Bəzən kiməsə dərin aşiq olursan, ancaq ürəyini sarsıtmaq üçün. İstər ayrılıq, istərsə də əvvəlcə sizinlə maraqlanmadıqları üçün rədd olunmaq fiziki zədə qədər zərər verə bilər. Şəfa prosesi bir az vaxt tələb edə bilər, ancaq bu səyahət etməlisiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzə yer verin
Addım 1. Kədərlənməyinizə icazə verin
Ürəyinizin sınması ağrılıdır. Zərər verəcəyi ilə bağlı heç bir məlumat əldə edə bilməzsiniz. Ürək ağrısı ilə əlaqəli duyğuları hiss etmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. Beyniniz sizə yaralandığınızı söyləyir, ona görə də bu hissləri boğmağa çalışmayın.
- Bir çox emosiyaların arasından keçməyə meylli olacaqsınız; qəzəb, ağrı, kədər, narahatlıq, qorxu, qəbul. Bəzən boğulduğunuzu hiss edə bilərsiniz, ancaq hər dövrəni keçdikcə onlarla daha asan və daha sürətli məşğul olduğunuzu görəcəksiniz.
- Ümidsizlik içində ağzını açmaqdan çəkinin. Qoy ağlayasan. Ağlamaq yaxşı bir şeydir. Bununla birlikdə, duyğularınızla mübarizə aparmaq üçün özünüzə vaxt ayırmaq və onları tamamilə boğmaq arasında incə bir sərhəd var. Həftələrdir evinizi tərk etmədiyinizi, duş almadığınızı və heç bir şeylə maraqlanmadığınızı görürsünüzsə, peşəkar kömək istəməyi düşünməlisiniz. Məsləhət vermək və ya bəzi qrup terapiyasına qatılmaq cavab ola bilər.
Addım 2. Hər gün bir dəfə alın
Bütün duyğularınızı və ürək ağrınızdan bir anda qurtulmağa çalışsanız, özünüzü boğmaq məcburiyyətindəsiniz. Əksinə, hər an keçin və indiki məqamda qalın.
- Hal -hazırda diqqət mərkəzində olmağın yaxşı bir yolu, indiki vəziyyətdə qalmaq təcrübəsidir. Düşüncələrinizin irəlilədiyini və ya keçmişə doğru getdiyini görəndə özünüzü dayandırın; özünüzü fiziki olaraq dayandırın. Ətrafınıza baxın; nə görürsən? Nə qoxuya bilərsən? Göy necə görünür? Əllərinizlə nə hiss edə bilərsiniz? Üzünüzə külək varmı?
- Kiçik işləri yerinə yetirin. Süpür, təmizlə, təşkil et, sırala. Bu kimi kiçik işlər beyninizin mənfi şeylərə deyil, müsbət şeylərə yönəlməsinə kömək edir. Televiziya, kitablar və filmlər az miqdarda yaxşı bir müalicədir, ancaq işlər siyahısınızdakı şeyləri qeyd etmək kimi müvəffəqiyyət hissinizə təsir etməyəcək. Kiçik işlər bitdikcə yenidən bəzəmək, yenidən düzəltmək, yenidən düzəltmək kimi daha böyük işlərə keçə bilərsiniz. Daha böyük işlər görüldükdə, əslində münasibətinizi gücləndirəcək və həyata daha parlaq baxacaqsınız.
- Özünüzü yayındırmaq üçün böyük bir layihəyə başlamayın. Əksinə, əlaqənizin sona çatması ilə əlaqədar kədərinizi həll etməyə diqqət yetirin.
Addım 3. Ayrın
Bir münasibət bitdikdə və ya rədd edildikdə, ehtimal ki, içərinizdə bu böyük böyük çuxurun olduğunu hiss edəcəksiniz. Qara dəliyin bütün xoşbəxtliyi həyatınızdan çıxarmaq istədiyini hiss edə bilərsiniz. Bir çox insan dərhal bu boşluğu doldurmağa çalışır, çünki hisslərə dözə bilmir. Bəli, ağrıyacaq və bir müddət özünü boş hiss edəcəksən.
