Sağlam qalmaq, xüsusən də maye kalorilərə gəldikdə, bir çox insanlar üçün mübarizədir. Soda kimi şirin dadlı içkilərə can atmaq başa düşüləndir. Ancaq daha çox su içməyə çalışırsınızsa, bu sizi məyus edə bilər. Xoşbəxtlikdən, su istəməyinizə səbəb ola biləcəyiniz bir neçə dəyişiklik var. Dadlı olması üçün suya meyvə və ədviyyat kimi şeylər əlavə edin. Suya daxil olmağı asanlaşdırmaq üçün nizam -intizamınızı düzəldin. Nəhayət, sağlam olmayan istəklərlə mübarizə yollarını tapın. Kiçik dəyişikliklərlə susuz qaldığınız zaman bir stəkan suyun üzərində təravətləndirici bir stəkan su istədiyinizi görəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Suya müraciət etmək
Addım 1. Suya meyvə əlavə edin
Meyvə suya, xüsusilə şirin dişli olanlar üçün daha cazibədar hala gətirən yumşaq şirin bir dad verir. Ləzzətli su üçün soyuducunuzdakı su qabına qovun, yaban mersini, alma və digər şirin dadlı meyvələr əlavə edin. Şirin dadlı suya öyrəşdikcə, soda içmək istədiyinizi görə bilərsiniz.
Mağazalarda satılan bəzi sular təbii meyvə ləzzətləri ilə zənginləşdirilir
Addım 2. Tort dadını əlavə edin
Suda bir tort bükmək üçün əhəng və ya limon suyu əlavə etməyə çalışın. Limon və ya əhəng dilimlərini doğrayıb suya batıraraq dadlandıra bilərsiniz. Bu, suyu daha xoş edə biləcək yumşaq bir sitrus ləzzəti verəcəkdir.
Addım 3. İstədiyiniz bir temperatur tapın
Hər kəs buzlu bir stəkan suyu sevmir. Burnunuzu suya çevirdiyinizi görürsünüzsə, fərqli temperaturlarla sınayın. Su sizə soyuqdan daha dadlı ola bilər, məsələn və ya suyunuzu bir az soyudulmuş halda seçə bilərsiniz. Xüsusilə həssas ağzınız varsa, buz kimi soyuq su sizi narahat edə bilər. Bu, susuzluq zamanı nadir hallarda su istəməyinizlə nəticələnə bilər.
Addım 4. Tərəvəz və otlar əlavə edin
Tərəvəz və otlar suya ləzzətli bir dad verə bilər. Su əvəzinə pivə kimi ləzzətli içkilərə can atırsınızsa, tərəvəz və otlarla zənginləşdirərək suyunuza ləzzətli bir ləzzət verməyə çalışın.
- Caprese salatının dadını təqlid etmək üçün suyunuza təzə fesleğen və pomidor əlavə edin.
- Təzə nanəni doğrayın və suyunuza əlavə edin. Bu, suyunuza təravətləndirici, nanə bir ləzzət verəcək.
- Yumşaq, təzə bir ləzzət almaq üçün suyunuza bir az xiyar əlavə edin. Xiyarınıza əlavə ləzzət əlavə etmək üçün bolqar bibərini də qarışdırın.
Addım 5. Bir az darçın sınayın
Darçın, suyunuza heç bir arzuolunmaz şəkər və ya kalori qatmayacaq təbii olaraq şirin bir ədviyyatdır. İstədiyiniz qədər dadlı və şirin bir dad əldə etmək üçün az miqdarda darçını suya qarışdırın.
Şirinlik əlavə etmək istəyirsinizsə, alma dilimlərini də əlavə edin. Bu, suyunuza alma pastasının dadını verə bilər
Addım 6. Xülya suya atın
Mağazada ətirli sular ala bilərsiniz. Şüursuz olaraq pulunuzun dəyərini almaq istədiyiniz üçün insanlar daha çox xərclədikləri yemək və içkilərə meyl edirlər. Büdcəniz daxilindədirsə, şişelenmiş suya və ya qazlı suya xülya markalarına pul xərcləmək sizi daha çox suya meylli edə bilər.
Metod 2 /3: Suyu Rutininizin bir hissəsinə çevirin
Addım 1. Səhər bir stəkan su için
Səhər qəhvə və ya çay kimi şeylər içməyə başlasanız, bu günün tonunu təyin edə bilər. Daha dadlı içkilər üçün zövqlərinizi hazırlayacaqsınız. Sağlam bir nümunə yaratmaq üçün səhər yuxudan oyanan kimi bir stəkan su için.
