Sağlam həyat 2024, Noyabr

Efir yağları, lavanda və rozmarin kimi aromatik bitkilərdən çıxarılan yüksək konsentrasiyalı yağlardır. Təxminən 700 müxtəlif növ bitkinin tərkibində faydalı efir yağları var və onları çıxarmaq üçün bir neçə üsul var - ən çox yayılmışı distillədir.

Çay ağacı bitkisinin vətəni Avstraliyadır və tarixin çox hissəsində, güclü yarpaqlarını tapmağa gəldikdə dünyanın qalan hissəsi şanssız idi. Bu gün evlərimizi təmizləmək, hamamda istirahət etmək və hətta dəri infeksiyalarını müalicə etmək üçün onun yağına sahib olduğumuz üçün şanslıyıq.

Biləyiniz ağrıya səbəb olan şərtlərə qarşı həssasdır. Bilək ağrınız artrit və ya karpal tunel sindromu kimi bir tibbi vəziyyətdən və ya boulinq və ya tennis kimi idmana qatılmaq kimi təkrarlanan həddindən artıq istifadədən ola bilər. Tendonit və ya qırıq da bilək ağrısına səbəb ola bilər.

Kayak, tennis və raketbol kimi müəyyən idman növlərində, hətta yazmaq və ya yazmaq kimi gündəlik fəaliyyətlərdə aktiv olsanız, baş barmağınızın burulması və gərilmələrinə daha çox meylli ola bilərsiniz. Ancaq baş barmaqlarının zədələnməsi hər kəsin başına gələ bilər.

Yaxşı əl gigiyenası tibbi praktikanın əsaslarından biridir. Çox vaxt infeksiyalara qarşı ilk müdafiə xəttlərindən biridir. Yaxşı əl gigiyenası, sağlamlıq mühitində çalışan hər hansı bir mütəxəssis, yemək xidmətində çalışan hər hansı bir işçi və ya sağlam və təhlükəsiz qalmaq istəyən hər kəs üçün əsas bacarıqdır.

Həyat boyu çox vaxt bizim üçün çox dəyərli hədiyyələr və ya əşyalar toplayırıq. Xüsusi bir vaxtı və ya şəxsi xatırlatmaq üçün bu əşyaları illər boyu saxlayırıq və hətta sonradan uşaqlarımıza ötürə bilərik. Dəyərlərinə görə kiminsə bu əşyaları atdığını öyrənmək çox üzücü ola bilər.

Uzun müddət oturduqdan və ya ayağa qalxdıqdan sonra beliniz ağrıyır. Sırtınızı qırmaq ağrının səbəb olduğu ağrıları yüngülləşdirə bilər və sizi təravətləndirir. Sırtınızı qırmaq prosesi sadədir, amma diqqətli olun. Kürəyinizi çox tez -tez çatlamamalısınız, çünki bu bel ağrısını pisləşdirə bilər.

Çatlaq oynaqları (oynaq çuxurlaşması da deyilir) tez -tez özünü yaxşı hiss edir, çünki gərginliyi azad edə və hərəkət aralığını artıra bilər. Sırtınızın onurğa oynaqlarını sındırmaq və ya sərbəst buraxmaq, nəzarətli bir şəkildə və onurğanın normal hərəkət müstəvisində edildiyi təqdirdə ümumiyyətlə təhlükəsizdir.

Makarasana qədim dəniz canlısı üçün adlandırılmışdır, lakin tez -tez Timsah Pozu adlanır. Yoga pozalarının əksəriyyətində olduğu kimi, bir neçə dəyişikliyi var, lakin əksəriyyəti yeni başlayanlar edə biləcək əsas manevrlərdir. Əsas pozalar verməzdən əvvəl və xüsusən də Timsah Pozunun daha inkişaf etmiş bir variantını sınamadan əvvəl, hər zaman ümumi fitness səviyyənizi və sağlamlıq vəziyyətinizi nəzərə alın.