- Özünüzə yer verin. Digər insanla əlaqəni kəsin. Onları telefonunuzdan silin ki, sərxoş olaraq onlara yazmaq istəməyəsiniz. Sosial mediada gizlədin və ya bloklayın, belə ki, onları gecə saat ikidə kiber təqib etməyəcəksiniz. Qarşılıqlı dostlardan necə olduqlarını və nə etdiklərini soruşmayın. Fasilə nə qədər təmiz olsa, sağalmağınız bir o qədər asan olacaq.
- Onlardan qalan boşluğu dərhal doldurmağa çalışmayın. İnsanların ürək ağrısını müalicə etməkdə etdiyi ən böyük səhvlərdən biridir. Yeni bir əlaqəyə girmək, əvvəlkindən qalan ağrı və boş hissdən qaçmağa çalışmaq əslində işləmir. Bu cür əlaqələr üçün bir termin var; bir rebound. Hissləriniz üzərində işləyin, yoxsa daha sonra geri dönəcəklər.
Addım 4. Bu barədə danışın
Ağrınızla mübarizə aparmaq üçün bir dəstək sisteminiz olduğundan əmin olmalısınız. Dostlarınızdan və ailənizdən və hətta bir terapistdən ibarət güclü bir dəstək sistemi sizi hər şeydən daha tez ayağa qaldıra bilər. Sevdiyin adamın etdiyi boşluğu doldurmurlar. Bu boşluqla daha asan məşğul olmağa kömək edirlər.
- Xüsusilə gecənin qəribə vaxtlarında danışa biləcəyiniz etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüz olsun. Başqasının olduğu kimi emosional dəstək olmağa kömək edəcək bir neçə insan tapmağa çalışın. Keçmişinizlə danışmaq istəyiniz olanda dostlarınızdan onlara müraciət edə biləcəyinizi soruşun.
- Jurnalistika inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Yalnız dostlarınızı çox yükləmək istəmirsinizsə, hisslərinizi açmağın yaxşı bir yolu deyil, həm də irəliləyişinizi yoxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. İstər onlayn jurnal yaradın, istərsə də kağıza qələm qoyun və dəftər saxlayın. Ürək ağrısı haqqında daha az düşünməyə başladığınızda və ya yenidən tanış olmağa başladığınızda (həqiqətən də maraqlanır, yalnız "çuxur doldurmaq" deyil) görə biləcəksiniz.
- Bəzən lisenziyalı bir terapevtlə danışmaq lazım ola bilər. Bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacın heç bir günahı yoxdur! Keçmiş əlaqələrdən qurtulmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Bir terapevt, hissləriniz və necə davam etməyiniz barədə tamamilə qərəzsiz bir fikir verə bilər.
Addım 5. Hər hansı bir xatirədən qurtulun
Xatirələr almaq yalnız bərpa prosesinizi yavaşlatacaq.
- Hər şeyi ritual olaraq yandırmağa ehtiyac yoxdur, xüsusən də bəzi əşyalar hələ də istifadədədirsə və ehtiyacı olan birinə verilə bilər. Sən etmək həyatınızdan çıxdığından əmin olmalısınız. Münasibətin necə bitdiyindən asılı olaraq, bir ritual yandırmaq bir çox bədbin hissləri azad edə bilər.
- Hər bir maddə ilə əlaqələndirdiyiniz yaddaşı düşünün. Bu yaddaşı heliumla dolu bir balona qoyduğunuzu düşünün. Bu əşyadan qurtulduğunuzda, bir daha sizi narahat etməyəcək bir şəkildə uçduğunu düşünün.
- Yaxşı vəziyyətdə olan fiziki əşyaları bağışlamaq bağlamaq və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün əla bir yol ola bilər. Bu şəkildə, əşyaların başqası üçün edəcəyi yeni xatirələri təsəvvür edə bilərsiniz.
Addım 6. Ehtiyacı olan birinə kömək edin
Ağrınızla, xüsusən də sizə bənzər bir ağrı ilə mübarizə aparan birinə kömək etmək, özünüzü bir anlıq unutmağa kömək edə bilər. Həm də kədərdən və özünə yazığımdan vaxt ayırdığınız deməkdir.
- Dinləmək və dostlarınızın problemlərini həll etmək üçün vaxt ayırın. Dostluğun ikitərəfli olduğunu bilsinlər. Onlara bildirin ki, ehtiyac duyarlarsa, hər zaman sizinlə danışa və sizdən kömək ala bilərlər.
