Uşaqlar böyüklərdən daha çox həyatdan zövq alırlar, amma bu, hər şeyin əyləncəli və oyun olduğu anlamına gəlmir. Uşaqlar bəzən kədərlənə bilər və bir valideyn və ya qəyyum olaraq nəyin səhv olduğunu anlamaq və uşağınızın daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək sizin işinizdir. Problemlərindən danışmağa başlayın, sonra həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli həllər ilə onu sevindirmək üçün yollar hazırlayın.
Addımlar
Metod 3 /3: Uşağınızla Dialoqa Başlayın
Addım 1. Ondan problemləri soruşun
Uşağınız kədərlidirsə, ehtimal ki, narahat hiss edirsiniz. Kədərli uşaqlar ağlaya, ağlaya, ağıllarını kəsə və ya ümumiyyətlə anormal hərəkət edə bilərlər ki, bu da valideynləri çox narahat edir. Çocuğunuzun kədərlənməsinin bir çox səbəbi var, buna görə uşağınızı narahat edən şeyləri soruşaraq başlayın.
- Narahat vəziyyətlərdən danışmaqdan çəkinməyin. Ailədə bir ölüm, boşanma və ya ayrılıq varsa, bunu qəbul edin və uşağınızın suallarını cavablandırın.
- Bəzi uşaqlar hisslərini sözlə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Səbirli olun və nə olduğunu anlayana qədər soruşmağa davam edin.
- Çocuğunuz nəyin səhv olduğunu necə danışacağını bilmirsə, onu narahat edən şeyləri daraltmaq üçün 20 sualdan ibarət bir oyun ("isti" və ya "soyuq" cavablarla) istifadə edin.
- Uşağınızın niyə kədərli olduğunu bildiyinizdən şübhələnirsinizsə, bu barədə danışmasını təmin etmək üçün ona suallar verin. Məsələn, "Timmy -dən uzaqlaşmağınız kədərlidir" və ya "Billy sizinlə oturmayanda hisslərinizə zərər verərəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz.
Addım 2. Onun hisslərini kiçiltməyin
Çocuğunuz narahat bir şey yaşayırsa, duyğularının təsdiqləndiyini hiss etdirmək vacibdir. Bu, uşağınızla necə söhbətlər başlatdığınızdan başlayır və o sizə nə olduğunu söyləyəndə necə cavab verəcəyinizə davam edir.
- Çocuğunuza onu narahat edən hər şeyi danışsın. Ona danışmağınız çətin bir şey olsa belə, dürüst və sevgi ilə qulaq asıb cavab verməyiniz vacibdir.
- Heç vaxt uşağa (və ya kiməsə) "oradan çıx", "şənlən" və ya "özünü bir yerə çək" demə. Bunları söyləmək uşağınıza duyğularının heç bir əhəmiyyəti olmadığını bildirə bilər.
- Eynilə, heç vaxt uşağınızın vəziyyətinin "o qədər də pis olmadığını" söyləməyin - bu, böyüklərinizin nöqteyi -nəzərindən doğru ola bilər, ancaq uşağınız üçün, nahar zamanı dostu tərəfindən tərk edildiyini hiss etmək sarsıdıcı bir itki ola bilər.
- Bir çox kədərli uşağın qəzəb və ya qorxu kimi birlikdə yaşadığı duyğuları yaşadığını qəbul edin. Səbirli olun və kimdənsə qorxursa və ya əsəbiləşirsə, uşağınızla danışmağa çalışın.
Addım 3. Öz kədərli hissləriniz haqqında danışın
Bəzi uşaqlar valideynlərinin zaman zaman kədərləndiyini tanımaya bilərlər. Bir çox valideynlər, uşaqlarını qorumaq üçün öz mənfi duyğularını gizlətməyə çalışırlar - bəzən bunu etmək sağlamdır, ancaq uşağınızın heç vaxt kədərlənmədiyinizi düşünmədiyi qədər.
