Tiroid, boynunuzdakı bir bezdir və bədəninizin bir çox funksiyasını tənzimləyən hormonlar istehsal edir. Ümumiyyətlə yaxşı işləsə də, bəzən tiroid bezi həddindən artıq işləyə bilər və bu da nizamsız ürək döyüntüsü, narahatlıq, gözlənilməz kilo alma və ya azalma, yorğunluq, tərləmə və yuxu problemləri kimi bir çox fərqli simptomlara səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, həkimlər, tiroid bezi problemlərini, beta blokerlər kimi işləyən tiroid bezini düzəltmək üçün hormon müalicəsi və bəzi dərmanlarla müalicə edə bilərlər. Qalxanabənzər vəzinizi müalicə etmək üçün çox şey edə bilməzsiniz, buna görə də tiroid probleminiz olduğundan şübhələnirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Bunu etsəniz, ən yaxşı müalicə üçün həkimin göstərişlərinə əməl edin. Bu arada müalicənizi dəstəkləmək və sağlamlığınızı möhkəm saxlamaq üçün gündəlik həyatınızda ata biləcəyiniz bir neçə addım var.
Addımlar
Metod 1 /4: Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroid bezinizin az işləməsi və bədəninizin funksiyalarını tənzimləmək üçün kifayət qədər hormon istehsal etməməsi deməkdir. Əsas simptomlar yorğunluq, çəki artımı, yavaş nəbz, əzələ ağrıları və qəbizlikdir. Bir neçə şey tiroid bezinin işləməməsinə səbəb ola bilər və düzgün müalicə üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Evdən bir neçə təbii addım da ata bilərsiniz.
Addım 1. Tiroid fəaliyyətinizi artırmaq üçün sintetik hormonlar alın
Hipotiroidizm üçün ən çox yayılmış ənənəvi müalicə, ağızdan alınan sintetik bir hormon olan levotiroksindir. Bu hormon hipotiroidizmin təsirini düzəldir və tiroid aktivliyinizi artırmalıdır. Düzgün qəbul edildikdə, bu dərman xəstəliyinizi təsirli bir şəkildə müalicə etməlidir.
- Həkiminizin sizin üçün doğru levotiroksin dozasını tapması bir az sınaq və səhv tələb edə bilər. Səviyyənizi yoxlamaq üçün bir neçə həftədə bir qan testinə hazır olun. Həkiminiz nəticələrə görə dozanı yuxarı və ya aşağı düzəldə bilər.
- Bu dərmanın ən çox görülən yan təsirləri iştahın artması, yuxusuzluq, ürək çarpıntıları və titrəmələrdir.
Addım 2. Əgər çatışmazlığınız varsa yod qəbulunu artırın
Bəzi hallarda, yod çatışmazlığı hipotiroidizmə və ya qeyri -aktiv tiroidə səbəb ola bilər. Həkiminiz kifayət qədər yod aldığınızı qan testi ilə təsdiqləyə bilər. Normal tiroid funksiyasını qorumaq üçün nizamlı bir pəhrizdə gündə 150 mkq almağa çalışın.
- Əksər insanlar ehtiyac duyduqları bütün yodu yodlu duzdan alırlar. Dəniz məhsulları, dəniz yosunu və kelp və süd məhsullarından da əldə edə bilərsiniz.
- Doktorunuz sizə göstəriş vermədiyi təqdirdə yod əlavələri istifadə etməyin. Ehtiyatlı olmasanız, çox şey götürə və digər tiroid problemlərinə səbəb ola bilərsiniz.
- Yod çatışmazlığı çox nadirdir. Ümumiyyətlə, yalnız tərkibində yod olan qidalardan istifadə edə bilməyən inkişaf etməkdə olan ölkələrdə olur.
Addım 3. Müalicənizi dəstəkləmək üçün diyetinizdən soya kəsin
Yüksək miqdarda soya, vücudunuzun hormon müalicənizi tam mənimsəməsinə mane ola bilər və daha az təsirli olacaq. Mütəmadi olaraq soya məhsulları yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, müalicənizdən tam fayda əldə etmək üçün bunları diyetinizdən çıxarın.
Yalnız vaxtaşırı soya varsa, yaxşı olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Adətən yüksək dozalarda problem yaranır
Addım 4. Çiy kələm yeməkdən çəkinin ki, mümkün qədər yod udun
Kələm sizin üçün xeyirli olsa da, yod udmağı maneə törədə bilər, əgər yod çatışmazlığınız varsa bu problemdir, buna görə də kələmdən çəkinin və vücudunuzun yod udmasına icazə verin.
