Sağlam həyat 2024, Noyabr

Çınqıl ilanlar, Amerika Birləşmiş Ştatları, Kanada və Meksikanın müxtəlif yerlərində tapılan çuxur ilanlarıdır. Mərkəzi və Cənubi Amerikada, demək olar ki, hər yerdə çöl var. Məşhur inancın əksinə olaraq, çıngırdak ilanları insanları qəsdən izləmir - onların təbii qidalanması siçovul və siçanlardan, gopherlərdən, kiçik quşlardan, qurbağalardan və hətta ara sıra ətli böcəklərdən ibarətdir.

Geniş səth sahəsi və gözenekli toxuması sayəsində dil, ağzınızın qalan hissəsindən daha çox bakteriya saxlayır və dilinizdəki bakteriyalar dişlərinizə və diş ətlərinə keçə bilər. Ağzınızın sağlam olması üçün dilinizi mütəmadi olaraq təmizləmək vacibdir.

Burching olaraq da adlandırılan Belching, hər kəsin təsadüfən yaşadığı bir şeydir. Bəzi qaşınma normal olsa da, tez -tez belçiklər GERD, SIBO və sızan bağırsaq kimi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Belçikanı dayandırmaq üçün əsas səbəbləri müalicə etdiyinizə əmin olun.

Aloe Vera bitkilərinin böyüməsi və yayılması asandır, yetkin bitkinin qabını doldurduqda daha böyük bir qazana köçürülməsi də çox asandır. Bitki bir çox xəstəliyi ev xəstəliklərindən müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər və həzm sisteminizə də kömək edə bilər.

Aloe vera bitkiniz niyə qəhvəyi olur? Çox su və işıq qəhvəyi yarpaqların ən çox yayılmış iki səbəbidir. Torpaq və qazanın seçimi də bitkinin nəminə təsir göstərə bilər və yaşıl və sağlam qalmasında böyük fərq yaradır. Zavodunuzun rəngsizləşməsinin səbəblərini müəyyən etmək və aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər üçün oxuyun.

Hamımız bilirik ki, kifayət qədər yuxu almaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlığımız üçün son dərəcə vacibdir, lakin bəzən yuxuya getmək əsl problem ola bilər! Meditasiya, ZZZ -lərin bədən ehtiyaclarını qarşılamağa kömək etmək üçün əla bir yoldur.

Aromaterapiya, psixoloji və fiziki rifahınıza fayda gətirmək üçün ümumiyyətlə efir yağları olan qoxunun istifadəsidir. Dünyadakı mədəniyyətlər, istirahət etməyi təşviq etmək üçün əsrlər boyu aromaterapiyadan istifadə etmişdir. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün də güclü bir yol ola bilər.

Xoruldayan birinin yanında yatmaq çətin ola bilər. Şükürlər olsun ki, həm sizin, həm də xoruzunuzun daha yaxşı yuxuya getməsinin bir neçə yolu var. Xoruldama səslərini necə bağlayacağınızı və xoruldayanların xoruldadıqlarını azaltmağa kömək etməyi öyrənin.

Hamiləlik, xüsusilə böyüyən qarnınızla birlikdə ağrı, ağrı və yöndəmsiz hərəkətlərdən daha çox pay gətirir. Hamiləlik dövründə rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq, xüsusən də bəzi hamilə qadınlar artıq yuxusuzluqla mübarizə aparanda çətin ola bilər.

İstər yuxusuzluqdan əziyyət çəksəniz, istərsə də gündəlik həyatın stresindən əziyyət çəkirsinizsə, yuxuya getmək gözlərinizi yumub yatmaq qədər asan olmaya bilər. Çox diqqəti yayındıran şeylər və stresli düşüncələr bədəninizə lazım olan istirahəti vermək qabiliyyətinizə mane ola bilər.

