Sağlam həyat 2024, Noyabr

Tez yuxuya getmək üçün mübarizə aparırsınızsa, tək deyilsiniz! Xoşbəxtlikdən, cəhd edə biləcəyiniz bir çox həll var. Bir az dəyişiklik və bəzi tutarlılıq ilə hər gecə tez yuxuya gedə bilərsiniz! Addımlar Metod 1 /4: İstirahət texnikaları ilə yuxuya getmək Addım 1.

Sağlamlığa və ümumi gigiyenaya kömək etmək üçün tozdan təmizləmək vacibdir. Toz tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər, həm də evinizə dağınıqlıq hissi verə bilər. Effektiv tozlanma üçün doğru vasitələrdən istifadə edin. Yüksək keyfiyyətli bir toz parça və çubuq vacibdir.

Bəziləri güllə atmaqdan çəkinməsə də, digərləri bunu qorxulu və hətta qorxunc hesab edirlər. İğnələrdən qorxmaq heç bir problem deyil. Qorxunuzdan tamamilə xilas ola bilməyəcəksiniz, ancaq onu idarə etmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.

Ayın o vaxtı heç vaxt əyləncəli deyil, xüsusən də ağrılı və zəifləyici kramplarla müşayiət olunarsa. Xoşbəxtlikdən, krampları aradan qaldırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir çox fərqli şey var. Və menstrual krampların qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey olmasa da, onları bu qədər sıx olmalarına mane ola bilərsiniz.

CPR (ürək -ağciyər reanimasiyası), infarkt və boğulma kimi bir çox fövqəladə vəziyyətlərdə faydalı olan, kiminsə nəfəs alması və ya ürəyinin dayanmasıdır. CPR ümumiyyətlə sinə sıxılma və xilasetmə tənəffüsünün birləşməsini ehtiva edir, lakin dəqiq üsul və müddət vəziyyətə və qurbanın kim olduğuna görə dəyişir.

Qorxu hissi, gecə qaranlıqda olmaq kimi müəyyən vəziyyətlərdə təbii bir cavabdır. Qorxu, bədənimizin təhlükə altında olub -olmadığımızı bilməyimizə kömək edən "mübarizə və ya uçuş" cavabının bir hissəsi olan qorxudan qaynaqlanır. Algılanan təhlükə fiziki və ya psixoloji ola bilər və çox vaxt bizi kənarda qoyur və narahatlığa səbəb olur.

Məktəb yaşlı uşaqların bir gecədə təxminən 10-11 saat, yeniyetmələrin isə hər gecə təxminən səkkiz buçuk-doqquz saat yatması lazımdır. Gigiyenaya diqqət yetirmək üçün kifayət qədər vaxt ayıraraq (makiyajı çıxarmaq, üzünüzü yumaq və s.) Yataq otağınızın rahat olduğundan əmin olun ki, hər gecə sakit və keyfiyyətli yuxuya gedəsiniz.

Yuxusuz bir gecənin çox böyük nəticələri ola bilər-işinizə, konsentrasiyanıza və digər insanlarla ünsiyyətinizə təsir edə bilər. Bu məqalə sizə yaxşı bir yuxu əldə etmək üçün uzun və qısamüddətli həllər verəcəkdir. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Yuxu yaxşı fiziki sağlamlıq və zehni rifahın ayrılmaz hissəsidir. Bəzən vaxtında yatmaq, yuxuya getmək və ya yatmaq çətin ola bilər. Yuxu şəraitini optimallaşdıraraq və yaxşı "yuxu gigiyenası" olaraq da bilinən bir yuxu rejiminə riayət edərək özünüzü vaxtında yatmağa və yaxşı bir yuxuya getməyə öyrədə bilərsiniz.

Bir çox valideynlər, uşağını necə yatağa çəkə bilər və yuxu rejimini necə həyata keçirə bilər? Supernanny Jo Frost, uşaqlarla gündəlik gecə döyüşü ilə məşğul olmaq üçün bəzi təsirli yollara malikdir. Onun təkliflərinə riayət etmək istəyirsinizsə, aşağıda birinci addıma başlayın.

