Həyatın bütün məsuliyyət və öhdəlikləri ilə yaxınlarınız üçün boş bir dəqiqəniz yoxdur kimi görünə bilər. Baxmayaraq ki, maraqlandığınız insanları bir düşüncə kimi hiss etmək lazım deyil. Sevdiklərinizə vaxt və diqqət ayırdığınızdan əmin olmaq və həyatınıza tarazlıq gətirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Sevdiklərinizə vaxt ayırsanız, onlara qayğı göstərsəniz və prioritetlərinizi yenidən qiymətləndirsəniz, məşğul bir həyatınız olanda prioritet verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Sevilənlər üçün vaxt cədvəli
Addım 1. Onları rutininizin bir hissəsinə çevirin
Bunu etmək, sevdiklərinizə prioritet verməyi asanlaşdıracaq, çünki etməli olduğunuz xüsusi və ya əlavə bir şey olmadığını hiss etməyəcəksiniz. Dişlərinizi fırçalamaq və üzünüzü yumaq səhər rutininizin bir parçası olduğu kimi, dostlarınız və ailənizlə də təmasda olmağı gündəlik həyatınızın bir parçası halına gətirin. Bu vaxtı həyatınıza daxil etmək, həyatınızdakı hər bir əlaqəyə ehtiyac duyduğu vaxt və diqqəti verməyinizə imkan verəcəkdir.
- Məsələn, yuxu vaxtınız bir fincan çay içmək, kitab oxumaq, qızınızı çağırmaq və sonra hamam almaq ola bilər.
- Və ya, məsələn, məktəbdən sonrakı işiniz qəlyanaltı etmək, kiçik qardaşınızla oynamaq və sonra ev tapşırığına başlamaq ola bilər.
- Əlaqələrinizi zənginləşdirmək üçün həyatınıza daxil edə biləcəyiniz digər rutinlər birlikdə şam yeməyi yemək, xüsusi bayramları birlikdə qeyd etmək, birlikdə kilsəyə getmək və ya birlikdə axşam gəzintilərinə çıxmaqdır.
Addım 2. Sevdiklərinizi təqvimə salın
Görüş və ya randevu təyin etdiyiniz kimi onlarla vaxt planlaşdırmaq, sıx bir həyat sürərkən sevdiklərinizə üstünlük verməyin bir yoludur. Gündəminizə daxil etmək, bu müddət ərzində başqa bir şey planlamanıza mane olacaq. Ailənizin və dostlarınızın təqviminizə qoyduğunuz digər şeylər kimi sizin üçün də vacib olduğunu özünüzə söyləmək üsuludur.
- Məsələn, ortağınız şeir oxuyursa, bu müddət ərzində başqa bir şey planlaşdırmamaq üçün təqviminizə daxil edin.
- "Önəmli randevunuzu" unuda və ya gözardı edə biləcəyinizdən narahat olsanız, həyəcan siqnalı və ya xatırlatıcı da təyin edin.
Addım 3. Əlaqədə qalmağın bir yolu olaraq çoxlu vəzifə
İşlə məşğul olan insanların çoxu, birdən çox işi müntəzəm olaraq, çoxlu işlərdə görürlər. Məsələn, televizora baxmaq, səs poçtunuzu yoxlamaq və bir anda nahar etmək vərdişiniz ola bilər. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurmaq və ya maraqlandığınızı göstərmək üçün vaxt ayırmaq üçün çoxlu tapşırıqlardan istifadə etməyə çalışın.
- Məsələn, öz sifarişinizi verərkən həyat yoldaşınıza nahar sifariş edin və nə qədər önəm verdiyinizi yazaraq yeməyini çatdırın.
- Və ya başqa bir nümunə olaraq, məktəbinizdən evə gedərkən maşınınızın səssiz rejimlərindən istifadə edin və ən yaxın dostunuza tez zəng edin.
