İnsanlar tez -tez hemoroid haqqında danışmaqdan utanırlar (bəzən "yığınlar" da deyilir), lakin bütün yetkinlərin təxminən yarısı onlarla ən azı bəzən məşğul olur. Hemoroid, oturarkən və ya gərginləşərkən, anusun və ətrafındakı damarlarda yığılmış qan cibləri yaratdıqda meydana gəlir. Normal müalicə olunsa da və ciddi bir sağlamlıq problemi olmasa da, hemoroid oturmağı çox narahat edə bilər. Hemoroid olduğunuzda daha rahat "yük götürmək" istəyirsinizsə, daha az oturmalı, ağıllı oturmalı və kiçik "narahatlıq yığınlarınızla" məşğul olmalısınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Daha Rahat Otur
Addım 1. Tualetdəki mövqeyinizi tənzimləyin
İnsanlıq tarixinin çox hissəsində, meşədə və ya yerdə bir çuxurun üstündə çömbəlməklə nəcislənmiş insanlar - və dünyada bir milyard və ya daha çox insan bu mövqedən bu gün də istifadə edir. Dizlərinizlə qarnınıza söykənmək, bağırsaq hərəkətinin sərbəst buraxılması üçün daha yaxşı bir daxili uyğunlaşma yaradır (və prosesi sürətləndirməyə meyllidir) və bəzi mütəxəssislər bu mövqeyin hemoroid inkişaf ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını düşünürlər.
Çömbəlmək, hemoroidlə mübarizə aparmaq istədiyiniz yerdən bir addımdırsa, tualetdə olarkən ayaqlarınızı qaldırmağa çalışın. Ayağınızın altına alçaq bir dəzgah və ya kitab yığını qoyun. Bu, daxili uyğunlaşmanı yaxşılaşdıracaq və nəcisin daha sürətli keçməsinə və hemoroidə səbəb olan təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər
Addım 2. Oturarkən belinizi yastıqlayın
Hemoroidə gəldikdə özünü oturdurmaq əsl problemdir, buna görə hətta ən rahat, "yastıqlı" stullarda uzun müddət oturmaq sizi rektum ağrısı və qaşınma ilə tərk edə bilər; Ancaq sərt kreslodan daha yumşaq bir oturacaq üstünlük təşkil edir, buna görə də sərt bir kresloya, dəzgaha və s.
İnternetdə "hemoroid yastıqları" (və ya bənzəri) olaraq satılan bir sıra məhsulları da tapa bilərsiniz. Bunların heç birinin yastıqdan daha çox kömək edəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur, amma ola bilər. Anal bölgədə kimsə əməliyyat olunduqda və ya zədə aldıqda istifadə edilən "Donut" üslublu yastıqlar, düşünmək üçün başqa bir seçimdir. Onları sınayın və sizin üçün ən uyğun olanı görün
Addım 3. Arxa tərəfinizi sərin və quru saxlayın
Əgər əvvəllər hemoroid keçirmisinizsə, ehtimal ki, "yanaqlar arasında" qızdırma və tərləmənin anusunuzu dözülməz dərəcədə qaşınması və narahat etməsinə səbəb ola biləcəyini bilirsiniz. Xüsusilə büzücü, istilik və nəm tutan geyimlərdə dayanmaq və ya oturmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bölgəni təmiz və quru saxlamaqla yanaşı, doğru geyimi seçmək, arxa ağrınızı sakitləşdirə bilər.
Pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalardan tikilmiş paltarları (alt paltarları daxil olmaqla) seçin. Əldə etdiyiniz paltarlar tərdən nəm alırsa təzə alt paltarına dəyişin
Metod 2 /3: Daha az oturmaq
Addım 1. Tualetə daha az vaxt ayırın
Tualetdən istifadə tez -tez suda və ya hamam toxumanızda qırmızı qan yolu ilə hemoroid olduğunu göstərir. Tualetdə oturmaq həm də hemoroidin əsas səbəblərindən biridir. Tualetə nə qədər tez girsəniz, bağırsağınız boşalsa və ensəniz, bir o qədər yaxşıdır.
- Lazımsız olaraq tualetdə uzanmayın, məsələn, vanna otağınızdan seçdiyiniz materialı oxuyaraq və ya telefonunuzda oynayaraq.
- Tualet rejiminiz müntəzəm qəbizlik səbəbindən bir neçə dəqiqədən çox çəkirsə, daha çox su içmək, daha çox liflə zəngin qidalar yemək və lif əlavələri və/və ya nəcis yumşaldıcıları qəbul etmək kimi üsullara baxın.
- Həm də "getməli olanda" - dərhal tualetdən istifadə edin. "İçində tutmaq" kabızlığa səbəb ola bilər və ya şiddətləndirə bilər.
Addım 2. Başqa yerdə uzun müddət oturmayın
Oturmaq anusunuzun və ətrafınızdakı damarlarda artan təzyiqə səbəb olur və bu stressli damarlar hemoroidlərin meydana gəldiyi yerlərdir. Televizora baxarkən, masada işləyərkən (həm oturmağa, həm də ayağa qalmağa imkan verən tənzimlənən bir model axtarın) və digər vaxtlarda gündəlik işinizdə oturmaq yerinə ayaq üstə durmağa çalışın. Sağlamlığınız və hemoroidlə mübarizəniz üçün faydalıdır.