- Öz kədərinizi göstərmək və ya danışmaq, uşağınızın tək olmadığını və bəzən kədərlənməyin normal olduğunu anlamasına kömək edə bilər.
- Uşağınıza ağlamağın yaxşı olduğunu söyləyin və bəzən onun qarşısında ağlamaqdan qorxmayın. Onu qoruyun və ya başqa uşaqlardan uzaqlaşdırın ki, heç kim ona "ağlayan körpə" deməsin.
- Kədərləndiyiniz vaxtlardan danışın və uşağınıza bəzən ağladığınızı bildirin.
Metod 2 /3: Qısa müddətdə Uşağınızı Sevindirmək
Addım 1. Birlikdə oynayın
Çocuğunuz kədərlənirsə, onunla oynamağa çalışın. Onu sevdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi xatırladacaq və bu, ağlını problemlərindən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Uşağınız hələ də oyuncaqlarla oynayırsa, sevdiyiniz oyunla ona qoşulun. Video oyunlarına keçərsə, bir neçə səviyyəyə qoşulmağa çalışın.
- Çocuğunuzun hissləri cəlb edən oyuncaqlara/fəaliyyətlərə girişi olduğundan əmin olun. Bəzi mütəxəssislər, gil, xəmir, qum, düyü və hətta su kimi toxunma materialları ilə oynamağın kədərli uşaqların duyğularını idarə etmələrinə kömək edə biləcəyini tapdılar.
Addım 2. Sevdiyi şeylərlə maraqlanın
Çocuğunuzun yaşına, cinsiyyətinə və şəxsiyyətinə bağlı olaraq bir çox şeylə maraqlana bilər. Uşağınızın nə ilə maraqlandığından asılı olmayaraq, onunla maraqlanmağa çalışın. Onun sizinlə əlaqə qurmasına kömək edəcək və həyatının digər aspektləri haqqında daha dərin, daha mənalı söhbətlərə qapı aça bilər.
- Uşağınız komiksləri sevirsə, ən çox sevdiyi romanlardan soruşun və ya ən çox bəyəndiyi komikslərdən birini götürə biləcəyinizi soruşun.
- Çocuğunuz cizgi filmləri və ya TV şouları ilə maraqlanırsa, onunla birlikdə seyr edə biləcəyinizi soruşun. Bu, indiki yaşında mizah duyğusu haqqında daha yaxşı bir fikir verə bilər ki, bu da kədərlənəndə onu sevindirməyi asanlaşdıra bilər.
- Uşağınız idmanla məşğuldursa, onunla bir oyun izləyin və ya məmləkətinizdə bir oyun tutmaq üçün bilet alın.
- Uşağınızın nə ilə maraqlandığından asılı olmayaraq, siz də bu şeylərə müəyyən dərəcədə maraq göstərməlisiniz. Bağlanmanıza kömək edəcək və növbəti dəfə özünü pis hiss edəndə onunla necə əlaqə quracağınızı biləcəksiniz.
Addım 3. Çocuğunuzun problemlərini həll etməsinə icazə verin
Bu, bütün uşaqları maraqlandırmaya bilər, amma bir çox uşaq maraqlandığı məsələlərlə oynamaq və ya oynamaq istəyir. Bu, yaxınlarda baş verən bir ailə problemi ola bilər, ya da uşağınızın üzləşdiyi, amma etmədiyi bir şey ola bilər. Kilsə xidmətləri və ya iş məsuliyyətləri kimi tam başa düşmürəm.
- Pretend oynamaq uşaqlar üçün təhlükəsiz və maraqlanan bir mühitdə bir konsepsiyanı araşdırmaq üçün əla bir yoldur.
