Sağlam həyat 2024, Noyabr

Aşiq olmaq, yaşaya biləcəyiniz ən gözəl və qorxulu şeylərdən biridir. Səni sevən bir insana sevgi göstərmək, əvvəlcə bir çətinlik kimi görünə bilər, amma ürəyini açmaq üçün istifadə edə biləcəyin üsullar var. Sizi yenidən sevən birini açmağa və sevməyə kömək edəcək 10 ipucu.

Tanımayanlara bidətlər əsrarəngiz görünə bilər. Yəqin ki, insanlar onlardan istifadə etməkdən çəkinirlər, amma narahat olmayın! Ən aktual suallarınızı cavablandırdıq və gigiyena ilə bağlı narahatlıqlarınızı cavablandırdıq, buna görə də növbəti görüşünüzdə bidedən inamla istifadə edə bilərsiniz.

Aşiq olmağı təsvir etmək çətin ola bilər. Bəziləri bunun okeana dalmaq kimi olduğunu söyləyir, digərləri də günəşin doğuşunu seyr etmək kimi bir şey olduğunu söyləyir. Çoxumuz aşiq olduğumuzu bildiyimizdən çox əminik, amma hələ də ətrafımızda yayılmış bəzi yanlış təsəvvürlər var.

Aşiq olma prosesi bir az müəmmalıdır. Bəzən olur və insanlar bunun səbəbini bilmirlər. Ancaq xüsusi bir insanın sizə aşiq olma ehtimalını artırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Gözləri bağlamaq, xeyir -duaları qəbul etmək və daha çox gülümsəmək kimi sadə şeylər sevgi marağınızın sənə olan istəyini artıra bilər.

Aşiq olmaq və aşiq olmaq bir əlaqənin səyahətinin bir hissəsidir. Bu şeylər bəzi insanlar üçün təbii olaraq ortaya çıxsa da, bəziləri bunları yaşamaq üçün davranışlarımıza daha çox fikir verməlidir. Aşiq olma və qalma şansınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var, məsələn həyəcan verici tarixlərə getmək, maraqlanmaq, niyyətlərinizi bildirmək, bir -birinizi qiymətləndirmək və münaqişələrdə rolunuzu etiraf etmək.

Bəzən ictimai tualetdə tullamaq narahat ola bilər. Bəlkə də xüsusilə çirklidir və ya soyuq və ya başqa bir şəkildə narahat olduğu üçün özünüzü tualet kreslosuna otura bilməzsiniz. Səbəbiniz nə olursa olsun, ayaq üstə dura bilsəniz, bəzən özünüzü daha yaxşı hiss edərdiniz.

Həyatınızın bir nöqtəsində həkiminiz nəcis nümunəsi verməyinizi istəyə bilər. Prosedur parazitlər, viruslar, bakteriyalar və hətta xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif ciddi mədə -bağırsaq xəstəliklərinin diaqnozu üçün istifadə edilə bilər. Test xoşagəlməz olsa da, sağlamlığınızın optimal səviyyədə olmasını təmin edəcək.

Bəzən tualetə getməyiniz lazım olsa, əlçatan olmaya bilər. Tutmaqdan başqa çarəniz yoxdur. İçində olmaq çətin bir vəziyyətdir, amma idarə oluna bilər. Tutmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz, amma ən yaxşı seçim banyoya mümkün qədər tez girməkdir.

Nadir bağırsaq hərəkətləri qarın ağrısına, iştahın azalmasına və şişkinliyə səbəb olur. Əgər nəcis almamısınızsa, həzminizə kömək edə və özünüzü nəcisləndirə bilərsiniz. Daha yumşaq üsullarla başlayın və pəhrizinizi və həyat tərzinizi uyğunlaşdırmağa çalışın.

Yataq çarpayıları xəstəlik, zədə və ya halsızlıq səbəbiylə hamama asanlıqla girə bilməyən insanlar üçün bağırsaq hərəkətlərini və idrar etməyi asanlaşdırır və daha gigiyenik edir. Bir kəsə, istər peşəkar səviyyədə, istərsə də dost və ya ailə üzvü olaraq, yataq örtüyü istifadə etməyə kömək edirsinizsə, emosional həssas və fiziki cəhətdən yumşaq olmalısınız.

