Narkotik olaraq da bilinən opiatlar çox güclü ağrı kəsicilərdir. İstifadəçilər yavaş -yavaş aşağı düşmədən dərmandan tez çəkilərsə, tiryək asılılığı və dözümlülük son dərəcə narahat simptomlar yarada bilər. Bir tiryəkdən imtina edənlər üçün də, çəkilmə ilə bəzən məşğul olmaq olduqca çətin ola bilər. Bununla birlikdə, xoşagəlməz çəkilmə simptomlarını dayandırmaq olmasa da sakitləşdirməyin yolları var. Əlbəttə ki, hər hansı bir tibbi problemdə olduğu kimi, istifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir geri çəkilmə müalicəsini həkiminizdən təmizləyin.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: zehniyyətə girmək
Addım 1. Dözə biləcəyinizə inanın
Vəzifəniz qeyri -mümkün görünürsə, özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz və uğursuz olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu mübarizədə tək olmayacağınızı özünüzə xatırlatın - çəkilmə yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra edilməlidir. Təhlükəsiz olduğunuzdan və proses zamanı simptomlarınızın müalicə olunduğundan əmin olmaq üçün bir detoks və ya reabilitasiya proqramına girməyiniz lazım ola bilər.
Uğur qazana biləcəyinizə inamı təşviq etmək üçün, aşdığınız digər şəxsi mübarizələri özünüzə xatırlatmağa çalışın
Addım 2. Ağrının sonsuza qədər davam etməyəcəyini özünüzə təkrarlayın
Geri çəkilmənin ağrılı simptomları müvəqqətidir. Tunelin sonunda işıq var. Geri çəkilmə ağrısına dözmədən əvvəl bunu özünüzə xatırlatın və çəkilmə zamanı özünüzə xatırlatmağa davam edin.
- Ağrının müvəqqəti olduğunu xatırlataraq özünüzə qeydlər yazın. Birini soyuducunuza, birini aynanıza və ya evinizdə tez -tez gəzdiyiniz digər yerlərə qoyun.
- Özünüzə xatırlatmağa çalışın ki, insanlar hər zaman tiryək çəkmə ağrısına dözürlər. Uğur qazanmadan əvvəl başqalarının sizə ümid verə biləcəyini bilmək - bunu da edə bilərsiniz.
Addım 3. Yaşaya biləcəyiniz erkən simptomlar haqqında məlumat əldə edin
Opiatın çıxarılması zamanı dözə biləcəyiniz bir neçə növ ağrı var. Bunlar ən çox dərmanı dayandırdıqdan 8-12 saat sonra baş verir (72 saatda pik). Bunlara daxil ola bilər:
- Təşviqat
- Narahatlıq
- Əzələ ağrıları
- Artan yırtılma
- Yuxusuzluq
- Burun axması
- Tərləmə
- Əsnəmək
Addım 4. Yaşaya biləcəyiniz gec simptomlar haqqında məlumat əldə edin
Çox güman ki, bunlar ilk dəfə opiatların son istifadəsindən 24-36 saat sonra görünür (72 saatda zirvəyə çatır). Bir neçə var:
- Qarın krampları
- İshal
- Genişlənmiş şagirdlər
- Qaz yumruları
- Bulantı
- Qusma
Addım 5. Yarana biləcək komplikasiyalardan xəbərdar olun
Qusma və ishaldan təhlükəli şəkildə susuz qala bilərsiniz. Qusarkən mədə tərkibini ağciyərinizə də çəkə bilərsiniz. Bu fəsadların qarşısını almaq üçün müvafiq tibbi dəstəklə geri çəkilməyə başlamağınız vacibdir.
Addım 6. Yuxunun asan olmayacağını qəbul edin
Bir çəkilmə əlaməti yuxusuzluq ola biləcəyi üçün, gecə boyunca opiatları dayandırmaq ağrısına dözmək ən çətindir. Təəssüf ki, dərman istifadə etmədən bu barədə edilə biləcək bir çox şey yoxdur.
- Yuxuluğa səbəb olan antihistaminik Benadryl, bəziləri üçün təsirli ola bilər.
- Başqa bir şey işləmirsə, yatmağa çalışmazdan əvvəl isti vanna və bir fincan qaynar, kofeinsiz içki sınayın.
Addım 7. Bir anda bir addım atın
Qalıcı opiat çəkməyiniz bir anda gəlir. Bunu unutmayın: ağrılara bir anda dözürsünüz. Keçmişdəki ağrı bir xatirədir və gələcək ağrı hələ gəlməmişdir. Nə vaxt tam sağalacağınız barədə çox düşünmədən anınıza diqqət edin. Sadəcə bu anda ağrılara dözmək üçün kömək edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.
