Bir çox qadın bədəninin spesifik cəhətlərindən narahatdır, lakin böyük bir büstü xüsusi çətinliklərlə üzləşir. Potensial sağlamlıq problemlərinə və narahatlığa əlavə olaraq, böyük bir büstü ölçüsü özünüzü şüurlu hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Təəssüf ki, böyük bir büstü olan qadınlar da bir çox arzuolunmaz və mənfi diqqət ala bilərlər. Böyük büstünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bədəninizin imicini yaxşılaşdırmaq üçün çalışa bilərsiniz, fiqurunuzu düzəldəcək şəkildə geyinə və büstünüzün ölçüsünü azaltmaq üçün variantları araşdıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Vücudunuzun imicini yaxşılaşdırın
Addım 1. Büstünüzün ölçüsünün sizi təyin etməsinə icazə verməyin
Büstünüzün ölçüsünün və ya fiziki görünüşünüzün hər hansı bir tərəfinin kim olduğunuzu təyin etmədiyini xatırlamaq vacibdir. Büstünüzün ölçüsü üzərində dayanmaq və ya başqalarının büstünüzü necə qəbul edəcəyi barədə narahat olmaq əvəzinə sizi bənzərsiz və heyrətləndirici edən keyfiyyətləri və xüsusiyyətləri düşünün.
Bunu edərkən fiziki görünüşünüzü vurğulamamağa çalışın. Bunun əvəzinə, maraqlı şəxsiyyətinizi və xüsusi xarakter xüsusiyyətlərinizi nəzərə alın
Addım 2. Büstü ölçüsü haqqında mənfi şərh verməyi dayandırın
Büstünüzün ölçüsü və ya başqalarının büstü ölçüsü haqqında mənfi şərhlər vermək, büstünüzün ölçüsünü qəbul etmək və ümumi bədən imicinizi yaxşılaşdırmaq yolunda böyük bir maneədir. Vücudunuz haqqında mənfi danışmağa və mənfi düşünməyə icazə verməyin və başqalarının bədəni haqqında mənfi şərhlər verməyin.
- Mütəmadi olaraq büstünüzün ölçüsü haqqında şərh vermək pis bir vərdiş halına gələ bilər və hətta böyük büstünüzü qəbul etməyinizə mane olacaq bir fiksasiya halına gələ bilər.
- Başqalarının cəsədləri haqqında mənfi şərhlər verməməlisiniz, çünki insanların sizin haqqınızda bu şərhləri verməsini istəmirsiniz. Əlavə olaraq, araşdırmalar göstərir ki, başqalarının cəsədləri haqqında mənfi şeylər söylədikdə beynimiz bu mesajı əslində qəbul edir və mesajı özümüzə yönəldirik.
Addım 3. İstenmeyen diqqət və mənfi stereotiplərə hazır olun
Təəssüf ki, cəmiyyətimiz və mədəniyyətimiz çox vaxt böyük büstlü qadınların cinsi əlaqəsiz və ağıllı olmadıqlarına dair yanlış fikirlər irəli sürür. Bu vəziyyətlərlə əvvəlcədən məşğul olmağa hazırlaşa və prosesdə bu mənfi fərziyyələrə meydan oxuya bilərsiniz.
- Böyük büstlü bir çox qadın tez -tez istenmeyen kişi diqqətini çəkir. Lazım gələrsə güc tətbiq etməkdən və uyğun olmayan davranışları müəllimə, nəzarətçiyə və ya polisə bildirməkdən qorxmayın. Qadınların özünümüdafiə dərsi keçməsi və bibər qazı daşıması da pis fikir deyil.
- Kobud şərhlərə və ya cinsi irəliləyişlərə cavabınızı sınayın ki, sürpriz olsa belə hazır olacaqsınız.
- Sinif, iş və işlə bağlı söhbət mövzularına yapışmaq, ağıllı olduğunuzu və yalnız cinsi bir obyekt olmadığını bildirməyə kömək edir.
- Bəzi qadınlar anaları və nənələri haqqında danışmağın oğlanları cinsi obyektlərdən daha çox qız və ya bacı kimi görməyə məcbur etdiyini bildirmişlər. Ümid edirik ki, uşaqlar davranışlarını buna uyğun olaraq düzəldəcəklər.
