Yəqin ki, hər dəfə qrip mövsümündə eyni əsas qaydaları eşitmisiniz: çox istirahət edin və nəmləndirin. İnsan bədəni əsasən sudan ibarət olduğu üçün özümüzü ən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün çoxlu mayelərə ehtiyacımız var- xüsusilə qriplə mübarizə zamanı. Bərpa yolunda sizə kömək edəcək bir neçə ipucu və təklif.
Addımlar
12 üsulu 1: Hər gün 64 fl oz (1,9 L) maye içmək
0 7 Tezliklə
Addım 1. Bu çox səslənə bilər, ancaq mayeləriniz yemək və içkilərdən gələ bilər
Gün ərzində bol maye içmək və çoxlu nəmləndirici qidalar yemək üçün əlinizdən gələni edin ki, bu da susuz qalmağınıza mane olacaq.
Mütəxəssislər, su kimi təmiz mayeləri içməyi məsləhət görürlər-bunlar əvvəlcə mədədən bir qədər asan ola bilər
Metod 2 /12: Bulantı hiss edirsinizsə kiçik yudumlar
0 5 Tezliklə
Addım 1. Birdən çox içmək daha çox qusmaya səbəb ola bilər
Tələsməyə ehtiyac yoxdur. Sizin üçün idarə oluna bilən yavaş və sabit bir sürətlə yenidən nəmləndirməyə diqqət edin.
Buz parçaları və ya buz poplarını əmmək daha asan ola bilər
Metod 3 -dən 12: Su ilə nəmləndirin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Qripdən sağalanda su içmək ən yaxşısıdır
Vücudunuz qriplə mübarizə aparmaq üçün həqiqətən çox çalışır və su yaxşılaşdıqca qidalanmanıza və nəmlənməyinizə kömək edir.
Daimi suyun pərəstişkarı deyilsinizsə, çiyələk, xiyar və ya limon dilimləri kimi təzə meyvə və tərəvəzlərlə dəmləyin
Metod 4 -dən 12: Bəzi buz parçalarını yuyun
0 10 Tezliklə
Addım 1. Mədəniz narahat olarsa, içki içmək cazibədar olmaya bilər
Özünüzə bir stəkan su tökmək əvəzinə bir az buz parçasını yeyin. Bu yolla, mədənizi pozmadan yenidən nəmləndirməyə diqqət edə bilərsiniz.
Metod 5 /12: Bir az isti çay yudumlayın
0 10 Tezliklə
Addım 1. İsti içkilər susuzluğu aradan qaldırmaqla yanaşı tıxanmanı da aradan qaldırmağa kömək edə bilər
İçkini yuduqca buxarla nəfəs alaraq ən sevdiyiniz bir fincan dəmləyin. Buxar, burun keçidlərinizə yapışan əlavə mukusun bir qismini boşaltmağa kömək edəcək.
Metod 6 /12: Düz zəncəfil birası içmək
0 1 GƏLİR
Addım 1. Özünüzə bir fincan zəncəfil bira tökün və düz getməsinə icazə verin
Artıq qazlı olmadıqda, nəmli qalmaq və qarnınızı sakitləşdirmək üçün içkini yudumlayın.
Metod 7 /12: Ağızdan rehidratasiya məhlulu yığın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Pedialyte kimi içkilər sizi yenidən nəmləndirmək üçün hazırlanmışdır
Mütəxəssislər, suyun ən yaxşı seçim olmasına baxmayaraq, Pedialyte kimi oral rehidratasiya həllərinin də işin öhdəsindən gələ biləcəyi ilə razılaşırlar.
Evdə ağızdan rehidratasiya qarışığı hazırlaya bilərsiniz! Öz əlinizlə Pedialyte hazırlamaq üçün 1 US qt (0.95 L), ½ çay qaşığı (2.9 g) duz və 6 çay qaşığı (25 q) şəkər qarışdırın
Metod 8 /12: Bir az meyvə suyunu seyreltin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Şirəsi bir az çox şəkərlidir
Bunun əvəzinə ən sevdiyiniz meyvə şirəsi ilə bir stəkanı doldurun, sonra digər yarısını su ilə doldurun.
Şirəsi, kiçik uşaqları nəmləndirməyə təşviq etmək üçün əla bir yoldur
Metod 9 /12: Bulyon və ya toyuq şorbası yudumlayın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bulyon və şorba sodyum səviyyənizi artırmağa kömək edir
Bir elektrolit olaraq, natrium vücudunuzun qripdən sağaldığınız zaman çox faydalı olan mayeləri saxlamasına kömək edir.
Aşağı natriumlu bir diyetdə olsanız, bulyon və şorba əla seçim ola bilməz
Metod 10 -dan 12: Bir popsicle yalama
0 3 GƏLİR
Addım 1. Meyvə əsaslı duzlu nəmləndirmə cədvəlinizi dəyişdirmək üçün əyləncəli bir yoldur
Şaxtalı yeməyinizin meyvə suyu ilə hazırlandığından əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın, beləliklə nəmləndirici faydalardan istifadə edə bilərsiniz.
Metod 11 /12: Susuzlaşdırıcı içkilərdən uzaq durun
0 4 GƏLİR
Addım 1. Kafeinli və spirtli içkilər susuzluğunuzu daha da pisləşdirə bilər
Bəzi insanlar bu içkilərin mədə ilə əlaqəli simptomlarınızı daha da şiddətləndirdiyini görürlər. Əlavə olaraq, spirt və qəhvə kimi içkilər maye itkisini artıraraq susuzluğunuzu daha da pisləşdirə bilər.
Metod 12 /12: Susuzluq əlamətlərinə baxın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Bəzi ümumi simptomlar əzələlərin kramplanması və yüksək nəbzdir
Tualetdən istifadə etdikdən sonra başınız gicəllənə bilər və/və ya qaranlıq sidik görə bilərsiniz. Bu əlamətlərdən hər hansı birini görürsünüzsə, gün ərzində daha çox maye qəbul edin.
İpuçları
- Gün ərzində telefon xatırlatmaları qurun ki, nəmli qalmağı unutmayın.
- Xüsusilə hava şəraitində hiss edirsinizsə, mayelərinizi bir saman və ya sıxılmış şüşə ilə için.