Brokoli, lahana və ya gül kələm kimi digər xaçlı tərəvəzlər də problem ola bilər, ancaq əvvəlcə həkiminizdən soruşmadan böyük bir pəhriz dəyişikliyi etməyin. Əks təqdirdə, vitamin çatışmazlığı ilə nəticələnə bilərsiniz
Addım 5. Tiroidinizi tənzimləmək üçün ashwaganda əlavələrini sınayın
Kiçik bir araşdırma, ashwaganda əlavələrinin tiroid funksiyasını artırdığını, buna görə hipotiroidizmlə kömək edə biləcəyini tapdı. Tiroid funksiyanızın yaxşılaşdığını yoxlamaq üçün 2 ay ərzində gündə 500 mq qəbul edin.
- Bəzi məhsulların fərqli bir dozası ola bilər, buna görə də həmişə verilən dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Bitki mənşəli əlavələr almadan əvvəl həmişə həkiminizdən soruşun, xüsusən də artıq dərman qəbul edirsinizsə.
Addım 6. Sink əlavələrinin vəziyyətinizi yaxşılaşdırıb -yaxşılaşdırmadığına baxın
Hipotiroidizm varsa sink də tiroid funksiyasını artıra bilər. Vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görmək üçün 12 həftə ərzində gündə 30 mq sink qəbul etməyə çalışın.
Sinkin həddindən artıq dozası qəbizliyə və digər bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə dozaj təlimatlarına əməl edin və sink qəbul etməyin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Metod 2 /4: Hipertiroidizm
Hipertiroidizm, tiroidinizin həddindən artıq aktiv olması və çox hormon istehsal etməsi deməkdir. Bu vəziyyətin simptomları arasında sürətli nəbz, gözlənilməz kilo itkisi, tərləmə, narahatlıq və yuxusuzluq var. Hipotiroidizmdə olduğu kimi, adətən həddindən artıq aktiv bir tiroid bezini düzəltmək üçün dərmana ehtiyacınız var, buna görə düzgün müalicə üçün həkiminizə müraciət edin. Daha sonra bu ev müalicələrini sınaya bilərsiniz.
Addım 1. Tiroid fəaliyyətinizi azaltmaq üçün reseptli dərmanlar alın
Hipertiroidizm üçün universal bir müalicə yoxdur və həkiminizin seçdiyi müalicə üsulu yaşınıza, sağlamlığınıza və vəziyyətinizə bağlıdır. Həkiminizin istifadə edə biləcəyi dərmanlardan bəziləri bunlardır:
- Tiroidinizi kiçiltmək və reaksiyasını dayandırmaq üçün radioaktiv yod.
- Tiroidinizin çox hormon istehsal etməməsi üçün Tapazol kimi anti-tiroid dərmanları.
- Hipertiroidizm əlamətlərini müalicə etmək üçün beta-blokerlər. Bunlar ümumiyyətlə vəziyyəti müalicə etmir, əksinə təsirini azaldır.
Addım 2. Yod qəbulunu azaldın
Hipotiroidizmdən fərqli olaraq, həddindən artıq yod həddindən artıq aktiv tiroid və ya hipertiroidizmə səbəb ola bilər. Qalxanabənzər vəzinizin həddindən artıq reaksiyasına səbəb olaraq, hər gün 900-1, 100 mkq-dan çox yod istehlak etsəniz bu baş verə bilər. Tiroid bezinin həddindən artıq aktivliyini müalicə etmək üçün yüksək miqdarda yod olan qidalardan çəkinin.
- Yodlaşdırılmış duzdan, dəniz məhsullarından, dəniz yosunundan və kələmdən çəkinin. Çox yemək yeməmək üçün digər qida məhsullarının tərkibindəki yodun miqdarını yoxlayın.
- Həddindən artıq yoddan hipertiroidizm çox nadirdir. Daha tez -tez bədəninizdəki hormon balansının pozulması günahlandırılır.
Addım 3. Yodun udulmasının qarşısını almaq üçün çiy kələm yeyin
Kələm vücudunuzun yod udmasını maneə törədə bilər ki, bu da hipertiroidiniz varsa faydalı ola bilər. Vücudunuzun həddindən artıq yod udmasını maneə törətmək üçün gündəlik pəhrizinizə bir kələm porsiyonu əlavə etməyə çalışın.
Addım 4. Əgər çatışmazlığınız varsa, diyetinizdə kalsiumun miqdarını artırın
Hipertiroidizmli insanlar tez -tez kövrək sümüklərə və osteoporoza səbəb ola biləcək kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Pəhriz əlavələri ilə və ya daha çox süd, yarpaqlı yaşıl tərəvəz və sardalya kimi kiçik balıqlar yeyərək kalsium qəbulunuzu artırın.
