Göz hipertansiyonu, gözləri təsir edən ən geniş yayılmış xəstəliklərdən biridir. Gözlərdə hər zamankindən daha çox maye təzyiqi (göz içi təzyiqi) olduqda meydana gəlir. Göz hipertenziyasına məhəl qoyulmazsa qlaukoma və hətta qalıcı görmə qüsuru meydana gələ bilər, bu səbəbdən bu vəziyyətə qarşı tədbir görmək vacibdir. Oküler hipertansiyon, qlaukomaya işarə edən görmə itkisi və ya optik sinir anomaliyası olmadan yüksək göz içi təzyiqinin olması olaraq təyin olunur. Bir göz baxımı mütəxəssisi bunu müntəzəm göz müayinəsi zamanı yoxlaya bilər. Göz damlaları ümumiyyətlə yüksək göz təzyiqini müalicə etmək üçün istifadə edilən ilk müalicələrdən biridir, lakin təəssüf ki, hər kəs üçün təsirli deyil.
Addımlar
Metod 1 /4: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. Bədəninizin insulin səviyyəsini aşağı salın
Piylənmə, şəkərli diabet və yüksək təzyiq kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar tez -tez insulinə müqavimət göstərirlər ki, bu da bədənin daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur. Bu yüksək insulin səviyyələri göz təzyiqinin artması ilə əlaqələndirilir.
Bu problemi həll etmək üçün xəstələrə insulin səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb ola biləcək bəzi qidalardan uzaq durmaları tövsiyə olunur. Bu qidalara daxildir: şəkər, dənli bitkilər (bütöv və üzvi), çörəklər, makaron, düyü, dənli bitkilər və kartof
Addım 2. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə məşq edin
Doktorunuzla bunun sizin üçün təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün bir məşqə başlamağınız barədə danışın. Aerobika, qaçış, sürətli gəzinti, velosiped sürmə və güc təhsili kimi müntəzəm məşqlər bədəninizin insulin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər, beləliklə gözlərinizi hipertansiyondan qoruyur.
Sizi baş aşağı vəziyyətdə qoyan məşqlərdən və mövqelərdən çəkinin, çünki bu göz içi təzyiqini artıra bilər. Bura başlıq kimi bəzi yoga mövqeləri daxildir
Addım 3. Pəhriz omeqa-3 yağ turşularını daxil edin
DHA səviyyənizi yüksəltmək üçün hər həftə bu cür balığın 2-3 porsiyona qədər yeməyə çalışın. Docosahexaenoic acid (DHA), retinanın sağlam funksiyasını qoruyan və gözlərdə təzyiqin əmələ gəlməsinin qarşısını alan bir növ omeqa-3 yağ turşusudur.
DHA (və digər omeqa-3 yağ turşuları) somon, ton balığı, sardalya, qabıqlı balıq və siyənək kimi soyuq su yağlı balıqlarda olur
İpucu: Alternativ olaraq, balıq yağı kapsulları və ya yosun əsaslı DHA əlavələri alaraq DHA qəbulunuzu artıra bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə 3000-4000mg standart balıq yağı kapsulu alın və ya gündə 200mq yosun əsaslı DHA əlavələri alın.
Addım 4. Lutein və zeaksantin olan qidaları daha çox istehlak edin
Lutein və zeaksantin, bədəni sərbəst radikallardan qoruyan antioksidanlar kimi işləyən karotenoidlərdir. Bu sərbəst radikallar immun sistemini zəiflədir, bu da infeksiyaya və optik sinirlərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Lutein və zeaksantin, optik sinirin ətrafındakı oksidləşdirici zədələri azaldaraq göz təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər. Bu vacibdir, çünki optik sinirdəki hər hansı bir ziyan göz təzyiqini artırır.
- Mükəmməl lutein və zeaksantin mənbələri olan qidalara kələm, ispanaq, ləzzətli göyərti, Brüssel lahanası, brokoli və çiy yumurta sarısı daxildir. Günün hər böyük yeməyinə bu qidalardan ən az birini daxil etməyə çalışın.
Addım 5. Trans yağlardan çəkinin
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, omeqa-3 yağ turşuları göz içi təzyiqini azaltmağa kömək edir. Bununla birlikdə, trans yağları yüksək olan qidalar, omega-3'lərin düzgün işləməsinə mane olur və bu da göz təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, trans yağlarla zəngin qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşı olar. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Paketlənmiş çərəzlər, krakerlər, tortlar və digər çörək məhsulları
- Qızardılmış qidalar
- Marqarin
Addım 6. Daha çox antioksidan yeyin
Yaban mersini, böyürtkən və yaban mersini kimi tünd rəngli giləmeyvələr, qida maddələrini göz sinirlərinə və əzələlərə ötürən kapilyarları gücləndirərək gözlərin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, tünd rəngli giləmeyvələrdə qan damarlarını gücləndirməyə kömək edən antioksidantların olması ilə əlaqədardır. Bu, qan damarlarının qanaxma və zədələnmə ehtimalını azaldır.
