Saunadan müntəzəm olaraq istifadə etməkdən zövq alırsınızsa, enerjiləşdirici və təmizləyici faydaları yaxşı biləcəksiniz. Saunada olmaqla təşviq edilən detoksifikasiya prosesinə kömək etmək üçün, su ilə birlikdə sauna kömürlərinə atıla bilən bir sauna yağı qarışığı istifadə etmək faydalıdır. Yayılacaq aroma saunada keçirdiyiniz vaxtdan zövq alacaq.
Addımlar
Addım 1. Saunada istifadə üçün faydalı hesab edilən bir və ya bir neçə efir yağını alın
Bunlara lavanta, şam, qreypfrut, evkalipt, əhəng, rozmarin, limon və ağcaqayın daxildir.
Addım 2. Tək metod:
Yalnız bir efir yağı istifadə edirsinizsə, isti kömürlər üçün nəzərdə tutulmuş su kovasına 3-4 damcı istədiyiniz efir yağını qoyun. İndi sauna kömürlərinə əlavə olunmağa hazırdır.
Addım 3. Qarışıq üsul:
Bir anda bir neçə efir yağı qoxusu buraxacaq xüsusi bir qarışıq hazırlayırsınızsa, yuxarıda təklif olunan yağları izləyin və bir qarışıq yaradın. Enerji verən və detoksifikasiya edən bir qarışıq:
- 3 damla şam
- 3 damcı rozmarin
- 4 damcı əhəng
- 8 damcı qreypfrut
Addım 4. Qarışdırmaqdan əmin olduğunuz halda yuxarıda təklif olunan efir yağlarını istifadə edərək öz qarışıqlarınızla sınaq keçirin
Miqdarı ilə bağlı şübhəniz varsa, neft təchizatçınızdan məsləhət istəyin və ya etibarlı bir aromaterapiya təlimatında araşdırma aparın. Hər hansı bir səbəbdən əmin deyilsinizsə, tək efir yağı əlavə edin. Hər hansı bir qarışıqda, bir kova suya bir anda yalnız 3-4 damcı qarışıq əlavə edin.
Addım 5. Geri oturun, rahatlayın və dərindən nəfəs almaq.
İpuçları
- Həmişə keyfiyyətli yağlardan istifadə edin. Məsləhət üçün sağlamlıq ərzaq mağazası mütəxəssisinə müraciət edin.
- Okaliptus sinusları və hissləri təmizləmək üçün əladır, ancaq gücünə diqqət yetirin - çox güclü bir ətir buraxacaq, buna görə də saunada başqalarından soruşun ki, bu yaxşıdırmı? Öz başına və qənaətlə istifadə edin - hər su kovası üçün 1-2 damcı kifayət etməlidir.
Xəbərdarlıqlar
- Ümumiyyətlə saunada bir anda 20 dəqiqədən çox vaxt keçirməməyiniz məsləhətdir.
- Efir yağı olan şüşələri sauna otağında qoymayın. Bu, yağı tez məhv edəcək. Saunaya girməzdən əvvəl damcıları kovaya əlavə edin.
- Hamilə qadınlar, xəstə və ya sağalanlar və uşaqlar saunaya girərkən diqqətli olmalıdırlar.
- Uzun müddət saunada olmağı planlaşdırırsanız, ən azı hər 20 dəqiqədə bir tez duş alın və ya bir hovuza və ya gölə tullanın.
