Sarımsaq vitamin və antioksidanlarla zəngindir, buna görə də güclü immunitet sistemini dəstəkləyir. Gündəlik qəbul etsəniz, bədəninizə soyuqdəymə və ya qriplə mübarizə aparmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bu bir müalicə deyil. Sarımsağı çiy və ya əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz. Bundan əlavə, şorbaya sarımsaq əlavə etmək faydalıdır. Sarımsağınızın təsirini artırmaq üçün özünüzə şəfa vermək üçün özünə qulluq tətbiq edin. Sarımsağı ev müalicəsi olaraq istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin, çünki hər kəs üçün uyğun deyil. Əlavə olaraq, şiddətli simptomlar görsəniz, ağırlaşmalar üçün yüksək risk qrupunda olsanız və ya xəstəliyinizi qısaltmaq üçün antiviral dərmanlar qəbul etmək istəsəniz həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Çiy Sarımsaq və ya Əlavə Almaq
Addım 1. Çiy sarımsağı reseptlərinizə daxil edin
Sarımsağın ədviyyatı, sarımsaq tozu və sarımsaq duzu kimi bir çox növ sarımsaq mövcuddur. Bununla birlikdə, infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edən alliinin sərbəst buraxılması təbii formada alınmalıdır. Yeməklərinizi dadlandırmaq üçün 2-4 qram təzə, doğranmış sarımsaq mixəyi əlavə edin.
- Doğranmış sarımsağı spagetti üzərinə səpin, bişmiş toyuğa doğranmış sarımsaq və ya üstünə qızardılmış qulançar əlavə edin.
- Hər mixək təxminən 1 qramdır.
- Sarımsağı zeytun yağında da bişirmək olar, ancaq alliyindən ən çox faydalanmaq üçün onu çiy yemək daha yaxşıdır. Bişmiş sarımsağı istifadə etmək istəyirsinizsə, aktiv birləşmələrini məhv etməmək üçün aşağı istilikdə yüngülcə qızardın.
Addım 2. Asan bir seçim üçün sarımsağı çiy yeyin
Acılığa fikir verməsəniz, sarımsaq mixəklərini də çiy yeyə bilərsiniz. Daha yeməli olması üçün sarımsağı bir qaşıq bal və ya zeytun yağı halına salın. Gündəlik olaraq qəbul edildikdə, tutma ehtimalınızı azaltmaq üçün immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir və sağalmanı sürətləndirir.
Sarımsağın çox olması ağız qoxusuna və aşağı təzyiqə səbəb ola bilər, buna görə qəbulunuzu gündə 2-4 diş sarımsaqla məhdudlaşdırın
Addım 3. Həkiminiz tərəfindən təsdiqlənərsə, sarımsaq ekstraktı alın
Maye və ya kapsul şəklində sarımsaq ekstraktı axtarın. Sonra əlavənizi etiketdə göstərildiyi kimi alın. Yetkinlər üçün gündəlik tövsiyə olunan alliin miqdarını əldə etmək üçün gündə ortalama bir dəfə.25 çay qaşığı (1.2 ml) maye yaşlı sarımsaq ekstraktı alın. Sarımsaq əlavələri gündəlik olaraq qəbul edilə bilər.
- Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Dondurulmuş qurudulmuş sarımsaq əlavələri də tapa bilərsiniz.
- Sarımsaq əlavələri soyuqdəymə üçün tam müalicə sayılmır və həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan dərmanlarla birlikdə qəbul edilə bilər.
- Sarımsaq ekstraktı təklif edilən xidmət, gündə üç dəfə alınan 200mg iki kapsul sarımsaq əlavəsi ilə eyni miqdarda alliin ehtiva edir.
- Bəzi əlavələrdə bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək süd və ya özü var. Bu maddələrə alerjiniz varsa, fərdi ehtiyaclarınız üçün tövsiyə olunan bir doz və ya resept üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 2 /4: Sarımsaq şorbası yemək
Addım 1. Çorba bazanız üçün istifadə etmək üçün bir bulyon seçin
Sarımsağı diyetinizə daxil etməyin əla yolu, içərisində çoxlu sarımsaq olan şorba hazırlamaqdır. Şəxsi seçiminizə görə ya tərəvəz, ya da toyuq əsaslı bulyondan istifadə edə bilərsiniz. Şorba bulyonunu təzə, təbii maddələrdən hazırlamaq həmişə daha yaxşıdır.