- Bir az könüllü olun. Evsiz bir sığınacaqda və ya bir yemək bankında işləyin. Big Brother/Big Sisters proqramına və ya buna bənzər bir şeyə vaxt ayırın.
Addım 7. Özünüzü xəyal qurmağa icazə verin
O adamın yanına qayıtdığını və səni buraxdığına görə nə axmaq olduğunu söyləyəcəyini xəyal edəcəksən. Yəqin ki, həmin insanla yaxın münasibət qurmağı, onu öpməyi və yaxın olmağı xəyal edəcəksən. Bu tamamilə normaldır.
- Bu fantaziyalardan nə qədər uzaqlaşmağa çalışsan, bir o qədər zehnində qalacaqlar. Bir şey haqqında düşünməməyə çalışdığınız zaman, xüsusən də özbaşına bir şey düşünsəniz, düşünəcəyiniz şey budur.
- Xəyallarınızı kədəri alovlandırmayan şeylərə yönəldin. Əlaqənin nə ola biləcəyini xəyal etmək əvəzinə, keçmişinizin cəmiyyət üçün yaxşı işlər gördüyünü və ya sizə bir iş təklif etdiyini düşünün. Bu konstruktiv fantaziyalar nə ola biləcəyini təsəvvür etməkdən daha çox mümkün və daha faydalıdır.
3 -dən 2 -ci hissə: Şəfa prosesinə başlayın
Addım 1. Xatirələri tetikleyen şeylərdən çəkinin
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi xatirələrdən qurtulmaq, xatirələri tetiklememenizi asanlaşdıracaq. Bununla birlikdə, nəzərə almalı olduğunuz digər tetikleyiciler var. Həmişə onlardan qaça bilməyəcəksiniz, ancaq zehni tetikleyiciləri axtarmamaq üçün əlinizdən gələni etmək uzun müddətdə sağalmanıza kömək edəcək.
- Tətiklər, ikiniz münasibətlərinizə başladığınız zaman səslənən bir mahnı ola bilər. Bəlkə də birlikdə Latın dilini öyrənmək üçün çox vaxt sərf etdiyiniz qəhvə mağazası və ya hətta xatirələr çıxaran bir qoxu olacaq.
- Tez -tez tetikleyicilerle qarşılaşa bilərsiniz. Bunu etdiyiniz zaman tətiyi və gətirdiyi xatirələri qəbul edin və sonra davam edin. Hisslər və xatirələr üzərində uzanmayın. Məsələn, Facebook -da ikinizin şəklini görsəniz, hiss etdiyiniz kədəri və peşmançılığı qəbul edin, diqqətinizi müsbət və ya neytral bir şeyə yönəldin (sabah geyindiyiniz paltar və ya yeni pişik kimi) almaq).
- Həmişə bütün tetikleyicilerin qarşısını almağa çalışmayın. Bunu edə bilməzsən. Etməli olduğunuz şey, sizə zərər verəcək şeyləri minimuma endirmək və keçmişi xatırlatmaqdır. Bu şəkildə sağalma prosesinə davam edə bilərsiniz.
Addım 2. Şəfaya kömək etmək üçün musiqidən istifadə edin
Məlum olur ki, musiqi hər hansı bir əhval -ruhiyyəyə müalicəvi təsir göstərə bilər və bu, əlbəttə ki, şəfa prosesinizə kömək edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss edən, döyünən mahnılar geyin və rəqs edin, mahnı oxuyun və bluesdən təmizləyin. Elm göstərdi ki, onları dinləmək endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər, əhvalınızı qaldırır və streslə mübarizə aparır.
- Kədərli romantik mahnılardan çəkinin. Bunlar beyninizdə yaxşı kimyəvi maddələr işə salmayacaq. Əksinə, kədər və ürək ağrısı hisslərinizi qidalandıracaqlar.
- Özünüzü kədər və qəzəb çuxuruna düşdüyünüz zaman, əhvalınızı qaldırmaq üçün yaxşı melodiyalar qoymaq üçün yaxşı vaxtdır. Rəqs musiqisi geyinmək, endorfinləri rəqsdən gələn endorfinlərlə musiqi dinləməkdən cütləşdirə bilər.
