Bir çox insanlar məşq edərkən gözəl görünmək istəsələr də, idman geyimləriniz moda haqqında deyil, daha çox rahatlıq və formada olmalıdır. Geyindiyiniz şey məşqinizin uğuruna təsir edə bilər. Velosiped sürmə və üzgüçülük kimi bəzi idman növləri üçün xüsusi geyim parçaları tələb olunacaq. Ümumi məşqlər üçün yaxşı uyğun gələn və sərinliyinizi qoruyan bir şey geyinmək daha yaxşıdır. Parça, uyğunluq və rahatlığı nəzərə alaraq düzgün məşq paltarlarını seçin.
Addımlar
4/1 hissə: parça növünün seçilməsi
Addım 1. Sızma təmin edən bir parça seçin
Dərinizi bədəninizdən çəkərək nəfəs almağa imkan verən sintetik bir lif axtarın. Bu, məşq edərkən bədəninizi sərinləməyə kömək edəcək. Polyester, Likra və spandeks yaxşı işləyir.
- Polipropilendən hazırlanan paltarlara baxın. Bəzi idman geyim növlərində bədən istiliyinizi idarə etməyə kömək edə biləcək COOLMAX və ya SUPPLEX lifləri olacaq.
- Çox tərləməyi gözləmirsinizsə, pambıq geyin. Pambıq, gəzinti və ya uzanma kimi yüngül məşqlər üçün yaxşı işləyən yumşaq, rahat bir lifdir. Pambıq tərlədikdə, ağır hiss edə və bədəninizə yapışa bilər, buna görə daha sıx və ya aerobik fəaliyyətlər üçün yaxşı işləməyəcək.
Addım 2. Xüsusi məşq texnologiyası ilə yaxşı marka paltarlar seçin (yalnız ümumi polyester deyil)
Nike Dri-Fit kimi tanınmış marka geyimləri ümumiyyətlə ümumi markadan daha yüksək keyfiyyətə malikdir.
4 -dən 2 -ci hissə: Geyimi yaxşı uyğunlaşdırmaq
Addım 1. Uyğunluğa diqqət yetirin
Öz bədən imicinizdən və şəxsi üslubunuzdan asılı olaraq, boş və bədəninizin çox hissəsini əhatə edən idman geyimlərinə üstünlük verə bilərsiniz. Və ya məşq edərkən əzələlərinizi və əyrilərinizi görməyə imkan verən uyğun paltarlar geyinmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Geyiminizi xüsusi fəaliyyətə uyğunlaşdırın
Qaçırsınızsa və ya velosiped sürürsünüzsə, əyilməyinizə və ya pedallara yapışmağınıza səbəb ola biləcək uzun şalvar geyinməyin. Yoga və Pilates məşqçiləri üçün fərqli pozalar zamanı sizinlə birlikdə hərəkət etməyəcək geyimlərdən çəkinin.
Addım 3. Məşq qarderobunuza dəstəkləyici alt paltarları daxil edin
Qadınlar dəstək və rahatlıq təklif edən yaxşı bir idman sütyeni axtarmalıdır, kişilər isə məşqlərinin bir hissəsi olaraq təmas idmanı oynayırlarsa qoruyucu bir fincan axtarmaq istəyəcəklər.
4 -cü hissənin 3 -ü: geyim seçimi
Addım 1. Cazibədar göründüyünüz paltarları seçin
Funksiya və uyğunluq ən vacib elementlər olsa da, məşq edərkən özünüzü yaxşı hiss etmək istəyirsiniz, əks halda məşqinizi qısaltmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Ehtiyaclarınıza uyğun paltar seçin
Kişilər məşq üçün tişörtlü şort, qadınlar isə rahat məşq üçün üstləri və tişörtlü taytlar geyə bilərlər. Şortu sevməyən insanlar idman salonunda məşq üçün şalvar və ya şalvar geyə bilərlər.
-
Qış mövsümü üçün bədəninizi istiləşdirməyə və kifayət qədər rahatlıq verməyə kömək edən məşq üçün tam qollu tişört və ya sweatshirt geyinmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Doğru Məşq Geyimi Seçin Adım 4
Addım 3. Rutin üçün fərqli rənglərdə bir neçə cüt markalı məşq paltarları alın
Hər gün eyni rəngdə istifadə etməyin. Məşq üçün bir cüt yaxşı idman ayaqqabısı da alın. Ayaqqabılarda daha aktiv hiss edəcəksiniz və ayaqlarınızı zədələrdən qoruyacaqlar. Bir neçə cüt pambıq corab alın.
4 -cü hissə 4: Məşq geyimləri geyinmək
Addım 1. Soyuq aylarda məşq paltarlarınızı qatlayın
Açıq havada idman edirsinizsə, qışda və hətta payız və yaz aylarında səhər erkən və ya axşam məşq etsəniz bir neçə qat paltar əlavə etmək istəyəcəksiniz. Məşq zamanı bədən istiliyiniz artdıqca asanlıqla ata biləcəyiniz əşyalar geyin.
Addım 2. Uyğun ayaqqabı geyin
Qaçışçılar, tennisçilər və məşqçilər bədənlərini qoruyan və performansını artıran bir idman ayaqqabısı seçmək istəyəcəklər. Ayaqlarınızı və ayaq biləyinizi dəstəkləyən rahat bir idman ayaqqabısı taxdığınızdan əmin olun.
İpuçları
- Məşqinizə kömək edəcək aksesuarlardan istifadə etməyi unutmayın. Bilək bantları tennisçilərin təri silməsində faydalıdır. Üzgüçülər eynəkdən istifadə edə bilər və qaçanların gün ərzində qaçdıqları təqdirdə şapka və ya günəş gözlüyü lazım ola bilər.
- Tank üstü, əzələ köynəyi, köynək, şalvar və ayaqqabı ölçüsünə uyğun olduğundan əmin olun.
Xəbərdarlıqlar
- Məşq zamanı gündəlik geyimlərinizi geyinməyin. Cins şalvar, kazak və sandalet kimi əşyalar təhlükəsiz və səmərəli işləməyinizə mane olacaq.
- İdman edərkən həddindən artıq zərgərlik taxmayın. Boynunuzdan və ya biləyinizdən asılı olan hər hansı bir cihazın üstünə yapışmaq və ya bədəninizdən düşmək riski var.
