Lisey və kollecdəki müvəffəqiyyətiniz üçün məktəb işinə diqqət yetirmək çox vacibdir, ancaq özünüzü diqqətinizə məcbur etmək çox çətin ola bilər. Sevdikləriniz, dərsdənkənar dərslər və sosial media ilə vaxt keçirmək arasında məktəb işlərinə diqqət yetirmək çətindir. Bununla birlikdə, diqqəti yönəltmə üsullarından istifadə etmək və tapşırıqları yerinə yetirdiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırmaq, məktəb işinizə diqqət yetirməyə və tapşırıqlarınızı daha tez başa vurmağa kömək edəcəkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı iş vərdişləri yaratmaq
Addım 1. Tapşırıqlarınızı anladığınızdan əmin olun
Anlamadığınız məktəb işlərinə diqqət yetirmək demək olar ki, mümkün deyil. Məktəbi tərk etməzdən əvvəl müəllimdən və ya başqa bir şagirddən sizin üçün aydın olmayan təlimatları izah etmələrini istəməyə çalışın. Müəlliminizin nə istədiyini dəqiq başa düşdükdən sonra işinizə diqqət etməyə başlaya bilərsiniz.
- Bəzən məktəbinizin repetitorluq təklif edib -etmədiyini görmək faydalı ola bilər, xüsusən də ev tapşırığı ilə bağlı qarışıqlığın çox vaxt buna diqqət yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi görürsünüzsə.
- Bir tərbiyəçi ilə işləmək, mütləq məktəb işinizlə məşğul olmağa və qiymətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2. Vaxtınızı planlaşdırmaq üçün bir planlayıcıdan istifadə edin
Dərsdənkənar bir cədvəliniz varsa və ya unutqan tərəfdəsinizsə bu xüsusilə vacibdir. Tapşırıqlarınızı bir planlaşdırıcıya yazmaq, gününüzü, həftənizi və ya ayınızı görselleştirmenize və iş və ictimai hadisələr ətrafında tapşırıqlarınızı planlamanıza kömək edəcək. Bu, işinizə diqqətinizi cəmləməyə və həddən artıq yüklənməməyinizə kömək edəcək ki, bu da süründürməçiliyə səbəb ola bilər.
- Fiziki bir notebook tərzi planlayıcısından istifadə edə və ya telefonunuza və ya planşetinizə bir tətbiq yükləyə bilərsiniz.
- Planlayıcınızı təşkil etdiyinizə əmin olun. Rəng kodlu nişanlar və ya yapışqan qeydlərdən istifadə, tapşırıqlarınızın işini və dərsdənkənar cədvəlinizi izləməyinizə kömək edə bilər. Məsələn, qarşıdakı tapşırıqları və ya testləri ifadə etmək üçün mavi nişanlardan, iş cədvəlinizi göstərmək üçün qırmızı nişanlardan və sosial cədvəlinizi göstərmək üçün sarı nişanlardan istifadə edin.
- Fiziki bir planlayıcıdan istifadə edirsinizsə, səliqəli saxladığınızdan əmin olun. Oxuya bilmədiyiniz və başa düşmədiyiniz xaotik görünüşlü bir planlayıcının diqqəti cəmləməsinə kömək etməyəcək. Sözləri cızmaqdan və ya qanunsuz yazmaqdan çəkinin. Səliqəli yazın və mürəkkəblə yazılmış tapşırıqlarda dəyişiklik etmək üçün silinə bilən qələmlə yazdığınızdan və ya ağdan istifadə etdiyinizdən əmin olun.
Addım 3. Tapşırıqlarınızı prioritetləşdirin
Tapşırıqlarınız üçün büdcə vaxtından başqa, tapşırıqlarınızı əhəmiyyət və son tarixə görə sıralamaq istəyəcəksiniz. Bu, tapşırıqların yerinə yetirilməsi zamanı diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək və birdən çox tapşırıq verməyə çalışaraq sizi bataqlıqdan uzaqlaşdıracaq.
- Məsələn, 5 həftəlik bir İngilis dili kağızınız varsa, bu tapşırıq bir ay ərzində veriləcək bir elmi layihədən üstün olmalıdır. Testlər həmişə planlayıcınızda yüksək prioritet olaraq qeyd edilməlidir.
- Tapşırıqların nə qədər çəkəcəyini də nəzərə alın. Məktəb cədvəlinizin "böyük şəklini" düşünün. Yalnız önümüzdəki bir neçə gün ərzində nə ediləcəyinə diqqət etmək əvəzinə, məsələn, makro görünüşü götürün və bu ay hansı vəzifələrin veriləcəyini düşünün. Sonra, vaxtın imkan verdiyi kimi, gələcək layihələri həyata keçirmək üçün səy göstərin. Bu yolla, son tarixlər yaxınlaşdıqda, bu tapşırıqları yerinə yetirmək üçün necə vaxt tapacağınıza tələsməməli və stress keçirməli olmayacaqsınız.
