Əgər erkən diş çürüməsini görmüsünüzsə, onu geri qaytarmaq və ya ən azı dentinə doğru irəliləməsini dayandırmaq mümkündür. Diş çürüməsini geri qaytarmağın ən yaxşı yolu, mükəmməl diş gigiyenasını bəzi sadə pəhriz dəyişiklikləri ilə birləşdirməkdir. Diş çürüməsini aradan qaldırmaq səylərinizin bir hissəsi olaraq, evdə hazırlanan remineralizing pastasından da istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, bir boşluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, ən yaxşısı pisləşmədən diş həkiminizə müraciət etməkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Diş Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Gündəlik müntəzəm fırçalama diş sağlamlığının qorunması üçün çox vacibdir və çürük prosesinin geri çəkilməsinə də kömək edə bilər. Dişlərinizi gündə ən azı iki dəfə, məsələn, səhər və yatmazdan əvvəl fırçaladığınızdan əmin olun.
- Tərkibində florid olan diş pastası seçin. Fluorid, dişlərin remineralizasiyası və diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün lazımdır. Dişlərinizi gələcəkdə çürümədən qorumağa da kömək edə bilər.
- Yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin. Sərt tüklü diş fırçaları dişlərinizə və diş ətlərinizə zərər verə bilər.
- Dişlərinizin bütün səthlərini (ön, arxa və yuxarı) fırçalayın. Dişlərinizi fırçalayarkən qısa və sürətli vuruşlar edin. Təxminən iki dəqiqə fırçalamalısınız və daha yaxşı bir hərəkət üçün, diş macunu durulamadan əvvəl ağzınızda iki dəqiqə saxlaya bilərsiniz, belə ki flüor emalınızı yenidən zənginləşdirə bilər.
Addım 2. Gündə bir dəfə dişlərinizi ipdən təmizləyin
Diş fırçası dişlərinizin arasını təmizləmədiyi üçün çox vacibdir, ancaq bakteriyalar tez -tez dişlərinizin arasına gizlənir və diş çürüməsinə səbəb olur. Buna görə də gündə ən azı bir dəfə dişləriniz arasında diş ipi etməlisiniz.
- Dişlərinizi ipə çəkmək üçün hər barmağınızın ətrafına 18 düymlük ipi sarın. Sonra dişlərinizin hamısını təmizləmək üçün ipdən istifadə edin.
- Diş iplərinizi dişlərinizin altında qalan lövhəni çıxarmaq üçün dişlərinizi yuxarı və aşağı ovuşdurmağa çalışın. Yalnız ipi irəli və irəli hərəkət etdirməyin.
- Diş ipi istifadə etməkdə probleminiz varsa, su ipi istifadə etməyə çalışın. Qarşısına çıxan dişlər və ya digər diş işləri olan insanlar üçün, su ipi, dişlərinizdəki qan axını stimullaşdırmaq üçün bakteriyalara qarşı daha yaxşı qorunmaq üçün suyun təzyiqi ilə dişlərinizin arasını təmizləmək üçün faydalı bir vasitə ola bilər.
Addım 3. Ağız yuyucusu istifadə edin
Ağız yuyulması, ağız içindəki bakteriyalara səbəb olan çürüməni azaltmağa kömək edə bilər, buna görə diş gigiyenik prosedurunuza əla bir əlavədir. Bəzi ağız yuyucularında flüorid də var, buna görə də dişlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
- Ağız yuyucusu istifadə etmək üçün tövsiyə olunan miqdarı qapağa tökün (adətən təxminən 30 ml) və sonra təxminən bir dəqiqə ağzınızda olan məbləği çalın. Ağzını yuyub qurtardıqdan sonra tüpür. Ağız yuyucusunu udmayın.
- Daha sonra su ilə durulamayın, çünki antibakterial təsir daha uzun sürəcək. Ağız yuyucusu çox güclüdürsə və yanma hissi verirsə, 50:50 su ilə seyreltin.
Addım 4. Daimi təmizlik üçün diş həkiminizə müraciət edin
Diş həkiminizə mütəmadi olaraq baş çəkmək də diş çürüməsindən qorunmağa kömək edəcək. Diş sağlamlığınızı qorumaq üçün ildə ən azı iki dəfə diş həkimi ziyarət etməyinizə əmin olun.
Diş həkiminizdən florid müalicələri və dişləriniz üçün digər qoruyucu tədbirləri soruşun. Diş həkiminiz hətta dişlərinizi diş çürüməsindən qorumaq üçün dişlərinizə bir mastik də vura bilər
Metod 2 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Daha çox D vitamini və kalsium alın
D vitamini və kalsium sağlam dişlər üçün çox vacibdir, buna görə də bu iki vacib qidanı kifayət qədər almaq diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Diyetinizdən, əlavələrdən və digər mənbələrdən bol miqdarda D vitamini və kalsium aldığınızdan əmin olun.
- Diyetinizdə daha çox kalsium və D vitamini əldə etmək üçün hər gün süd, qatıq və pendir kimi iki -üç porsiya süd məhsulları yeməyə çalışın.
- Tövsiyə etdiyiniz gündəlik kalsium və D vitamininin 100% -ni ehtiva edən gündəlik multivitamin də axtara bilərsiniz.
- Gündəlik D vitamini qəbul etmək üçün hər gün 10-15 dəqiqə günəşdə qala bilərsiniz. Yalnız 15 dəqiqədən çox günəşdə qalacağınız təqdirdə günəşdən qoruyucu krem çəkdiyinizə əmin olun.