Ümumiyyətlə, yetkinlərin hər gün 1.000-2.000 mq kalsiuma ehtiyacı var. Bunu əlavələrdən və ya adi pəhrizdən əldə edə bilərsiniz
Addım 5. Graves xəstəliyiniz varsa gözlərinizi qoruyun
Demək olar ki, bütün hipertiroidizm halları, otoimmün bir xəstəlik olan Graves xəstəliyindən qaynaqlanır. Xəstəlik idarə oluna bilər, ancaq gözlərinizə hücum edə bilər. Görmə qabiliyyətinizi və göz sağlamlığınızı qorumaq üçün hər gün addımlar atın.
Gözlərinizi süni gözyaşları və ya reseptli göz damlaları ilə yağlayın
Metod 3 /4: Tiroid Sağlam Diyet
Yemək bədəninizin necə işlədiyinə böyük təsir göstərsə də, təkcə pəhriz dəyişiklikləri tiroid problemlərini həll etməyəcək. Ancaq düzgün bəslənməyə riayət etmək sağlamlığınızı qoruya bilər və tiroid problemlərinin qarşısını alır. Ayrıca, pəhriz tiroid dərmanlarınızı təsir edə bilər, buna görə də onların düzgün işləməsinə mane ola biləcək qidalardan çəkinin. Doğru pəhriz müalicənizi dəstəkləməli və tiroid bezinizin normala dönməsinə kömək etməlidir.
Addım 1. Sağlam, balanslı bir pəhrizə riayət edin
Tiroid problemlərini müalicə edəcək xüsusi bir pəhriz olmasa da, ümumiyyətlə sağlam bir pəhriz vəzini dəstəkləyə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Hər gün ən az 5 porsiyon təzə meyvə və tərəvəz, tam buğda məhsulları, yağsız zülallar və az yağlı süd məhsulları daxil edin. Bu, lazım olan bütün qidalanmanı təmin edəcək və tiroid funksiyanızı tənzimləyə bilər.
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz sizə lazım olan bütün vitamin və qida maddələrini verməlidir. Əlavələri yalnız həkiminiz sizə söylədiyi təqdirdə istifadə edin.
- Həm də işlənmiş, qızardılmış, şəkərli və yağlı qidalar kimi zərərli maddələrdən uzaq durmağa çalışın.
Addım 2. Gündə 6-8 stəkan su içmək
Bol maye qəbul etmək də sağlam qidalanmanın bir hissəsidir. Nəmli qalmaq üçün hər gün 6-8 stəkan içdiyinizə əmin olun.
- Fərqli insanların fərqli miqdarda suya ehtiyacı ola bilər, buna görə də bu rəqəm yalnız bir təlimatdır. Susuzluq hiss edirsinizsə və ya sidiyiniz tünd sarı rəngdədirsə, daha çox su için.
- Çox miqdarda şəkər olan şirələr və ya soda yerinə düz su içməyə çalışın. Əlavə ləzzət almaq istəyirsinizsə, bir stəkan suya meyvə əlavə edin.
Addım 3. Selenyum qəbulunu artırın
Selenyum, həm tiroid bezinin həm də çox işləməsinin qarşısını ala biləcək vacib bir qidadır. Tövsiyə olunan gündəlik qəbul 55 mkq -dır. Bunu əlavələrdən əldə edə bilərsiniz və ya diyetinizdə seleniumla zəngin qidaların miqdarını artıra bilərsiniz.
Selenium olan qidalara Braziliya fındıqları, balıq və qabıqlı balıqlar, orqan ətləri, quş əti, yumurta və süd məhsulları daxildir
Addım 4. Dərmanlarınızı qəbul etməklə kalsium yemək arasında 4 saat vaxt ayırın
Kalsium, vücudunuzun dərmanları düzgün şəkildə udmasını da maneə törədə bilər. Tiroid beziniz üçün hər hansı bir dərman içirsinizsə, dərman qəbul etməyinizlə kalsium istehlak etməyiniz arasında ən az 4 saat vaxt ayırın. Bura süd kimi kalsiumla zəngin qidalar və qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir kalsium əlavəsi daxildir.
Addım 5. Kərəviz ekstraktını təbii müalicə kimi istifadə etməkdən çəkinin
Bu, bəzi insanların arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq istifadə etdiyi təbii bir vasitədir. Ancaq bəzi tədqiqatlar göstərir ki, çox kərəviz ekstraktı tiroid bezinizdə allergik reaksiyaya səbəb ola bilər və funksiyasını poza bilər. Tiroid probleminiz varsa və kərəviz ekstraktı istifadə edirsinizsə, bunun kömək edib -etmədiyini görmək üçün istifadə etməyi dayandırın.
