Diareya və ya qusmadan əziyyət çəkirsinizsə, nəmli qalmaq çətin ola bilər. Qastroenterit və ya mədə infeksiyası, qida zəhərlənməsi, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya Crohn xəstəliyi kimi bağırsaq xəstəlikləri diareya və qusmaya səbəb ola bilər. Vücudunuz sistemini təmizlədikdə həyati su itir. Bu, vəziyyətinizin pisləşməsinə və susuzlaşdırma ilə əlaqədar ağırlaşmaların inkişafına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, sizin və xəstə ola biləcək başqaları üçün çoxlu maye içmək və xəstələnərkən müəyyən qidalar yemək vacibdir. Bəzi əhali qrupları susuzlaşdırmanın təsirinə xüsusilə həssas ola bilər. Bunlara yaşlılar, körpələr, azyaşlı uşaqlar və hamilə qadınlar, xroniki xəstə olanlar və kemoterapi alan xəstələr daxildir.
Addımlar
Metod 1 /3: Maye içərək nəmli qalın
Addım 1. Mümkün qədər çox su için
Qusma və ya ishal varsa, bol maye içməyə davam etmək vacibdir. Ancaq suyu çox tez içməyin, çünki bu, xəstələnə bilər. Bunun əvəzinə, özünüzü bulantı hiss etmədən nəmli qalmaq üçün kiçik, tez -tez su için. İçə biləcəyiniz digər mayelər daxildir:
- Təzə meyvə suyu.
- Tərəvəz bulyonu. Heyvan mənşəli şorbalardan çəkinin, çünki daha çox ürəkbulanma hissi yarada biləcək yağlar ehtiva edə bilər.
- Dondurulmuş dondurma və ya buz kublarını da emə bilərsiniz, çünki bu, özünüzü yavaş -yavaş nəmləndirməyə imkan verəcəkdir.
- Soda kimi çox şəkər olan içkilərdən çəkinin.
- Süd və süd məhsullarından imtina edin.
Addım 2. Kərəvizi alma və limonla qarışdırın
Meyvə və tərəvəzdən də nəmləndirici bir içki hazırlaya bilərsiniz. Kərəvizi bir alma və limonun yarısından suyu ilə birləşdirin. Bu birləşmə yüksək miqdarda elektrolit ehtiva edir, çünki alma yaxşı bir potasyum qaynağıdır, kərəviz natrium xlorid və maqneziumla zəngindir. Limon C vitamini ehtiva edir və vücudunuzun qlükozanı udmasına kömək edir.
Bu qidalandırıcı qidaları buzla qarışdıraraq soyuq və hamar bir içki hazırlaya bilərsiniz
Addım 3. Hindistancevizi suyu içmək
Hindistancevizi suyu çox nəmləndirici bir maddədir. Tərkibində yüksək miqdarda kalium olan təbii elektrolitlər var. İstəyirsinizsə, hindistan cevizi suyunuza bir -iki çay qaşığı chia toxumu əlavə edə bilərsiniz.
Chia toxumları enerji ilə təmin edə bilən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Həm də zülal və lif baxımından zəngindir
Addım 4. Bir banan, badam və kələm smoothie hazırlayın
Muzda kalium çoxdur, badam isə maqnezium və kalium baxımından zəngindir. Kale kalsiumla zəngindir. Duz əlavə etsəniz, bu içki natrium və xlorid səviyyənizi də artıra bilər. Bu içki hazırlamaq üçün:
İki bananı süd və badam ilə qarışdırın. Dörd -beş kələm yarpağı əlavə edin. Qarışığa dəniz duzu əlavə edin
Addım 5. Evdə hazırlanmış papaya çayı hazırlayın
Papayalar elektrolitlərlə zəngindir və bağırsaqdakı peristaltikanı azaldaraq ishalınızın şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bu papaya çayını hazırlamaq üçün:
Bir çiy papayanı doğrayın. Üç stəkan su (təxminən 750 ml) qaynadın və üzərinə papayya əlavə edin. Bu birləşməni ən az 10 dəqiqə qaynatın. Qarışığı süzün və gün ərzində çay için
Addım 6. Ağızdan rehidratasiya həlləri (ORS) hazırlayın
Qusduğunuzda və ya ishal keçirdiyiniz zaman bədəninizdəki əsas duzları itirirsiniz. Bu duzlara sodyum, xlorid və kalsium daxildir. Bu duz mağazalarını doldurmaq üçün Oral Rehydration Solutions (ORS) içməyə çalışmalısınız. Bu həllər vücudunuzu əsas qidalarla təmin edə bilər, eyni zamanda sizi nəmləndirir.
