Ailə üzvlərinin tövsiyələrini qəbul etmək çətin ola bilər, ancaq terapevt olan bir qohumun məsləhətinə cavab vermək xüsusilə çətindir. Məsləhət istəməyinizdən və qəbul etməməyi seçməyinizdən və ya istənilməməsindən asılı olmayaraq, yox deməyə və ya məsləhətə əməl etməməyə haqqınız var. Məsləhətdən imtina edərkən sakit və hörmətli bir şəkildə yox deyin. Öz duyğularınızla məşğul olun və yaxınlarınızın da hisslərini düşünün.
Addımlar
Metod 3 -dən: Xeyr demək
Addım 1. Nəzakətli olun
Qohumunuza və məsləhətlərinə hörmət edə bilərsiniz, amma yenə də yox demək istəyirsiniz. "Təşəkkür edirəm, bunu düşünəcəyəm" deyin, bir yol kimi etiraf edin, amma məsləhətlərinə əhəmiyyət verməyin. "Bu yaxşı bir fikirdir və bunun mənim üçün uyğun olub olmadığını qərar verəcəyəm" deyə bilərsiniz. Bu bəyanat onların məsləhətlərini yaxşı hesab edir, lakin sizin üçün mütləq uyğun deyil.
-
Kobud olmağa və ya məsləhətlərinin pis və ya yanlış olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur.
Terapevt olan bir qohumun tövsiyələrini geri çevirin Adım 1 güllə 1
Addım 2. Möhkəm olun
Məsləhət uyğun deyilsə və ya istənilmirsə, bunu qohumunuza möhkəm və sarsılmaz şəkildə bildirin. Bunu müzakirə etmək istəmədiyinizi və məsləhətin bitməsi lazım olduğunu açıq şəkildə bildirin. Hisslərinizi və ya təcrübələrinizi bölüşmək istəyə bilərsiniz, amma qətiyyətlə məsləhət istəmədiyinizi söyləyin.
-
Bəlkə də qohumunuzun sizinlə əlaqəli bir tövsiyəsi var və siz insanlardan çəkinmələrini istəmirsiniz. "Bu anda məsləhət istəmirəm" və ya "Biliklərinizə və kömək etmək istəyinizə hörmət edirəm, amma indi bu məsləhətləri almaq mənim üçün yaxşı vaxt deyil. Hazır olanda yanınıza gələcəyəm."
Terapevt olan bir qohumun tövsiyələrini geri çevirin Adım 2 Güllə 1
Addım 3. Onlara təşəkkür edirəm
Çox vaxt bu cür məsləhətlər yaxşı bir yerdən gəlir və faydalı olmaq üçündür. Qohumunuzun klinik bir ixtisası ola bilər və sizə kömək etmək istəyə bilər. Sizdən xahiş etmədən verilirsə, mütəxəssis məsləhətləri olsa belə, məsləhətləri qəbul etməmək heç bir problem deyil. Reaksiyanız nə olursa olsun, sizi düşündükləri üçün onlara təşəkkür edin.
Sadə bir şəkildə "Məni düşündüyünüz üçün təşəkkür edirəm" deyə bilərsiniz
Addım 4. Ümumiyyətlə razılaşsanız da yox deyin
Qohumunuzun məsləhətini qəbul etməyə meylli olsanız, amma bu vaxta qədər qəbul etməsəniz, "yox" demək daha çətindir. Xüsusilə qohumunuzun fikrinə və məsləhətinə hörmət etsəniz, bəzən təşəkkür etməmək çətin ola bilər. Yoxluğunuzda qətiyyətli ola bilərsiniz və ya bundan əmin deyilsiniz. Hər halda, hər dəfə məsləhət alsanız da, bu dəfə məsləhətləri geri çevirməkdən qorxmayın.
- De: "Mənə müntəzəm olaraq verdiyiniz məsləhətləri qiymətləndirirəm və zamanla həqiqətən faydalı olduğunu gördüm. Depressiyamı necə müalicə edəcəyimə dair məsləhətləriniz üçün təşəkkürlər. Bu anda fərqli bir şəkildə davranmağı düşünürəm, amma bunu nəzərə alacağam."
- Unutmayın ki, ən yaxşı terapevtlər edə biləcəklərinin hamısının məsləhət vermək olduğunu bilirlər və bunu qəbul etmək alıcının öhdəsinə düşür. Həm də unutmayın ki, məsləhətləri qəbul etmək və ya qulaqardına vurmaq hüququnuz var.
Metod 2 /3: Məsləhət və Sərhədlərin Müzakirəsi
Addım 1. Onların dünyagörüşünü tanıyın
Qohumunuzun məsləhətini istədiyiniz zaman rədd edə bilərsiniz. Bir az düşündükdən sonra başqa bir şeyə qərar verdinizsə, qohumunuza bildirmək istəyə bilərsiniz. Onlara məsləhətlərini nəzərə aldığınızı, ancaq fərqli bir yol seçdiyinizi söyləyin. Vaxt ayırdığına və düşündüyünə və perspektivini təmin etdiyinə görə onlara təşəkkür edirəm.
Məsələn, deyin: “Bilirəm ki, boşanma ilə bağlı məsləhət istəmişəm və təkliflərinizə görə sizə təşəkkür edirəm. Fərqli bir şəkildə davam etmək qərarına gəldim, amma dediklərini yüksək qiymətləndirirəm."
Addım 2. Məsləhət almaq haqqında danışın
Qohumunuz davamlı olaraq məsləhət alırsa, bunun münasibətlərinizə necə təsir etdiyini düşünün. Qohumunuzun terapevt olması sizin üçün narahat bir dinamika yarada bilər. Əgər onların məsləhətləri sizi narahat edirsə, bir şey deyin. Hisslərinizi və məsləhətlərin sizə necə təsir etdiyini danışın.