Ticarət bir fond bazası və ya bir bulyon küpü istifadə edirsinizsə, aşağı sodyumlu bulyonu seçdiyinizə əmin olun. Bulyon və ya bulyon kubunun natrium tərkibinə görə qidalanma etiketini iki dəfə yoxlamalısınız. İdeal olaraq, bu miqdar xidmət başına 140 mq -dan az olmalıdır
Addım 2. Sağlam bir seçim üçün toyuq ayaqları və su istifadə edərək öz bulyonunuzu hazırlayın
Yağsız toyuqdan istifadə edərək təbii bir toyuq suyu hazırlaya bilərsiniz. Bu, bulyonunuza daxil olan natrium miqdarını idarə etməyə kömək edir. Ətin sümüyə nisbəti daha yüksək olduğu üçün toyuq ayaqlarından istifadə edin. Ətdən görünən bütün dəri və ya yağları çıxarın. Sonra böyük bir sobada təxminən iki -üç stəkan suyu ölçün və toyuq parçalarını əlavə edin.
Bu az miqdarda su istifadə edərək daha zəngin bir bulyon əldə edəcəksiniz
Addım 3. Əlavə qida və ləzzət üçün toyuq bulyonunuza tərəvəz əlavə edin
Toyuq və suya doğranmış orta soğan, pomidor, iki -üç kərəviz sapı, iki -üç yerkökü və ləzzət üçün hər hansı digər tərəvəz əlavə edin. Baharat üçün cəfəri və ya kəklikotu kimi otlar da əlavə edə bilərsiniz. Duz əlavə etməyin.
Yavaş bir ocaq istifadə edirsinizsə, örtün və altı-səkkiz saat aşağı orta istilikdə və ya dörd saat yüksək temperaturda bişirin. Soba və ya brülör istifadə edirsinizsə, qaynana qədər qızdırın, sonra bir saat aşağı istilikdə bişirin
Addım 4. Başqa bir seçim üçün tərəvəz və su istifadə edərək tərəvəz suyu hazırlayın
Təbii bir tərəvəz suyu üçün soğan, parsnips, yerkökü, kərəviz, pırasa, göbələk və pomidor kimi müxtəlif tərəvəzlərdən istifadə edin. Tərəvəzləri zeytun yağı və ya kanola yağında yüngülcə qızardın, sonra iki -üç stəkan su əlavə edin. Bulyonu bir qaynadək gətirin, sonra istiliyi orta səviyyəyə endirin və 1 1/2 saat qaynadın.
İstədiyiniz tərəvəzləri əlavə edə bilərsiniz. Son məhsulun ləzzəti qarışığa hansı tərəvəzləri əlavə edəcəyinizə bağlıdır
Addım 5. Hər şeyi sadə saxlamaq üçün bulyon küpü ilə bulyon hazırlayın
Bir bulyon kub və ya şorba bazası istifadə edirsinizsə, təxminən iki fincan suyu ölçün və tavaya və ya qaba tökün. Suyu soba və ya mikrodalğalı sobadan istifadə edərək qaynatın. Şorba əsas kubunu əlavə edin və həll olunana qədər qarışdırın.
Bulyonu hazırlamaq üçün bir bulyon kubundan istifadə etsəniz, növbəti addımı atlaya bilərsiniz. İsti bulyonun bir hissəsini bir fincan və ya şorba qabına tökün
Addım 6. Qatıları süzərək bulyonu bitirin
Toyuq bulyonunu bişirdikdən sonra toyuq və sümükləri çıxarmaq lazımdır. Onları maşa ilə bulyondan çıxarın və sonra yemək üçün toyuğu kənara qoyun. Sonra tərəvəzləri bulyondan çıxarmaq üçün qalan şorba qarışığını süzgəcdən keçirərək böyük bir qaba tökün. Bulyonun bir hissəsini bir fincan və ya şorba qabına tökün.