Addım 4. Planlarınıza başqalarını daxil edin
İşləriniz çox olsa və planlarınızdan heç birini ləğv edə bilməsəniz, yenə də sevdiklərinizə prioritet verə bilərsiniz. Çoxlu tapşırıqlara bənzər bir şəkildə, dostlarınızı və ailənizi də uyğun olduqda fəaliyyətlərinizə qoşulmağa dəvət etməyi düşünün. Bu yolla, məsuliyyət və öhdəliklərinizi yerinə yetirirsiniz, sevdiklərinizlə vaxt keçirirsiniz və onlara eyni zamanda həyatınızdan bir fikir verirsiniz.
- Məsələn, bacınızı həftəlik tai chi dərsinizə qoşulmağa dəvət edin. Deyə bilərsiniz: "Bu həftə çox vaxtım olmayacaq, amma səni görmək istəyirəm. Mənimlə birlikdə tai chi -yə gələ bilərsənmi? Əyləncəli!"
- Və ya, məsələn, işlə əlaqədar olaraq şəhər xaricinə getmək məcburiyyətindəsinizsə, həyat yoldaşınızdan sizinlə birlikdə getməsini xahiş edin. Boş vaxtlarınızda birlikdə şəhəri araşdırmaqla vaxt keçirə bilərsiniz.
- Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango və ya Hangouts kimi video söhbət proqramlarından da başqalarını etdiyinizə daxil etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu, səsinizi eşitmək və danışarkən ifadələrinizi, duyğularınızı və ətrafınızı görmək imkanı verir.
Metod 2 /3: Sevdiyiniz insanlara qayğı göstərin
Addım 1. Onları dinləyin
Sevdiklərinizə qayğı göstərdiyinizi və sizin üçün prioritet olduğunu göstərməyin ən asan və ən yaxşı yollarından biridir. Ailəniz və dostlarınızla görüşmək və həyatlarında nələr baş verdiyini öyrənmək üçün vaxt ayırın. Xüsusi dəstəyə ehtiyacı olan məqamlarda onların yanında olmaq üçün vaxt ayırmalısan. Güclü əlaqəli bir ailənin bütün ailə üzvlərinin eşitdiklərini və hörmətlərini hiss etdikləri açıq ünsiyyət xətləri olacaq.
Addım 1.
- Sevdiklərinizdən nə etdiklərini soruşun və cavabını həqiqətən dinləyin. Dinlədiyinizi bildirmək üçün nə dedikləri ilə bağlı suallar verin.
- Sevdiyiniz insana öz sözlərinizlə söylədikləri duyğuları təkrar edərək, həqiqətən dinlədiyinizi göstərə bilərsiniz: "Dostunuzun arxanızda pis sözlər söylədiyini və əslində sizi narahat etdiyini eşitdiyinizi eşitdim. Sən."
- Diqqətinizi yayındırın və yaxınlarınızla söhbət edərkən kəsilmələri məhdudlaşdırmağa çalışın. Elektron cihazlarınızı söndürün və şəxsə diqqətinizi ayırın.
- Bacardığınız zaman, sevdiyiniz insanı bir -iki dəqiqə dinləmək üçün başqa bir şey etməyi dayandırmağa hazır olun. Məsələn, dostunuz zəng etsə və iti itdiyi üçün əsəbiləşərsə, bir anlıq kağız üzərində işləməyi dayandırıb onu dinləyə bilərsiniz.
- Niyyətlərinizin nə qədər yaxşı olmasından asılı olmayaraq məsləhət vermək istəyinə qarşı durun. Başqasının hiss etdikləri barədə fikirlərini söyləməsinə vaxt verin. Yalnız istədikləri zaman təkliflər verin.
Addım 2. Onların fəaliyyətini dəstəkləyin
Sahib olduqları hər bir tədbirə qatıla bilməsəniz də, sevdiklərinizə başqa bir şəkildə dəstək verərək onların prioritet olduğunu və qayğı göstərdiyini göstərə bilərsiniz. Ailənizi və dostlarınızı etdikləri işlərdə necə təşviq edə, tanıtdıra və dəstəkləyə biləcəyinizi öyrənmək üçün vaxt ayırın.