- Çocuğunuzun baş verənləri həyata keçirmək seçimini dəstəklədiyinizə əmin olun. Çocuğunuz ailənin ölümündən qısa bir müddət sonra cənazə oynayırsa, bir az əsəbiləşə bilərsiniz, amma bu, ehtimal ki, itkini, ölümü və yası başa düşməyə çalışır.
- Uşağınız sizi dəvət edərsə iştirak edin, ancaq tək və ya digər uşaqlarla oynamaq istəsə ona yer verin.
Addım 4. Birlikdə gəzintiyə və ya velosiped sürməyə gedin
Məşq sizi xoşbəxt hiss etdirən endorfinlər buraxır. Hansı yaşda olmağınızdan asılı olmayaraq bu doğrudur. Çocuğunuz bir şeydən kədərləndi və ya başqa bir şəkildə kədərləndi, stresdən qurtulmaq və daha yaxşı hiss etmək üçün birlikdə yüngül məşqlər etməyə çalışın.
Addım 5. Uşağınıza tək vaxt verin
Bəzən uşaqlar hər zaman başqalarının yanında olmaqdan bezmiş hiss edirlər. Bütün gün elektron cihazlarla məşğul olmaq belə ola bilər. Uşağınız sizinlə oturmaq istəyirsə, ona icazə verməlisiniz, ancaq heç bir elektron diqqət yayındırmadan tək vaxt keçirə bilər.
- Çocuğunuzun gündə iki saatdan çox televizora baxmasına, kompüterdə oynamasına və ya video oyun oynamasına icazə verməyin. Bu, hər biri iki saat deyil, hər hansı bir elektron cihaz birləşməsi üçün iki saat olmalıdır.
- Yalnız sakit vaxt keçirmək uşaqlara özünə güvənməyi öyrədir. Vaxt keçdikcə uşağınız video oyunlarına və ya digər yayındırıcı şeylərə əl atmadan duyğularını necə emal etməyi və istirahət etməyi və ya daha yaxşı hiss etməyi öyrənəcək.
Addım 6. Uşağınızı qucaqlayın
Açıq görünə bilər, ancaq qucaqlaşmaq uşağınızı kədərli, stresli və ya başqa cür əsəbiləşdirdiyi zaman təsəlli verməyin vacib bir yoludur. Uşağınız kədərlənəndə onu qucaqlayın və əsəbləşənə qədər buraxmayın.
Addım 7. Çocuğunuzu əyləncəli bir şeylə təəccübləndirin
Əyləncəli sürprizlər uşağınızın çətinliklərini müvəqqəti olaraq unutmasına kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər. Ancaq diqqətli olmalısınız ki, uşağınız heç vaxt hədiyyə/sürpriz gözləməsin. Əsas problemi həll etmək əvəzinə nə qədər tez -tez və ya nə dərəcədə diqqəti yayındırdığınıza diqqət yetirməlisiniz, çünki bu inkişaf etməkdə olan uşaqlara zərər verə bilər.
- Çox baha başa gəlməyəcək əyləncəli, asan bir sürpriz seçin. Ad gününü və ya Milad bayramını təkrar etməyin, ancaq kiçik bir hədiyyə və ya əyləncəli bir fəaliyyət onun gününü işıqlandırmağa kömək edə bilər.
- Çocuğunuzun ən pis günləri üçün sürprizlər saxlamağa çalışın. Onları hər dəfə özünü pis hiss edəndə istifadə etməyin, yoxsa gələcəkdə problemləri ilə məşğul olmaqdan qaça bilər.
Addım 8. Uşağınızı yatağa hazırlamağa çalışın
Sakitləşdirici bir yuxu rejimi uşaqlarınız üçün vacibdir, xüsusən də uşağınız həyatında kədərli və ya çətin bir dövr keçirsə. Uşağınızın kifayət qədər yuxu aldığından və yatmazdan əvvəl istirahət etməsi üçün kifayət qədər boş vaxt keçirdiyinə əmin olun ki, təzələnmiş və xoşbəxt olsun.