- Mümkünsə, vəziyyətdən özünüzü uzaqlaşdırın və bədəninizi obyektivləşdirən və özünüz haqqında pis hiss edən insanlardan çəkinin.
Addım 4. Mənfi düşüncələriniz olduqda özünüzü təsdiq edin
Büstünüzün ölçüsü haqqında mənfi və ya aşağılayıcı bir düşüncəniz varsa, dərhal pozitiv ilə əvəz etməyə çalışın. Məsələn, büstünüzün çox böyük olduğunu hiss etdiyiniz bir anınız varsa, müəyyən bir paltarda və ya geyim növündə nə qədər gözəl göründüyünüzü düşünün.
Bu müsbət təsdiqləri yazıb aynanızda, cüzdanınızda və ya çantanızda qoyaraq bədəninizdə daha inamlı və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 5. Büstünüz haqqında pis hisslər yaradan şəkilləri qadağan edin
Televiziya, filmlər, jurnallar, video oyunlar, oyuncaqlar, məqalələr və onlayn media vasitəsi ilə ideal bədən quruluşlarının görüntüləri ilə doluruq. Öz bədəninizi, xüsusən də büstünüzün ölçüsünü bu görüntülərlə müqayisə etməmək və bir şəkildə əskik olduğunu hiss etməmək çətin ola bilər. Özünüzü pis hiss edən görüntülərdən çəkinmək, böyük büstünüzü qəbul etməyə kömək edə bilər.
Bu görüntülərə məruz qalmağınızı tamamilə ortadan qaldıra biləcəyinizi düşünmək qeyri -realdır, ancaq məruz qalmağın minimuma endirilməsi sosial təzyiqlərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və öz büstü ölçüsünüzü və bədəninizi bu qeyri -təbii görüntülərlə müqayisə etməyinizə mane olacaq
Addım 6. Özünüzü pis hiss edən insanlardan çəkinin
Həyatınızda büstünüzün böyüklüyü haqqında neqativ fikirlər söyləyən və ya sizi mənfi hiss etdirən biri varsa, bu insanla hissləriniz barədə danışmağa çalışın. Şərhlərinin və ya münasibətlərinin zərərli olduğunu anlamaya bilərlər.
Bir insanla danışmaqdan məmnun deyilsinizsə və ya narahatlığınızı rədd etsəniz, bu şəxslərin yanında olmaqdan çəkinmək daha yaxşı olar. Əksinə, özünüzü və bədəninizi yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək insanlarla əhatə olun
Addım 7. Meditasiya etməyə çalışın
Meditasiya mənfi düşüncələri uzaqlaşdırmağa və aradan qaldırmağa kömək edə bilər, buna görə də növbəti dəfə böyük büstü ölçüsünü qəbul etməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman 5-10 dəqiqə oturmağa, gözlərinizi yummağa və nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışın.
Büstünüzün ölçüsünü qəbul etmək və mənfi düşüncələrin çox güc qazanmasının qarşısını almaq üçün meditasiya edərkən bədəninizi "bədənimi sevirəm və qəbul edirəm" kimi müsbət bir şey söyləyin. Sonra dərin bir nəfəs alın və lazım olduqda bunu təkrarlayın
Addım 8. Yalnız olmadığınızı unutmayın
Bir çox qadın, büstünün ölçüsünü qəbul etməkdə və bədənini yaxşı hiss etməkdə çətinlik çəkdiklərini bildirir. Nəticədə özünü tək və ya tək hiss etməməlisən.
Bənzər bir mübarizə ilə məşğul olan qadınlarla əlaqə qurmaq üçün bədən görüntüsü və ya büstü ölçüsü ilə bağlı bir onlayn dəstək şəbəkəsinə, foruma, söhbət qrupuna və ya sosial media qrupuna qoşulmağı düşünün. Bu, özünüzü daha az hiss etməyinizə kömək edəcək və büstünüzün ölçüsünü qəbul etmək və sağlam bir bədən imicini inkişaf etdirmək üçün məsləhətləri öyrənmək və paylaşmaq üçün əla bir fürsətdir
Addım 9. Səbirli olun
Vücudunuzun imicini yaxşılaşdırmaq və böyük büstünüzü qəbul etmək çox güman ki, bir gecədə baş verməyəcək. Səbirli və özünüzü başa düşsəniz daha təsirli olacaq bir prosesdir.