Səkkiz saat su içmədiyiniz üçün bədəniniz yuxuda susuzlaşır. Səhər saatlarında ilk şeyi doldurursanız, günün sonunda susuzluğu azalda bilər. Susuzluğunuzu su ilə yatırsanız səhər yeməyinizdə adi bir stəkan portağal suyunu ata bilərsiniz
Addım 2. Saman istifadə edin
Bəzən, sadəcə bir içki içməyi asanlaşdırmaq, onu istəməyinizə səbəb ola bilər. Əgər işləyərkən təsadüfən bir saman içərisindən su yudursanız, düşünmədən suyunuza çatdığını görə bilərsiniz. Bir stəkan suya bir saman əlavə edin və daima yanınızda saxlayın.
Addım 3. İstədiyiniz su şüşəsini seçin
Müsbət təsirlərini görməyə başladığınız zaman daha çox su istəyə bilərsiniz. Yanınızda hər zaman bir su şüşəsi varsa, gün ərzində daha çox su yudumlayacaqsınız. Nəmlənmiş hiss etməyə alışdıqca, daha çox su istəməyə başlayacaqsınız. İstədiyiniz keyfiyyətli bir su şüşəsi tapın və hər zaman yanınızda daşımağı vərdiş halına gətirin.
- Şəxsi ehtiyaclarınıza cavab verən bir su şüşəsi seçin. Suyu soyuqdan sevirsinizsə, məsələn, suyunuzun gün ərzində soyudulmasını təmin edəcək izolyasiya edilmiş bir şüşə seçin.
- İçməyiniz rahat olan bir şüşə seçin. Şüşəni geri əymək məcburiyyətində deyilsinizsə, məsələn, samanla təchiz olunmuş bir şüşə seçin.
Addım 4. Suyu gözünüzün önündə saxlayın
Ətrafınızda çox su görsəniz, ehtimal ki, onu istəməyə başlayacaqsınız. Fast food reklamları ilə bombalanmaq, burger yeməyinizə səbəb ola bilər, suyu görmək də içmək istəyinizə səbəb ola bilər. Gün ərzində yanınızda bir stəkan su içməyə çalışın. Bu yolla, susamağa başladığınızda bir stəkan soda və ya meyvə suyu yerinə suya can atacaqsınız.
Metod 3 /3: Digər içkilərin azaldılması
Addım 1. Tetikleyicilerinizi tanıyın
Sağlam olmayan bir istəkdən qaçmağın yaxşı bir yolu, tetikleyicilerinizi tanımaqdır. Bu yolla, gələcəkdə tətiklərdən necə qorunacağınızı biləcəksiniz. Sağlam olmayan içkilər istədiyiniz vəziyyətləri düşünün. Tetikleyicilerinizin qarşısını almaq və ya onlara əvvəlcədən hazırlaşmağın yollarını tapın.
- Məsələn, bəlkə də axşam yemək bişirərkən soda içməyə alışmısınız. Özünüzü soda fikrindən yayındırmaq üçün, bu müddət ərzində əlinizdə təbii olaraq meyvə ilə şirinləşdirilmiş bir stəkan su içməyə çalışın.
- Digər tetikleyicilerdən tamamilə qaçınmaq olar. Məsələn, iş yoldaşlarınızla xoşbəxt saatda sağlam olmayan spirtli içkilər içməyə meylli olsanız, birdəfəlik xoşbəxt saatı atlamağa çalışın.
Addım 2. Özlem hiss etdiyiniz zaman fikrinizi yayındırın
Bir istəyin olduğunu hiss edirsənsə, başqa bir şey tap. Gəzməyə və ya qaçmağa gedin. Bir film izləmək. Dırnaqlarınızı boyayın, hamam alın və ya başqa bir özünə qulluq rutini ilə məşğul olun. Başqa bir şeylə məşğul olsanız, bu, sağlam olmayan içkilər qəbul etməyinizə mane ola bilər.
Addım 3. Sağlam olmayan içkiləri evinizdən çıxarın
Sağlam olmayan istəkləri dayandırmağın ən yaxşı yolu onları gözünüzdən uzaqlaşdırmaqdır. Soyuducunuzdan keçin və bütün zərərli içkilərdən təmizləyin. Bu yolla, evdə susadığınız zaman su sizin yeganə seçiminiz olacaq.
Addım 4. Mütəmadi olaraq əylənin
Arada -arada bir stəkan meyvə suyu və ya soda içmək heç bir problem deyil. Soyuq hinduşka ilə pis vərdişlərdən çıxmağa çalışsanız, bu əks nəticə verə bilər. Sağlam olmayan bir içki içə biləcəyiniz günləri və ya günləri planlaşdırmağa çalışın. Kiçik əyləncələr uzun müddətdə sağlam olmayan içkilərdən uzaq durmanıza kömək edəcək.