Tərəvəz bulyonu hazırlamısınızsa, tərəvəzləri süzün və qarışığı böyük bir qaba tökün
Addım 7. İsti ikən bulyonunuza 2 ədəd bütün sarımsaq mixəyi əlavə edin
Bir sarımsaq presindən istifadə edərək bulyona orta ölçülü iki diş sarımsağı doğrayın. Bulyon hələ də isti olarkən bunu etdiyinizə əmin olun. Uzun müddət istiyə məruz qalmaq sarımsağın tərkibindəki aktiv birləşmələri məhv edir. Sarımsağın aktiv maddəsi olan alliindən ən çox faydalanmaq üçün təzə mixəklərdən istifadə etməyiniz məsləhətdir. Bu birləşmə sarımsağı doğrayaraq və ya çeynəyərək sərbəst buraxılır.
- Bəzi tədqiqatlar toz sarımsağın o qədər də təsirli olmayacağını göstərir.
- Sarımsağı əlavə etdikdən sonra bulyona qarışdırın və dərhal için.
- Bulyondan bir az daha əhəmiyyətli bir şey istəyirsinizsə, şorbaya bir az bişmiş taxıl əriştə və ya qəhvəyi düyü əlavə edərək bir az toxuma və tutarlılıq verə bilərsiniz.
Addım 8. İmmunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün hər gün şorba yeyin
Bu şorba soyuqdəymə və qrip dövründə viruslardan qorunmaq üçün faydalıdır. Şorbanın bir hissəsini gündə bir -iki dəfə yeyə bilərsiniz. Soyuqdəymə zamanı bu isti şorbanı içmək iltihab əleyhinə təsir göstərir və burun keçidlərini təmizləyən və tıkanıklığı asanlaşdıran burun mayelərinin hərəkətini artırır.
Metod 3 /4: Özünə qulluq etmək
Addım 1. Vücudunuzun sağalması üçün çoxlu istirahət edin
Vücudunuzun daha sürətli sağalması üçün istirahətə ehtiyacı var. Xəstələndiyiniz zaman xəstəni çağırın. Yataqda və ya divanda rahat olun və özünüzü çox itələməyin. Gün ərzində kifayət qədər yuxu almağa çalışın, çünki soyuqdəymə sizi tükəndirə bilər. Yuxu zamanı nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, sinuslarınızı təmizləmək üçün başınızı yastığa qaldırın.
Ev xəstəsinizsə, sarımsaq şorbası içmək üçün mükəmməl vaxtdır. Bunu kimsə sizin üçün etsin və ya özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss edirsinizsə, özünüz edin. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək
Addım 2. Çox miqdarda vitamin yeyərək toxunulmazlığınızı artırın
Daha çox C vitamini qəbul etmək kimi soyuqdəymədən sağalmanı sürətləndirmək üçün toxunulmazlığınızı artırmağın başqa yolları var. Bu bir çox tərəvəz və meyvədə olur. C vitamininin yaxşı mənbələrinə sitrus meyvələri, çiyələklər, şirin bibər, ispanaq, brokoli, Brüssel cücərti və pomidor daxildir.
Sarımsaq şorbasının toxunulmazlığını artırmaq üçün bu tərəvəzləri bulyonunuza əlavə etməyə çalışın. Əlavə C vitamini əldə etmək üçün bulyonunuza ispanaq, brokoli, Brüssel cücərti və pomidor əlavə edin
Addım 3. İncə mucusa daha çox maye içmək və nəmli qalmaq
Burun keçidini stimullaşdırmaq və seliyin incəlməsinə kömək etmək üçün hər iki saatda ən az səkkiz unsiya kofein olmayan alkoqolsuz içkilər içmək. Bu, sarımsağın sisteminizlə daha yaxşı işləməsinə kömək edəcək, çünki sarımsaq tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 4. Boğazınızı və tənəffüs yollarınızı sakitləşdirmək üçün buxarlı vanna və ya duş qəbul edin
Buxar, burun keçidlərinizi daha az qıcıqlandırmaq üçün nəmləndirməyə kömək edir. Rahatlatıcı təsir soyuqdəymə simptomlarınızı da asanlaşdıracaq. Özünüzə isti vanna çəkin və ya soyuqdəymə müddətində hər gün gözəl bir isti duşla başlayın ki, bol buxardan faydalanasınız.
- Sürətli bir buxar müalicəsi üçün, bir qaynar sudan istilənə bilərsiniz. Çox miqdarda buxar çıxarmağa başladıqda qazanı oddan çıxarın. Başınızın arxasına bir dəsmal qoyun və buxarla üzünüzü yuyun, təxminən beş dəqiqə üzünüzü qazanın üzərində saxlayın. Çox yaxınlaşmayın, yoxsa buxar sizi yandıra bilər.