Addım 4. Xüsusilə məktəb işləri üçün vaxt ayırın
Məktəb işlərinə diqqət yetirmək üçün xüsusi bir vaxt ayırdığınız müddətdə günün hansı saatını seçməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bu müddət ərzində özünüzə zehni olaraq deməlisiniz ki, bu müddət ərzində yeganə məqsədiniz məktəb işlərini mümkün qədər çox başa çatdırmaqdır. Ayrılmağınız lazım olan vaxt, nə qədər ev tapşırığınıza və tapşırıqlarınızın nə qədər çətin olduğuna görə dəyişəcək, buna görə də işinizi başa çatdırmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Valideynlərinizə və dostlarınıza məktəb işi üçün nə qədər vaxt ayırdığınızı bildirin. Bu, diqqəti yayındırmağa kömək edə bilər.
- Bir səhər adamısınızsa, səhər tezdən durun, səhər yeməyi yeyin və məktəbdən və ya işdən əvvəl tapşırıqlar üzərində işləyin. Bir gecə bayquşusunuzsa, yatmadan əvvəl işə vaxt ayırın.
- Günün hansı vaxtında işinizlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Məktəb işlərinə diqqət yetirməyə çalışarkən yuxusuz qalmağın mənası yoxdur.
Addım 5. Təyin olunmuş iş sahəsinə sahib olun
Televiziya seyr edərkən və ya yatağınızda yatarkən məktəb işinizə diqqət yetirməkdən çəkinin, çünki yuxuya getmək və ya diqqəti yayındırmaq çox asandır. Sakit bir ərazini yalnız iş üçün bir yer olaraq təyin edin. Bu mətbəx masanız, yerli və ya kampus kitabxananızdakı bir masa və ya otağınızdakı masanız ola bilər. Hansı məkanı seçməyinizdən asılı olmayaraq, məktəb işinizə diqqət yetirmək üçün işləmək və yaymaq üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olun.
Metod 2 /3: Effektiv iş
Addım 1. İş rejiminə keçmək üçün meditasiya, yoga və ya uzanma istifadə edin
Aptal olmaqdan və dostlarınızla əylənməkdən səssizcə oturub təkbaşına işləmək çətin ola bilər. İşə oturmazdan əvvəl zehninizi sakitləşdirmək üçün 10-15 dəqiqə uzanmaq, yoga etmək və ya meditasiya etməklə məşğul olun.
Addım 2. Qulaqlıq və ya qulaqcıq taxın
Yüksək otaq yoldaşlarınız və ya bacılarınız varsa, ətrafınızdakı səs -küylə məktəb işinizə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Diqqəti yayındıran şeyləri maneə törətmək üçün səs -küy ləğv edən qulaqlıq və ya qulaqcıq taxmağa çalışın ki, ev tapşırığınıza daha yaxşı diqqət yetirəsiniz.
İstənilən aptekdə və ya mağazada köpüklü qulaqlıq tapa bilərsiniz. Səs -küyün azaldılması (NRR) 32 və ya 33 olan qulaq tıxaclarını hədəfləyin, çünki bu, tezgahda mövcud olan ən yüksək səs -küy ləğv edən reytinqdir
Addım 3. Telefonunuzu söndürün
Smartfonunuz, ehtimal ki, məktəb işinizə diqqət yetirərkən ən böyük yayındırıcılardan biridir. Praktiki səbəblərdən tamamilə söndürə bilmirsinizsə, sosial medianı və ya e -poçtu yoxlaya bilməmək üçün ən azından wifi və məlumatları söndürün. Ev tapşırığı üzərində işləyərkən əlaqəni kəsin və işinizə diqqət etməyi və daha sürətli işləməyin daha asan olacağını görəcəksiniz.
Telefonunuzu açıq qoymalısınızsa, səssiz vəziyyətə gətirin (yalnız titrəməyin), belə ki, sizi məktəb işinizdən yayındırmaq üçün gələn zəngləri və ya mətnləri eşitmirsiniz
Addım 4. Sosial medianı və digər onlayn yayındırıcıları yoxlamaqdan çəkinin
Kompüter telefonunuz kimi diqqəti yayındıra və asılılıq yarada bilər, buna görə də diqqətinizi yayındırmaq vacibdir. Bir çox tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək üçün internetə ehtiyacınız olduğu üçün kompüterdə olarkən "əlaqəni kəsmək" o qədər də asan deyil. İşinizə diqqət yetirmək üçün sosial mediadan və oyun saytlarından fəal şəkildə uzaq durmalısınız.
Sizin üçün sosial medianı kəsən brauzer uzantılarını düşünün. Nanny (Google Chrome) və Mac Freedom (Windows və Mac uyğun) kimi brauzer uzantıları ən çox vaxt itirən veb saytlarınıza girişinizi maneə törədir
Addım 5. İş fasilələrini planlaşdırın
Sabit 45 dəqiqə işlədikdən sonra özünüzə 15 dəqiqə ara verin. Qalxın və uzanın, qəlyanaltı yeyin və ya telefonunuzu yoxlayın. Bu, məktəb işinizə diqqət yetirməyə davam etmək üçün sıfırlamağa və doldurmağa kömək edəcək.