Addım 3. Özünüzü yayındırın
İlk kədərlənmə prosesini keçdikdən və duyğularınızla məşğul olduqdan sonra özünüzü yayındırmaq üçün bir az vaxt sərf etməlisiniz. Bəlkə də görmədiyiniz bəzi hobbiləriniz var. Bəlkə bir az çörəkçilik etmək və ya krossvord üzərində işləmək kimi hiss edirsən. Keçmiş həyat yoldaşınızla bağlı xatirələriniz köpüklənməyə başlayanda özünüzü başqa bir düşüncə və ya fəaliyyətlə yayındırın.
- Dostunuza zəng edin. Ehtiyac duyduğunuz zaman zəng etməyi söyləyən dostunuzla əlaqə saxlayın. Bir müddətdir əldə etmək istədiyiniz kitabı oxuyun. Gülməli bir film qoyun (əlavə bir bonus, çünki gülüş müalicəyə kömək edə bilər).
- Keçmişiniz və ürək ağrınız haqqında nə qədər az düşünsəniz, müalicə prosesi o qədər asan olacaq. İş tələb edir! Düşüncənizi həqiqətən yönləndirmək və ürək ağrınız barədə düşünməmək üçün şüurlu və qəsdən səy göstərmək lazımdır.
- Çox "ağrıkəsici" qəbul etməyin. Bu yalnız ağrını gizlədəcək. Bəzən həqiqətən fiziki ağrıdan bir az ara verməlisən. Ancaq diqqətli olun ki, bu uyuşma qaydalarından sui -istifadə etməyəsiniz. Başlanğıcda həqiqətən hisslərinizlə məşğul olmalısınız. "Ağrı kəsicilər" alkoqol və ya narkotik kimi şeylər ola bilər, eyni zamanda obsesif miqdarda t.v. izləmək kimi şeylər də ola bilər. ya internetdən heç vaxt çıxmamaq, ya da rahat yemək yemək.
Addım 4. Rutininizi dəyişdirin
Ürək ağrısı ilə mübarizənin bir hissəsi, formalaşdırdığınız müəyyən vərdişlərdə bir fasilənin öhdəsindən gəlməkdir. Yeni şeylər etmək və ya necə etdiyinizi dəyişdirməklə yeni vərdişlərə yol açacaqsınız. Ürəyinizi sındıran insan üçün bu yeni həyatda heç bir yer olmayacaq.
- Özünüzü köhnə rutinlərinizdən çıxarmaq üçün böyük dəyişikliklər etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Yataqda yatmaq əvəzinə şənbə günləri fermer bazarına getmək kimi şeylər edin. Yeni bir musiqi sınayın və ya yorğan və ya karate kimi yeni bir hobbi öyrənin.
- Bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçmədikcə, həqiqətən kəskin bir şey etməmək daha yaxşıdır. Xüsusilə şəfa prosesinin əvvəlində kəskin bir şey etməkdən çəkinin. Bir az irəli getdiyiniz və dəyişdiyinizi göstərmək istədiyiniz zaman, döymə etmək və ya bütün saçlarınızı kəsmək kimi bir şey etmək daha yaxşı bir vaxtdır.
- Mümkünsə, tətilə çıxmaq üçün bir az istirahət etməyə çalışın. Hətta bir həftə sonu keçirmək və yeni bir yerə getmək sizə həyata yeni bir baxış verə bilər.
Addım 5. Şəfanızı pozmayın
Şəfa yolunda olarkən yəqin ki, geri çəkiləcəksiniz. Yaxşıdır, bu prosesin bir hissəsi ola bilər! Bu geriləmənin sizi çox geriyə qoymamasına kömək etmək üçün diqqət yetirə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
- İstifadə etdiyiniz dilə diqqətli olun. "Dəhşətli" və ya "dəhşətli" və ya "kabus" kimi sözlər işlətdiyiniz zaman hər şeyi mənfi cəhətdən görməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bu fikirlərinizi rəngləndirəcək. Müsbət bir şey tapa bilmirsinizsə, mümkün qədər neytral düşüncələrə sadiq olun. Məsələn: "Bütün ayrılıq çox dəhşətlidir" demək əvəzinə "Bu ayrılıq mənim üçün çox çətin oldu, amma bunun öhdəsindən gəlmək üçün əlimdən gələni edirəm" deyin.
