Üzüm toxumu ekstraktı son vaxtlar böyük maraq gördü. Sağlamlıq faydalarını dəqiq müəyyən etmək üçün daha çox elmi araşdırmalara ehtiyac olsa da, erkən tədqiqatlar üzüm toxumu ekstraktının diyetinizə faydalı ola biləcəyini göstərir. Məsələn, üzüm toxumu ekstraktı, vücudunuzun yaxşılaşmasına kömək edə biləcək çox miqdarda antioksidan ehtiva edir. Əlavənin əlavə edilməsi ilə bağlı əsasları öyrənin və müəyyən bir vəziyyəti və ya sağlamlıq problemini müalicə etmək üçün istifadə etməyi düşünün.
Addımlar
Metod 1 /2: Üzüm Toxumu Ekstraktı Almaq
Addım 1. Üzüm toxumu ekstraktı alın
Üzüm toxumu ekstraktı şərab istehsalının yan məhsuludur və maye və qurudulmuş formada satıla bilər. Qurudulmuş ekstraktı satın alsanız, kapsul və ya tablet axtara bilərsiniz. Nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, ən azı 40% proantosiyanidin ehtiva edən bir çıxarış axtarın.
Üzüm toxumu ekstraktının standart dozalarının çoxu 50 ilə 100 mq arasında çıxarış ehtiva edir
Addım 2. Həkiminizlə danışın
Hər hansı bir yeni əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalısınız, xüsusən də digər vitaminlər, əlavələr və ya dərmanlar qəbul edirsinizsə. Bir qanaxma xəstəliyiniz varsa üzüm toxumu ekstraktı qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın. Üzümdən alerjiniz varsa, götürməyin, çünki ekstraktdan da alerjiniz olacaq.
Uşaqlar, hamilə qadınlar və əmizdirən qadınlar üzüm toxumu ekstraktı qəbul etməməlidir
Addım 3. Üzüm toxumu ekstraktının istifadəsinin yan təsirlərinə baxın
Üzüm toxumu ekstraktı əlavə edərkən insanların çoxu yan təsirlər yaşamır. Ancaq yan təsirləriniz varsa, artıq yan təsirləri yaşamayana qədər üzüm toxumu ekstraktı dozasını azaldın. Bu yan təsirlərə diqqət yetirin:
- Baş ağrısı
- Baş dərisinin qaşınması
- Bulantı
- Kovanlar
- Həzmsizlik
- Başgicəllənmə
Addım 4. Üzüm toxumu ekstraktı C vitamini ilə çəkinin
Hipertansiyonu (yüksək qan təzyiqi) müalicə etmək üçün dərman qəbul edirsinizsə və ya sadəcə təzyiqinizi aşağı saxlamaqdan narahat olursanız, C vitamini ilə birlikdə üzüm toxumu ekstraktından çəkinin. Araşdırmalar göstərir ki, bu əlavələrin birləşməsi qan təzyiqini artırır.
Yüksək təzyiqli dərman qəbul edirsinizsə, polifenolları yüksək olan qidalar (kakao, tünd şokolad və kətan toxumu kimi) haqqında da həkiminizlə danışmalısınız. Ziddiyyətli araşdırmalar polifenolların qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə biləcəyini söyləyir, buna görə də polifenolla zəngin bir pəhriz haqqında həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir
Metod 2 /2: Xüsusi sağlamlıq narahatlıqları üçün üzüm toxumu ekstraktından istifadə
Addım 1. Kilo verməyə başlayın
Yüksək yağlı bir pəhriz səbəbiylə kilo almış olsanız, üzüm toxumu ekstraktı kilo almanızı və piylənmə ilə əlaqəli digər sağlamlığa mənfi təsirlərinizi azalda bilər. Bu faydaları əldə etmək üçün standart gündəlik 250 mq üzüm toxumu ekstraktı alın.
Üzüm toxumu ekstraktı ürək xəstəliyi, insulin müqaviməti və hiperlipidemiya (qanda yüksək miqdarda lipid) kimi piylənmə ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərini azaldır
Addım 2. Üzüm toxumu ekstraktı ilə qan təzyiqinizi aşağı salın
Üzüm toxumu ekstraktı və qan təzyiqi ilə bağlı uzunmüddətli tədqiqatlar üzüm toxumu ekstraktının sistolik qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirli olduğunu göstərir. Həm də ürək dərəcənizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər. Bu faydaları əldə etmək üçün gündə 150 ilə 300 mq arasında üzüm toxumu ekstraktı tövsiyə olunan standart dozanı qəbul edin.
Eyni araşdırma lipid və ya xolesterol səviyyələrində heç bir azalma tapmadı
Addım 3. Xərçəng riskini azaldın
Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, erkən tədqiqatlar üzüm toxumu ekstraktının dərinin, kolorektal, səcdə, döş və ağciyər xərçəngi riskini azalda biləcəyini göstərir. Araşdırma, hər gün alınan 100 ilə 500 mq arasında üzüm toxumu ekstraktının gündəlik dozasına əsaslanır.
Üzüm də daxil olmaqla sağlam bir pəhriz yeyərək oxşar xərçəng əleyhinə faydalar əldə edə bilərsiniz
Addım 4. Bacak şişməsini azaldın
Bacaklarınızı zədələmisinizsə və ya əməliyyat etmisinizsə, üzüm toxumu ekstraktı şişkinliyi azalda bilər. Bunun səbəbi, ayağınızın damarlarını sağaldır ki, normal ölçülərinə qayıda bilsinlər. Üzüm toxumu ekstraktı şəfa müddətini sürətləndirməkdə təsirli ola bilər. Üzüm toxumu ekstraktı şişkinlik üçün qəbul etmək üçün gündə 150 ilə 300 mq qəbul edin.