Böyük büstü ölçüsündən və ya bədən şəklindəki digər problemlərdən narahat olmağa davam edirsinizsə, bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Dəstək təklif edə biləcəklər və özünü qəbul etməyinizə kömək edəcəklər
Metod 2 /3: Bədəninizi Düzləşdirmək üçün Geyinmə
Addım 1. Sutyeninizin ölçüsünü yoxlayın və düzgün şəkildə quraşdırın
Büst qəbul etmə yolunuzda vacib bir addım, sutyeninizin ölçüsünü yoxlamaq və düzgün şəkildə taxmaqdır. Araşdırmalar göstərir ki, bir çox qadınlar səhvən yanlış ölçülü sutyen taxırlar ki, bu da sizi daha rahat, inamlı və cazibədar hiss etməyinizə və görünüşünüzə səbəb ola bilər.
- Yaşlandıqca, kilo aldığınızda və ya arıqladığınızda və uşaq sahibi olduğunuzda sutyeninizin ölçüsü və ehtiyacları da dəyişir. Sütyeninizin ölçüsünü təyin etmək üçün bir mütəxəssisdən soruşmaq, böyük büstünüzü gözəl hiss etdirən bir sütyen əldə etməyinizə kömək edəcək.
- Peşəkar bir sutyen ustası, büstünüzlə əlaqədar ola biləcək hər hansı bir xüsusi problemi həll etməyə və xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun bir stil tapmağa kömək edə bilər. Məsələn, böyük büstü ölçüsünün bel ağrısı və ya narahatlıq yaratdığını hiss edirsinizsə, sutyen ustası bu problemləri həll edəcək və sizə lazım olan dəstəyi verə biləcək üslublar seçə bilər. Parçalanmanı minimuma endirmək istəyirsinizsə, bunu yerinə yetirməyə kömək edəcək bir sütyen tövsiyə edə bilərlər.
- Əksər böyük mağazalar və alt paltar mağazaları pulsuz mütəxəssis armaturları təklif edir. İnternetdə alış-veriş etməyi üstün tutursanız, bir çox onlayn satıcılar, büstünüzə uyğun sütyeni tapmağınıza kömək edə biləcək qaynaqlar və fərdi sutyen bağlama vasitələri və sınaqlar təklif edir.
Addım 2. Uyğun paltar geyin
Paltarlar düzgün uyğun gəlmədikdə, özünüzü əmin hiss etməyəcəksiniz və uyğun olmayan seçim böyük büstünüzə mənfi diqqət çəkə bilər. Çox dar və ya çox çantalı paltarlardan çəkinin, buna görə də ən yaxşı görünüşünüzü göstərə və böyük büstünüzlə daha rahat hiss edə bilərsiniz.
Daha çox geyim mağazaları və dizaynerlər xüsusi olaraq böyük büstlü qadınlar üçün üslublar təqdim edirlər, buna görə də paltar alveri edərkən bu variantları axtarın
Addım 3. Bir dərzi ilə işləyin
Böyük büstlü qadınlar, böyük büstləri yerləşdirmək və yaltaqlamaq üçün paltarları dəyişdirə bilən yaxşı bir dərzi ilə işləməyin faydalı olacağını düşünürlər. Böyük büstünüzün qəbul edilməsinin bir hissəsi, geyimlər hər zaman daha böyük büst ölçüləri olan qadınlar üçün nəzərdə tutulmadığı üçün dəyişikliklərdə köməyə ehtiyacınız olduğunu qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. Üzüm mağazalarında alış -veriş edin
Son onilliklərdə mədəniyyətimiz qadınları bu bədən tipinə uyğun olaraq hazırlanmış tam büstləri və geyim dizaynerləri ilə qeyd etdi. Nəticədə, vintaj mağazasında böyük büstlərə yaltaqlıq edən paltar almaq şansınız ola bilər.
