Bəzən başqaları üçün xoşbəxt olmaq çətin ola bilər, amma bu qısqanclıq meyllərini aradan qaldırmaq həm peşə, həm də sosial həyatınızda və emosional rifahınızda əhəmiyyətli yaxşılaşmalara səbəb ola bilər. Minnətdar olduğunuz şeylərə və sizin üçün yaxşı olan səbəblərə və onların sevincini paylaşdığınız şeylərə diqqət yetirərək uğur qazandığınız zaman özünüzü yaşadığınız stress və narahatlıqdan azad edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Pozitiv və Minnətdar olmaq üçün münasibətinizi dəyişdirin
Addım 1. Düşüncənizi dəyişdirmək üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin
Müsbət təsdiqlər, dünyagörüşünüzü və dünyagörüşünüzü dəyişdirməyə kömək etmək üçün özünüzə müsbət bir ifadəni mütəmadi olaraq təkrarlamaq üsuludur. Bu təcrübə, mənliyimizə olan təhdidlərlə əlaqəli stressi və müdafiəni azalda bilər..
- Hər dəfə çətinləşdirən bir vəziyyətlə qarşılaşanda başqaları üçün xoşbəxt olmaq haqqında sadə bir ifadəni təkrarlayın.
- Müsbət təsdiqlərinizdə deklarativ ifadələrdən istifadə edin.
- "Başqaları üçün xoşbəxt ola bilərəm və zəhmətlərini qiymətləndirə bilərəm" və ya "Dostlarım və ailəm üçün xoşbəxtəm, çünki onların da xoşbəxt olmasını istəyirəm" kimi bir ifadəni sınayın.
Addım 2. Ehtiyac olmadıqda rəqabət qabiliyyətli olmağa icazə verməyin
Yaxınlarınızla rəqabət aparmaq lazım olduğunu hiss etmək yorucu ola bilər. Başqalarının qələbələrini sizin üçün itki kimi görmədən xoşbəxt ola biləcəyiniz bir həyat qurmaq kifayət qədər çətindir. Uğurlarını qeyd etməyə çalışın və qələbələrini yanlış işdə görməyin stressini və məyusluğunu yaşamayacaqsınız.
- Başqalarının qələbəsi sizin üçün itki deyil. Zəfərlərini paylaş, onlar da səninki ilə bölüşməyi öyrənəcəklər.
- Başqalarının uğurlarını özünüz üçün ilham olaraq istifadə edin.
Addım 3. Xoşbəxt olmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun
Başqalarını qısqanc hiss etmək çox stresli ola bilər və çox vaxt buna ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə bir addım geri çəkin və özünüzdən soruşun ki, xoşbəxt olmaq daha yaxşıdır.
- Qısqanclıq kimi mənfi bir düşüncə sistemini tutaraq, bədbəxt olmağı seçirik. Bunun əvəzinə mənfi emosiyalara qapılmağı seçin.
- Mənfi düşüncələri sıxışdırmaq kimi, müsbət düşüncələrə diqqət yetirərək mənfi duyğuları da itələyin.
- Xoşbəxt olmaq üçün seçim etmək simvolikdir, ancaq düşüncənizi dəyişdirmək öhdəliyi real olmalıdır.
Addım 4. Onların qələbəsini özünüz edin
Başqalarının qələbələrini, sizinki ilə rəqabət aparan kimi görmək asan ola bilər; Bunun əvəzinə onların da sizə aid olduğunu düşünün. Özünüzə hər şeyi özünüz etmək imkanı verin (başınızın daxilində).
- Yaxın və ya geniş keçmişdə dostunuza və ya iş yoldaşınıza necə kömək etdiyinizi düşünün.
- Suallara cavab verdiyinizi, səbirlə dinlədiyinizi və ya təsəlliverici bir söz verdiyinizi düşünün. Uğurlarınıza qoyulan sərmayələr bunlar idi və indi də paylaşa bilərsiniz.
Addım 5. Heç kimin sizə qəzəblənə bilməyəcəyini düşünməyin
Hər kəs öz səyahətini keçir və bir çoxumuz üçün hər səyahət kifayət qədər yüksək və enişli yerləri əhatə edir. Biri yüksək nöqtələrindən birinə çatanda, bunun sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını düşünməyin, əksinə çoxdan başladıqları səyahətin bir hissəsidir.
- Unutmayın ki, başqalarının uğuru sizə aid deyil.
- Özünüzü tənlikdən çıxarın və vəziyyətə yenidən baxın. Çox güman ki, insanın motivasiyasında çox az rol oynayırsınız.
Metod 2 /3: Düşüncənizi dəyişdirmək üçün hərəkətlərinizi istifadə edin
Addım 1. Müsbətlik göstərin
Qısqanclığın dünyagörüşünüzü pozmasına icazə verdiyiniz zaman başqaları üçün xoşbəxt olmaq çətin ola bilər. Əksinə, pozitiv olmağa diqqət yetirin. Dostlarınızın uğurlarından təsirlənməsəniz də, onların uğurunun onlar üçün bir şey olduğunu anlayın.
