Apple Watch-unuz sizə nəfəs almağı xatırlatmaqda davam edirsə, panikaya düşməyin-bu watchOS 3 ilə birlikdə gələn yeni zehinlilik proqramı olan Breathe-in bir xüsusiyyətidir. İstirahət etməli olduğunuzda, Nəfəs alın və animasiya ilə birlikdə dərindən nəfəs alın. Təlimləri fərdiləşdirə, statistikanızı yoxlaya və bu xatırlatmaların tezliyini dəyişə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Nəfəs alma məşqinə başlayın
Addım 1. Breathe tətbiqini açın
Nişan yaşıldır və ağ əyri oxdan ibarətdir.
Addım 2. Məşqinizin uzunluğunu təyin etmək üçün Rəqəmsal Tacı çevirin
1 ilə 5 dəqiqə arasında seçim edə bilərsiniz.
Addım 3. Hərəkətsiz və fasiləsiz qala biləcəyiniz bir yerə keçin
Məşq zamanı çox hərəkət etsəniz Nəfəs alma sessiyası sona çatacaq.
Addım 4. Başla vurun
Nəfəs alma proqramı indi sizə bir sıra dərin nəfəslərdə yol göstərəcək. Ekrandakı təlimatları izləyərkən hərəkətsiz qalın.
Addım 5. Dairəvi animasiya genişləndikcə dərindən nəfəs alın
Saat eyni zamanda nəfəs aldığınız zaman biləyinizə vuracaq, bu da görmə qüsurlu olsanız və ya gözlərinizi yummaq istəsəniz faydalıdır.
Varsayılan olaraq bir tam nəfəs təxminən 7 saniyə davam edir, ancaq bunu iPhone -un "Saatım" bölməsində dəyişə bilərsiniz
Addım 6. Animasiya kiçildikcə yavaş -yavaş nəfəs alın
Nəfəs aldığınız zaman tıqqıltı dayanır.
Addım 7. Saat biləyinizə iki dəfə çalıncaya qədər nəfəs alın
Məşq tamamlandıqda, bu gün bitirdiyiniz nəfəs miqdarını və nəbzinizi göstərən Xülasə ekranını görəcəksiniz.
Metod 2 /4: Tercihlərinizi dəyişdirin
Addım 1. iPhone -da Apple Watch tətbiqini açın
Addım 2. Saatımı vurun
Addım 3. Nəfəs alın
Addım 4. Nəfəs xatırlatmaları redaktə etmək üçün Nəfəs Xatırlatmaları vurun
Apple Watch'unuzda Breathe istifadə etməyi xatırladan mesajlardır.
- Apple Watch -da Nəfəs almağı xatırladan bir bildiriş istəyirsinizsə, vaxt seçimlərindən birini (məsələn, "Hər 5 saatda") seçin.
- Məşq edə bilmədiyiniz anda Nəfəs alma xatırlatması alsanız, Mürgülə vurun.
- Xatırlatmaları deaktiv etmək üçün "Heç biri" ni seçin.
Addım 5. "Həftəlik Xülasə" yandırın və ya söndürün
Bu xüsusiyyət aktivdirsə, hər Bazar ertəsi həftə ərzində bütün Nəfəs alma fəaliyyətinizin siyahısını ehtiva edən bir mesaj görəcəksiniz.
Addım 6. Nəfəs alma müddətini dəyişdirmək üçün Nəfəs alma sürətinə toxunun
Varsayılan olaraq, tam nəfəs 7 saniyə davam edir. İstəyirsinizsə dəqiqədə 4 ilə 10 nəfəs arasında seçim edə bilərsiniz.
Addım 7. Nəfəs alma biləyinizə vurma yolunu dəyişdirmək üçün Haptics -ə vurun
Varsayılan parametr "Görkəmli" dir, lakin daha az nəzərə çarpan vurmaq üçün "Minimal" ı seçə bilərsiniz.
Addım 8. "Əvvəlki müddəti istifadə et" yandırın və ya söndürün
Aktiv olarsa, Breathe, son məşqinizin müddətini (Digital Crown ilə təyin etdiyiniz vaxt) növbəti məşq üçün standart olaraq istifadə edəcək.
Metod 3 /4: Sağlamlıq Tətbiqi ilə Nəfəs Alın
Addım 1. iPhone -da Sağlamlıq tətbiqini açın
Sağlamlıq tətbiqetməsində "Zehinlilik Dəqiqələri" olaraq da bilinən Nəfəs alma fəaliyyətinizi izləyə bilərsiniz.
Addım 2. Zehinlilik vurun
Keçən həftə Nəfəs Verilənlərinizi göstərən bir çubuq qrafiki görəcəksiniz.
Keçən həftə üçün gündəlik ortalamanız (dəqiqələrlə) "Zehinlilik Dəqiqələri" nin altındakı qrafikin yuxarı hissəsində görünür
Addım 3. Daha çox məlumatı görmək üçün bar qrafikinə vurun
Burada gün, ay və ya il kimi digər dövrlərə aid məlumatları göstərə bilərsiniz.
Gündəlik ortalama seçilmiş dövrü əks etdirmək üçün dəyişəcək
Metod 4 /4: Bütün Nəfəs Bildirişlərini aradan buraxın
Addım 1. iPhone -da Apple Watch tətbiqini açın
Ümumiyyətlə Breathe istifadə etmək istəmirsinizsə, saat parametrlərinizdə sürətli bir dəyişiklik edərək sizi narahat etməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Nəfəs almaq mümkün deyil
Addım 2. Nəfəs alın
Addım 3. Nəfəs xatırlatmaları vurun
Addım 4. Heç birinə vurun
Artıq Apple Watch -da Breathe haqqında heç bir xatırlatma almayacaqsınız.