Gecə yarısı yuxusuzluq olaraq da bilinən vanna otağından istifadə etmək, xüsusilə də yuxuya getməyin çətin olduğunu düşünsəniz, çox pis ola bilər. Ancaq vaxtaşırı tualetə getməyin narahat olmayacağını və yaşlanmanın təbii bir hissəsinin olduğunu qeyd etmək vacibdir.

Yeni COVID-19 peyvəndləri haqqında çox fərqli şeylər eşitmiş ola bilərsiniz-bəziləri yaxşı, bəziləri şübhəlidir. Bir çoxları üçün, peyvəndlər bizi pandemiyadan qurtarmağa kömək edəcək parlaq bir tibbi atılımdır, lakin onlar haqqında bir çox yanlış məlumat da var.

Çöldə isti olanda və kondisioneriniz olmadıqda yuxuya getmək çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yuxuya getməyiniz və yaxşı bir gecə yatmağınız üçün kifayət qədər uzun müddət sərinləməyin və soyuq qalmağın yolları var. Addımlar Metod 1 /2:

Yuxuda çətinlik çəkmək sizi fiziki və emosional olaraq yorğun hiss edə bilər. Sağlam, xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün yuxu həyati əhəmiyyət kəsb edir, amma çoxumuz zaman zaman bu problemlə mübarizə aparırıq. Xoşbəxtlikdən, yaxşı yuxu sizin əlinizdə ola bilər!

Döş böyütmə ümumi bir prosedurdur, ancaq tam sağalması bir aydan çox çəkə bilər. Döş böyütməyi planlaşdırırsınızsa və ya yenicə almışsınızsa, əməliyyat yerinizə zərər vermədən necə yatacağınızı düşünə bilərsiniz. Yatmış vəziyyətdə yatmağa çalışın və bu əməliyyatdan sonra yaxşıca dincəlmək üçün kofein və spirtdən uzaq durun.

Əgər həyatınızı təhdid edən bir fövqəladə vəziyyətdə olsanız, təcili yardım çağırmaq çox faydalı bir bacarıqdır. Bölgəniz üçün təcili yardım nömrəsinin yadda saxlanması vacibdir. Kompozisiya və kömək etməyə hazır olmaq bir həyatı xilas edə bilər.

Bu wikiHow, iPhone və Apple Watch -dan heç kim bilmədən təcili yardım xidmətlərinə necə zəng etməyi göstərəcək. Addımlar Metod 3: iPhone 7 və daha əvvəllər Addım 1. Sirenin söndürüldüyünə əmin olun "Ayarlar"> "

Avtomobilinə benzin qoyan hər hansı bir mexanik və ya adam, onun qoxusunun nə qədər güclü ola biləcəyini bilir. Qoxu qalıcıdır və təəssüf ki, tez öz -özünə yox olmur. Xoşbəxtlikdən, sərt kimyəvi maddələr istifadə etmədən əllərinizdən benzin qoxusunu çıxarmağın bir neçə yolu var.

Bleach, bazarda ən çox tanınan və tez-tez istifadə edilən təmizləyicilərdən və dezinfeksiyaedicilərdən biridir. Hər şeyin daha parlaq görünməsini təmin edir, eyni zamanda əlləriniz də daxil olmaqla hər şeyi çox ağır xlorlu qoxuya salır. Bu qoxu yalnız sizə deyil, ətrafınızdakılara da təsir edə bilər, buna görə də mümkün qədər tez aradan qaldırmaq vacibdir.

İstər benzinlə məşğul olsanız da, soğanla bişirirsinizsə və ya paltarınızı ağartsanız da əllərinizdə xoşagəlməz bir qoxu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, əllərinizin yenidən gözəl və qoxulu olmasına kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif ev vasitələri var.

