Mövsümi allergiya milyonlarla insan üçün normal, lakin əsəbi bir həyatın bir hissəsidir. Allergiyalardan baş ağrısı, yorğunluq, təngnəfəslik və yuxululuq həqiqətən gün ərzində enerjinizi tükəndirə bilər. Allergistlər ümumiyyətlə şiddətli alerjilər üçün dərman və çəkilişlər məsləhət görürlər, ancaq hal -hazırda dərmanlardan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, allergiyanızı müalicə etməyin bəzi təbii yolları və allergenlərdən tamamilə qaçınmaq üçün strategiyalar var. Bunları özünüz üçün sınayın və sizin üçün faydalı olub olmadığını görün. Əks təqdirdə, əlavə müalicə variantları üçün bir allergisti ziyarət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Bitki mənşəli müalicələri sınayın
Təbii antihistamin xüsusiyyətlərinə malik olan və allergiya əlamətlərinizi aradan qaldıra biləcək bəzi otlar və qidalar var. Bunları sınamaq ümumiyyətlə təhlükəsizdir və bir çoxunu sadə pəhriz düzəlişləri ilə əldə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə dərmanlar qədər təsirli deyil, ancaq kömək edə bilər. Bu qidalar bir -biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olmamalıdır, buna görə də eyni anda istifadə edə bilərsiniz. Bunlar sizin üçün işləmirsə, bunun əvəzinə reseptsiz satılan antihistaminiklərdən istifadə edin.
Addım 1. Histaminləri bloklamaq üçün quercetin yeyin
Quercetin, allergiya simptomlarını aradan qaldıra bilən təbii bir antihistamindir. Yeməklərdən və ya pəhriz əlavələrindən əldə edə bilərsiniz, buna görə də bunları diyetinizə daxil etməyə çalışın və allergiyanızın yaxşılaşdığını yoxlayın.
Quercetin baxımından yüksək olan bəzi qidalar soğan, alma, brokoli, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, giləmeyvə, üzüm və şərabdır
Addım 2. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün gicitkən çayı içməyə çalışın
Gicitkən bir antihistaminik olaraq müvəffəqiyyət göstərir. Bitki mənşəli çay qarışığı olaraq mövcuddur, buna görə də allergiya simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edib-etmədiyini görmək üçün gündə 3-4 stəkan içməyə çalışın.
- Gicitkən gündə 150 mq -a qədər miqdarda təhlükəsizdir.
- Gicitkənini heç vaxt çiy yeməyin. İşlənməsə yanma və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 3. Yaşıl çay ilə antioksidan səviyyənizi artırın
Antioksidanlar vücudunuzun allergiyaya qarşı müqavimət göstərməsinə kömək edə bilər və yaşıl çay bu qidaların əla mənbəyidir. Semptomlarınızın hərəkət etdiyini hiss etdikdə gündə 2-3 stəkan içmək simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər.
Allergiyalarınız pisləşsə yaşıl çay o qədər də təsirli görünmür. Semptomlarınızın başlanğıcında ən yaxşı şəkildə işləyir
Addım 4. Zerdeçal ilə iltihabı azaldın
Zerdeçal təbii iltihab əleyhinə birləşmə olan curcumin ehtiva edir. Allergiyalarınız hərəkət edərkən burun keçidlərinizdə və tənəffüs yollarınızdakı şişkinliyi azalda bilər. Gündəlik diyetinizə bu ədviyyatdan bir az əlavə etməyə çalışın və bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını görün.
Zerdeçal, nisbətən yüksək dozalarda, hətta 2, 500 mq -dan artıqdır, buna görə heç bir yan təsiri olmadan diyetinizə əlavə edə bilməlisiniz
Addım 5. C vitamini və omeqa-3 ilə immun sisteminizi dəstəkləyin
Güclü bir immunitet sistemi allergiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. C vitamini və omeqa-3lər vücudunuzun immun reaksiyasını gücləndirməyin böyük bir hissəsidir. Allergiyalarınızı müalicə etməyə kömək edib -etmədiyini görmək üçün diyetinizə bol miqdarda qida daxil edin.
- Hər gün 65-90 mq C vitamini almağa çalışın. Yaxşı mənbələrə bolqar bibəri, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, sitrus meyvələri və alma daxildir.
- Ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik pəhrizinizdən gündə 1-1.6 g omeqa-3 almağa çalışın. Yaxşı mənbələrə yağlı balıq, qoz -fındıq, toxum və avokado daxildir. Omega-3 iltihabı azalda bilər.
Metod 2 /4: Sinuslarınızı təmizləyin
Allergiya müalicəsi üçün ümumi bir təbii müalicə, tənəffüs yolunuzu açmaq üçün sinuslarınızın yuyulmasıdır. Həkimlər, tıkanıklıq hiss edirsinizsə, bunu məsləhət görürlər və baş ağrınızı və sinus təzyiqinizi azaldaraq sizi daha rahat edə bilər. Tıxanma sizi narahat edirsə, selikli qanı çıxarmaq və tənəffüs yolunuzu açmaq üçün bu üsullardan birini sınayın.