- Çocuğunuzun yatmadan əvvəl rahatlamasına və stresdən azad olmasına kömək edin. Birlikdə bir kitab oxuyun, yaşadığınız günlərdən danışın və ya isti bir vanna qəbul edin.
- Uşağınızın otağını yuxu üçün rahat bir temperaturda saxlayın. 65 ilə 72 dərəcə Fahrenheit (18.3 ilə 22.22 dərəcə Selsi) aralığını hədəfləyin, ancaq uşağınız üçün ən rahat olanı seçin.
- Uşaqların böyüklərdən daha çox yuxuya ehtiyacı olduğunu unutmayın. 5-12 yaş arası bir uşağın hər gecə 10-11 saat yatması lazımdır.
Metod 3 /3: Daha xoşbəxt bir uşaq yetişdirmək
Addım 1. Uşağınıza duyğularını ifadə etməyi öyrədin
Çocuğunuzun daha sonra həyatında xoşbəxt olması üçün (və uşağınızın xoşbəxtliyini ölçmək üçün), uşağınıza duyğu və hisslərini ifadə etməyi öyrətmək vacibdir. Bəzi uşaqlar bunu təkbaşına etməkdə çətinlik çəkə bilər, ancaq uşağınızın duyğularını tanımasına və buna uyğun olaraq ifadə etməsinə kömək etmək üçün yollar üzərində işləyə bilərsiniz.
- Uşağınızın mövcud hisslərin siyahısını tərtib etməsinə çalışın. Sonra uşağınızın niyə belə hiss etdiyini danışın, hər bir duyğu/hissə diqqət yetirməyə vaxt ayırın.
- Uşağınızdan duyğularını çəkməsini istəyin. Rəsm, xüsusən də uşağınızın duyğularını danışmağa müqavimət göstərdiyi və ya duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyi təqdirdə, daxildə olanları ifadə etmək üçün əla bir yoldur.
- Yetkinlər kimi, bəzi uşaqlar başqalarına nisbətən daha özəl və geri çəkilirlər. Mütləq bir şeyin səhv olduğu və ya sizdən gizləndiyi anlamına gəlmir, ancaq danışmaq istəsə orada olduğunuzu bildirmək üçün uşağınızla görüşün.
Addım 2. Ardıcıl olun
Çocuğunuzun evdə daha sabit hiss etməsinə kömək etmək üçün əla bir yol, uşağınızla ardıcıl bir rejimə riayət etməkdir. Emosional rahatlıq üçün özünüzü daim əlçatan edin və uşağınıza hər zaman dəstək olduğunuzdan əmin olun. Bunun ardıcıl bir rutinə çevrilməsi zaman ala bilər, ancaq uşağınızın xoşbəxtliyi və rahatlıq hissi üçün vacibdir.
Addım 3. Çocuğunuza ilham jurnalı yazmağa kömək edin
Uşağınız əvvəllər heç vaxt jurnal yazmamışdırsa, başlamasına kömək edin. Əgər o, artıq müntəzəm olaraq gündəlik gündəlik saxlayırsa, yazma rutininə bir ilham jurnalı əlavə edin.
- Bir ilham jurnalının olması uşağınızın təcrübələrinin vacib və mənalı olduğunu öyrənməsinə kömək edə bilər. Gələcəkdə pis bir gün yaşadığı zaman yenidən düzəlməsinə kömək edə bilər.
- Bir ilham jurnalı, uşağınızın istədiyi qədər geniş və ya xüsusi ola bilər. Gündəlik kəşfləri, təcrübələri, sualları və əlbəttə ki, ilhamları haqqında yazmaqla başlayın.
Addım 4. Birlikdə macəralar keçirin
Yeni yerləri və əşyaları birlikdə araşdırmaq əla bir əlaqə təcrübəsi ola bilər. Çocuğunuza yeni bir maraq səviyyəsi, eləcə də dünyanı görmək və düşünmək üçün yeni bir yol öyrədə bilər.