- Məsələn, əminiz oğlunun tap rəqs konsertinə qatıla bilməyəcəksiniz, ancaq səhnə arxasında güllər verə bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, dostunuza heyvan sığınacağında könüllü olaraq kömək edə bilmirsinizsə, iş yerinizdə insanlara sığınacaq imkanları barədə məlumat verə bilərsiniz.
Addım 3. Əlaqə saxlamaq üçün texnologiyadan istifadə edin
Sosial şəbəkə tətbiqlərinin sayını və yazılı mətn, şəkil, audio, video və daha çox göndərə biləcəyinizi nəzərə alsaq, yaxınlarınızla əlaqə saxlamaq əvvəlki kimi çətin deyil. Texnologiyadan ən yaxşı şəkildə istifadə edin və dostlarınıza və ailənizə həyatınızda nələr baş verdiyini və özlərində nə baş verdiyini öyrənməyin yaradıcı yollarını tapın.
- 'Sabahınız xeyir' və ya 'gecəniz xeyir' mətni göndərə bilərsiniz və ya günün ortasında onlara düşündüyünüzü bildirmək üçün mesaj yaza bilərsiniz.
- E -poçt mesajlarınıza cavab verərkən, əlaqə saxlamaq üçün bir və ya iki sevdiyinizə göndərin.
- Həyatınızda onlara sahib olduğunuz üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu ifadə edən bir video və ya səsli mesaj göndərin.
- Özünüzün və sevdiklərinizin şəklini yerləşdirin və sosial mediada etiketləyin. Həyatınızı və təcrübənizi müntəzəm olaraq ziyarət etmək üçün kifayət qədər yaxın olmayan insanlarla bölüşmək üçün əla bir yoldur.
Addım 4. Qeyd yazın
"Köhnə moda" sayılsa da, əksər insanlar maraqlandığınız bir adamdan gözlənilməz bir əl yazısı tapmağın sizə xoş bir hiss verdiyinə razı olarlar. Bir not, məktub və ya kart yazıb onlara verərək sevdiklərinizə bu xoş hissi verə bilərsiniz. Bu, sizin üçün prioritet olduqlarını bildirməyin sadə, lakin güclü bir yoludur.
- Məsələn, babanıza bir kart alıb onun üçün vacib olduğunu bildirmək üçün salyangoz poçtla göndərə bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, uşağınızın naharını məktəbə hazırlasanız, yemək qutusuna kiçik bir "səni sevirəm" qeydini qoya bilərsiniz.
- Yaradıcı olun və ictimai yerlərdə sevdiyiniz üçün bir qeyd göndərin. Məsələn, ortağınızın kafeteryadakı mesaj lövhəsini həmişə yoxladığını bilirsinizsə, lövhədə adları olan şirin bir qeyd qoyun.
Metod 3 /3: Prioritetlərinizi yenidən qiymətləndirin
Addım 1. Qəsdən olun
Bir çox başqa məsuliyyət və öhdəlikləriniz olduqda sevdiklərinizə üstünlük vermək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri ola bilər. Şüurlu şəkildə ailənizə və dostlarınıza vaxt ayırmağı xatırlatmaq və bunlara əsaslanaraq qərarlar qəbul etmək, bunu yadınızda saxlayacaq və sizin üçün vacib edəcək.
- Mümkünsə, sevdiklərinizlə birlikdə vaxtınızı planlaşdırın. Məsələn, qızınızın ümumiyyətlə cümə axşamı günortadan sonra yarış görüşləri varsa, o zaman heç bir görüş təyin etməməyə çalışın.
- Sevdiklərinizin şəklini tez -tez görə biləcəyiniz bir yerə qoyun ki, bu sizin üçün prioritetdir.
- Hər gününüzə sevdiklərinizin niyə sizin üçün önəmli olduğunu düşünərək başlayın. Məsələn, özünüzə "Anam mənim üçün etdiyi hər şeyə görə prioritetdir" deyə bilərsiniz.
- Bir jurnal və ya siyahı tutun və ailənizin və dostlarınızın nə qədər minnətdar olduğunuzu yazın. Hər gün xüsusi bir insan haqqında 'minnətdarlıq ifadəsi' yaza bilərsiniz.
