Nugenix, enerji səviyyələrini, gücünü və libidosunu artırmaq məqsədi daşıyan 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün bir pəhriz əlavəsidir. Nugenix, "Testofen" (fenugreek törəməsi), B6 vitamini, B12 vitamini və sink qarışığını birləşdirir. Nugenix -in fitness qaydaları ilə birləşdirildikdə daha yaxşı işlədiyi bildirilir. Nugenix tərəfindən edilən ifadələrin FDA tərəfindən qiymətləndirilmədiyini və testosteron artırıcı əlavələrin təsirinin elmi cəhətdən sübut edilmədiyini qeyd etmək vacibdir. Nugenix -ə başlamazdan əvvəl həkiminizə və ya sağlamlıq xidmətinizə müraciət etməyiniz yaxşıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Nugenix -in nə vaxt alınacağını təyin edin
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Hər dəfə yeni bir əlavəyə başlasanız və ya fitness rejiminizi kəskin şəkildə dəyişdirsəniz, həkiminizlə danışmaq müdrikdir. Salisilatlara (aspirin kimi) alerjiniz varsa, mədə xorası və ya qastritiniz varsa və ya hər hansı digər ciddi tibbi vəziyyətiniz varsa, Nugenix'i sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək xüsusilə vacibdir. Nugenix yalnız böyüklər üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Addım 2. Son yeməkdən sonra ən az 30 dəqiqə gözləyin
Nugenix'i boş bir mədəyə götürün. Əgər artıq yemisinizsə, Nugenix dozasını almadan özünüzə ən azı yarım saat verin.
Addım 3. Səhər məşqindən 30-45 dəqiqə əvvəl Nugenix almağı planlaşdırın
Nugenix, məşqlərinizdə sizi itələyə biləcək əlavə enerji artımı verə bilər. Səhər məşq edirsinizsə, Nugenix -i əvvəlcədən götürün ki, bu gücdən istifadə edəsiniz.
Addım 4. Nugenix'i səhər məşq zamanı qeyri-məşq günlərində götürün
Müəyyən bir gündə məşq etməyi planlaşdırmırsınızsa, günə başlayan kimi Nugenix dozasını qəbul edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Dozunuzu təyin edin
Addım 1. Gündə 3 kapsul ilə başlayın
Nugenix kapsulları bir anda, tam 8-12 maye ons (240-350 ml) stəkan su ilə alınmalıdır. Ən yaxşı nəticələr üçün Nugenix'i boş bir mədəyə götürün.
Addım 2. Lazım olduqda dozanı 1-2 kapsul artırın
Nugenix qəbul etdikdən 1-2 həftə sonra enerji səviyyənizdə bir artım hiss etmirsinizsə, rejiminizi gündə 4 və ya 5 kapsula qədər artırmağa çalışın. Bu kapsulların hamısı eyni vaxtda alınmalıdır.
Gündə 5 -dən çox Nugenix kapsulu qəbul etməyin
Addım 3. Nəticələri görmək üçün 8 həftəyə qədər gözləyin
Nugenix, müştərilərə bir dəyişikliyi hiss etmək üçün Nugenix'i tam 2 ay sınamağı tövsiyə edir. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu müddət ərzində güc məşqləri qaydalarına riayət etməlisiniz.
3 -cü hissə 3: Testosteron səviyyənizi digər yollarla artırın
Addım 1. Həftədə 3-5 dəfə bir növ güc təhsili edin
Nugenix qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, müntəzəm məşqlər testosteron səviyyənizi təbii olaraq artırmaq üçün əla bir yoldur. Xüsusilə müqavimət təlimlərinin testosteron istehsalını artırdığını göstərdi. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Ağırlıqların qaldırılması
- Dumbbell istifadə edərək
- Yüksək intensivlikdə məşqlər
Addım 2. Karbohidratlar, zülal və sağlam yağların qarışığını yeyin
Sağlam bir pəhriz saxlamaq, testosteron səviyyənizi artırmağın başqa bir sübut edilmiş yoludur. İşlənmiş qidalar və şəkər yeməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə bütün qidaları yeməyə diqqət yetirin. Daxil etdiyinizə əmin olun:
- Yumurta, garbanzo lobya, mərci, toyuq və mal əti kimi zülallar.
- Ispanaq, brokoli, şirin kartof, bolqar bibəri, alma, banan, giləmeyvə və mango kimi meyvə və tərəvəzlər.
- Qəhvəyi düyü, quinoa, yulaf ezmesi və tam taxıl çörəyi kimi taxıllar.
- Zeytun yağı, hindistan cevizi yağı və avokado kimi sağlam yağlar.
Addım 3. Stress səviyyələrini aşağı saxlayın
Stress hiss etdiyiniz zaman bədəniniz kortizol ifraz edir. Özünüzə güvəndiyiniz zaman bədəniniz testosteron ifraz edir. Stress səviyyənizi azaltmaq üçün addımlar ataraq, bədəninizin testosteronunu artırmağa kömək edə bilərsiniz. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Meditasiya
- Yoga
- Müsbət düşüncə
- Bir terapevtlə söhbət
Addım 4. D vitamini əlavə edin
D vitamini çatışmazlığı çox yayılmış bir problemdir. Diyetinizə D vitamini əlavəsinin daxil edilməsinin testosteronu artırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
- Günəşə çox az məruz qalmısınızsa 2000 IU D vitamini və ya daha çoxunu qəbul edin.
- Rutininizə D vitamini əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