Yuxu iflici, yuxuya gedərkən və ya oyanarkən hərəkət edə bilməməyiniz, ancaq zehni olaraq oyaq qalmağınızdır. Yuxu iflici tez -tez boğulma hissi, nəbzin azalması, halüsinasiyalar, otaqda pis bir varlıq hiss etmə və ya qorxu kimi digər simptomlarla əlaqələndirilir və bu digər şərtlərin nəticəsi ola bilər.

Yuxu ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir. Ancaq bir çox insanlar üçün yuxu həmişə asan olmur. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, pis istirahət etdiyiniz və ertəsi gün işləyə bilməyəcəyiniz üçün narahat olmağa başlaya bilərsiniz. Alacağınız yuxu saatlarının sayına və ya saatınıza baxmağa başlaya bilərsiniz.

Amerika Birləşmiş Ştatlarında 18 milyondan çox insan yuxu apnesindən əziyyət çəkir. Yuxu apnesinin iki əsas formasına mərkəzi yuxu apnesi və obstruktiv yuxu apnesi daxildir. İnsanların əksəriyyəti obstruktiv apne xəstəliyindən əziyyət çəkir.

Böyük bir yuxu, bütün dünyada insanların həsrətində olduğu bir şeydir. Düzgün deyirlər ki, yatmaq "sənətdir" və insanlar bunu mənimsəməlidir. Vücudunuzu, zehninizi və ətrafınızı yaxşı bir gecə istirahəti üçün hazırlamaq, yuxunuzun dincliyini maksimum dərəcədə artıracaq.

"Muffin top" və ya orta hissənin ətrafındakı artıq yağ, bədəni şəkilləndirmək üçün ən çətin sahələrdən biridir. Pəhriz, məşq, yuxu və stresin hamısı qarın yağına təsir göstərə bilər, bu da onu xüsusilə inadkar edir və ondan xilas olmaq çətindir.

Yaşamaq üçün ağırlıq qaldırsanız da, gündə səkkiz saat kompüterinizdə otursanız da, o sinir bozucu düyünləri belinizə almağa həssassınız. "Tətik nöqtələri" olaraq da bilinən bu düyünlər, əzələ liflərinizin rahatlaya bilmədiyi zaman meydana gəlir.

Əyri və ya əyilmiş bel zamanla daha da pisləşəcək ağrılı problemlərə səbəb ola bilər. Sırtınızı düz tutmaq üçün əlinizdən gələni etmək, yaşlandıqca pisləşən simptomları azaltmağa kömək edəcək. Addımlar Metod 1 /4: Pis duruş əlamətlərinin tanınması Addım 1.

Sırtın sərtliyi və bel ağrısı o qədər yaygındır ki, ona kifayət qədər diqqət yetirmirik. Ümumiyyətlə istirahət zamanı və ya ən çox ağrı kəsici qəbul etdikdən sonra həll olur. Bununla birlikdə, bu şərtlər ciddi qəbul edilməlidir, çünki bu, vertebralarınızdakı disklərdən mütərəqqi su itkisinin ilk əlaməti ola bilər, bu da diqqət edilməzsə, diskin degenerasiyasına səbəb ola bilər.

Hazırda əzələləriniz gərilir? Bir az fasilə verməyə çalışın. Kompüter yoga bu gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Masanızda oturduğunuz yerdə yoga pozalarını sınaya bilərsiniz və ya bir az daha aktiv olanları edə bilərsiniz. Ağlınızı sakitləşdirmək üçün bəzi meditasiya texnikaları da əlavə edə bilərsiniz.

Araşdırmalar göstərir ki, bel spazmları hər kəsin başına gələ bilər, lakin çox gərginlikdən və ya məşqdən sonra baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir. Arxa spazmlar, əzələlərinizin qeyri -ixtiyari büzülməsi və dözülməz ağrılara səbəb olması halında baş verir.

Dizüstü kompüteriniz həddindən artıq istiləşməyə meyllidirsə və ya bir müddət dizüstü kompüterdən istifadə etdikdən sonra bel və boynunuz ağrıyırsa, problem dizüstü kompüterinizin düz oturması ola bilər. Bir dizüstü kompüter masaya söykəndiyində, artıq istilik kompüterin içərisində əmələ gələ bilər ki, bu da sabit diskinizi qızardar və ya noutbukun ömrünü azalda bilər.