- Sinuslarınızı daha da təmizləmək və aromaterapiyadan faydalanmaq üçün suya bir neçə damla efir yağı əlavə edin. Nanə, çay ağacı və ya evkalipt yağını sınayın.
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Sarımsaq əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Sarımsaq yemək üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, sarımsaq əlavə etmək hər kəs üçün uyğun deyil. Sarımsaq bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və qan inceltici qəbul edirsinizsə qanaxma riskinizi artıra bilər. Bundan əlavə, sarımsaq mədə yanmasına və ya mədə pozulmasına səbəb ola bilər. Sarımsağın sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Reçetesiz NSAİİ qəbul etsəniz qanama riskiniz də arta bilər. Həkiminizə aldığınız bütün dərmanlar haqqında məlumat verin
Addım 2. Antiviral dərmanlar istəsəniz qrip simptomları gördüyünüz zaman həkiminizə müraciət edin
Qrip simptomlarının inkişafından sonra ilk 48 saat ərzində antiviral dərmanlar qəbul etsəniz, xəstəliyinizi qısalda bilərsiniz. Həkiminiz sizə qrip diaqnozu qoya və resept verə bilər. Bu daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər.
Randevunuzu təyin etmək üçün zəng vurduğunuzda, həkiminizə antivirus qəbul etmək istədiyinizi bildirin ki, 48 saatlıq pəncərədə onları əldə edə biləsiniz. Bunun əvəzinə təcili tibbi yardım mərkəzinə müraciət edə bilərsiniz
Addım 3. Şiddətli soyuqdəymə və ya qrip əlamətləri inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin
Ümumiyyətlə soyuqdəymə 7-10 gün, qrip 14 günə qədər davam edəcək. Xəstəliyinizin sonuna yaxın tədricən yaxşılaşmalısınız. Ancaq infeksiyanızın daha da şiddətlənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da daha ciddi simptomlara səbəb ola bilər. Sizdə və ya uşağınızda bu simptomlar varsa təcili tibbi yardım axtarın:
- 39 ° C -dən yuxarı qızdırma
- Şiddətli bədən ağrıları
- Sinə təzyiqi
- Nəfəs alma çətinliyi.
- Huşunu itirmək
- Çaşqınlıq hissi
- Şiddətli sinus ağrısı
- Davamlı qusma
- Boynunuzda və ya çənənizdə bezlər şişir
- Mavi dəri (xüsusilə uşaqlarda)
- Qulaq ağrısı və ya drenaj (xüsusilə uşaqlarda)
- Uşaqlarda qıcıqlanma və ya yorğunluq
Addım 4. Qrip komplikasiyaları üçün yüksək risk qrupundasınızsa dərhal tibbi yardım alın
Virus infeksiyası olduğu üçün evdə qripi müalicə edə bilsəniz də, sətəlcəm və ya bronxit kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bu şərtlər çox ciddi ola bilər və tez -tez tibbi müalicə tələb edir. Aşağıdakı yüksək risk qruplarından birində olsanız, həkiminizə müraciət edin:
- 6 yaşdan kiçik gənc uşaqlar
- 65 yaşdan yuxarı yaşlı insanlar
- İmmun sistemi zəif olan insanlar
- Şəkərli diabet, astma və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəlikləri olan şəxslər
- Hamilə qadınlar
- 40 yaşdan yuxarı BMI olan insanlar
İpuçları
- Ağız qoxusu ilə mübarizə aparmaq üçün bir az təzə cəfəri və ya nanə təsirli ola bilər. Əlavə olaraq siqaret çəkməyin və diş gigiyenasından, xüsusən də diş iplərindən istifadə edin.
- Sarımsaq müxtəlif ürək xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısının alınması və müalicəsi üçün də faydalı ola bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Sarımsaq qan təzyiqini aşağı sala bilər və aşağı təzyiqiniz varsa qəbul edilməməlidir.
- Uşağa sarımsaq əlavə etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun.
- Ülser və ya tiroid problemləri olan insanlar sarımsaq almadan əvvəl həkimlərindən soruşmalıdır.
- Əməliyyatdan sonra sarımsaq almaqdan çəkinin, çünki qanaxma riskini də artıra bilər.