Uzun bir gəzinti edirsiniz? Kiçik bir təyyarə uçur? Yoxsa tez -tez tualetə getmək məcburiyyətindəsiniz? Bu məqalə, vəziyyətiniz nə olursa olsun, tualetə getməyi necə dayandıracağınızı göstərəcək. Bağırsaq hərəkətlərindən qaçmağa çalışmağın, tez -tez bağırsaq hərəkətlərindən daha pis olmasa da, qəbizliklə nəticələnə biləcəyini unutmayın.

Nəcis analizi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən istifadə edilən son dərəcə yaygın bir diaqnostik vasitədir. Bu testlərdən əldə edilən məlumatlar, parazitar infeksiyalardan kolorektal xərçəngə qədər müxtəlif həzm xəstəliklərinin diaqnozuna kömək edir.

Sərt, quru nəcisdən keçmək ağrılıdır. Bağırsaqları bağladıqda və keçmək çətin olanda ağrıyır. Problemi həll etməyə kömək edəcək bir çox pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri var. İşləmirlərsə, daha güclü bir şey əldə etmək üçün həkimə müraciət edin.

Açıq havada sərbəst şəkildə nəcis almaq yalnız ətraf mühitə pis deyil, həm də qanunsuzdur. Ad bir az axmaq görünsə də, bir kaka borusu qayaya dırmaşanda, gəzintiyə çıxanda və ya düşərgədə insan tullantılarını məsuliyyətlə idarə etməyin əla bir yoludur.

Bəzi insanlar üçün iş yerində pisləşmək problem deyil. Digərləri üçün iş yerində narahatlıq mənbəyi ola bilər. Çitin hansı tərəfində olmağınızdan asılı olmayaraq, iş yerində tualetdən istifadə edərkən bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz. Tualetdə lazım olduğundan artıq vaxt keçirməyin və həmyaşıdlarınızın vərdişlərinə işarə etməyin.

İçəridə santexnika rahatlığı olmadan çöldə özünüzü rahatlaşdırmaq lazımdırsa, sürprizlə qarşılaşa bilərsiniz. Qarışıqlıq yaratmadan və ya görünmədən və əməllərinizə dair bir dəlil buraxmadan yaxşı bir yer tapmaq və idrar etmək və ya nəcis almaq olduqca çətin ola bilər.

Nəcisdə qan axmasının müalicəsi səbəbdən asılıdır, ancaq həmişə həkiminiz tərəfindən müalicə edilməlidir. Mümkün səbəblər çox kiçikdən ciddi tibbi şərtlərə qədər dəyişə bilər, buna görə düzgün diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməyiniz vacibdir.

Bunun ətrafında heç bir şey yoxdur-hamımızın peşman olduğumuz bir şeyi söylədiyimiz günlər var. Bəs daim neqativ və mənfəət göstərən insanlar haqqında nə demək olar? "Saxta insanlar" olaraq da bilinən bu insanlar, emosional və zehni rifahınıza davamlı bir tökmə ola bilər.

Bağırsaq hərəkətlərinin müntəzəm olması həzm sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Xoşbəxtlikdən, vücudunuzu nizamlı tutmaq və nə qədər getməli olduğunuzu artırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Düzgün tualetə getmək və sağlam qalmaq üçün edə biləcəyiniz pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə keçməklə bağlı bəzi ümumi tövsiyələrdən başlayacağıq.

Şəfqət meditasiyası, daha şəfqətli olmağı öyrənməyinizə kömək edən bir meditasiya texnikasıdır. Başqalarının əziyyət çəkən və mənfi və müsbət emosiyalar hiss edən insanları necə görməyi öyrənməyinizə kömək edir. Həm də stressi aradan qaldırmağa, əhvalınızı yüksəltməyə və daha pozitiv olmağınıza kömək edir.