Balıq dadlı və sağlam bir yemək olsa da, adətən xoşagəlməz bir qoxu buraxır. Yemək bişirərkən və ya balıq ovunda balıq tutsanız da, qoxu əllərinizdə saatlarla qala bilər. Xoşbəxtlikdən, balıq qoxularını əllərinizdən çıxarmaq üçün bir çox ev müalicəsi var.

Sabun və sudan istifadə əllərinizi təmizləməyin ən yaxşı və ənənəvi yoludur, ancaq bəzən yuyulmaq üçün lavaboya girə bilmədiyiniz vaxtlar olur. Gel spirtli dezinfeksiyaedici vasitə bu dilemma üçün əla və portativ bir həlldir - və evdə etmək olduqca asandır!

Həmişə müəyyən bir ətirdə ətirli əl təmizləyicisi istəyirdiniz, amma tapa bilmədinizmi? Yoxsa mağazadan alınan dezinfeksiyaedici maddələrin hamısı sizi söndürdü? Xoşbəxtlikdən, spirtli içki və ya cadı fındıqdan istifadə edərək evdə hazırlanan əl təmizləyicisi hazırlamaq asandır.

İctimai tualet həmişə ziyarət üçün ən təmiz yer deyil. Təmiz bir ictimai tualet belə bir çox insanın bütün günü eyni qurğudan istifadə etməsi səbəbindən bir çox mikrob saxlaya bilər. Ümumi tualetlərin mikroblarla dolu qorxunc bir yer kimi görünməsinə baxmayaraq, əksəriyyətinin ortalamadan yuxarı mikrob daşımadığını göstərən bir neçə araşdırma var.

Sətəlcəm olması çox qorxunc bir sınaq ola bilər. Sağlamlığınızı bərpa etdikdən sonra nəfəsinizi və həyatınızı geri ala bilmək üçün ağciyərlərinizi gücləndirməyiniz vacibdir. Sətəlcəmdən sonra ağciyərlərinizi necə gücləndirəcəyinizə dair ipuçları üçün 1 -ci addıma keçin.

Qaşınma, qaşınma və döküntüyə səbəb ola bilən gənələrin səbəb olduğu qıcıqlandırıcı bir dəri xəstəliyidir. Ağır bir vəziyyətdə, döküntüdən və ya çox sərt cızıqdan yara izləri əmələ gələ bilər. Bir yara izini heç vaxt tamamilə çıxara bilməsəniz də, daha az nəzərə çarpan hala gətirmək üçün evdə edə biləcəyiniz çox şey var.

Mütəxəssislər, sətəlcəm simptomlarının infeksiyanıza səbəb olan səbəbdən asılı olaraq fərqli ola biləcəyi ilə razılaşırlar. Sətəlcəm, ağciyərlərinizdəki hava kisələrini iltihab edərək maye və ya irinlə dolduran aşağı tənəffüs yolu infeksiyasıdır.

Mucus ümumiyyətlə mənfi bir məna daşıyan bir termindir - baxmaq çox xoşagəlməzdir və uzun qışlar və acınacaqlı allergiya mövsümləri, qoxulama, üfürmə, toxumaların qutuları və qutuları ilə əlaqələndirilir. Balgamı qurutmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar olsa da, bunu bədəninizin təbii prosesləri hesabına və ya simptomlarınızı daha da şiddətləndirəcək şəkildə etmədiyinizə əmin olun.

Sətəlcəm bir və ya hər iki ağciyərdəki hava kisələrini iltihab edən bir infeksiyadır. İltihablandıqda hava kisələri maye ilə dolar və xəstələrin öskürək, hərarət, bədən ağrıları, üşümə, həddindən artıq yorğunluq və nəfəs almaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.

Yoluxucu olmaq, başqa bir insana xəstəlik ötürə biləcəyiniz deməkdir. Xəstələndiyiniz zaman, yoluxucu olub -olmadığınızı bilmək başqalarını çirkləndirməyinizə mane ola bilər. Soyuqdəymə və qrip kimi yuxarı tənəffüs xəstəlikləri viruslardan qaynaqlanır və digər insanlara asanlıqla ötürülür.

