, osteokondrit dissekanları və ya Perthes xəstəliyi.
- X-şüaları, sümük taramaları, diaqnostik ultrasəs, MRT və KT müayinələri, diz ağrınızın diaqnozu üçün mütəxəssislərin istifadə edə biləcəyi vasitələrdir.
- Həkiminiz, romatoid artriti və ya sümük infeksiyasını istisna etmək üçün sizi qan testi üçün də göndərə bilər.
İpuçları
- Xəstəliyin iki ildən sonra yox olacağını söyləyən məlumatlara məhəl qoymayın; bu səhvdir. Bir çox insanlar bu qədər yetkinlik yaşına çatırlar. Ancaq OSD simptomlarının çoxu bir uşağın yeniyetmə böyüməsini tamamladıqda yox olacaq - qızlar üçün təxminən 14 yaş, oğlanlar üçün 16 yaş.
- OSD ən çox uşağın böyüməsi zamanı, sümüklərin, əzələlərin və tendonların sürətlə inkişaf etdiyi və dəyişdiyi zaman meydana gəlir.
- Diz yastıqları, incə bir baldırı daha çox zərərdən qoruya bilər.