Addım 8. PAWS üçün baxın
PAWS, Bağımlılıqdan Sonra Çıxarma Sindromu deməkdir. PAWS simptomları ilk çəkilmə simptomları keçdikdən sonra görünə bilər və aylarla davam edə bilər. Semptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Aydın düşünə bilməmək
- Konsentrasiya problemi
- Zəif düşüncə
- Təkrarlanan və məhdud düşüncə
- Yaddaş itkisi; qısa müddətli, uzun müddətli və ya hər ikisi
- Duygusal dəyişkənlik və ya emosional uyuşma
- Yuxu pozğunluqları
- Problemlər balans və ya yavaş reflekslər kimi motor problemləri
2 -dən 2 -ci hissə: çəkilmə ağrısını azaltmaq
Addım 1. Tibbi yardım istəyin
Bu, həkiminizlə birlikdə daralma planı hazırlamaq, uzun müddətli reabilitasiya almaq və ya hətta qısamüddətli xəstəxanada detoksifikasiya etmək demək ola bilər. Bir daralma planı, seçdiyiniz dərmanı azaltmağınıza kömək etmək üçün peşəkar yardımdan ibarətdir ki, çəkilmə simptomları tibbi olaraq idarə olunsun. Əvvəlcə həkimə müraciət etmədən qüsur verməməyə çalışmalısınız.
- NA qruplarına və geri çəkilmədən ən az bir il əvvəl təklif olunan hər hansı bir şeyə qatılın. Bu, relaps ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.
- "Opiatın çıxarılması + kömək + şəhərinizin adı və ya poçt kodu" açar sözləriylə internetdə axtarış apararaq yerli qaynaqları axtarın.
Addım 2. Semptomları aradan qaldırmaq üçün reçetesiz dərmanlar istifadə edin
Əczaçılıqdan çəkinmə simptomlarının əksəriyyəti reçetesiz satılan dərmanların istifadəsi ilə azaldıla bilər. Həkiminizlə danışın ki, reçetesiz dərman istifadə etmək sizin üçün yaxşı bir seçimdir.
- İbuprofen və naproksen kimi dərmanlar ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Imodium və digər antidiarrheals bəzən mədə -bağırsaq problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.
- İsti vanna qəbul edin. Ağrı kəsici təsirini artırmaq üçün bəzi epsom duzları əlavə edin. Bu səbəbdən detoksların və reabilitasiyaların əlində epsom duzlarının olması qeyri -adi deyil.
- Saunalar da yaxşı ola bilər, ancaq çox qalmamaq üçün çox diqqətli olmalısınız. Çəkilmə zamanı bədəniniz artıq zəifləmişdir və susuz qala bilərsiniz; Hamamda və ya saunada yuxuya getmək bu vəziyyətdə fəlakətli ola bilər.
Addım 3. Emosional dəstək alın
İnsanları anlamaq dəstəyi, tiryək çəkmə ağrısına dözmək üçün mübarizənizdə sizə çox kömək edə bilər. Opiat çəkərkən müxtəlif vaxtlarda bir ortağınızla, ailənizlə, dostunuzla və ya bütün bu insanlarla mümkün qədər çox vaxt keçirin. Sizə həqiqətən qeyd -şərtsiz qayğı göstərən insanlarla vaxt keçirdiyinizə əmin olun; ehtiyac duyduğunuz anda yanınızda olacaqları seçin.
Yaxınlarınızda yaxınlarınız yoxdursa və ya asılılığınızı gizli saxlamağı üstün tutursunuzsa, ağrıya dözmək üçün yaxşı bir məsləhətçinin dəstəyini alın
Addım 4. Yüngül idmanla məşğul olun
Bir qaçışa gedin, amma həddindən artıq ağrıyırsınızsa özünüzü çox sıxmayın. Hətta yüngül uzanma da faydalı ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, məşq bədənin təbii opiat sistemi olan endorfinləri tetikler. Sağalmış bir çox narkoman, məşqlərin qısa müddət ərzində daha yaxşı hiss etmələrinə kömək etdiyini bildirdi.
Məşqlərinizi davam etdirməyinizə kömək edən və sizi ruhlandıran bəzi musiqi dinləməyə çalışın. Vücudunuzu dinləməyinizə və özünüzü çox itələməməyinizə əmin olun
Addım 5. Əyləncədən zövq alın
Çox əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olaraq zehninizi simptomlarınızdan uzaqlaşdırmağa vaxt ayırın. Video oyunları oynamaq, oxumaq, musiqi dinləmək, film seyr etmək və ya diqqətinizi yayındırmaq üçün ətrafınızda bir dostunuz olmaq faydalı ola bilər.