Psixologiya professoru olmaq çox zəhmət tələb edir, ancaq bunu addım -addım atsanız, əldə etmək daha asandır. Liseydə psixologiya dərsləri alaraq sonra bakalavr dərəcəsi alaraq başlayın. Sonra, qiymətləriniz dərhal doktorluq proqramına daxil olmaq üçün kifayət qədər yaxşı deyilsə, magistr dərəcəsi üzərində işləyə bilərsiniz.

Diaqnostikanın bir neçə növü var. İnsanların diaqnostik olduqları ən ümumi iki sahə tibb və təhsildir. Bulmacalar həll etməyi sevirsinizsə və təmasda olduğunuz insanlarla həqiqətən maraqlanırsınızsa, diaqnostik olmaq sizin üçün əla bir yol ola bilər.

Daxili tənqidçinizlə məşğul olmaq əslində sinir bozucu ola bilər və hətta sizi istədiyiniz həyatdan geri çəkə bilər. Daxili tənqidçiniz, şəxsiyyətinizin kifayət qədər yaxşı olmadığınızı söyləyən hissəsidir. Bu bəzən yaxşılaşmanıza kömək edə bilsə də, bu da sizi çaşqın vəziyyətdə saxlaya bilər.

Çox vaxt "ən yaxşı dostunuzun" yalnız səthində xeyirxah və qayğıkeş olduğunu və dərinliyində özünə xidmət edən, manipulyativ və empatiyasız olduğunu hiss edirsənmi? Əgər belədirsə, dostunuzun sosyopat olması mümkündür. Sosyopatın xüsusiyyətlərini başa düşmək, dostunuzla necə davranacağınızı anlamağa və dostluğunuzu davam etdirmək istəməyinizə qərar verməyə kömək edəcək.

Sosiopatların düşünmə və fəaliyyət tərzi beyin quruluşundakı fərq səbəbiylə çoxumuzdan çox fərqlidir və davranışlar buna görə çox fərqli ola bilər. Sosiopatlar şiddətli və anormal davranışlarla qeyd olunur. Sosiopat hesab edilən insanlar antisosial şəxsiyyət pozğunluğu (APD) kimi təsnif edilir.

Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu həm onunla yaşayan insanlar, həm də yaxın insanları üçün bir çox çətinliklər yarada bilər. Bir ailə üzvünüz, həyat yoldaşınız və ya dostunuz BPD varsa, onların gurultulu duyğularına qapılmamaq mümkün görünə bilər.

Sərhədsiz Şəxsiyyət Bozukluğu (BPD), şəxsi münasibətlərdə və öz imicinizdə qeyri-sabitlik nümunəsi olaraq Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Kılavuzu (DSM-5) tərəfindən təyin olunan bir növ şəxsiyyət pozğunluğudur. BPD olan insanlar duyğularını təyin etmək və tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər.

Sosyopat və ya antisosial şəxsiyyət pozğunluğu olan biri, ətrafdakıların hüquqlarına və hisslərinə tamamilə hörmətsizlik göstərən bir insandır. İlk baxışdan cazibədar görünə bilərlər, amma sosiopatlar əsəbi, aldadıcı və bəzən təhlükəli ola bilər.

B qrupu şəxsiyyət pozğunluqları olan insanlar dramatik, qarışıq və ya hətta emosional manipulyativ görünə bilərlər. Necə birlikdə olacağınızdan əmin ola bilməzsiniz. Bir C qrupu xəstəliyi olan bir dostunuz, ortağınız, ailə üzvünüz və ya iş yoldaşınız varsa, onlarla ağılla məşğul olmaq üçün bir yol tapmalısınız.

Antisosial şəxsiyyət pozğunluğu, yetkinlik yaşında empatiyası olmayan və peşmanlıq göstərə bilməyən bir insanın xarakterizə etdiyi bir ruhi xəstəlikdir. Gündəlik həyatda və pop mədəniyyətində, "psixopat" və "sosiopat" anlayışları tez -tez APD olan birinə aiddir, lakin bunlar klinik şəraitdə istifadə edilmir.