- Vücudunuzda kalsium da daxil olmaqla bol miqdarda mineral varsa, o zaman alt ön dişlərinizin arxa hissəsində daş əmələ gəlməsinin artdığını görürsünüz, bu o deməkdir ki, ildə ən azı iki dəfə peşəkar təmizliyə getməlisiniz.
Addım 2. Şəkərsiz, qazsız içkilərə yapışdırın
Karbonatlı və şəkərli içkilər diş çürüməsinə səbəb ola bilər, buna görə də diş çürüməsini geri qaytarmağa çalışırsınızsa bunlardan çəkindiyinizə əmin olun. Meyvə sularından, qazlı içkilərdən, idman içkilərindən və digər qazlı və ya şirin içkilərdən uzaq durmağa çalışmalısınız.
Soda içmək əvəzinə bir neçə giləmeyvə ilə aromalı su içməyə çalışın və ya bir az nanə ilə şəkərsiz buzlu çay yudumlayın. Çay (isti və ya soyuq) bakteriyaların diş çürüməsinə səbəb olan turşu istehsal etməsinə mane olan polifenolları ehtiva edir. Antibakterial təsir vücudunuzun artan nəmləndirməsindən qaynaqlanır və bu, daha yüksək tüpürcək axını ilə nəticələnir
Addım 3. Sitrus meyvələrini məhdudlaşdırın
Sitrus meyvələrində diş çürüməsini artıra biləcək çoxlu turşu var. Diş çürüməsini geri qaytarmağa çalışarkən, sitrus meyvələri içməyi dayandırın və sitrus meyvələrini həftədə bir neçə porsiya ilə məhdudlaşdırın. Sitrus meyvələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Limonlar.
- Əhəng.
- Portağal.
- Naringi.
- Qreypfrut.
Addım 4. Stevia və ya bala keçin
Şəkər diş çürüməsinin əsas günahkarıdır, buna görə mümkün qədər çox şəkər mənbəyini diyetinizdən xaric etməyə çalışın. Yemək və içkilərinizə şəkər əlavə etmək əvəzinə, yeməklərinizi və içkilərinizi şirin etmək üçün steviya (kalorisiz bitki mənşəli bir tatlandırıcı) və ya bal (antibakterial bir tatlandırıcı) istifadə etməyə çalışın.
Addım 5. İşlənmiş qidalardan daha çox bütün qidaları seçin
Yüksək işlənmiş qidaların ağızda ilişib qala biləcək çox miqdarda nişasta və çox miqdarda nişasta ehtiva etməsi (çürüməsini çətinləşdirir) çürüməyə səbəb olan bakteriyaların inkişafına kömək edir. Bu diş çürüməsi mənbələrini azaltmaq üçün mümkün olduğu qədər işlənmiş qidaları yeməyi dayandırın. Bunun əvəzinə bütün qidalara yapışdırın:
- Bütün taxıllar.
- Yağsız ət.
- Tərəvəz.
- Meyvələr.
- Süd məhsulları.
Metod 3 /3: Öz Remineralizing Diş Macunu Hazırlayın
Addım 1. Tərkibi toplayın
Öz remineralizing diş pastasını hazırlamaq asandır və yalnız bir neçə maddələr tələb edir. Bu diş məcununu adi diş pastanızın yerinə istifadə edə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, bu reseptdə heç bir flüorid yoxdur və aşındırıcı olmaqla 3-4 həftədən artıq istifadə olunmamalıdır. Florid diş çürüməsini geri qaytarmaq və dişlərinizi daha çox zərərdən qorumaq üçün əhəmiyyətli bir mineraldır. Özünüzü remineralizing diş pastası etmək üçün sizə lazım olacaq:
- 4 xörək qaşığı kalsium (karbonat) tozu (kalsium karbonat tabletlərini əzin və ya toplu olaraq kalsium tozu alın).
- 2 xörək qaşığı soda.
- ½ 1 paket steviya.
- 1 çay qaşığı dəniz duzu.
- 1/4 fincan hindistan cevizi yağı.
- bir neçə damla nanə yağı (isteğe bağlı).
Addım 2. Bütün maddələri bir qabda qarışdırın
Hər şeyi qarışdırmaq üçün güclü bir çəngəl istifadə edə bilərsiniz. Yaxşı birləşdiklərindən və vahid bir pasta yaratdığınızdan əmin olun. Pasta çox qalın görünürsə, incələmək üçün başqa bir kaşığı və ya iki kokos yağı əlavə edə bilərsiniz.
- Hamuru bir kavanoza köçürün və bitirdikdən sonra möhkəm bağlayın.
- Pastanı adi diş pastanız kimi istifadə edin.
Addım 3. Diş pastasını soyuducunuzda saxlayın
Diş pastası soyuducuda daha uzun müddət saxlanacaq, ancaq hindistan cevizi yağının otaq istiliyinə qayıda bilməsi üçün onu istifadə etməzdən təxminən 15-20 dəqiqə əvvəl hazırlamalısınız. Əks təqdirdə, pasta istifadə etmək üçün çox möhkəm ola bilər.
İpuçları
- Yeməklər arasında bir çubuq şəkərsiz saqqız çeynəməyə çalışın. Şəkərsiz saqqız çeynəmək, tüpürcəyi artırır və yediyiniz qidalardan bakteriyalara səbəb olan çürüməni təmizləyir.
- Fırçalamağı bitirdikdən sonra dişlərinizə bir az diş macunu qoymağa çalışın. Dişlərinizə bir az diş macunu buraxaraq, diş məcunundakı mineralları udma şansı verəcəksiniz.