Onurğa sütunu kürəyinizin ortasından aşağıya doğru gedir və beyninizi vücudunuzdakı hər toxuma bağlayan bir sinir yolu kimi olan onurğa beynini ehtiva edir. Deməyə ehtiyac yoxdur, belinizin sağlamlığı hər şeydən önəmlidir. Yanal və ya yan baxımdan belinizdə elastiklik və sabitlik üçün lazım olan üç əsas əyri var.

Sırtınızda sıxışan və ya sıxılmış bir sinirin olması çox ağrılı ola bilər. Bəzən tələyə düşmüş sinirlər heç bir xüsusi müalicə olmadan özləri işləyəcək. Ancaq siniriniz özünü tutmasa, ağrını aradan qaldırmaq və ya dərman qəbul etmək üçün fərqli üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Aşağı bel ağrınız varsa, həkiminiz MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) sifariş edə bilər. MRT zamanı böyük bir boruya sürüşən düz bir yataqda uzanırsınız. Sonra güclü bir maqnit və radio dalğaları onurğa sütununuzun ətraflı görüntülərini yaradır.

Sıx bel əzələləri ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər və həyatınızı çətinləşdirir. Xoşbəxtlikdən, belinizdəki sıx əzələləri rahatlaşdırmaq və bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var, məsələn, istilik və ya soyuqdan istifadə etmək, uzanmaq, köpük yuvarlamaq, acupressure, masaj və fiziki müalicə.

Öz-özünə hipnoz, konsentrasiyanın artan bir vəziyyəti olaraq təyin edilə bilən təbii olaraq meydana gələn bir ruh haldır. Bununla, düşüncənizi dəyişə, pis vərdişlərdən uzaqlaşa və özünüzü rahatlaşdıra və gündəlik həyatdan sıxışdıra bilərsiniz.

İçəriyə girmiş bir dırnaq ağrılı və xoşagəlməz ola bilər. Ancaq dırnağınızın dərinizə böyüməsini dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Bunu etmək, hətta ayaq dırnağını çıxarmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatı keçirməyinizə mane ola bilər! İstilik, irin, qırmızılıq və şişkinliyi yoxlayaraq ayaq dırnağınızın yoluxmadığından əmin olun.

Daxili ayaq dırnaqları ağrılı və əlverişsiz ola bilər və ən pisi də asanlıqla yoluxa bilər. İnfeksiyaya uğramış bir dırnaqdan əziyyət çəkirsinizsə, vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün infeksiyanı müalicə etməlisiniz. Dırnaqdakı bir dırnaqdan infeksiyanı çıxarmaq üçün, kənarını diqqətlə qaldırmadan və dırnağın altındakı infeksiyaya birbaşa antibakterial məlhəm tətbiq etməzdən əvvəl, dırnağı isti suda yumşaldın.

İçəriyə girmiş dırnaqlar bəlkə də bədəninizin bu qədər kiçik bir hissəsinin səbəb olduğu ən ağrılı vəziyyətlərdən biridir. Ayaq dırnaqlarının bir ucu böyüdükdə və barmağınızın ətrafındakı yumşaq dəriyə əyildikdə ağrı, şişlik, qızartı və bəzən infeksiya ilə nəticələnir.

İçəriyə girmiş dırnaqlar, tırnak dırnaqları qədər yaygın deyil, ancaq ola bilər. Etdikləri zaman ağrılı ola və yoluxa bilərlər. Tırnağınız içəri girərsə, dırnağın bir kənarı uzanır və barmağınızın ətrafındakı yumşaq dəriyə əyilir. Narahatlığınızı azaltmaq və sağalmaq üçün batmış bir dırnağı necə müalicə edəcəyinizi öyrənin.