Bonus olaraq həmyaşıdlarınızın geyindiklərindən daha bənzərsiz və maraqlı geyimlərə sahib olacaqsınız
Addım 5. Tam büstlərdə yaltaqlanan üslublar haqqında məlumat əldə edin
Növbəti alış -veriş səfərinizdən əvvəl, böyük büstlü qadınlar üçün yaltaq sayılan üslublar haqqında bir az onlayn araşdırma aparın. Geyindiyiniz geyimlə özünüzü cazibədar və cazibədar hiss edirsinizsə, büstünüzün ölçüsü ilə bağlı daha müsbət münasibətiniz olacaq. Stil mütəxəssislərinin tövsiyə etdiyi bir neçə variant:
- Çömçə boyunlu, V boyunlu, sevgililər və ya yuvarlaq boyun xətləri kimi açıq boyunbağılar bədəni uzatmağa və diqqəti büstdən uzaqlaşdırmağa kömək edir.
- Eşarp, kolye və ya daha böyük bir boyunbağı kimi aksesuarlar da bədəninizi uzadır və gözlərinizi sinə bölgəsindən uzaqlaşdırır.
- Daha uzun köynəklər axtarın, çünki böyük bir büst üst hissəni qısaldır. Qısa köynəklər çox kiçik və ya kəsilmiş görünə bilər.
- Paltar və köynəklər ümumiyyətlə parçalanmanı vurğulayır və beli vurğulayır.
Addım 6. Tünd rənglər geyinərək sinənizi minimuma endirin
Böyük büstü ölçüsündən narahatsınızsa və sinənizə daha az diqqət çəkmək istəyirsinizsə, tünd rənglər geyinməyə çalışın. Bu, tam büstünüzü aşağı salacaq.
Açıq rənglər büstünüzün daha böyük görünməsinə səbəb olacaq
Addım 7. Təlaşlı görünməyən zirvələri seçin
Daha böyük büstünüzə diqqət çəkməmək istəsəniz, çoxlu bəzək əşyaları, yivlər, bəzəklər, ciblər və ya böyük loqotipləri olan üstlərdən çəkinin.
Yatay zolaqlar da daha böyük bir büstü vurğulamağa meyllidir
Addım 8. Bu boşluqdan və ya çəkmədən zirvələrdən çəkinin
Böyük bir büstü olan qadınlar tez-tez düyməli köynəklərin düymələr arasında boşluq tapdığını və ya sinədən çəkdiyini görürlər. Alış -veriş edərkən köynəkləri sınayın və ya uyğun olmayanları geri qaytara biləcəyinizə əmin olun.
Köynəyi təhlükəsizlik sancaqları və ya moda lentlə bağlaya bilərsiniz, buna görə həqiqətən bəyəndiyiniz birini tapsanız imtina etməyin. Bir dərzi də köynəyi dəyişdirə bilər, buna görə də açılmadan və çəkilmədən fiqurunuzu düzəldir
Addım 9. Özünüzü rahat və inamlı hiss edəcək üslub və seçimlər seçin
Böyük büstlü qadınların necə geyinməli olduğuna dair bir çox nəzəriyyə və təlimat olsa da, nəticədə sizin qərarınızdır və özünüzü ən rahat hiss etdiyiniz şeyi geyinməlisiniz. Bu, böyük büstünüzü qəbul etməyə kömək edəcək.
Metod 3 /3: Büstü Ölçüsünün Azaldılması
Addım 1. Gündəlik ürək məşqləri edin
Böyük büstünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və büstünüzün ölçüsünü azaltmaq üçün cərrahi olmayan variantları araşdırmaq istəyirsinizsə, 45-60 dəqiqə ərzində gündəlik ürək məşqləri etməyə diqqət edin. Bu, bədən yağını itirməyinizə kömək edəcək və döş toxuması əsasən bədən yağından ibarət olduğundan, çox güman ki, büstünüzün ölçüsündə azalma və ümumi sağlamlığınızın yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
Böyük büstlü qadınların qaçması və qaçması narahat ola biləcəyi üçün gəzinti, elliptik və ya velosiped sürmək kimi aşağı təsirli kardio məşqləri sınayın
Addım 2. Sinə əzələlərini qurun və tonlandırın
Sinə əzələlərini, xüsusən də pektoralları qurmaq və tonlandırmaq, büstünüzün ölçüsünü azalda bilər və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sinə əzələlərini tonlandıran və sıxan bir neçə məşq var:
- Push -uplar.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Döş ölçüsündə bir azalma hiss etməsəniz də, bu məşqlər bədəninizi tonlandırmağa və gücləndirməyə kömək edə bilər, bel ağrısı və daha çox büstü olan qadınları narahat edən narahatlığın qarşısını alır.