Oturmaq lazım olduqda, tez -tez ayağa qalxmaq və hərəkət etmək üçün ara verin. Bu, hemoroidə səbəb olan qanın yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər və mövcud hemoroid ağrılarının bir qismini rahatlaşdıra bilər
Addım 3. Ayağa qalxarkən hərəkətə keçin
Oturmaq yerinə ayağa qalxmaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır, yerində durmaq yerinə idman etmək daha da yaxşıdır. Gəzmək, rəqs etmək, bağçılıq və ya hər hansı digər orta intensivlikdə fəaliyyət göstərmək, qəbizliyinizi yüngülləşdirmək də daxil olmaqla, bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verəcəkdir.
Məşq də artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilər ki, bu da oturduğunuzda posteriorunuzdakı damarlardakı təzyiqi azaldır
Metod 3 /3: Əlavə yollarda hemoroid narahatlığını azaltmaq
Addım 1. Kabızlığa qarşı tədbir alın
Hər kəs hemoroid ala bilər, ancaq müntəzəm qəbizliyi olan insanlar demək olar ki, həmişə bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər. Tualetdə uzun müddət oturmaq və sıxılmış tabureni sıxışdırmaq, hemoroid meydana gəlməsi və narahatlıq üçün "bir-iki zərbə" dir.
- Kabızlıqla mübarizə aparmağın ən asan yollarından biri daha çox su içməkdir. Qadınlara gündə 9 stəkan (2,2 litr) maye, kişilərə isə 13 fincan (3 litr) içmək tövsiyə olunur.
- Ayrıca, diyetinizə daha çox lif əlavə edin. Daha çox tərəvəz, meyvə və yulaf kimi yüksək lifli taxıl yeyin.
- Aldığınız hər hansı bir dərman və ya əlavənin yan təsirlərinə baxın. Kabızlığa müəyyən dərmanlar səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə dərmanınızı dayandırmaq və ya dəyişdirmək barədə doktorunuzla danışın.
- Bir lif əlavə və ya tabure yumşaldıcı da istifadə etməyi düşünün. Hər hansı bir uzun müddətli rejimə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Qəbizlikdən ən təsirli şəkildə qorunmaq üçün bu işlərin birləşməsini etmək istədiyinizi unutmayın. Artan məşqlər, mayelər və lif qəbulu, hər hansı bir problemli dərmanı dayandırmaq, tək başına edilən hər hansı bir müalicədən daha yaxşı bir şəkildə kabızlığı asanlaşdıracaq.
Addım 2. "Hemoroid bölgənizi" təmiz saxlayın
Daimi, yumşaq təmizləmə və qurutma hemoroidinizi sərinləməyə və sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Məsələn, daha çox aşındırıcı və daha az təmizlənməyə meylli olan standart tualet kağızı yerinə əvvəlcədən nəmləndirilmiş (lakin ətirsiz) salfetlər istifadə etməyə çalışın.
- Duş və ya tercihen hər gün çimmək və ərazini yalnız su ilə yumşaq bir şəkildə təmizləmək. Sahəni qurudun və ya ən aşağı səviyyədə saç qurutma maşını istifadə edin.
- Tualet qabınızın üstünə oturan və yalnız hədəf bölgəni islatmağa və təmizləməyə imkan verən bir hövzə olan sitz hamamından da istifadə edə bilərsiniz. Təmiz, sərin su istifadə edin və gündə üç dəfə (və ya lazım olduqda) 10-15 dəqiqə oturun.
Addım 3. Topikal müalicələr və ya dərmanlar sınayın
Hər hansı bir eczanədə mövcud olan müalicə və dərmanlar, hemoroidin nə qədər yaygın olduğunu aydın şəkildə göstərir. Müxtəlif variantları sınayın və sizə nə kömək etdiyini görün, ancaq əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən iki həftədən çox müddətə hemoroid müalicəsi istifadə etməyin.
- Hemoroid kremləri və ya məlhəmlər (tanınmış "hazırlıq" kimi) hemoroid toxumalarını kiçiltməyə, qaşınma və narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Cadı fındığı olan məlhəmlər və ya yastıqlar da qaşınma və ağrı ilə mübarizədə təsirli ola bilər.
- Daha əsas səviyyədə, intergluteal yarığınıza (və ya "butt crack "inizə) bükülmüş bir buz paketi və ya soyuq kompres qoymaq ağrı və iltihabdan müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilər.
- Asetaminofen və ya ibuprofen kimi ağrı kəsici dərmanlar da hemoroidal narahatlıqdan bir qədər rahatlıq təmin edə bilər.
Addım 4. Doktorunuza müraciət edin
Əgər rektumda qaşınma və narahatlıq varsa, anusun kənarında kiçik çıxıntılar hiss edə bilirsinizsə və/və ya defekasiya edərkən az miqdarda qırmızı qan görürsünüzsə, ehtimal ki, hemoroidiniz var; lakin nadir hallarda anal fissürlərdən daxili qanamalara qədər xərçəngə qədər daha ciddi şərtlər səbəb ola bilər. Ən ağıllı seçim həkiminizi görmək və hemoroidlə mübarizə etdiyinizi yoxlamaqdır, sonra müalicə variantlarını müzakirə etməkdir.
