Yatmağa çalışdığınız zaman otağınıza girən səslər sizi gecə yuxudan oyada bilər, səhər gələndə sizi narahat edər. Zəif yuxu, tip 2 diabet, ürək xəstəliyi, kilo alma və yorğunluq hissləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilmişdir. İstenmeyen səs -küyə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə hərəkət var və lazımi tədbirlərlə evinizin xaricində nə baş verdiyindən asılı olmayaraq yaxşı bir yuxu alacağınızı təmin edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yataq otağınızı dəyişdirin
Addım 1. Mebelinizi köçürün
Yüksək bir qonşu və ya səs -küylü bir küçə ilə bir divar paylaşırsınızsa, mebelinizi yenidən düzəltmək evinizə gələn səsin bir hissəsini yatırmağa kömək edə bilər. Yataq otağınıza əlavə mebel əlavə etmək səsin boğulmasına kömək edə bilər və mövcud mebellərin dəyişdirilməsi yatağınızı səs -küy mənbəyindən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Yatağınızı səs -küy mənbəyindən ən uzaqdakı otağın yanına aparın. Məsələn, bir mənzildə bir divarı paylaşırsınızsa və yataq otağınızın divarı qonşunuzun oturma otağındadırsa, yatağınızı odanın ən ucuna itələməyə çalışın.
- Böyük, qalın mebel parçalarını səs -küylü bir divara yerləşdirmək, səsin bir hissəsini udmağa və boğmağa kömək edə bilər. Səs -küyün qarşısını almaq üçün böyük bir kitab rəfini divara qoyub kitablarla doldurmağa çalışın.
Addım 2. Divarlarınızı örtün
Səsin çox keçməsinə imkan verən bir divardan səs -küyü təsirli şəkildə udmaq üçün divarı bir emici materialla örtməyə çalışın. Akustik panellər ən yaxşı işləyir və əlavə udma üçün qalın parçaya bükülmüş akustik panelləri seçə bilərsiniz.
- Səs -küy azaldılması 0.85 və ya daha yüksək olan panelləri seçin.
- Akustik yorğanları sınayın. Bu xüsusi parçalar xarici səsi boğmaq üçün divara asılmaq üçün hazırlanmışdır.
Addım 3. Döşəmə və tavanı izolyasiya edin
Evinizdəki səs -küy aşağıdan gəlirsə, zəmini izolyasiya edərək səs -küyü azalda bilərsiniz. Bunu xalçaları yerə qoyaraq və ya əslində döşəmənin altındakı döşəməni izolyasiya etməklə edə bilərsiniz.
- Mantar döşəmə materialları üçün ən yaxşı işləyir. Əksər ağaclardan daha yaxşı səs izolyasiya edir.
- Duvardan duvara xalça taxa bilmirsinizsə, qalın, geniş bir xalça seçin.
- Öz evinizə sahibsinizsə və yataq otağınızın üstündə bir çardaq varsa, çardağın döşəməsini də izolyasiya edə bilərsiniz. Otağınızın üstündəki boşluğu izolyasiya etmək üçün ən az səkkiz düym qalınlığında R25 fiberglas istifadə edin.
- Tavan söndürmə sinfi (CAC) ən az 40 və NRC ən az 55 olan akustik qiymətləndirilmiş tavan plitələrindən istifadə edin. Bu, əksər səs-küy növlərinin qarşısını almağa kömək etməlidir, çünki bu tavan plitələri hava limanının yaxınlığında yerləşən evlərdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Addım 4. Səs keçirməyən pəncərələriniz
Küçədən və ya digər səs -küylü qonşulardan səs -küy gəlməyə davam edərsə, pəncərələrinizi səs izolyasiyasına cəhd edə bilərsiniz. Pərdələrinizi bağladığınızdan əmin olun, çünki onlar cingiltili ola bilər. Bu seçim bir az iş tələb edəcək və baha başa gələ bilər, ancaq səsi bloklamaqda təsirli olmalıdır.
- İkiqat və ya ikincil şüşəli pəncərələr quraşdırın. Hər iki növ pəncərə evinizin izolyasiyasında və kənar səs -küyün qarşısını almaqda təsirlidir.
- Səs -küyün qarşısını almaq üçün yataq otağınızın pəncərələrinə qalın pərdələr asın.