Günəş salamları və ya Sanskrit dilində surya namaskar, hər hansı bir yoga təcrübəsi üçün ayrılmaz və axan bir ardıcıllıq və ya vinyasadır. Günəş salamlarının fərqli variantları var. Hər yoga praktikasına özünüzü isinmək və təcrübəniz üçün diqqətinizi və ya drişti qazanmağa kömək etmək üçün bir neçə tur günəş salamı ilə başlamalısınız.

Daimi məşq bel ağrısını müalicə etməyə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bel ağrısından əziyyət çəkən insanlar onurğa vertebralarında və ya digər oynaqlarda stressi artırmayan aşağı təsirli məşqlər seçməlidirlər. Su, arxaya stress qoymadan idman etmək üçün əla bir yoldur.

Ağır əşyaları təkbaşına qaldırmaq təsir edici görünə bilər, ancaq təhlükəsiz şəkildə edilmədikdə ciddi zədə və gərginliyə səbəb ola bilər. Bir obyekti qaldırmadan əvvəl, qaldırmadan əvvəl çəkisini yoxlayın. Obyektin ağırlığından asılı olaraq onu əllə qaldıra və ya obyekti daha uzun məsafələrə daşımaq üçün avadanlığa ehtiyacınız ola bilər.

Aralıq partlayıcı pozğunluq (IED) olaraq da adlandırılan dürtüsel təcavüz, qəfil, həddindən artıq qəzəblənmə ilə əlaqəli emosional bir vəziyyətdir. Bu qəzəb partlayışları şok edici və qorxulu ola bilər, çünki partlayıcı bir epizoddan keçən biri emosional və fiziki olaraq şiddətli ola bilər.

Bəzən hər kəs qəzəblənir. Böyük bir qəzəb yaşayırsınızsa, zehni və fiziki sağlamlığınıza və başqaları ilə münasibətlərinizə zərər verə bilər. Nəzarətsiz qəzəb, qəzəb idarəetmə problemləri və ya psixi pozğunluq kimi əsas problemləri göstərə bilər.

Zehni sərtlik, fiziki sərtlik kimi, məşq etmənizi tələb edir. Ağlınızı gücləndirməyi, konsentrasiyanızı artırmağı və sakit olmağı öyrənmək bir az iş aparacaq, ancaq ağlınızı möhkəm saxlamaq üçün lazım olan əsas bacarıqları əldə edə bilərsiniz.

Özümüzə olan hörmətimiz gənclik dövründə bizə aşılanır. Ailəmiz, dostlarımız və ümumiyyətlə cəmiyyət tərəfindən daim tənqid olunmaq bizi yavaş-yavaş öz dəyərlərimiz hisslərindən uzaqlaşdırmağa meyllidir. Özümüzə olan aşağı hörmətimiz, ən kiçik qərarlar qəbul etmək üçün özümüzə olan inamı azaldır.

Günahkarlıq, hər kəsin bir anda yaşadığı təbii bir insan duyğusudur. Ancaq bir çox insanlar üçün sıx və ya xroniki günah və ya utanc hissləri böyük sıxıntılara səbəb olur. Mütləq günahkarlıq, məsuliyyət daşımalı olduğunuz və digər insanların mənfi təsir göstərə biləcəyi bir hərəkətə, qərara və ya başqa bir günaha görə günahdır.

Hər kəsin zaman zaman mənfi düşüncələri olur, bu normaldır. Ancaq mənfi düşüncənin çox olması problemlərə səbəb ola bilər. Davam etməsinə icazə verilsə, mənfi düşüncələr fiziki sağlamlığımız da daxil olmaqla rifahımızın bir çox sahəsinə təsir göstərə bilər.

Səhər oyanmaq çətin bir döyüş ola bilər. Vücudumuz təbii olaraq normal yuxu və oyanış saatlarına meyllidir; Ancaq gündəlik həyatın müxtəlif aspektləri təbii ritmlərimizi poza bilər. Səhər oyanmağı asanlaşdırmaq üçün təbii bioritmlərimizdən, rəngə, işığa və səsə reaksiyalarımızdan istifadə etmək vacibdir.

Çimərlikdə olarkən günəşdən qoruyucu krem çəkməli olduğunuzu yəqin ki, bilirsiniz. Bununla birlikdə, dermatoloqlar, qış vaxtı belə, 20 dəqiqədən çox kənarda olanda günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kölgəli və ya buludlu olsa belə günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız.