Sətəlcəm, ağciyərlərdəki alveolalarda bakterial və ya viral bir infeksiyanın səbəb ola biləcəyi bir tənəffüs xəstəliyidir. Ümumi simptomlar arasında qızdırma, öskürək, sarı sekresiyaların kəsilməsi, nəfəs almaqda çətinlik və sinə ağrısı var.

Kateter, bir sıra funksiyaları yerinə yetirmək üçün müxtəlif müxtəlif uclarla təchiz oluna bilən uzun, nazik borudan ibarət tibbi cihazdır. Kateterlər bədənə bir çox fərqli tibbi prosedurun bir hissəsi olaraq daxil edilir; məsələn, genitoüriner sistemdən (GU) qanaxmanın diaqnozu, kəllədaxili təzyiqin monitorinqi və hətta müəyyən dərmanların verilməsi üçün istifadə olunur.

Mütəxəssislər, fərqli səbəblərə baxmayaraq, viral və bakterial yuxarı tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin çox oxşar simptomlara sahib olduğunu qeyd edirlər. Səbəbini dəqiq öyrənməyin yeganə yolu test və ya klinik qiymətləndirmənin olmasıdır, lakin bu bahalı və vaxt aparan ola bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, şiddətli qanaxmaya təzyiq göstərmək qan itkisini minimuma endirir. İdeal olaraq, yaraya bir parça və ya sarğı vurun, ancaq yeganə seçiminiz varsa əlinizlə də yaraya basa bilərsiniz. Mütəxəssislər, təzyiq etməzdən əvvəl kömək istəməli və çıxan cisimlərin yarasını yoxlamalı olduğunuzu söyləyirlər.

Xəstəni vəhşi heyvan dişləyibsə, quduzluğa yoluxmamaq üçün onlara quduz peyvəndi vermək yaxşı olar. Bu peyvənd həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır. Bu inyeksiyanı quduz xəstəliyindən əvvəl və ya sonra verə bilərsiniz. Vaksini xəstəyə verməzdən əvvəl dərhal hazırlayın.

Sətəlcəm, astma, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və ya tənəffüs yolu infeksiyası kimi tənəffüsünüzü təsir edən tibbi bir xəstəliyiniz varsa, bir nebülizerdən istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Nebülizator, priz və fiş və ya batareyalarla işləyən elektrik maşındır.

Stetoskop ürək, ağciyər və bağırsaqların səslərini eşitmək üçün istifadə edilən tibbi bir cihazdır. Səsləri eşitmək üçün bir stetoskopdan istifadə etmək auskultasiya adlanır Tibb mütəxəssisləri stetoskoplardan istifadə etmək üçün hazırlanır, ancaq siz də onlardan necə istifadə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Zəmmi gəzməyi və ya hətta düz olmayan bir yerdə gəzməyi sevirsinizsə, bir çubuq çox faydalı bir aksesuar ola bilər. Yaxşı bir çubuq balansınızı yaxşılaşdırır, qollarınızı daha çox cəlb edir və digər faydalar arasında fırça və ya kiçik maneələri aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.

İstər sağlamlıq, istərsə də istirahət üçün oksigen istifadə etsəniz də, boş bir tank sizə heç bir fayda verməyəcək. Əgər oksigen terapiyasında olsanız, tanklarınızı özünüz doldurmaq üçün ev doldurma sistemindən istifadə edin. Ən çox yayılmış olanlar, oksigen konsentratatoruna və ya maye oksigen (LOX) maşına qoşulmuş bir ev doldurma cihazıdır.

Voldyne 5000 məşhur bir stimul spirometridir. Bu cihazın məqsədi əməliyyatdan sonra ağciyərlərinizdəki hava kisələrini açmaqdır ki, bu da dərindən nəfəs almağı və ağciyərlərinizi təmiz saxlamağı asanlaşdırır. Düzgün istifadə, ümumi sağalma müddətinizi sürətləndirə bilər, həm də sətəlcəm və ya digər tənəffüs problemləri inkişaf etdirmək riskini azaldır.