- Pəncərələrdəki boşluqları yoxlayın. Pəncərə ilə divar arasındakı bu kiçik boşluqlar hava axını təmin etmir, həm də kənar səs -küyün də daxil olmasına icazə verə bilər. Bu boşluqları dayandırmaq və möhürləməyə kömək etmək üçün pəncərə və qapılarda istifadə üçün hazırlanmış etibarlı izolyasiya edən köpük mastikindən istifadə edin. otağınız evinizin xaricindəki səs -küydən uzaqdır.
- Bu da bir problemdirsə, işıqdan qorunmaq üçün qaranlıq pərdələr alın.
3 -cü hissənin 2 -si: Səsi bloklamaq
Addım 1. Ağ səsdən istifadə edin
Ağ səs -küy kimi ətraf səsləri, bu səsləri incə, dözümlü bir səslə "maskalayaraq" daha yüksək və daha kəskin səslərin qarşısını almaq üçün çox vaxt faydalıdır. Bunun səbəbi, ağ səs -küy, hər eşidilən tezlikdə vahid bir səs çıxarmasıdır.
- Ağ səs -küy, yuxunu poza biləcək bir qapının çırpılması və ya avtomobilin çalması kimi tipik fon səsləri ilə ani səslər arasındakı fərqi azaldır.
- Xüsusi bir ağ səs -küy maşını ala bilərsiniz, ağ səs -küy parçalarını onlayn yükləyə və ya yatarkən otağınızda bir fanat əsə bilər.
Addım 2. Diqqəti yayındıran bir şey oynayın
Ağ bir səs -küy maşınınız və ya lazımlı bir fanınız yoxdursa, fikrinizi yayındırmaq və arzuolunmaz səsləri boğmaq üçün ev əşyalarından istifadə edə bilərsiniz. Televiziya və ya radio xarici səslərin qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin tədqiqatçılar xəbərdarlıq edirlər ki, bütün gecə televizor və ya radio buraxmaq təbii yuxu rejiminizi poza bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün tədqiqatçılar radio və ya televiziyanın müəyyən bir zamanda avtomatik olaraq sönməsini təmin etmək üçün bir taymer istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Addım 3. Qulaqlıqlar taxın
Qulaq tıxacları, yatarkən kənar səslərin qarşısını almağın təsirli bir yoludur. Qulaqcıqları otağınızda ağ səs -küylə birləşdirsəniz daha da təsirli olar. Qulaq tıxaclarını bir çox aptekdən və ya onlayn satın ala bilərsiniz. Qulaq tıxacları alışmağa alışa bilər və əvvəlcə narahat ola bilər.
- İnfeksiya riskini minimuma endirmək üçün qulaq tıxaclarını taxmadan əvvəl həmişə əllərinizi yuyun.
- Çıxarmaq üçün qulaq tıxacını yavaşca kənara çəkərək bükün.
- Qulaq tıxacı yaxşı uyğun görünmürsə, məcbur etməyin. Hər bir marka məhsulunu fərqli şəkildə formalaşdırır və sadəcə fərqli bir marka sınamaq məcburiyyətində qala bilərsiniz.
- Qulaqcıqları istifadə etməzdən əvvəl onların riskləri ilə tanış olun. Onları çox tez çıxarmaq və ya çox uzaqlaşdırmaq qulaq pərdəsinin yırtılmasına səbəb ola bilər. Qulaq kanalına infeksiyaya səbəb ola biləcək bakteriyalar da daxil edə bilərlər. Əlavə olaraq, qulaq tıxacı oyanmaq üçün siqnalizasiya, tüstü siqnalı və ya kiminsə içəri girməsi kimi vacib səsləri boğa bilər.
3 -cü hissə 3: Səs -küy problemlərinin həlli
Addım 1. Səsin mənbəyini müəyyənləşdirin
Səbəb xüsusilə aydın ola bilər, ancaq problemi həll etməzdən əvvəl onun əsas səbəbini bilməlisiniz. Necə davam edəcəyiniz səs -küy probleminizin səbəbindən asılı olacaq.
- Çox vaxt istənməyən səs -küy qonşulardan qaynaqlanır. Yatmağa çalışarkən yüksək səslə musiqi çalan və ya yüksək partiyalar təşkil edən bir qonşunuz varmı? Xüsusilə səs -küylü bir cütlüyün yanında yaşayırsınız?