- Məsələn, deyin: “Verdiyiniz məsləhətləri yüksək qiymətləndirirəm, xüsusən də bəzi təcrübəniz olduğunu bildiyim üçün. Ancaq bəzən qohum və terapevt olaraq sizdən məsləhət almaq məni narahat edir və mən istəmədiyim halda məsləhət verməməyinizi istərdim."
- Həm də deyə bilərsiniz: “Bir qohum olaraq və bir terapevt olaraq sizdən gələn məsləhətləri rədd etmək çətindir. Sizinlə bu şəkildə ziddiyyətli hiss etməyi xoşlamıram, buna görə də məsləhətləri masadan kənarda saxlamaq yaxşı olar."
Addım 3. Bəzi sərhədlər qoyun
Hər hansı bir münasibət növündə sərhədləri erkən təyin etmək vacibdir. Məsləhət almaq, nifrət etmək və ya başqalarını deyil, bəzən qiymətləndirməyi xoşlaya bilərsiniz. Heç eşitmək istəmirsinizsə, qohumunuza ən qısa zamanda bildirin. Bəzən bəzi məsləhətləri təqdir edirsinizsə, bunu da açıqlayın. Aydın ünsiyyət uzun müddət münasibətlərinizə kömək edə bilər.
- Məsələn, "Yalnız istədiyim zaman məsləhət almaq istərdim" və ya "Fikirlərinizlə maraqlanmıram və bunları özünüzdə saxlamağınızı istərdim" deyin.
- Qohumunuzla danışmaqdan zövq alırsınızsa, istədiyinizə görə söhbətə başlayın. Məsələn, "məsləhətlərinizi eşitmək istəmirəm, sadəcə dəstəyinizi istəyirəm" və ya "bu mövzuda bir məsləhət istərdim" deyin.
Addım 4. Məxfiliyinizi qoruyun
Ailəniz hər kəs haqqında hər şeyi bilmək istəyirsə, şəxsi həyatınızda gizlilik hissini qorumaq çətin ola bilər. Bəzi ailələr başqalarına nisbətən daha çox müdaxilə edə bilər və bu da terapevt olan qohumları üçün də doğru ola bilər. Ailənizdən (və xüsusən də qohumunuzdan) uzaq işlərdə daha çox gizlilik sahibi olmaq istəyirsinizsə, şəxsi işlərinizin gizli qalmasını istəyin.
- Məsələn, ruhi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa, niyyətləri nə qədər yaxşı olursa olsun, bütün ailənizin sizin mübarizələrinizi bilməsini və çəkilməsini istəməyəcəksiniz. Bir ailə üzvünüzlə danışırsınızsa, deyin: "Sizə sirr vermək istəyirəm, amma xahiş edirəm bunun gizli olması istəyimə hörmət edin və heç kimlə paylaşmayın."
- Həm də deyə bilərsiniz: “Bu mənim üçün çətin bir dövrdür və bir çox məsləhətlərdən bezmişəm. Sadəcə, hazırda dəstək istəyirəm”.
Metod 3 /3: Duyğularınızla Mübarizə
Addım 1. Qorxularınızın öhdəsindən gəlin
Ailəniz bu qohumun fikrinə hörmət edərsə, məsləhətləri rədd etməkdən aldığınız əks reaksiyadan qorxa bilərsiniz. Digər qohumlar, terapevt olan qohumunuzla razılaşsalar, onların məsləhətlərinə qarşı çıxmaq daha da çətin ola bilər. Başqalarının necə hiss etməsindən asılı olmayaraq, bəzi qərarlar yalnız sənindir. Məsləhətləri nəzərdən keçirin, dərindən nəfəs alın və seçimlərlə üzləşin.
Məsələn, bir neçə ailə üzvü Anonim Alkoliklərə getməyiniz lazım olduğunu düşünürsə, amma getməyinizdən heç bir fayda görmürsünüzsə, onların reaksiyalarından qorxsanız da, öz seçiminizi etməyiniz normaldır
Addım 2. Məyusluq hisslərini düşünün
Qohumunuza hörmət etdiyiniz və onları (və ya ailənizi) incitmək və ya xəyal qırıqlığına uğratmaq istəmədiyiniz üçün yox deməkdən qorxa bilərsiniz. Mütəxəssislərin məsləhətləri olsa belə, kiminsə sizin üçün xeyirli olanı məyus etməsini tarazlaşdırmaq vacibdir. Qərarınız məsləhət almaq istəmədiyiniz qənaətinə gəlirsə, yox deməyin heç bir problemi yoxdur.
Bəzən ailəniz üçün bir şeylər edirsiniz, çünki bu düzgündür. Digər vaxtlarda, sizin üçün uyğun olduğu üçün işlər görürsünüz. De: “Başqa bir seçim etdiyim üçün məyus olduğunuz halda üzr istəyirəm. Bunun mənim üçün ən yaxşısı olduğuna inanıram."
Addım 3. Nəticələrinizi qəbul edin
Qohumunuz sizə sağlam məsləhətlər verə bilər və əgər qəbul etməməyi seçsəniz, peşman ola bilərsiniz. Bu bir reallıq ola bilər, buna görə də hansı nəticəyə gələcəyinizə hazır olun. Qohumunuz "Mən bunu dedim" deyə bilər və ya ayağa qalxmağınıza kömək edə bilər. Nə olursa olsun, özünüz üçün qərar vermək məsuliyyətini qəbul edin. Səhvlərinizdən nəticə çıxarmaq üçün özünüzü məsuliyyətə cəlb etmək vacibdir.