- Birlikdə bir muzeyi ziyarət edin, rəqs dərsi alın və ya birlikdə yeni bir hobbi öyrənin.
- Parka kiçik macəralar atın və ya maraqlı və maraqlı bir şey görmək üçün qısa bir səyahətə çıxın.
- Etdiyiniz macəraların uşağınız üçün maraqlı olduğundan əmin olun. Yola çıxmazdan əvvəl ondan fikir və ya təklif istəyin və ya fikirlərinizi onunla işləyin.
Addım 5. Ona yaxşı olduğunu tapmasına kömək edin
Araşdırmalar göstərdi ki, "ustalıq" - bacarıq və uğur qazanmaq, inkişaf etməkdə olan bir uşaq üçün çox əhəmiyyətli ola bilər. Məqsəd duyğusunu hiss etməsinə, məqsədlərini inkişaf etdirməsinə və nailiyyətləri ilə qürur duymasına kömək edə bilər.
- Çocuğunuz xokkey oyunları və ya rəqs yarışları izləmək kimi müəyyən fəaliyyətlərdən zövq alırsa, ondan dərslərə və ya rəqabətli bir liqaya yazılmaqla maraqlanacağını soruşun.
- Çocuğunuzu sevmədiyi idman və ya asudə vaxtla məşğul olmağa məcbur etməyin. Bir şeyi ciddi şəkildə təqib etməyə başlamağa hazır olub olmadığına qərar versin.
- Çocuğunuzun fəaliyyətinə qarşı həddindən artıq rəqabətli bir münasibət inkişaf etdirmədiyinizə əmin olun. Uşağınızın hər oyunda/yarışmada qalib gəlməyəcəyini unutmayın, buna görə səylərinə görə onu tərifləməyə və nə qədər yaxşı çıxış etdiyini söyləməyə diqqət edin.
Addım 6. Çocuğunuza minnətdarlıq öyrət
Minnətdarlıq, fiziki şeylərə görə minnətdarlıq hiss etməyi əhatə edir. Çocuğunuza həyatındakı müsbət təcrübələri, əhatə etdiyi sevgi dolu ailəni, sevdiyi bacarıq və hobbiləri nəzərə almağı öyrətmək vacibdir.
- Çocuğunuzu gözəl bir gündə parkda gəzmək və ya bir stəkan sevimli suyu içmək kimi "kiçik" şeyləri qiymətləndirməyə təşviq edin.
- Həqiqi bir cədvəli divarda və ya soyuducunuzda saxlamağa çalışın. Çocuğunuzun qrafiki ailəsi, özü və ətrafındakı dünya haqqında sevdiyi şeylərlə doldurmasını istəyin.