- Özünüzü utandırıcı vəziyyətə salmayın. Hər gecə köhnə evinizin yanından keçməyin ki, yeni biriylə görüşüb -görüşmədiklərini yoxlayın, sərxoş halda zəng etməyin və ya sərxoş halda onlara mesaj yazmayın. Bu şeylər keçmişdən əl çəkməyi çətinləşdirəcək.
- İşlərin dəyişdiyini unutmayın. İnsanlar dəyişir, vəziyyətlər dəyişir. İndi hiss etdiyiniz bir həftə, bir ay, bir il ərzində hiss edəcəyiniz şey deyil. Nəhayət, fiziki cəhətdən xəstələnmədən həyatınızın bu vaxtına yenidən baxa biləcəksiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Qəbula çatmaq
Addım 1. Günahlandırmaqdan çəkinin
Ürək ağrınızı sağaltmağın, hadisələrin necə baş verdiyini qəbul etmənin bir hissəsi, özünüzü və ya başqasını günahlandırmağın sadəcə faydalı olmadığını başa düşməkdir. Baş verənlər oldu və bunu dəyişdirmək üçün indi edə biləcəyiniz və ya deyə biləcəyiniz bir şey yoxdur, buna görə günahı buraxın.
- Onlara qarşı xeyirxahlıq hiss etməyə çalışın. Etdikləri və etmədikləri hər şeyə, yaşadıqları problemlərə, şəfqət tapmağa çalışın. Onları bağışlamaq məcburiyyətində qalmağınız demək deyil, amma onlara qarşı qəzəbinizi saxlamamaq deməkdir.
- Eynilə, özünüzü günahlandırmayın. Münasibətlərdə problemlərə səbəb ola biləcək şeyləri qəbul etmək və onlarla məşğul olmaqdan çekinmeyin. Gələcəkdə daha yaxşı işlər görmək üçün özünüzə söz verin. Səhv olan şeylər üçün əziyyət çəkmək üçün çox vaxt sərf etməyin.
Addım 2. Hərəkətə hazır olduğunuzu bilin
Hər kəs fərqli bir sürətlə sağalır. Ürək ağrısından sağalmaq üçün müəyyən bir vaxt yoxdur, ancaq sağlam bir yerə getdiyinizə dair bəzi əlamətlər var.
- Telefonunuzda tanımadığınız bir nömrə hər açıldığında onların zəng edib -etmədiyini düşünməyi dayandırın.
- Ağlına gəldiyini və əyilmiş dizində bağışlanma dilədiyini xəyal qurmağı dayandırdın.
- Ürək ağrısı haqqında mahnı və filmlərlə o qədər də fərqlənmirsən. Münasibətlərlə heç bir əlaqəsi olmayan şeyləri oxumaqdan və dinləməkdən zövq aldığınızı görürsünüz.
Addım 3. Kim olduğunuzu öyrənin
Bir əlaqədə və ilk kədərlənmə mərhələsində yol kənarında qalmağa meylli olan bir şey kim olduğunuzdur! Uzun müddətdir ki, ortaqlığın və ya cütlüyün bir hissəsi olaraq sənin haqqında danışıram. O zaman bu ortaqlığın sonunu kədərləndirən biri kimi sizsiniz.
- Şəxsi böyümə üzərində işləyin, daxili və xarici. Formaya girin və ya görünüşünüzü dəyişdirin. Bu şeylər, ehtimal ki, bir zərbə alan özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər. Daxili şəxsiyyətinizin hansı sahələrdə işə ehtiyacı olduğunu anlayın. Məsələn: pis bir xasiyyətiniz ola bilər ki, bu da passiv olaraq aqressiv davranmağa səbəb olur. Bu səbəbdən, qəzəbinizi ifadə etmək üçün daha sağlam yollar axtarmalısınız.
- Sizi bənzərsiz edənləri inkişaf etdirin. Başqa bir insanla çox vaxt keçirdiyinizdə və ayrılığa səbəb olduğunuz zaman özünüzün vacib cəhətlərinə daha az diqqət yetirirsiniz. Bu münasibətdə olarkən və boşanma ilə məşğul olduğunuzda vaxtınız olmadığı insanlarla və fəaliyyətlərlə yenidən əlaqə qurun.