Addım 2. Digər sahələrdə sərhədlər təyin edin
İş, məktəb və digər öhdəliklərin şəxsi vaxtınıza yayılmasına icazə vermək çox asan ola bilər. Ancaq sevdiklərinizi bir prioritet halına gətirirsinizsə, deməli, işdən və məktəbdən məktəbi tərk etməlisiniz. Dostlarınız və ailənizlə keçirdiyiniz vaxtın onların şirkətindən zövq almasına və həyatınızın digər aspektlərinə diqqət yetirməməsinə əmin olun.
- Hər gün və ya hər həftə işləyəcəyiniz saatlara vaxt məhdudiyyəti qoyun. Bu həddə çatdıqdan sonra dayan və yaxınlarınıza diqqət yetirin.
- Vacib yeniliklərdən başqa, yaxın adamlarınızla iş, məktəb və ya digər məsuliyyətlərdən danışmayın. Əksinə, həyatında nələr baş verdiyini öyrənin.
Addım 3. Kiçik düşünün
Sevdiklərinizin sizin üçün prioritet olduqlarını bildirmək üçün onlarla saatlar keçirməli olduğunuzu düşünmək əvəzinə edə biləcəyiniz kiçik şeyləri düşünün. Bu, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməyin başqa bir öhdəlik kimi görünməsinə kömək edəcək. Eyni zamanda, böyük vəzifələri daha kiçik hərəkət addımları kimi görməyə çalışın. Məsuliyyətlərinizi daha kiçik hissələrə bölmək, daha az məşğul olduğunuzu hiss etməyə və əvvəllər görmədiyiniz boş vaxtları görməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, nahar yeməyinə uyğunlaşmaq əvəzinə dostunuzla tez bir qəhvə içməyi planlaşdıra bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, yekun hesabatınızı böyük bir layihə kimi düşünmək əvəzinə, üç kiçik layihə kimi düşünün: giriş, gövdə və nəticə. Təqdimat üzərində işləyə və sonra ortağınızı yoxlamaq üçün ara verə bilərsiniz.
Addım 4. Daha çox vaxt qazanmaq üçün tapşırıqları verin
Hər şeyi etmək istəyə bilərsiniz və hətta edə bilərsiniz, ancaq öhdəliklərinizin və məsuliyyətlərinizin yerinə yetirilməsi üçün kömək istəmək sizə yaxınlarınızla vaxt keçirmək üçün əlavə vaxt verə bilər. Ailə üzvlərindən müntəzəm olaraq ev işlərində kömək etmələrini və ya dostlarından hərdən bir xeyir istəmələrini istəmək düzgün deyil.
- Dostuna deyə bilərsən: “Qızımla bir az vaxt keçirmək istərdim. Sifarişinizi götürəndə sifarişimi götürməkdən çəkinərsinizmi?”
- Ya da ortağınıza "Evi təzyiq altında yuyarkən maşını yusanız, daha sonra birlikdə film izləməyə vaxtımız olacaq" deyə bilərsiniz.
Addım 5. Hesabdan çıxın
Elektron cihazlarınıza nə qədər vaxt sərf etməyiniz sizi təəccübləndirə bilər. E -poçtu yoxlamadan, oyun oynamağa, mesaj yazmağa, şərh yazmağa və göndərməyə qədər - bütün bunlar əlavə olunur. Hesabdan çıxmaq, sevdiklərinizə prioritet olduğunu göstərmək üçün istifadə edə biləcəyiniz vaxtınızın bir hissəsini geri verə bilər.
- Məsələn, köpəyinizlə 10 dəqiqə oynamaq, telefonunuzda oyun oynamaqdan daha çox vaxt keçirmək üçün daha yaxşı bir yoldur.
- Bir gün təcrübə olaraq, yazılarınızı şərh etmək kimi vacib olmayan işləri yerinə yetirərək elektron cihazlarınıza nə qədər vaxt sərf etdiyinizi izləməyə çalışın. Ertəsi gün bu qədər (və ya daha çox) vaxtınızı yaxınlarınızla keçirməyə çalışın.