Təzə hiss etmək üçün oyanmaq üçün, yorğun olsanız belə ən sağlam nümunələrinizi qoruyub saxlamağa imkan verən bir rejim hazırlayın. Mümkünsə hər gün eyni saatda yatın və oyanın. Vücudunuza vaxtında yuxuya getməyi öyrədən hərtərəfli bir yuxu rejimi hazırlayın.

Ginseng bitkisinin kökü minlərlə ildir dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir və çox axtarıldı. Amerika ginsengi, nəsli kəsilməkdə olan vəhşi fauna və flora növləri siyahısına daxil edilir və tez -tez ən keyfiyyətli köklərin hər kiloqram üçün yüzlərlə dollara satıla biləcəyi Asiyaya yığılır və ixrac olunur.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bir insanın narahatlığını minimuma endirmək və ya aradan qaldırmaq üçün kompulsif davranışlara səbəb olan əsassız qorxu və ya vəsvəsələrlə xarakterizə olunur. OKB mülayimdən şiddətə qədər dəyişə bilər və digər psixi sağlamlıq problemləri ilə də müşayiət oluna bilər.

Bir çox fərqli problem uşaqlarda qusmaya səbəb ola bilər - viruslar, zəhərlənmə, hərəkət xəstəliyi və digər fiziki problemlər. Uşaqlarda qusma xəstəliyə normal bir cavab ola bilər, bu halda öz -özünə keçər. Bununla birlikdə, qusma daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər və ya təhlükəli susuzluğa səbəb ola bilər.

Siz və ya sevilən biriniz ətrafdakı hissiyyat hisslərinə qeyri -adi reaksiya verirsinizsə, bunun səbəbinin Həssas İşləmə Bozukluğunun (SPD) olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Bu addımları yerinə yetirmək, uşağınızın bir mütəxəssis tərəfindən qiymətləndirilib -qiymətləndirilməyəcəyini təyin etməyə kömək edə bilər;

Boğaz ağrısı allergiya, həddindən artıq danışma və ya bağırma, çirklənmə və ya tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən qaynaqlanır. Boğaz ağrısının çoxsaylı səbəbləri olduğu kimi, bir çox müalicəsi də var. Boğaz ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə, evdə cəhd edə biləcəyiniz bir çox resept var.

İshal sizin və ya körpəniz üçün əyləncəli deyil. Əksər hallarda ishal bir neçə gündən sonra öz -özünə gedəcək, ancaq uşağınızın sağalmasını dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Çocuğunuzun susuz qalmasını təmin etmək ən vacib prioritetdir, çünki uşaqlar susuzluğa daha çox meyllidirlər.

Uşağın istənməyən davranışını idarə etməyin ən yaxşı yolunu seçmək valideyn üçün çətin ola bilər. Uşaq otistik olduqda bu daha çətin ola bilər. Otistik bir uşağın valideynləri olaraq, intizamın uşağı "yaramaz" davranışına görə cəzalandırmaqdan daha çox pis bir davranışı daha konstruktiv bir şeyə dəyişdirmək olduğunu başa düşməyiniz vacibdir.

Trikotillomaniya (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) baş dərisindən, qaşlarından və ya bədəninin digər sahələrindən saç çıxarmaq üçün qarşısıalınmaz bir istəkdir. Saç dərisindən çəkilərkən, trichotillomania olan insanların maskalamaq üçün çox səy göstərə biləcəyi yamalı keçəl ləkələr buraxılır.

Gündəlik həyatın stresləri və dünyadakı bütün ciddi problemlərin öhdəsindən gələndə oynaq olmaq asan deyil. Yenə də hər kəs gülüşə, oyuna və həyatda daha müsbət bir perspektivə daha çox vaxt ayıra bilər. Daha əyləncəli olmaq stres səviyyənizi azaldacaq və dünyaya daha nikbin bir şəkildə baxmanızı təmin edəcək.

