Körpənizlə tanış olmaq üçün narahat olduğunuz zaman erkən əməyə girmək həyəcan verici ola bilər. Erkən əmək, əməyin başlanğıcı ilə serviksin üç santimetr genişləndiyi vaxta aiddir və 37 həftədən əvvəl başlayan əmək olan erkən doğuşdan fərqlidir. Bəzi hallarda, təəssüf ki, yalnız simptomlarınızı dayandırmaq üçün erkən əməyə girə bilərsiniz. Uzun müddətli əmək təxminən 20 saat davam edir və ümumiyyətlə əməyin erkən mərhələlərdə gizli olması ilə nəticələnir. Birdən -birə iş yerində dayanmaq inanılmaz dərəcədə sinir bozucu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, əməyinizi sürətləndirmək üçün, mövqeyinizi dəyişməkdən sakitləşdirici bir atmosfer yaratmağa qədər edə biləcəyiniz çox şey var. Nadir hallarda tibbi müdaxilə lazım ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Körpənin yerdəyişməsinə kömək etmək üçün ətrafda hərəkət etmək
Addım 1. Qalxın və gəzin
Gəzinti, körpənin uterusda yerdəyişməsinə kömək edə bilər, bu da onu pubik sümüyə doğru enməsinə səbəb olur. Bu, vücudunuza körpənin doğulmağa hazır olduğunu göstərən bir siqnal göndərir ki, bu da əməyin irəliləməsinə səbəb ola bilər.
Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək, körpəni doğuş üçün doğru mövqedə dəyişmək üçün xüsusilə faydalı ola bilər
Addım 2. Yatarkən yanınızı dəyişin
Pilləkənlərdən yuxarı və aşağı gəzməkdən çox yorğun olsanız da, körpənin yerini dəyişməsinə kömək etmək üçün yataqda hərəkət edə bilərsiniz. Məsələn, kürəyinizdən yan tərəfə keçin və bir neçə dəqiqə sonra yenidən dəyişdirin. Eyni vəziyyətdə qalmaq körpənin əməyi sürətləndirməsinə kömək etməyəcək.
- Oturandan ayağa qalxmaq faydalı ola bilər. Yataqdan saatda bir neçə dəfə qalxmağa çalışın. Mümkünsə, uzanmadan əvvəl otağı bir az gəzin.
- Sol tərəfinizdə uzanmağa çalışın. Bu, körpəyə qan axını artırır və ağrıları yaxşılaşdıra bilər.
Addım 3. Dörd ayağa qalxın
Sırtınız daha yaxşı hiss edəcək və körpənin çıxmaq üçün üzü aşağıya doğru dönməsinə kömək edəcəksiniz. Yerə qalxın və əllərinizi və dizlərinizi yumşaq bir şəkildə tutun. Yastıq üzərində diz çökmək daha rahatdırsa.
Bununla birlikdə, bu və ya digər qeyri -adi uzanma və ya hərəkətləri sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir. Bu cür hərəkətlərin xüsusi hamiləliyiniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz
Metod 2 /3: Digər üsulları sınayın
Addım 1. Rahatlayın və gözləyin
Ümumiyyətlə, uzun əmək zamanı edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, istirahət etməyiniz və gözləməyiniz lazım olduğunu qəbul etməkdir. Doktorunuz hamiləliyinizin normal inkişaf etdiyini düşünürsə, sakit qalmağa çalışmaqdan başqa heç bir işiniz yoxdur. Erkən doğum zamanı xəstəxanaya getmək məcburiyyətində olmadığınız üçün, sakitləşdirici bir kitab oxumaq və ya zövq aldığınız bir filmi seyr etmək kimi evinizin ətrafını sakitləşdirin.
Addım 2. Sakitləşdirici bir mühit yaradın
Əlavə araşdırmalara ehtiyac olsa da, bəzi sübutlar stresin hamiləliyi dayandıra biləcəyini göstərir. Özünüz üçün sakitləşdirici, stresssiz bir mühit yaratmaq əlbəttə zərər verə bilməz və erkən əməyin daha sürətli keçməsinə kömək edə bilər.
- Otağı qiymətləndirin və bəyənmədiyiniz hər şeyi qeyd edin. Televizor çox yüksəkdirmi? İşıqlar istədiyinizdən daha parlaqdırmı? Daha çox məxfilik istəyirsiniz?
- Özünüz üçün sakitləşdirici bir otaq yaratmaq üçün lazım olan hər hansı bir düzəliş edin. Bu, erkən əməyin yenidən toplanması ilə nəticələnə bilər.