- Gündə ən az 1 porsiya tünd giləmeyvə yeməyə çalışın.
- Alfa-lipoik turşusu (ALA) bir antioksidandır və qlaukoma və artan göz təzyiqi də daxil olmaqla bir sıra göz xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur. Dozaj ümumiyyətlə gündə iki dəfə 75 mqdir.
- Bilberry, görmə kəskinliyini artırmaq və göz hipertansiyonu da daxil olmaqla degenerativ göz xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq üçün çox yaygın olaraq istifadə olunur. Yaban mersini və piknogenol (şam qabığından bir çıxarış) olan xüsusi bir məhsul üzərində edilən bir araşdırmanın klinik olaraq göz təzyiqini aşağı saldığı göstərilmişdir.
- Üzüm toxumu ekstraktı bir antioksidandır və parıltı səbəbiylə göz stresini azaltmaq üçün uğurla istifadə edilmişdir. Üzüm toxumu ekstraktı ümumiyyətlə yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmaq və gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Addım 7. Kofeini məhdudlaşdırın və ya çəkinin
Çox miqdarda kofein istehlak etmək göz təzyiqini artıra bilər, buna görə yalnız kafeinli içkilər və qidaları orta dərəcədə istehlak etmək daha yaxşıdır. Qəhvə, çay, kola, enerji içkiləri, şokolad və digər kafeinli yemək və içkilərin miqdarını azaldın. Hətta bu maddələrin göz təzyiqinizi azaltmağa kömək edib -etmədiyini görmək üçün 1 ay və ya daha çox müddətə diyetinizdən tamamilə çıxarmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 8. Qidalanma sığortası üçün gündəlik multivitamin qəbul edin
Vitaminlərin qlaukomanın qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə dair inandırıcı bir dəlil olmasa da, balanslı bir pəhriz almasanız, gündəlik multivitamin qəbul etmək sizin üçün faydalı ola bilər. Gündəlik dəyərinizin 100% -ni ehtiva edən bir vitamin axtarın:
- A vitamini
- Vitamin B kompleksi
- C vitamini
- E vitamini
- Kalsium
- Maqnezium
- Sink
Metod 2 /4: Cərrahiyyə
Addım 1. Davamlı göz təzyiqi üçün əməliyyatı müzakirə edin
Yüksək təzyiq davam edərsə, optik sinirin zədələnməsinə səbəb ola bilər və qlaukoma adlanan göz xəstəliyinə səbəb ola bilər. Zamanla qlaukoma görmə itkisinə səbəb ola bilər. Qlaukoma ümumiyyətlə göz damlaları və ağızdan alınan dərmanların birləşməsi ilə müalicə olunur. Ancaq bu tədbirlər nəticə verməzsə, gözlərdəki təzyiqi azaltmaq üçün cərrahiyyə lazım olacaq.
- Qlaukoma əməliyyatı gözlərdəki maye axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edir və nəticədə göz təzyiqini aşağı salır. Bəzən göz təzyiqini kifayət qədər azaltmaq və qlaukomanı müalicə etmək üçün tək bir əməliyyat kifayət etməyəcək. Bu vəziyyətdə sonrakı cərrahiyyə lazım ola bilər.
- Vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq qlaukomanın müalicəsi üçün istifadə edilən bir neçə növ cərrahiyyə var.
Addım 2. Ağır hallarda drenaj implantları haqqında həkiminizdən soruşun
Drenaj implantları ümumiyyətlə uşaqlarda və inkişaf etmiş qlaukoma xəstələrində yüksək göz təzyiqini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Prosedur zamanı mayenin boşalmasını asanlaşdırmaq üçün gözə kiçik bir boru daxil edilir. Maye boşaldıqdan sonra gözdəki təzyiq azalır.
Addım 3. Göz damlalarına təsirli bir alternativ olaraq lazer əməliyyatı almağı düşünün
Trabeküloplastika, gözlərindəki tıxanmış drenaj kanallarını açmaq üçün yüksək enerjili lazer şüasından istifadə edərək artıq mayenin axmasına imkan verən lazer əməliyyatıdır. Bu prosedur ümumiyyətlə ambulator şəraitdə aparılır. Əməliyyatdan sonra prosedurun müvəffəqiyyətli olması üçün göz təzyiqi vaxtaşırı yoxlanılır.