Ağız qoxusu utanc verici ola bilər. Cəsarətli bir dostunuza - və ya daha da pisinə, aşiq olmağınıza və ya romantik bir tərəfdaşınıza - nəfəsinizin pis qoxu verdiyini söyləməyincə, ağız dolusu halitozla dolaşmaq asandır. Xoşbəxtlikdən, nəfəsinizin necə qoxuduğunu ayırd etmək üçün özünüz üzərində apara biləcəyiniz bir neçə "

Ağız qoxusunu (halitoz) ört -basdır etmək üçün bir çox səbəblər var, ancaq sürətli düzəlişlərdən bezmisinizsə və birdəfəlik halitozdan xilas olmaq istəyirsinizsə, bu təlimatları ürəkdən qəbul edin … yoxsa ağız deyək? Addımlar Metod 1 /4:

Qızartı, tez -tez utancaqlıq və ya stresin nəticəsidir, bu da simpatik sinir sisteminizin üzünüzün damarlarını genişləndirməsinə səbəb olur. Üzünüzə qan axını artar və nəticədə qızartı qızarır. Üzdə qırmızı olmaq yalnız utancımızı artırır. Xoşbəxtlikdən, qızarmağı dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Bir oynaqda bir araya gələn iki sümük normal mövqelərindən çıxdıqda bir dislokasiya meydana gəlir. Dislokasiya simptomlarına şiddətli ağrı, hərəkətsizlik və oynaq bölgəsinin deformasiyası daxildir. Çiyinlər, dirsəklər, dizlər, kalçalar və topuqlar daxil olmaqla bədənin demək olar ki, hər hansı bir oynağında dislokasiya ola bilər;

Evdə hazırlanan buz paketi, kiçik bir zədəni sakitləşdirmək və ya şiddətli bir gündə sərinləmək üçün yaxşı bir yoldur. Ev əşyalarından istifadə edərək çevik, istifadəyə hazır bir buz paketi hazırlamaq tez və sadədir. Alkoqol və su, qab sabunu və ya qarğıdalı şərbəti ilə Ziploc buz paketi hazırlayın.

Sarsıntı, ən çox kiminsə başından vurulduğu zaman meydana gələn travmatik beyin zədəsidir. Sarsıntılar düşmə, fiziki zorakılıq, nəqliyyat vasitəsi, velosiped və ya piyadaların toqquşması və reqbi və futbol kimi təmas idmanlarından yaralanmalar səbəbiylə də meydana gələ bilər.

Sümükdəki bir qırılma və ya çatlamaya qırıq deyilir. Bu, yelləncəkdən düşmə və ya ciddi bir avtomobil qəzasına düşmək kimi kiçik bir şeydən sümüyə əhəmiyyətli miqdarda güc tətbiq edildikdən sonra baş verə bilər. Sınıqdan yarana biləcək yan təsirləri azaltmaq və sümük və oynaqların tam işlək vəziyyətə gətirilməsi ehtimalını artırmaq üçün qırıqlar bir həkim tərəfindən qiymətləndirilməli və müalicə edilməlidir.

Thermacare istilik sarğıları ağrılı əzələlərdən, gərgin oynaqlardan və menstrual kramplardan müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilər. Thermacare sarğı istifadə etməzdən əvvəl onun istifadəsi ilə tanış olmalı və onu səmərəli istifadə etməyə hazır olduğunuzdan əmin olmalısınız.

Biləyinizdə ağrı, sərtlik və şişkinlik yaşayırsınızsa, bilək tendonitiniz ola bilər. Bir idman zədəsi olaraq düşünə bilsəniz də, bilək tendoniti, işiniz və ya hobiniz də daxil olmaqla biləyinizi çox istifadə etməyinizə səbəb ola biləcək hər hansı bir fəaliyyətdən qaynaqlana bilər.

Sizə və ya sevdiyiniz birinə EpiPen yazılıbsa, onu harada və necə saxlayacağınızı düşünə bilərsiniz. Axı, EpiPen -inə ehtiyac olarsa ən yaxşı vəziyyətdə olmasını istəyirsən. EpiPen cihazınızı istifadə etmək lazım olana, istifadə müddəti bitənə və ya zədələnənə qədər otaq temperaturu şəraitində saxlayın.