- Yeni şeylər sınayın. Bu, sizi fərqli insanlarla tanış etməyə kömək edə bilər, bu qədər ürək ağrısına səbəb olan adamla heç tanış olmamış insanlarla. Daimi dost çevrənizdən kənar insanlar. Yeni şeylər öyrənmək zehninizi ürək ağrısından və indiki vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək.
Addım 4. Təkrarlanma hallarından çəkinin
Şəfanızı təxribat etmək istəmədiyiniz kimi, ürək ağrısına yenidən səbəb olan şeylər etmək istəmirsiniz. Bəzən bunun qarşısını ala bilməzsiniz, ancaq riski minimuma endirə bilərsiniz.
- O adamın həyatına çox tez qayıtmasına imkan verməyin. Bunu etsəniz, bədbəxtliyin və ürək ağrısının yenidən canlanmasına səbəb ola bilər. Bəzən keçmiş bir adamla dost olmaq mümkün deyil.
- Təkrar edirsinizsə, vahimə etməyin. Ürək ağrısını aradan qaldırmaq üçün artıq etdiyiniz işlər boşa getməyib. Bunun qarşılığını alacaq. El cekme. Hər kəs, xüsusən də bu cür problemlərlə üzləşməlidir.
Addım 5. Zövq aldığınız şeyləri edin
Sizi xoşbəxt edən və ya zövq aldığınız şeylər etmək beyninizdəki dopamin səviyyəsini yüksəltməyə kömək edir. Bu xoşbəxtliyə və stresi azaltmağa kömək edən bir kimyəvi maddədir (ürək ağrısı on birə çata bilər).
- Keçmişinizlə əlaqəli olmayan şeylər edin. Yeni şeylər sınayın və ya ikiniz birlikdə olanda dayandırdığınız işləri edin.
- Xoşbəxt olmağı öyrənin. İnsanlar xoşbəxt insanları cəlb edir, çünki xoşbəxt insanlar onları xoşbəxt hiss edir. Hər zaman xoşbəxt hiss etməsəniz də, zövq aldığınız şeyləri etməyə çalışın və sizi xoşbəxt edən bir həyat yaşayın.
Addım 6. Sevgi verin
Ayrıldıqdan və ürək ağrısından uzun müddət sağaldıqdan sonra başqa insanlara yenidən açılmaq çətin ola bilər. Keçmişdə baş verənlərin indiki halınızda və ya gələcəyinizdə olanlara mənfi təsir etməsinə icazə verməyin.
Açarsanız yenidən incidə biləcəyinizi, amma bunu hər halda etməli olduğunuzu qəbul edin. Özünüzü bağlamaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınızla bağlı problemləri təşviq etməyin etibarlı bir yoludur. İnsanlara etibar etməyi dayandırsanız, gələcək münasibətləri və dostluqları da poza bilər. Özünüzə güvənməyi öyrənin
Addım 7. Ruhdan düşməyin
Ürək ağrısından sağalmanın bir proses olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bu dərhal olmayacaq. Uğursuzluqlar yaşayacaqsınız, problemlərlə qarşılaşacaqsınız və xoş emosiyalardan daha geniş bir hiss hiss edəcəksiniz. Axı sən ürəyinin bir parçasını verdin. Ağrı, sənin insan olduğunun sübutudur, bizim kimi şəfqət və qüsurlarla yaradılmışdır.
Kiçik qələbələri qeyd edərək özünüzü ruhlandırın. Keçmişiniz haqqında düşünmədən bütün günü keçdiyinizi başa düşürsünüzsə, bunu bayram içkisi və ya peçenye ilə qeyd edin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Mümkün olmayan bir məqsəd kimi görünsə belə, özünüzü sevməyə davam edin. Uzun müddətdə daha güclü bir insan olacaqsınız
- Gündə bir zarafat sizi güldürəcək və belə vaxtlarda səhv hiss etsəniz belə gülmək sizi xoşbəxt edəcək!
- Başqalarına kömək etmək çox vaxt özünüzə kömək edir. Yaxşı məsləhət verin və mənfi olmayın.
Xəbərdarlıqlar
- Sevgini itirdiyiniz üçün heç vaxt incitməyin və özünüzü incitməyə çalışmayın.
- Yalnız bu tövsiyələrdən asılı olmayın. Vəziyyət pisləşirsə, mütəxəssislərdən kömək istəyə bilərsiniz.
