Əvvəlcədən nə qədər planlamağa çalışsan da, həyat hər zaman sürprizlər gətirəcək. Axınla gedə bilmək yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmaq və hələ də uğurla çıxış etmək üçün əla bir yoldur. Axınla getmək, işlərin planlaşdırdığınız kimi getmədiyi anları buraxmağınıza kömək edə bilər.
Həyatınızda daha çox axın etməyə davam edə biləcəyiniz 10 yol.
Addımlar
Metod 10 -dan 1: Özünüzü yayındırın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Sizi gərginləşdirməyən bir şey düşünün
Bəlkə də sahildə sizin və ailənizin əyləncəli bir xatirəsidir və ya bəlkə də evə getmək və dondurucuda olan dondurmanı yemək düşüncəsidir. Özünüzü əsəbiləşdirməyə və ya narahat olmağa başladığınızı hiss etdiyiniz zaman, bunun əvəzinə ağlınızı yaxşı bir şeylə çəkin.
Bunu etmək daha aydın düşünməyinizə və düşüncələrinizi narahatlıqla bulandırmağı dayandırmanıza kömək edə bilər
Metod 2 /10: Özünüzə bir mantra təkrarlayın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Axınla getməyi özünüzə xatırlatın
Mantranı narahat və ya narahat hiss etməyə başlayanda istifadə edə bilərsiniz və ya aynada özünüzə təkrar edərək gününüzə başlaya bilərsiniz. Mantranız istədiyiniz hər hansı bir şey ola bilər, ancaq bəzi faydalı olanlar bunlardır:
- "Mən axına təslim oluram və son yaxşılığa inanıram."
- "İşlər hər zaman planlaşdırıldığı kimi getməyə bilər və bu, heç bir problem deyil."
- "Başqalarını idarə edə bilmirəm, yalnız özümü idarə edə bilərəm."
Metod 3 -dən 10: Öz hesabınıza gülün və gülün
0 3 GƏLİR
Addım 1. Nə qədər tez qarışdığınızı bilin
Vəziyyətə bir az yumor əlavə etmək normaldır, əslində özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər! Özünüzü idarə etməyə çalışdığınızı və ya axınla getməyəcəyinizi görəndə içərinizdə gülün və necə davrandığınıza bir az əylənin.
Zarafata başqasını buraxmaq lazım deyil. Özünüzü ələ salmaq yaxşıdır, amma başqalarından eşitmək o qədər də gözəl deyil
Metod 4 -dən 10: razı və əməkdaşlıq edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Başqalarının şousu arada bir idarə etməsinə icazə verin
Başqalarının yanında olsanız, onların dedikləri ilə getməyə çalışın. Çox ziddiyyətli olmaqdan çəkinin və baş verəcəkləri həqiqətən sevmirsinizsə konstruktiv rəylər verin. Axınla getmək bəzən yükü üzərinizdən ata biləcək digər insanlara qərar vermək deməkdir.
Məsələn, parkda dostlarınızla vaxt keçirməli olsaydınız, amma indi bir filmə getmək istəsələr, belə deyə bilərsiniz: “Təbiətə çıxmağı çox səbirsizliklə gözləyirdim, amma düşünürəm ki, görməkdən çəkinməzdim qısa filmdir."
Metod 5 -dən 10: Qaydaları əymək üçün özünüzə icazə verin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Hər gün özümüzə çoxlu məhdudiyyətlər qoyuruq
İzləməli olduğunuz "qaydaları" pozmağa və ya əyməyə icazə verin. Bu, dostlarınızla qurduğunuz planlar və ya ümumiyyətlə yapışdığınız bir cədvəl ola bilər. Qaydaları əydiyiniz zaman özünüzü hər dəfə daha az narahat və sərt hiss edəcəksiniz.
Məsələn, ümumiyyətlə işdən sonra idman salonunda məşq edirsinizsə, kortəbii bir şey edin və bunun əvəzinə təbiətdə gəzintiyə çıxın
Metod 6 /10: Nəzarəti buraxın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Hər şeyi idarə edə bilməzsiniz və bu heç bir problem deyil
Əlinizdə olanı (özünüz və öz hərəkətlərinizlə) və olmayanları (dostlarınız, uşaqlarınız, həyat yoldaşınız, valideynləriniz və tanıdığınız hər kəs) ayırd etməyə çalışın. Bir vəziyyəti idarə etməyə çalışdığınızı görürsünüzsə, özünüzə sual verin: "Bu mənim nəzarətimdədirmi?" Bu sizin və ya öz hərəkətləriniz deyilsə, uzaqlaşmaq daha yaxşıdır.