- Dostlarınız uğur qazandıqları zaman onlara müsbət münasibət göstərərək, dostlarınızla hər ikinizə fayda verəcək dəstəkləyici bir əlaqə qurmağa kömək edəcəksiniz.
- Pozitivliyi proqnozlaşdırmaq sizi daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Başqalarının sevincini paylaşmaq çox xoşdur və yalnız müsbət duyğunun səy göstərməyə dəyər olduğunu düşünə bilərsiniz.
Addım 2. Müntəzəm olaraq minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin
Başqalarının uğur qazandığını gördüyünüz zaman qısqanclıq hisslərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun səbəbi, öz nailiyyətlərinizi, uğurlarınızı və ya var -dövlətinizi zehninizdə əks etdirməyiniz ola bilər.
- Minnətdar olmalı olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin.
- Siyahını vaxtaşırı nəzərdən keçirin və bacardığınız zaman əlavə edin.
- Başqasını qısqanmaq istəyini hiss etdiyiniz zaman siyahınızı düşünün.
Addım 3. Bunu edənə qədər saxta edin
Başqaları üçün xoşbəxt olmaq yolunda bir dəyişiklik etmək qərarına gəlmiş ola bilərsiniz, amma bu hisslərinizi dəyişdirmir. Əksinə, xarici görünüşünüzə nəzarət edərək başqaları üçün xoşbəxt olduğunuzu göstərin.
- Bəzən süni şəkildə gözəl bir şey söyləmək düzgün deyil, jest hələ də mənalıdır.
- Başqalarının nailiyyətlərini qeyd etməkdən zövq aldığınızı görə bilərsiniz, bu da əsl təqdirə keçməyi asanlaşdırır.
Addım 4. Başqalarının xoşbəxtliyində paylaşın
Başqalarının xoşbəxtliyinin sizi xoşbəxt etməsinə icazə vermək güclü əlaqələr qura bilər. Münasibətlər bir -birinizlə ünsiyyət qurmağınızdan asılı olaraq inkişaf edir və ya dəyişir və xoşbəxtliyinizi başqalarına nümayiş etdirərək, gələcəkdə bu insanların sizin adınıza müdafiə etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Başqalarının xoşbəxtliyini bölüşmək, dost olmaq və güclü peşəkar əlaqələr qurmaq üçün əla bir yoldur.
- Başqalarında təəssürat yaratmağınız həm sosial, həm də peşəkar olaraq sizə fayda verə bilər.
Metod 3 /3: Söhbətdə Pozitivlikdən istifadə
Addım 1. Danışarkən yalnız müsbət sözlərdən istifadə edin və mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırın
Necə danışdığınıza və nə düşündüyünüzə nəzarət etsəniz, başqaları üçün xoşbəxt olmağı daha asan tapacaqsınız. Heç bir şeyin mənfi tərəflərinə diqqət yetirməyə və dialoqunuzu pozitiv şəkildə idarə etməyə icazə verməyin.
- Mənfi düşüncələrin sizi üstələməsinə icazə verməyin, müsbət şeylərə diqqət yetirin. Təcrübə ilə diqqətinizi idarə etmək daha asan olacaq.
- Sizi daha pozitiv düşüncə tərzinə salmaq və xoşbəxtliyinizi onlar üçün nümayiş etdirmək üçün iş yoldaşlarınıza və dostlarınıza müsbət sözlər deməyi seçin.
Addım 2. Birbaşa təriflər söyləyin
Başqaları üçün xoşbəxt olduğunuzu nümayiş etdirərkən xüsusilə yaradıcı olmağa ehtiyac yoxdur. Onlara göstərdikləri səylər və ya qarşılaşdıqları vəziyyət haqqında birbaşa bir iltifat verməyə çalışın.
- Mümkünsə, onlara üz -üzə təriflər verin.
- Sadə saxla. "Təqdim etdiyiniz üçün təbrik edirəm, bunun üçün nə qədər çalışdığınızı bilirəm!" Kimi bir şey sınayın.
Addım 3. Diqqətini başqalarına bölüşmək üçün verin
Başqaları üçün xoşbəxt olduğunuzu nümayiş etdirməyin ən yaxşı yollarından biri onların uğurlarına və ya uğurlarına diqqət çəkməkdir.
- Başqalarının uğurlarına diqqət yetirərək, diqqət mərkəzində olursunuz və özünüzü bir komanda oyunçusu kimi tanıdırsınız.
- İşarə etdiyiniz insanlar, ehtimal ki, jesti qiymətləndirəcək, onlarla münasibətlərinizi gücləndirəcək və başqalarını da buna təşviq edəcəklər.