- Yerli aptekdə ticari olaraq hazırlanmış ORS həllərini satın ala bilərsiniz. ORS ümumiyyətlə su ilə qarışdırdığınız paketlərdə satılır. Gün ərzində bu məhlulları içə bilərsiniz.
- Evdə hazırlanmış ORS də edə bilərsiniz. Özünüzü nəmləndirərkən, ehtiyac duyduğunuz əsas duzları və qida maddələrini əldə etmək üçün edə biləcəyiniz müxtəlif növ həllər var.
- Əgər uşağınız xəstədirsə, hər iki dəqiqədə ona beş mililitr (təxminən bir çay qaşığı) ORS verin. Bu, saatda təxminən 150-200 ml (5 ilə 7 unsiya) həllinə bərabər olmalıdır.
Addım 7. Bir duz və şəkər ORS edin
Bu həll etmək üçün təxminən yarım çay qaşığı adi duzu beş çay qaşığı şəkərlə qarışdırın. Bunu bir litr qaynadılmış suya əlavə edin və suyun soyumasına icazə verin.
Əlavə nəmləndirmə üçün qarışığa bir az hindistan cevizi suyu əlavə edin
Metod 2 /3: Susuzluğun qarşısını almaq üçün müəyyən qidalar yemək
Addım 1. Süd məhsullarından çəkinin
Süd və süd məhsullarından imtina edilməlidir. Vücudunuzda normal olaraq süd istehlak edərkən həzm etməyə kömək edən fermentlər var. Təəssüf ki, xəstələndiyiniz zaman bu fermentlər yavaşlayır, yəni süd mədənizdən həzm olunmadan keçə bilər və bu da sizi daha da xəstə hiss etməyinizə səbəb olur.
Yenidən süd məhsulları istehlak etməyə başlamazdan əvvəl xəstəliyiniz aradan qalxana qədər ən azı bir həftə gözləyin
Addım 2. Havuç şorbası yeyin
Havuç çorbası bədəninizi natrium, xlorid, kükürd, maqnezium və pektinlə təmin edərkən sizi yenidən nəmləndirməyə kömək edə bilər. Havuç şorbası hazırlamaq üçün:
- Bir neçə böyük yerkökü qaynadın və qarışdırın. Bu qarışıq yerkökü bir qazana əlavə edin və aşağı istilikdə bişirin. Dadmaq üçün duz əlavə edin.
- Xəstə körpələr üçün su qaynadın və bir çimdik duz ilə səkkiz çay qaşığı şəkər əlavə edin. Bu məbləği uşağınıza kiçik dozalarda verin.
Addım 3. Kaliumla zəngin qidalar yeyin
İshal olduğunuzda və ya qusmağa başladığınızda kalium səviyyənizi yüksəltməmək vacibdir. Bəzi meyvələrdə yüksək potasyum konsentrasiyası var:
Mango, pəncəsi, hindistan cevizi, portağal, çiyələk, üzüm və ananas. Mərciməkdə də yüksək miqdarda kalium var
Addım 4. Alkoqol və kofeinli içkilərdən çəkinin
Çox güman ki, hər halda spirt içmək istəmirsinizsə də, ishal və ya qusma zamanı içməyin qarşısını almaq vacibdir. Alkoqol sizi susuzlaşdıra bilən toksinlər ehtiva edir ki, bu da bir xəstəliklə məşğul olmaq istədiyiniz əks təsirdir. Kafeinli qazlı içkilər və qəhvə bədəninizdən daha çox su çıxararaq susuzluğunuzu daha da pisləşdirə bilər.