Metod 4 /4: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Pəhriz dəyişikliklərində olduğu kimi, həyat tərzi tövsiyələri də tiroid bezinizi tək başına müalicə etməyəcək. Bu dəyişikliklər müalicənizi dəstəkləyə və normallaşmağınıza kömək edə bilər. Dərman qəbul etmək və düzgün pəhrizə riayət etməklə yanaşı, bəzi həyat tərzi məsləhətləri də sağalmanızın böyük bir hissəsi ola bilər.
Addım 1. Sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman edin
Bəzi tiroid xəstəlikləri kilo ala bilər, buna görə aktiv qalmaq vacibdir. Hipotiroidizminiz varsa bu da enerji səviyyənizi artıra bilər. Rəsmi tövsiyə həftədə 150 dəqiqə məşq etməkdir, buna görə də bu məqsədə çatmaq üçün hər gün fiziki fəaliyyət göstərməyə çalışın.
- Hipotiroidizm varsa, aerobik məşqlər faydalıdır. Kilonuzu azaltmağa və enerjinizi artırmağa kömək edəcək.
- Hipertiroidizmə səbəb ola biləcək Grave xəstəliyiniz varsa, sümük sıxlığınızı qorumaq üçün ağırlıq qaldıran məşqlər edin.
Addım 2. Tiroid bezinizi tənzimləmək üçün stressi azaldın
Stres, vücudunuza bir çox cəhətdən təsir edə bilər, o cümlədən tiroid bezinin həddindən artıq işləməsinə səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq stres hiss edirsinizsə, istirahət etmək üçün bəzi addımlar atmağa çalışın. Bunun ümumi sağlamlığınız üçün böyük faydaları ola bilər.
- Meditasiya və ya dərin nəfəs kimi bir sıra istirahət məşqləri edin. Hər gün 15-20 dəqiqə belə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Hobbilərinizə vaxt ayırmaq, stresdən qurtulmağın başqa bir əla yoludur.
- Stres, həddindən artıq tiroid bezini tetikleyebilecek Grave xəstəliyi üçün də əsas risk faktorudur.
Addım 3. Orta dərəcədə spirt içmək
Ağır içki tiroid bezinizin düzgün işləməsinə mane ola bilər və eyni zamanda tiroid dərmanları ilə də qarşılıqlı təsir göstərə bilər. İçki içirsinizsə, həddini aşmamaq üçün gündə orta hesabla 1-2 içki qəbul edin.
Əgər qaraciyəriniz və ya içməyinizlə əlaqədar sağlamlıq probleminiz varsa, tamamilə imtina etməyiniz daha yaxşıdır
Addım 4. Siqareti buraxın və ya ilk növbədə başlamayın
Siqaret çəkmək tiroid bezinizə müdaxilə edə bilər və sizi digər sağlamlıq problemlərinə də hazırlaya bilər. Ən qısa müddətdə işdən çıxmaq daha yaxşıdır. Hal -hazırda siqaret çəkmirsinizsə, ilk növbədə başlamayın.
Siqaret çəkmə də sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də heç kimin evinizdə siqaret çəkməsinə icazə verməyin
Tibbi paketlər
Tiroid problemləri müalicə edilə bilər, ancaq bunları aradan qaldırmaq üçün müvafiq tibbi yardıma ehtiyacınız var. Hormon müalicəsi və dərmanlar ən yaxşı seçimdir və ümumiyyətlə tiroid funksiyasını normallaşdırır. Tiroidinizi müalicə etmək üçün sübut edilmiş təbii müalicə üsulları olmasa da, bəzi pəhriz və həyat tərzi addımları sağalmanıza kömək edə bilər. Dərmanla birlikdə edilən bu sağlam dəyişikliklər tiroid probleminizi həll edə bilər.
İpuçları
- Tiroid funksiyasını düzəltmək üçün hormon müalicəsi bir neçə ay çəkə bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, qan testi ilə sisteminizdəki səviyyələri ölçməli və dozanı buna uyğun olaraq tənzimləməli olacaq.
- Yuxusuzluq hipertiroidizm üçün ümumi bir simptomdur. Müalicədən sonra yuxuya getmək daha asan olmalıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Əvvəlcə həkiminizdən soruşmadan diyetinizdə ciddi dəyişikliklər etməyin. Ani dəyişikliklər etsəniz, ehtiyacınız olan bütün qida maddələrini ala bilməyəcəksiniz.
- Tiroid problemini özünüz diaqnoz və müalicə etməyə çalışmayın. Bu evdə müalicə edə biləcəyiniz bir şey deyil və bunun öhdəsindən gəlmək üçün lazımi tibbi yardıma ehtiyacınız var.