Fasilələrinizin yalnız 15 dəqiqə olması üçün bir taymer və ya zəngli saat qurduğunuzdan əmin olun. Daha uzun sürən fasilələr, məktəb işinizə diqqət yetirmək və tamamlamaq səylərinizi poza bilər
Addım 6. Qarşınıza məqsəd qoyun və onu tamamladığınız üçün özünüzü mükafatlandırın
Ev tapşırığı əyləncəli deyil. Ancaq özünüz üçün əldə edilə bilən hədəflər qoyursanız və bunları tamamladığınız üçün özünüzü mükafatlandırırsınızsa, bu, məktəb işlərinin daha az çətin görünməsinə kömək edəcək.
Məsələn, özünüzə deyin ki, yatmadan əvvəl ən sevdiyiniz şouya baxa bilmək üçün cəbr tapşırığını bir saat ərzində bitirməlisiniz. Sonda aydın bir mükafatla bir məqsəd təyin etmək, işinizi tamamlamağa diqqətinizi artırmağa kömək edəcək
Metod 3 /3: Özünüz üçün real gözləntilər saxlamaq
Addım 1. Bir anda 1 tapşırıq üzərində işləyin
Özünüzü sürətləndirmək vacibdir, çünki birdən çox tapşırıq üzərində işləməyə çalışsanız, əsəbiləşə və diqqətinizi yayındıra bilərsiniz. Ev tapşırığınıza bir -bir yaxınlaşın və hər bir işi tamamlayın. Stressli ola biləcəyi üçün iki və ya üç yarım tamamlanmış tapşırıqdan çəkinin.
Addım 2. Birdən çox iş görməyə çalışmayın
Özünüz üçün qeyri -real məqsədlər qoyaraq özünüzü uğursuzluğa hazırlamadığınızdan əmin olun. Çox məktəb işini çox qısa müddətdə tamamlamağa çalışmaq stres və ruh düşkünlüyü üçün bir reseptdir.
Məsələn, məktəbdən evə gələ biləcəyinizi və on saat keyfiyyətli bir on səhifəlik kağız yaza biləcəyinizi gözləməyin. Araşdırma sənədləri həm yazmaq, həm də araşdırma aparmaq üçün vaxt tələb edir, buna görə də bütün işləri bir gecəyə sıxışdırmağı gözləmək qeyri -realdır. Bunun əvəzinə, layihəni daha idarə oluna bilmək üçün yazılarınızı və araşdırmalarınızı bir neçə günə yayın
Addım 3. Rəhbər məsləhətçiniz və ya məsləhətçinizlə danışın
Özünüzü yenidən yönəltmək üçün addımlar atmağınıza baxmayaraq, həqiqətən də məktəb işinizə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məsləhətçiniz və ya rəhbər məsləhətçinizlə danışmağa çalışın. Həddindən artıq ağır kurs yükü kimi qaçırdığınız problemləri görməyinizə kömək edə bilər.
Onlardan kömək istəmək utanılacaq bir şey deyil. Əslində, çətinlik çəkdiyiniz zaman sizə kömək etmək onların işidir
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərməsəniz, ən yaxşı vaxt idarəetmə və ev tapşırıqları üsulları da faydalı olmayacaq. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan və düzgün qidalandığınızdan əmin olun. Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün bütün nights çəkmək qısa müddətdə işləyə bilər. Ancaq bu texnika əks nəticə verəcək, çünki yorulacaqsınız və işinizə diqqətinizi daha da artıracaqsınız.
Yeməkləri, xüsusən də səhər yeməyini qaçırmayın. Səhər ac olmasanız belə, bir az şirəsi içmək və ya alma və ya granola çubuğu kimi portativ qəlyanaltı paketi götürün
Addım 5. Heç bir şey sizə kömək etmirsə, həkiminizlə danışın
Məktəb işinizə diqqət yetirmək üçün bir çox fərqli üsul sınamısınızsa və məsləhətçiniz və ya məsləhətçinizlə danışmısınızsa, mübarizə ilə əlaqədar həkiminizlə danışmağınız faydalı ola bilər. Konsentrasiya problemlərinin səbəbi olub olmadığını görmək üçün sizi Diqqət Eksiklik Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) üçün test edə bilər.
Həkiminiz bu xəstəliyinizin olduğunu təyin edərsə, DEHB müalicəsi üçün dərmanlar, pəhriz dəyişiklikləri, terapiya və ya bunların birləşməsini tövsiyə edə bilər
İpuçları
- Müəllimdən, valideyndən, məsləhətçidən və ya həkimdən kömək istəməkdən utanmayın. Məktəbdə bacardığınız qədər müvəffəqiyyətli olmaq istəyirsiniz, buna görə də əlinizdəki bütün mənbələrdən istifadə edin.
- DEHB diaqnozu qoyulubsa, unutmayın ki, bu, məktəb işlərinə diqqət yetirmək demək olar ki, qeyri -mümkün edir. Bu bir xarakter qüsuru və ya tənbəlliyin əlaməti deyil.