Əsrlər əvvəl insanlar sirkənin saçları ipək və parlaq göstərdiyini kəşf etdilər. Sirkə və suyun sadə bir qarışığı saç kütikülünü hamarlaşdırır və yığılmasını təmizləyir. Saçınızı şampunladıqdan sonra ağ və ya alma sirkəsi istifadə etmək, toxumasını canlandırmaq üçün əla bir yoldur.

Yastığınızda bir neçə əlavə saç tükü və ya baş dərinizdə incə ləkələr görürsünüzmü? Kişilərin saç tökülməsinə başlaması, xüsusən də yaşlandıqca və ailə nümunəsi keçəllik tarixiniz varsa, çox yaygındır. Ancaq ümumi olduğu üçün heç bir şey edə bilməyəcəyiniz demək deyil!

Əsas yağlar evinizin gözəl qoxusu gətirmək üçün istifadə olunsa da, saç baxım prosedurunuza qidalandırıcı, aromatik bir əlavə ola bilər. Saç məhsullarında hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl saç tipinizə ən çox fayda verəcək bir efir yağı seçin.

Saç tökülməyə başlasanız, əsəbiləşə bilərsiniz. Keçəl olmağı itki kimi görmək əvəzinə, həyatınızın yeni bir üslubunu və mərhələsini mənimsəmək üçün vaxt hesab edin. Saçlarınızı kəsdirərək, saçlarınızı tərtib edərək və yeni görünüşünüzü vurğulayaraq, zərifcə keçəlləşə bilərsiniz.

Tüklənmiş tüklər saçlar qıvrılaraq yenidən dəriyə uzananda və ya ölü dəri saç folikülünü tıxayaraq yan tərəfə uzanmağa məcbur edərsə meydana gəlir. Daxili tüklər tez -tez qaşınır və bir qədər ağrılı olur. Dərinizdəki kiçik qırmızı nöqtələrə bənzəyirlər, təxminən bir pimple ölçüsündədir və yoluxa bilər.

Çobanyastığı çayı yuxuya kömək edir və rahatlamağa kömək edir. Çobanyastığı çiçəklərini özünüz qurutub özünüz çay hazırlaya bilərsiniz. Ancaq öz çiçəklərinizi əkmək və qurutmaq istəmirsinizsə, quru çobanyastığı çiçəklərini onlayn və ya yerli bir baqqal mağazasından satın ala bilərsiniz.

Dağıntıların ölçüsündən və mənşəyindən asılı olmayaraq gözünüzə bir şey qoymaq heç vaxt xoş deyil. Gözünüzdə daha kiçik bir xırda ləkə və ya bənzəri bir şey varsa, sürətlə yanıb -sönərək təbii şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz. Bu kömək etmirsə, gözünüzü yuyun və ya təmizləmək üçün təmiz bir pambıq çubuq istifadə edin.

Karbohidratlar yaxşı qidalanma üçün vacibdir. Vücudumuzun enerji və qlükoza istehsalı üçün istifadə etdiyi təbii bir şəkər növüdür. İki növ var- sadə və mürəkkəb. Kompleks karbohidratlar, bədənimizin qlükozanı ağlabatan bir nisbətdə həzm etməsi və sərbəst buraxması üçün daha uzun çəkir.

Aşağı karbohidratlı bir pəhriz kilo verməyinizə kömək edə bilər, ancaq karbohidratları tamamilə kəsmək sağlam deyil. Bəzi karbohidratlar bizim üçün xeyirlidir və bizi əsas qidalarla təmin edir, buna görə də az karbohidratlı bir pəhrizə yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu pəhrizinizdəki "

Şəkər yedikdən sonra yorğun hiss edirsinizsə, şirniyyatların necə və nə vaxt yeyilməsi bədəninizin şəkəri daha yaxşı emal etməsinə kömək edə bilər. Yağ və/və ya protein ehtiva edən şirniyyat yeməyə və ya yeməkdən dərhal sonra şirniyyat yeməyə cəhd edə bilərsiniz.