- Digər lazer əməliyyatı iridotomiyadır. Bu tip lazer gözlərində çox dar drenaj bucaqları olan insanlarda istifadə olunur. Bu prosedur zamanı irisin yuxarı hissəsində mayenin axmasına imkan verən kiçik bir çuxur yaranır.
- Lazer iridotomiya işləmirsə, periferik iridotomiya edilə bilər. Bu prosedur mayenin drenajını yaxşılaşdırmaq üçün irisin kiçik bir hissəsinin çıxarılmasını nəzərdə tutur. Bu cür əməliyyat nisbətən nadirdir.
Addım 4. Göz cərrahı ilə filtrasiya əməliyyatı haqqında danışın
Trabekülektomiya, göz damlaları və lazer əməliyyatı uğursuz olarsa yüksək göz təzyiqinin müalicəsində son çarə olaraq istifadə edilən bir növ cərrahi əməliyyat növüdür.
- Bu prosedurda bir cərrah sklerada (gözün ağ hissəsi) bir boşluq yaradır və kornea dibindəki kiçik bir toxuma parçasını çıxarır. Bu, mayenin gözdən sərbəst axmasına imkan verir və nəticədə təzyiq azalır.
- Prosedura bir gözdə aparılır və lazım olduqda bir neçə həftə sonra digər gözdə təkrarlanır. Bu prosedurdan sonra əlavə müalicə tələb oluna bilər, çünki açılış yenidən bağlana və ya bağlana bilər.
İpucu: Bilin ki, bu əməliyyat bəzən yara toxumasının çox olması səbəbindən uğursuz olur.
Metod 3 /4: İstirahət Məşqləri Edin
Addım 1. Hər 3-4 saniyədə göz qırpmaqla məşq edin
2 dəqiqə ərzində hər 3-4 saniyədə bir göz qırpmaq üçün şüurlu bir səy göstərərək gözlərinizi rahatlayın və təravətləndirin. Lazım gələrsə, özünüzə vaxt ayırmaq üçün bir saat istifadə edin. Bu, gözlərinizdəki təzyiqi bir qədər yüngülləşdirəcək və yeni məlumatları emal etməyə hazır olacaq.
İnsanların kompüterdə işləyərkən, televizora baxarkən və ya video oyunları oynayarkən gözlərini qırpmamaq meyli var. Bu, gözlərə çoxlu yük gətirir
Addım 2. Gözünüzü ovucunuzla örtün
Sağ əlinizi sağ gözünüzün üstünə qoyun, barmaqlarınızı alnınıza və əlinizin dabanını yanaq sümüyünüzə söykəyin. Heç bir təzyiq tətbiq etməyin. Əlinizi 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər saxlayın, hər yerdə sərbəst yanıb -sönün. Sağ gözünüzü açın, sonra sol əlinizlə sol gözünüzü örtün və təkrarlayın.
Gözünüzü ovucunuzla örtmək həm gözü, həm də zehni rahatlaşdırmağa kömək edir, stressi aradan qaldırır və sərbəst göz qırpımınızı təmin edir
Addım 3. Gözlərinizlə xəyali bir rəqəmi 8 izləyin
Qarşınızdakı divara, yan tərəfə çevrilmiş böyük bir 8 rəqəmini düşünün. Başınızı tərpətmədən bu 8 rəqəmini izləmək üçün gözlərinizi istifadə edin. 1-2 dəqiqə belə etməyə davam edin. Yan 8 -i təsəvvür etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, birini böyük bir kağıza çəkin və divara yapışdırın. Bunun əvəzinə gözlərinizlə izləyə bilərsiniz.
Bu məşq göz əzələlərini gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa kömək edir, onları zədə və yüksək təzyiqə daha az meylli edir
Addım 4. Gözlərinizi həm yaxın, həm də uzaq obyektlərə yönəltməyə çalışın
Diqqətinizi yayındırmadan rahat oturacağınız bir yer tapın. Baş barmağınızı təxminən 25,4 sm üzünüzün qarşısında saxlayın və gözlərinizi ona yönəldin. Baş barmağınıza 5-10 saniyə diqqət yetirin, sonra diqqətinizi sizdən 10-20 fut (3.0 ilə 6.1 m) aralıdakı başqa bir obyektə çevirin. Baş barmağınıza və 1-2 dəqiqə uzaqdakı obyektə diqqət yetirmək arasında alternativ olun.