Barmaq tırnağına (onikokriptoz) ümumiyyətlə dırnaqlarınızın çox qısa kəsilməsindən qaynaqlanır, baxmayaraq ki, bəzi insanlar irsiyyət faktorları (məsələn, çox əyilmiş dırnaq yataqları olması) və ya dar ayaqlı yüksək topuqlu ayaqqabı geyinmək kimi həyat tərzi seçimlərinə görə daha çox meyllidirlər.

Daxili ayaq dırnaqları ağrılıdır və şiddətləndikdə hətta cərrahi çıxarılması tələb oluna bilər. Ancaq kifayət qədər erkən bir tırnağı tutsanız, onu sağalda bilərsiniz. Bu proses ayaqlarınıza çata biləcəyinizi tələb edir, buna görə özünüz edə bilmirsinizsə kömək istəyin.

Mütəxəssislər, ayaq dırnaqlarının ağrılı ola biləcəyinə və infeksiyaya səbəb ola biləcəyinə razıdırlar, buna görə də onların qarşısını almaq istəyirsiniz. Ayaq dırnaqları, dırnağınızın küncünün və ya tərəfinin barmağınızın ətinə çevrildiyi çox yaygın bir vəziyyətdir.

Müalicə edilməzsə, ayaq dırnağınız yoluxa bilər. Bəzi infeksiya əlamətləri ağrıyan ağrı, axıntı və qoxudur. Ayaq dırnağınızın infeksiyaya yoluxduğunu müəyyən etsəniz, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Qabaq ayaq dırnağını erkən tutsanız, ilıq duzlu suya batıraraq yoluxmasının qarşısını ala bilərsiniz.

Fərqli çakralar bədənin müxtəlif bölgələrini ifadə edir və fərqli yollarla disfunksiyaya səbəb ola bilər. Çakralarda hisslər, düşüncələr, travmalar və hətta xəstəliklər sağlam enerji axınına mane ola bilər. Aşağıdakı yanaşmalar çakralarla əlaqə qurmaqda və həm xəstəlikləri, həm də emosional tıxanmaları sağaltmaqda faydalı ola bilər.

Heç bir dəfə güzgüyə baxanda gözlərinizin qırmızı olduğunu gördünüzmü? Çox uzun müddət kompüterə və ya televizora baxırsınızsa və ya allergiyadan əziyyət çəkirsinizsə, qırmızı gözlər ağrılı və çirkin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qıcıqlanma və şişkinliyi azaltmağın bir çox yolu var.

Gözünüzdə bakterial infeksiya varsa və ya həkiminiz bunun qarşısını almaq istəyirsə, problemi həll etmək üçün həkim tərəfindən təyin olunan antibiotikə ehtiyacınız var. Bakterial göz infeksiyaları üçün ən çox təyin olunan antibiotiklərdən biri eritromisindir.

Bir göz infeksiyanız varsa, gözlərinizin birində və ya hər ikisində qıcıqlanma, ağrı, qızartı, iltihab və ya həddindən artıq yırtma yaşaya bilərsiniz. Göz infeksiyalarına bir çox fərqli şey səbəb ola biləcəyi üçün, simptomlarınızın müalicəsi və narahatlığınızı yüngülləşdirmək üçün ev vasitələrindən istifadə edə biləcəyiniz üçün hansı növə sahib olduğunuzu anlamaq vacibdir.

Göz qapaqlarının qaşınması ətraf alerjisi, qıcıqlandırıcılar, viruslar və makiyaj kimi hər gün qarşılaşdığınız şeylərdən qaynaqlana bilər. Ancaq göz qapaqlarının qaşınması da tez -tez konjonktivit, blefarit, allergiya və ya infeksiya kimi daha ciddi göz xəstəliklərinin əlamətidir.

Çəhrayı göz, göz qapağını və göz səthini əhatə edən selikli qişanın konjonktivasının qızartı və şişməsidir. Semptomlar arasında qaşınma, bulanıq görmə, şişkinlik, qızartı, yırtma və bir az qalın ağ drenaj var. Çəhrayı göz, 7-10 gün ərzində təmizlənən çox yayılmış və ümumiyyətlə xoşxassəli bir xəstəlikdir.