- Məsələn, bəlkə də uşağınız illərdir oynasa da futboldan ayrılmaq istəyir. Girişinizi təklif edə bilərsiniz, amma nəhayət, nə etmək istədiklərinə qərar vermək onlara aiddir.
- Həqiqətən yükü üzərinizdən atır və bunu qəbul etmək sizi daha rahat hiss edə bilər.
- "Radikal qəbul" tətbiq edə bilərsiniz. Radikal qəbul, bir şeylə razılaşmadığınız və ya bağışlamadığınız halda, onu gerçək olaraq qəbul etdiyiniz üçün onu idarə edə bilməyəcəyiniz düşüncəsidir.
Metod 7 /10: Daha böyük şəkilə baxın
0 5 Tezliklə
Addım 1. Bir problem indi böyük görünə bilər, amma yəqin ki, sonradan əhəmiyyəti olmayacaq
Özünüzdən soruşun ki, hal -hazırda məşğul olduğunuz şey bir il ərzində əhəmiyyət kəsb edəcəkmi? 5 il necə? Cavab yoxsa, çox pis bir şey olmadan da onu buraxa bilərsiniz.
- Məsələn, həkim görüşünə gec gəlmək pis görünə bilər, amma yəqin ki, bir ildən sonra bunu xatırlamayacaqsınız.
- Problemdən emosional və psixoloji bir məsafə yaratmağınıza kömək edəcək, beləliklə əslində nələrin baş verdiyini daha aydın görə bilərsiniz.
Metod 8 /10: İndiki məqama diqqət edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Diqqətli olmaq sizi sakit və təməlli saxlamağa kömək edə bilər
Gələcək haqqında düşündüyünüzü hiss etdiyiniz zaman, dayandırın və sonra nə olacağını bilmədiyinizi xatırlatın. Gələcəkdə baş verə biləcəklərə deyil, hazırda baş verənlərə diqqət yetirin.
- "Gələcəkdə nələr olacağını necə bilirəm?" Kimi suallar verməyə kömək edə bilər. "Bu fikri dəstəkləyən hər hansı bir dəlil varmı?"
- Məsələn, görüşə gec gələn bir iş yoldaşının komandanızın performans reytinqinə necə təsir edəcəyini düşünə bilərsiniz. Ancaq bunun mənfi təsir edəcəyini bilmirsən, buna görə də indi narahat olmağın heç bir faydası yoxdur.
- Zehinlilik təcrübəsi zamanla stres və narahatlıq səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər.
Metod 9 /10: Qüsurları qəbul edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Sizin və digər insanların səhv edəcəklərini qəbul edin
Heç kim mükəmməl deyil və heç bir problem yoxdur! Bunu özünüzə nə qədər tez etiraf etsəniz, özünüzü daha xoşbəxt və asan hiss edəcəksiniz. Özünüzü və ya sevdiklərinizi mümkün olmayan standartlara tutmamağa çalışın.
Kimsə gecikəndə və ya son anda planlarını ləğv edərkən əsəbi ola bilər. Ancaq özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın: bəlkə çətin bir gün keçirlər və ya dəhşətli bir gün keçirirlər. Onlara dostunuzdan istədiyiniz eyni rəğbət bəxş etməyə çalışın
Metod 10 -dan 10: Müsbətlərə diqqət yetirin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Bir şey yolunda getmədiyində mənfi olmaq asandır
Əksinə, parlaq tərəfə baxmağa çalışın: planlarınız dəyişibsə, bəlkə yeni bir şey sınamaqdan daha çox zövq alacaqsınız! Bu gün cədvəliniz pozulsa, işə başlamazdan əvvəl dincəlmək üçün daha çox vaxtınız olacaq! Həyatınızdakı dəyişiklik səbəbiylə baş verən ən azı 1 yaxşı şeyi düşünməyə çalışın.
- Məsələn, 2 -də bir yığıncaq keçirməli idiniz, ancaq 4 -ə qədər geri çəkildi, daha uzun nahar etmək üçün vaxtınız var.
- Buna "yenidən işləmə" də deyilir və narahatlığa qarşı köməkçi bir vasitədir.