Addım 1. Neti qazan ilə burun keçidlərinizi təmizləyin
Neti qazan, sinuslarınızı yaxalamaq üçün sadə bir cihazdır. Tencereyi duzlu bir həll ilə doldurun və başınızı bir lavabonun üzərinə tərəfə əymək. Salinanı yuxarı burun dəliyinə tökün və altdan axmasına icazə verin. Allergiya əlamətləriniz davam edərkən bunu gündə bir dəfə təkrarlayın.
- Neti qazanda yalnız steril duzlu məhlul istifadə edin. Heç vaxt musluk suyundan istifadə etməyin.
- Bu əvvəlcə qəribə görünəcək. Bacardığınız qədər ağzınızdan nəfəs almağa çalışın.
Addım 2. Daha sadə bir həll üçün duzlu bir sprey şüşəsi ilə yuyun
Burun duzlu spreylər, neti qazanı ilə eyni prinsipdə işləyir, lakin istifadəsi bir az daha asandır. Solüsyonu burnunuza püskürtün və burun keçidlərinizi təmizləmək üçün damlamasına icazə verin.
Ümumiyyətlə gündə 2-3 dəfə duzlu bir durulama edə bilərsiniz, ancaq istifadə etdiyiniz məhsulun təlimatlarını yoxlayın
Addım 3. Balgamı çıxarmaq üçün buxarı nəfəs alın
Çox sıxılırsınızsa, buxar müalicəsi bu selikli qişanın bir hissəsini çıxara bilər. Tencereyi su ilə doldurun və buxarlanana qədər alovda qızdırın. Qazanın üstünə əyilib selikli qişanı gevşetmək üçün buxarı nəfəs al.
Bənzər bir təsir üçün hamam və ya duş qəbul edərkən buxarı nəfəs ala bilərsiniz
Addım 4. Sinuslarınızı açmaq üçün cayenne bibəri yeməyə çalışın
Cayenne təbii olaraq selikli qişanı incəldir və tənəffüs yolunuzdakı iltihabı azalda bilər. Allergiyalarınız artarsa, nəfəs almağınızı asanlaşdırmaq üçün yeməyinizə bir az əlavə etməyə çalışın.
- Cayenne üçün universal bir doz yoxdur. İstədiyiniz bir ləzzət tapana qədər bir anda 1/2 çay qaşığı (2,5 q) əlavə etməyə çalışın.
- Cayenne mədə yanmasına səbəb ola bilər, buna görə GERD varsa və ya tez -tez mədə yanması yaşayırsınızsa, ondan çəkinin.
Metod 3 /4: Xarici alerjenlərdən qaçınmaq
Allergiyalarınızı müalicə etmək üçün bəzi təbii vasitələr olsa da, ən təsirli müalicə alerjenlərdən bacardığınız qədər uzaq durmaqdır. insanların çoxu ağac və ya ot polen, yosun, ot və küf kimi açıq alerjenlərə həssasdır. Xarici alerjenlərə məruz qalmağınızı azaltmaq və allergiya hücumlarından qaçmaq üçün aşağıdakı addımları atın.
Addım 1. Allergenlərin yüksək olduğu günlərdə içəridə qalın
Polen, ragweed və kif kimi allergenlər bəzi günlərdə, xüsusən də yaz aylarında digərlərindən daha yüksək olur. Bölgənizdəki allergen səviyyəsini izləmək üçün yerli xəbər stansiyanızı yoxlayın. Allergenlərin yüksək olduğu günlərdə, mümkün qədər içəridə qalmaq daha yaxşıdır.
- Yerli allergen səviyyələrini izləmək üçün bir hava tətbiqindən də istifadə edə bilərsiniz.
- Pəncərələrinizi yüksək alerjenli günlərdə bağlayın ki, evinizə girməsinlər.
- Bir az yağış ümumiyyətlə allergen səviyyəsini azaldır. Ancaq şiddətli yağış daha çox polenə səbəb ola bilər, buna görə güclü yağışlardan sonra kənara çıxanda diqqətli olun.
Addım 2. Açıq havada işlər görsəniz toz maskası taxın
Bağçılıq, çəmən biçmək, qarajınızı təmizləmək və digər xarici işlər çoxlu toz və alerjenlərə səbəb olur. Açıq hava işləri zamanı toz maskası taxaraq nəfəs almaqdan çəkinin.
Çox həssas olsanız, yüksək alerjenli günlərdə çölə çıxanda hər zaman maska taxmaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Polen və allergenləri özünüzdən təmizləmək üçün yatmazdan əvvəl duş alın
Yüksək alerjenli günlərdə bayıra çıxanda polen paltarınıza və dərinizə yapışa bilər. Yuymadan yatarsanız, yatağınıza girəcəklər və allergiyanız bir gecədə pisləşə bilər. Yatmazdan əvvəl duş qəbul edin ki, yatarkən heç bir allergen sizi qıcıqlandırmasın.
- Bu, gün ərzində çöldə oynayan uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir.
- Çöldə işləyirsinizsə, dərhal duş qəbul etməyiniz daha yaxşıdır.