Addım 7. Nə vaxt kömək istəyəcəyinizi bilin
Bir çox uşaq bir gündən digərinə eniş -yoxuş yaşayır, lakin bəzi uşaqlar klinik depressiyadan, davranış problemlərindən və travmadan əziyyət çəkirlər. Uşağınız mütəmadi olaraq aşağıdakı simptomlardan birini yaşayırsa, oğlunuz və ya qızınız üçün uşaq terapevti tapmağı düşünün:
- inkişaf gecikmələri (danışma, dil və ya tualet təhsili)
- öyrənmə və ya diqqətin çətinliyi
- həddindən artıq qəzəb/təcavüz, "hərəkət" partlayışları, yataq ıslatması və ya yemək pozğunluqları da daxil olmaqla davranış problemləri
- dərəcələrdə və elmi fəaliyyətdə nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma
- tez -tez və ya təkrarlanan kədər, göz yaşı və ya depressiya epizodları
- sosial geri çəkilmə, təcrid və/və ya əvvəllər istifadə edilən fəaliyyətlərə marağın azalması
- zorakılığın qurbanı olmaq və ya digər uşaqlara təcavüz etmək
- yuxusuzluq
- həddindən artıq yuxululuq
- tez -tez və ya çox məktəbdə gecikmə və ya dərsləri buraxmaq
- gözlənilməz əhval dəyişikliyi
- maddə asılılığı əlamətləri (alkoqol, narkotik, reseptli dərman istifadəsi və ya solventdən sui -istifadə)
- həyatdakı dəyişikliklərə keçməkdə çətinlik çəkir
Addım 8. Uşağınız üçün bir terapevt tapın
Çocuğunuzun terapiyadan faydalana biləcəyini düşünürsünüzsə, doğru terapisti tapmaq vacibdir. Terapevtlərə əlavə olaraq, psixiatr (psixoterapiya və farmakologiya üzrə təhsil almış həkim), klinik psixoloq (doktorluq dərəcəsi və psixologiyada qabaqcıl təhsilli terapevt) və ya klinik sosial işçi (tez -tez psixoterapiya üzrə təhsil alan, lakin həmişə deyil-əyalətinizdə hansı etimadnamənin tələb olunduğunu yoxlayın).
- Uşağınızın pediatrına müraciət və ya tövsiyə istəməklə başlayın. Orada şansınız yoxdursa, etibarlı bir dostunuzdan, qohumunuzdan və ya iş yoldaşınızdan soruşa bilərsiniz.
- Bölgənizdə ixtisaslı uşaq terapevtləri üçün də onlayn axtarış edə bilərsiniz.
- Maraqlandığınız bir terapevt tapdıqdan sonra, sizinlə qısa bir məsləhətləşmə və ya telefonla danışmaq istədiyini soruşun. Müntəzəm randevularla razılaşmadan əvvəl terapevtin şəxsiyyətini anlamağa çalışmalısınız.
- Bəzi terapevtlər konsultasiyalar üçün pul alacaq, digərləri isə yox. Bir hesab aldığınız zaman təəccüblənməmək üçün nə gözlədiyinizi əvvəlcədən öyrənin.
- Düşündüyünüz terapevtin əyalətinizdə təcrübə aparmaq üçün lisenziyalı olduğundan əmin olun. Terapevtin etimadnaməsinə və təcrübəsinə də baxmalısınız.
- Terapevtin uşaq və yeniyetmələrlə nə qədər işlədiyini öyrənin.
- Çocuğunuzun bu terapisti istəyəcəyini və terapevtin dostcasına və əlçatan olaraq qəbul ediləcəyini düşünün.
- Terapevtin hansı terapiya növlərində (bilişsel davranışçı terapiya və s.) İxtisaslaşdığını soruşun.
- Sağlamlıq sığortası planınızın uşağınız üçün terapiya randevularını əhatə edib -etməyəcəyini yoxlayın.
İpuçları
- Çocuğunuzun bir ev heyvanı varsa, ev heyvanınızla (mümkünsə) tutmasını/oynamasını təmin edin, çünki bu təsəlli verə bilər.
- Uşağınız kədərlənəndə onunla vaxt keçirin. Onun üçün yanında olduğunuzu bilmək onun üçün vacibdir.
- Uşağınızın nələr yaşadığını anlamağa çalışın və hiss etdiyi kimi onu mühakimə etməyin və cəzalandırmayın.
- Uşağınızı xüsusi hiss etdirməyə çalışın və kədərli bir rahatlıq olsa "keçin!" Kimi bir şey söyləməyin. Ya da "sabah onu görəcəksən!" Bu, uşağın "Sən yaxşısanmı?" Kimi bir şey söyləməsini daha da pisləşdirir. Və ya "Nə olduğunu mənə deyə bilərsənmi?" Uşağa izah etmək imkanı verin.
- Çocuğunuzu qucaqlamaq, kədər səviyyəsini azaltmaq və onları sevindirmək üçün əla bir yoldur.