- Bir məşq planını tərtib edə bilən və sinənizi tonlandırmaq üçün xüsusi məşqlər tövsiyə edən şəxsi məşqçi ilə işləmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Döş kiçiltmə əməliyyatı haqqında məlumat əldə edin
Böyük büstü ölçüsünü qəbul edə bilmirsinizsə və ya büstünüzün ölçüsü nəticəsində sağlamlıq probleminiz varsa, döş kiçiltmə əməliyyatı ilə bağlı araşdırma aparın. Kütləvi mammaplastika olaraq da bilinən bu prosedur, döşlərdən artıq toxuma və dərini çıxarır, buna görə də ölçüləri kiçilir.
- Böyük bir büstü ölçüsündən narahat olan bir gənc və ya gənc birisinizsə, həkimlər ümumiyyətlə döşləriniz tam inkişaf edənə qədər əməliyyatı gözləməyi məsləhət görürlər.
- Bəzi həkimlər, uşaq sahibi olana qədər və ya ailəniz tamamlanana qədər gözləməyi təklif edirlər, çünki hamiləlik əməliyyatın nəticələrinə təsir edə biləcək döş toxumasında dəyişikliklərə səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, bu əməliyyatdan sonra ana südü ilə qidalanma da daha çətindir.
- Döş kiçiltmə əməliyyatı etməyi düşünürsünüzsə, proseduru müzakirə etmək, xərcləri öyrənmək və sağlamlığınızı və bədən imicinizi yaxşılaşdıracağını düşünüb-düşünməmək üçün lövhə sertifikalı bir plastik cərrahla görüşün.
Addım 4. Doktorunuzla və ya tibb işçinizlə narahatlığınız barədə danışın
Əməliyyatın daha böyük bir büstü ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu olduğuna qərar verməzdən əvvəl, narahatlığınız barədə həkiminizlə və ya tibb mütəxəssisi ilə danışın. Böyük büstü ölçünüz sağlamlığınıza təsir edirsə və ya narahatlıq yaradırsa, həkiminiz bu problemləri həll etmək və bu problemləri aradan qaldırmaq üçün bir yol ola bilər.
Addım 5. Bir məsləhətçi ilə görüş
Böyük büstünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir məsləhətçi və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməyi düşünün. Vücudunuzu qəbul etməyi necə öyrənə biləcəyiniz barədə sizə dəstək və məsləhət verə bilərlər.
Fiziki görünüşünüzün müəyyən bir aspektindən narazı qalmağınız təbii olsa da, bu düşüncələr həddindən artıq olarsa və gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə, bədən dismorfik pozğunluğu (BDD) yaşaya bilərsiniz. Bu xəstəliyi olan insanlar, fiziki görünüşlərində algılanan bir qüsura diqqət yetirirlər və ya bu mövzuda vəsvəsə edirlər. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi bu vəziyyəti tanılaya və müalicə edə biləcək
İpuçları
- Müsbət özünü təsdiqləmələr və meditasiya, büstünüzün ölçüsü haqqında mənfi düşüncələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Büstünüzün ölçüsündən narahat olsanız, daha böyük bir büstü aşağı göstərmək üçün tünd rənglər geyə bilərsiniz.
- Düzgün uyğunlaşdırılmış bir sutyen özünüzü daha rahat, inamlı və cazibədar hiss edə bilər, buna görə də fərdi geyim üçün alt paltarı və ya mağazaya getməyi düşünün.