- Yaşadığınız yerdən asılı olaraq səs -küy probleminiz yaxınlıqdakı barlar, klublar və restoranlar və ya hava limanları, qatar yolları və magistral yollar kimi trafik mərkəzlərindən qaynaqlana bilər.
Addım 2. Səs -küylü qonşularla danışın.
Dürüst və birbaşa olmaq ən yaxşı yanaşmadır, amma çətin ola bilər. Qonşularınızı kədərləndirmək istəmirsiniz, amma daimi səs -küylə yatmaq istəmirsiniz. Nəzakətli və mehriban ünsiyyət ümumiyyətlə qonşularınız səbəb olduqda səs -küy problemini həll etməyin ən yaxşı yolu hesab olunur.
- Səs -küy olarkən qapını döyməklə gəlmə. Bu, yalnız gərginlik yaradacaq və qonşunuzu müdafiə hiss etməyə məcbur edəcək. İşlər bitənə qədər gözləyin və ya ertəsi gün qonşunuza yaxınlaşın.
- Eyni şəkildə səs -küy şikayətləri ilə əlaqədar polisə müraciət etməyin. Polisin ümumiyyətlə daha yaxşı işləri var və qonşularınız səndən inciyəcək. Hətta qisas almağa və vəziyyəti gərginləşdirməyə də cəhd edə bilərlər. Polisin çağırılmasını heç kim sevmir, buna görə qonşularınızla açıq və nəzakətli olun və qanunu kənara qoyun.
- Qonşunuza nəzakət və xeyirxahlıqla yaxınlaşın. Problemlə bağlı vicdanlı olun və bərabər bir xasiyyət və mehriban davranış saxlayın. "Salam qonşu. Səninlə bir şey haqqında danışa bilərəmmi? Bir neçə dəqiqən varmı?"
- Sonra onlarla səs -küy problemi haqqında danışın. Onlara ağlabatan bir planla yanaşmaq daha yaxşı olar. Məsələn, "Gitara çaldığınızı eşidirəm. Gecələr gülməli səslənirsiniz, amma düşünürsünüz ki, 23: 00 -dan əvvəl məşq edə bilərsiniz? İş üçün erkən qalxmalıyam və yatmaq mənim üçün çətindir".
- Hər şey kömək etmirsə, ev sahibi ilə əlaqə saxlayın və ya peşəkar bir vasitəçi cəlb etməyə çalışın. Bu mütəxəssislər qarşılıqlı anlaşma əldə etmək üçün hər iki tərəflə işləmək üçün hazırlanırlar.
Addım 3. Ətraf mühitin səs -küyünü aradan qaldırın
Səs -küy, trafik və ya tikinti kimi cəmiyyətinizdəki şeylərdən qaynaqlanırsa, bu narahatlıqlarınızı bələdiyyə nümayəndəsinə qaldıra bilərsiniz. Bəzi icmalarda səs -küy kodu işçi qrupu mövcuddur. Digərlərində şikayətləri nəzərdən keçirmək və hərəkət istiqamətini təyin etmək üçün bələdiyyə səs -küy nəzarətçisi var. Digər icmalar üçün, məsələni sadəcə yerli bələdiyyə məclisinə təqdim etməyiniz lazım ola bilər və necə davam etməyiniz barədə səs verilə bilər.
Şəhər səs -küyünün çirklənməsi (məsələn, yüksək səsli bir qonşunun və ya digər birbaşa mənbənin yaratdığı səs -küy) ilə əlaqədar bir şəhərə şikayət vermə prosesi bir cəmiyyətdən digərinə çox fərqlidir. Cəmiyyətinizdəki proses haqqında məlumat əldə etmək üçün onlayn axtarış edin və ya qonşuluğunuzdakı səs -küy çirkliliyinin necə aradan qaldırılacağını öyrənmək üçün bələdiyyə nümayəndəsi ilə əlaqə saxlayın
İpuçları
- Tezgah üstü yuxu vasitələri səs -küyə baxmayaraq yuxuya getməyinizə kömək edə bilər, amma ən yaxşı seçim deyil. Asılılıq riskini daşıyırlar və problemi uzunmüddətli həll etmirlər.
- Yatmazdan əvvəl çobanyastığı və ya valerian çayı içməyə çalışın. Bu sizi pozitiv əhval -ruhiyyəyə sala bilər və oyanmadan daha uzun müddət yatmağı asanlaşdıra bilər.