Addım 3. Sakitləşdirici bir vanna qəbul edin
Gözəl bir isti hamam rahatlaşdırıcı ola bilər və əməkdən fiziki ağrı hiss edirsinizsə də kömək edə bilər. Əməyin irəliləməsini gözləyərkən, özünüzü sakit hiss edənə qədər özünüzə gözəl, isti bir hamam çəkin və suda uzanın.
Addım 4. Yatmağa çalışın
Yuxu hər zaman əməyi sürətləndirməsə də, vaxtın daha sürətli getdiyini hiss etdirə bilər. İstirahət edə bildiyiniz zaman hamiləliyin erkən mərhələlərində yatmaq da yaxşı bir fikirdir. Nəhayət, itələməyiniz lazım olan sonrakı mərhələlərə keçəcəksiniz. Yuxu güc qazanmağa kömək edə bilər.
Gecə erkən əməyə girmiş olsanız, bir az yatmağa çalışmaq xüsusilə vacibdir
Addım 5. Məmə stimullaşdırmasını sınayın
Məmə stimullaşdırılmasının bəziləri üçün erkən əməyi sürətləndirdiyi bilinir. Erkən əməyin çətinliyindən əziyyət çəkirsinizsə, baş barmağınızla göstərici barmağınızın arasına məmə yuvarlaya bilərsiniz. Məmə ovucunuzla da ovuşdura bilərsiniz. İstəyirsinizsə, bunu sizin üçün bir ortağınızdan və ya tibb bacınızdan edə bilərsiniz.
Ancaq bəzi qadınların məmə bezləri hamiləlik dövründə çox həssasdır. Məmə bezləriniz ağrıyırsa, məmə stimullaşdırması ilə özünüzə narahatlıq yaratmayın
Addım 6. Orgazm edin
Orgazmın əməyin irəliləməsinə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. İstəyirsinizsə, orgazm yaratmaq üçün ortağınızla cinsi əlaqədə olmağa çalışa bilərsiniz. Mastürbasyonu da sınaya bilərsiniz.
Metod 3 /3: Tibbi Həllər Axtarmaq
Addım 1. Aldığınız dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun
Hamiləlik dövründə ağrı kəsici dərmanlar qəbul etmisinizsə, əməyi ləngidə bilərlər. Həkiminizlə aldığınız hər hansı bir dərman haqqında danışın və əməyinizi inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun. Aldığınız dərmanlar sancılarınızı yavaşlatırsa, əməyinizin irəliləməsi üçün bədəninizdən çıxana qədər gözləməlisiniz.
Addım 2. Akupunktur və ya akupressur tətbiq edin
Mümkünsə, erkən doğuş zamanı akupunktur təyin edin. Araşdırmalar göstərir ki, akupunktur əməyin əmələ gəlməsində faydalı ola bilər, baxmayaraq ki, həkimlər onun rolunun nə olduğuna tam əmin deyillər.
Ortağınız və ya mama akupunkturu bilirsə, əməyinizi sürətləndirə bilərsiniz
Addım 3. Bir həkim və ya mama suyunuzu sındırsın
Əgər əməyiniz uzun müddət dayanıbsa, həkim və ya mama əməyin irəliləməsinə kömək etmək üçün suyunuzu əl ilə sındırmağı təklif edə bilər. Bu ümumiyyətlə aktiv əmək zamanı edilir, lakin nadir hallarda daha əvvəl edilə bilər. Bu yolu yalnız həkiminiz və ya mama məsləhət görərsə gedin, çünki suyunuzu öz əlinizlə sındırmamalısınız.
Addım 4. Hormonal damcı sınayın
Hormonal damcı, əməyə kömək edən bir hormon olan oksitosinin süni bir forması olan Syntocinonu idarə edir. Hormonal damcı istifadə edildikdə, həkiminiz körpənizin ürək atışını izləməlidir. Dayanmış əməyin sürətləndirilməsinə kömək edə bilər.
İpuçları
- Erkən əmək zamanı yüngül yemək və ya qəlyanaltı yeyin, çünki aktiv əməyə keçdikdən sonra yemək məhdudlaşdırıla bilər.
- Sancılar 5 dəqiqə ara verdikdə xəstəxanaya gedin, çünki bu, adətən aktiv əməyə keçidi göstərir.
- Köri kimi ədviyyatlı yemək yeməyə çalışın. Bunun əməyi sürətləndirməsi elmi cəhətdən sübut edilməmişdir, lakin bir çox insan bunun işlədiyini bildirir və zərər verə bilməz.