Zövq aldığınız fəaliyyətdə itirməyə çalışın. Mümkünsə, saatlarınızı bir kənara qoyun, çünki vaxtın hesablanması sizi bu anda batırmaqdan saxlaya bilər
Addım 6. Sağlam qidalar yeyin
Qeyri -adi qidalar yemək, özünüzü mənfi hiss etməyinizə səbəb ola bilər, bu da tiryək çəkmə ağrısına dözməyi daha da çətinləşdirir. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sağlam qidalar yemək vacibdir.
Burada sağlam qidalardan bəzi nümunələr var: yağsız ət, qoz -fındıq, meyvə və tərəvəz
Addım 7. Alkoqol, kofein və tütündən çəkinin
Opiat çəkmə ağrısına dözərkən, bir asılılığı başqası ilə əvəz etməmək üçün diqqətli olun. Çıxarma yaşayarkən digər asılılıq yaradan maddələrdən mümkün qədər çəkinin.
Addım 8. Özünüzü mükafatlandırın
Ağrını çəkib yenidən istifadə etməyi düşündün, amma etmədin. Özünüzü həqiqətən zövq aldığınız bir şeylə müalicə edərək bu davranışı pozitiv şəkildə gücləndirin. Bu, ən çox sevdiyiniz şokolad ola bilər, özünüz üçün almaq istədiyiniz, amma hələ almadığınız bir şey və ya ən sevdiyiniz yemək. Uğurunuz haqqında da düşünün və çox çətin bir şeyi aşdığınız üçün özünüzlə fəxr edin
Addım 9. Həkiminizdən resept tövsiyə etməsini xahiş edin
Çıxarma zamanı sizə kömək edən həkim, çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz reseptlər üçün təkliflər verə bilər. Yaxşı bir fikir olduğunu düşünürsə, aşağıdakı dərmanlardan birini yaza bilər:
- Klonidin: Klonidin, simpatik sinir sisteminin işini dəyişir (sinir sisteminin döyüş və ya uçuş reaksiyasından məsul olan hissəsi). Opiat çəkilməsinin bir neçə əlamətini azaltmağa kömək edə bilər, bu da davamlı çəkilməni asanlaşdırır.
- Buprenorfin: Bu dərman çəkilmə simptomlarını dayandırmağa kömək edəcək. Ancaq təhlükəli ola bilər və təyin edildikdə həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə riayət etmək vacibdir.
- Metadon: Vərdişini atmaq daha asan olan daha az asılılıq yaradan bir alternativ olan metadonla müalicə olunmağı düşünün. Metadon təsirli ola bilər, araşdırmalar göstərir ki, harada yaşadığınızdan asılı olaraq kimin istifadə edə biləcəyi ilə bağlı məhdudiyyətlər ola bilər. Bu seçimi davam etdirməyi seçsəniz, uyğun olub olmadığınızı həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun.
İpuçları
- Geri çəkilmək xoş deyil. Sənin yaşadıqlarını dünyada heç kim ağrısız keçə bilməz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir növ cəhənnəmdən keçməli olacağınızı anlayın. Uzun müddətdə, bir həftədən iki həftəyə qədər davam edən bir ağrı, bir opiat bağımlılığını qidalandırmağa davam etmənin zaman keçdikcə heç bir şey deyil.
- Unutmayın ki, hamımız opiatdan imtina etmək üçün içimizdə gücə sahibik. Dərin qazın. Bunu həyatınızın ən böyük problemi kimi görün, ancaq özünüzü boğulmağa qoymayın. Bunu edə biləcəyinizi özünüzə sübut edin və ağrı boyunca müsbət düşüncələri saxlayın.
- Mümkünsə, ayıq bir yaşayış mühitinə keçin və dərhal məsləhətləşməyə başlayın. Onlarla yüksəklərə çıxmağınızı istəyənlərdən uzaq durun.
- İşdən və ya məktəbdən vaxt ayırın. Gündəlik məktəb/iş rejiminizin ortasında uğurla çəkilmək və ağrıya dözmək çətin olacaq. Demək asan olsa da, çəkilməyinizi planlaşdırmağa çalışın ki, özünüzü düzgün müalicə etməyiniz üçün kifayət qədər vaxtınız olsun; İki -dörd həftəyə üstünlük verilir, əgər ödəyə bilsəniz üç ay.