Metod 3 /3: Uşaqlarda susuzlaşdırmanın qarşısının alınması
Addım 1. Körpənizi əmizdirməyə davam edin
Körpələrdə ishal və qusmanın iki əsas nəticəsi olan dehidratasiya və qidalanmamaq riski daha yüksək olduğu üçün bu yaş qrupunda müalicə çox çevik olmalıdır. Körpəniz xəstədirsə, uşağınızı əmizdirməyə davam edin. Emzirmə, qidalanma ilə müqayisədə daha sürətli sağalmanı təmin edir və daha yaxşı qidalanma təmin edir. Ancaq uşağınıza süd formulası versəniz, qusar və ya ishal olsa belə, onu yeməyə davam edə bilərsiniz.
Addım 2. Uşaqlara ORS verin
Əgər uşağınız xəstədirsə, ona qatı yemək verməyin. Bunun əvəzinə uşağınıza ağızdan rehidratasiya məhlulu verin. Başlamaq üçün onlara kiçik məbləğlər verin və yeməyi saxlamağı bacardıqca verdiyiniz məbləği artırın.
Addım 3. İlk dörd saat ərzində uşağınıza qulluq edin
Çocuğunuza verdiyiniz ORS miqdarı onun yaşından asılıdır. Çocuğunuz bir şüşə və ya fincandan ORS içməkdən imtina edərsə, həllini bir çay qaşığı, damcı və ya dondurulmuş bir köpük şəklində istifadə edərək ona da verə bilərsiniz.
- Altı aylıq və ya daha kiçik olan körpələr üçün hər saatda 30-90 ml (1-3 unsiya) verin.
- Altı aydan iki yaşa qədər olan uşaqlara saatda 90 ilə 125 ml (3 - 4 unsiya) verilməlidir.
- İki yaşdan yuxarı uşaqlar saatda 125-250 ml (4-8 unsiya) qəbul edə bilərlər.
- Uşağa hər 5 dəqiqədən bir 5 ml -dən 15 ml -ə qədər verilməlidir. Belə kiçik həcmlər, hətta qusan uşaqlarda da tolere edilə bilər. Ümumi ev tədbirləri istifadə edin 5ml 1 çay qaşığı bərabərdir; 15 ml 1 xörək qaşığıdır.
- Uşağınız qusmağa davam edərsə, yalnız ORS həllini verin. Qusma bitənə qədər hər 10-15 dəqiqədə bir kaşığı verə bilərsiniz.
- Həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə hər 3-4 saatda seyreltilmiş sidiyin axıdılması müvafiq nəmləndirmə vəziyyətinin göstəricisidir.
- Nəcisin tezliyi və miqdarı, oral rehidratasiya müalicəsinin ilk 3-4 saatı ərzində arta bilər, ancaq önümüzdəki bir neçə saat ərzində normallaşmağa başlayacaq.
- Qusma dayanmırsa və ya yavaşlamırsa, uşağınızı xəstəxanaya aparın.
Addım 4. Uşağınıza xəstə olduğu ilk 24 saat ərzində tez -tez ORS verin
Xəstəliyin ilk 24 saatı ərzində, ishal tezliyi yavaşlayana qədər uşağınıza nizamlı olaraq ORS verin.
- 24 saatdan sonra qusma dayanırsa, uşağınızı yavaş -yavaş başqa qidalara qaytara bilərsiniz. Ancaq uşağınıza yalnız ana südü, qarışıq və ya adi yemək olsun, az miqdarda yemək verin.
- Körpələrdə susuzlaşma riski daha yüksək olduğu üçün qidalanmanın düzgün idarə edilməməsi bu yaş qrupunda çox aqressiv olmalıdır. 1 yaşdan kiçik körpələr ishal və qusma yüngül olmadıqda həkimə müraciət etməlidirlər.
Addım 5. 48 saat keçdikdən sonra uşağınıza normal pəhriz verin
Əksər uşaqlar 48 saatdan sonra normal qidalanmalarına davam edə bilirlər. Çocuğunuzun nəcisinin normal tutarlılığına qayıtması təxminən 7-10 gün çəkə bilər. Bunun səbəbi, həzm sisteminin yenidən normal fəaliyyətə başlaması üçün vaxt lazımdır.
Addım 6. Tibbi müalicəyə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Çocuğunuz qusursa və ya daim ishal edirsə və bu vəziyyət dəyişmirsə, uşağınızı xəstəxanaya gətirin. Uşağınız heç bir maye qəbul etməzsə, o, venadaxili olaraq nəmləndiriləcək.