Addım 4. Çamaşırlarınızı içəridə qurudun
Çamaşırlarınızı havada qurutmaq ətraf mühit üçün xeyirli olsa da, alerjenlerin paltarınıza və çarşaflarınıza yerləşməsinə imkan verir. Çamaşırlarınızı allergenlərdən qorumaq üçün ya quruducunuzu istifadə edin, ya da qapalı qurutma rafı qurun.
Metod 4 /4: Allergenləri Evinizdən Uzaqlaşdırın
Bəzi insanlar küf, toz və ev heyvanı tükü kimi daxili alerjenlərə də həssasdırlar. Əlavə olaraq, müntəzəm təmizlik etməsəniz, açıq alerjenler evinizə girə bilər. Evinizi təmiz və allergensiz saxlamaq üçün bəzi addımlar atmaq böyük bir fayda verə bilər.
Addım 1. Evinizi sərin və quru saxlamaq üçün kondisionerinizi işə salın
Küf sporlarının böyüməsi üçün nəmli və isti şərtlər mükəmməldir. Çöldə rütubətli və isti olduqda, kif alerjenlərinin böyüməsinin qarşısını almaq üçün kondisionerinizi işə salın.
- AC -nin işə salınması da alerjenləri yaz və yazda evinizdən uzaqlaşdırır.
- Təmiz olduğundan əmin olmaq üçün həmişə AC filtrinizi ayda bir dəfə yoxlayın. Çirklidirsə, evinizə qıcıqlandırıcı maddələr vura bilər. Çirkli olduqda təmizləyin və ya dəyişdirin.
Addım 2. Evinizi HEPA elektrik süpürgəsi ilə təmizləyin
HEPA (yüksək məhsuldar hissəcikli hava) filtri toz və digər allergenləri standart tozsorandan daha yaxşı yığmaq üçün hazırlanmışdır. Mümkün qədər çox allergen çıxarmaq üçün bütün mərtəbələrinizdə və kilimlərinizdə bir HEPA vakuum istifadə edin.
Evinizdə allergenlərin əmələ gəlməməsi üçün ən azı həftədə bir dəfə təmizləmək daha yaxşıdır. Çalışarkən pəncərələri açın ki, toz süzülsün
Addım 3. Yatağınızı həftədə ən azı bir dəfə yuyun
Mütəmadi olaraq duş alsanız və evinizi təmiz saxlasanız da, bəzi toz və qıcıqlandırıcıların yatağınıza girməsi qaçılmazdır. Allergenləri çıxarmaq üçün çarşafları, yastıq çantalarını və yorğanları həftədə bir dəfə yuyun.
Əgər allergiyanız yataqdırsa, alerjeni udmamaq üçün yatağınız üçün qoruyucu bir örtük ala bilərsiniz
Addım 4. Ev heyvanınızı həftədə ən azı bir dəfə yuyun
Allergiyanın başqa bir ümumi səbəbi də ev heyvanı tüküdür. Bir ev heyvanınız varsa, xəzlərindən alerjeni çıxarmaq üçün həftədə bir dəfə hamam verin.
Çöldə çəmənlikdə yuvarlanıbsa, içəri girməzdən əvvəl onları silmək də yaxşı bir fikirdir. Bu allergenləri çöldə saxlayır
Addım 5. Siqaret tüstüsünü evinizdən uzaq tutun
Siqaret tüstüsü qıcıqlandırıcıdır və tez -tez allergiya və ya astma simptomlarını tetikler. Siqaret çəkirsinizsə, evinizdə qıcıqlandırıcı maddələrin yığılmaması üçün bunu çöldə etdiyinizə əmin olun. Qonaqlarınızın heç birinin içərisində siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
Siqaret çəkirsinizsə, ən qısa zamanda tərgitmək daha yaxşıdır. Siqaret çəkmək sizi allergiya və astmaya daha çox həssas edir, həm də bir çox digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər
Addım 6. Toz və ləkələrin yığılmaması üçün xalçanı çıxarın
Bağlı xalça, xüsusilə toz və ev heyvanının tüklərindən çoxlu allergenləri cəlb edir. Duvardan duvara bir xalçanız varsa, onu möhkəm döşəmə ilə əvəz etməyə çalışın. Bu, allergiya simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər və astmanız varsa faydalıdır.
- Bir az xalça istəsəniz, yerinə xalça seçin.
- Taxta döşəmələrin təmizlənməsi də çox daha asandır, buna görə də allergenləri problem yaratmadan aradan qaldıra bilərsiniz.
Tibbi paketlər
Allergiya simptomlarınızı müalicə etməyin təbii yolları var. Bəzi otlar simptomlarınızı aradan qaldıra biləcək antihistamin xüsusiyyətlərinə malikdir. Əlavə olaraq, allergenlərdən mümkün qədər uzaq durmaq, alerjinizin daha da pisləşməsinin qarşısını alacaq. Ancaq bu müalicələr dərman və ya atış qədər təsirli olmaya bilər. Allergiyalarınızı özünüz müalicə edirsinizsə və heç bir yaxşılaşma görmürsünüzsə, sonrakı müalicələri müzakirə etmək üçün bir allergistə müraciət edin.