Bu məşq göz əzələlərini gücləndirməyə və ümumi görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir
Addım 5. Baş barmağınıza diqqət yetirin və gözlərinizə doğru və uzaqlaşdırın
Bir əlinizi birbaşa önünüzə uzatın, sonra baş barmağınızı yuxarı qaldırın. Hər iki gözünüzü baş barmağınıza yönəldin, sonra yavaş -yavaş baş barmağınızı üzünüzdən 7,6 sm uzaqlaşana qədər özünüzə doğru hərəkət etdirin. Baş barmağınızı hər zaman özünüzdən uzaqlaşdırın, hər zaman hər iki gözünüzə baxmayın. 1-2 dəqiqə hərəkət edən baş barmağınıza diqqət yetirməyə davam edin.
Bu məşq diqqətinizi artırır və göz əzələlərinizi gücləndirir
Addım 6. Göz təzyiqini azaltmaq üçün biofeedbackə baxın
Biofeedback, ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və bədən istiliyi kimi normal bədən proseslərini idarə etməyi öyrədir. Biofeedback terapevti sizə düzgün texnikanı öyrədə bilər, belə ki, özünüz məşq etməyə başlaya bilərsiniz.
Metod 4 /4: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Diaqnoz üçün göz mütəxəssisinə müraciət edin
Yüksək göz təzyiqi (tibbdə göz hipertansiyonu olaraq da bilinir), qızartı və ya göz ağrısı kimi görünən simptomlar göstərmədiyindən diaqnoz qoymaq çətindir. Yalnız vizual müayinə ilə diaqnoz qoyula bilməz, buna görə gözlərinizi bir mütəxəssis tərəfindən müayinə etməlisiniz. Oküler hipertansiyonu təyin etmək üçün bir çox metoddan istifadə edəcək.
- Tonometriya. Bu prosedur gözlərdəki göz içi təzyiqini ölçmək və təzyiqin hələ də normal həddlərdə olub olmadığını ölçmək üçün istifadə olunur. Mütəxəssisə təzyiqin səviyyəsini təyin etməyə kömək etmək üçün gözü uyuşdurur və sonra portağal boyası qoyur. Bir maşın gözə təzyiq tətbiq edərək gözdəki təzyiqi ölçmək üçün istifadə olunur. Bununla birlikdə, kornea qalınlığı olan insanlar daha yüksək ölçülər göstərə biləcəyi üçün kornea qalınlığını nəzərə almaq vacibdir.
- 21 mmHg və ya daha yüksək bir göstərici ümumiyyətlə göz hipertansiyonunun olduğunu göstərir. 30 mmHg və ya daha az oxuyan bir insanın qlaukomaya sahib olması nadir haldır. Bununla birlikdə, baş və ya göz yaralanmaları və ya korneanın arxasında qan yığılması kimi digər şərtlər bu oxunuşa təsir edə bilər.
- Hava pufu. Bu prosedurla xəstənin birbaşa aparata baxması istənilir, mütəxəssis isə gözünə işıq saçır. Aparat daha sonra birbaşa gözə hava axını göndərir. Xüsusi bir maşın, havanın gözə vurmasından sonra işıq əksinin dəyişməsini qiymətləndirərək təzyiqi oxuyur.
Addım 2. Vəziyyətin potensial səbəblərini həkiminizlə müzakirə edin
Göz hipertansiyonu, digər amillərlə birlikdə yaşın artması ilə əlaqələndirilir. Göz hipertansiyonunun inkişafına bir neçə faktor kömək edə bilər:
- Həddindən artıq sulu istehsal. Sulu yumor, gözdə istehsal olunan şəffaf bir mayedir. Trabekulyar mesh vasitəsilə gözdən axar. Həddindən artıq sulu yumor istehsal edilərsə, gözdəki təzyiq artır.
- Qeyri -kafi sulu drenaj. Sulu yumorun düzgün qurulmaması göz təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
- Müəyyən dərmanlar. Bəzi dərmanlar (steroidlər kimi), xüsusən də əvvəllər risk faktorları olan insanlarda göz hipertansiyonuna səbəb ola bilər.
- Göz travması. Gözün hər hansı bir qıcıqlanması və ya zədələnməsi sulu istehsalın tarazlığını və gözdən drenajı təsir edə bilər və göz təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
- Digər göz xəstəlikləri. Göz hipertansiyonu, adətən, yalançı soyma sindromu, kornea qövsü və dispersiya sindromu kimi digər göz xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.
Addım 3. Göz hipertansiyonu üçün risk faktorlarınızı müəyyənləşdirin
Hər kəs yüksək göz təzyiqi inkişaf etdirə bilər, lakin tədqiqatlar göstərir ki, aşağıdakı qruplar bu xəstəliyin inkişaf riski altındadır:
- Afroamerikalılar.
- 40 yaşdan yuxarı şəxslər.
- Ailədə okulyar hipertansiyon və qlaukoma tarixi olan insanlar.
- İncə mərkəzi kornea qalınlığı ölçüləri olan insanlar.
