Qaz və şişkinlik həzm prosesinin təbii bir nəticəsidir, lakin çox qaz ağrılı və ya utandırıcı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, diyetinizə bir neçə sadə dəyişiklik edərək bu xoşagəlməz simptomları tez -tez azalda bilərsiniz. Necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər üçün oxumağa davam edin.
Addımlar
Metod 1 -dən 12: İstilik yastığı ilə qaz ağrılarını aradan qaldırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. İsti su şüşəsindən də istifadə edə bilərsiniz
Qaz və şişkinlikdən qaynaqlanan qarın ağrısını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün uzanın və qarnınıza isti su şüşəsi və ya isti kompres qoyun. Şişkinlik azalana qədər istilik ağrınızı sakitləşdirə bilər.
- Yanmamaq üçün bədəninizə istilik yastığı qoyaraq yatmayın. Yalnız saatda 15-30 dəqiqə yastığı istifadə edin, sonra dərinizin soyuması üçün ara verin.
- İstilik yastığınızın bir parça örtüyü yoxdursa, dərinizi qorumaq üçün ətrafınıza yüngülcə bir dəsmal sarın.
Metod 2 /12: Nanə və ya çobanyastığı çayı ilə qarnınızı sakitləşdirin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bu otlar artıq qaz və şişkinliyi azalda bilər
Nanə və ya çobanyastığı çay paketləri alın və ya təzə nanə yarpaqları və ya qurudulmuş çobanyastığı çiçəklərindən istifadə edin. Tərkibləri bir neçə dəqiqə qaynar suda isladın və sonra yavaş -yavaş çayı yudumlayın. Kömək edə biləcək digər otlar və ədviyyatlar bunlardır:
- Anis
- Caraway
- Keşniş
- Zerdeçal
- Şüyüd
Metod 3 -dən 12: Yavaş -yavaş yeyin və yeməyinizi yaxşı çeynəyin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Yeməyinizi yaxşıca çeynəmək həzmini asanlaşdırır
Bu o deməkdir ki, bağırsağınızdakı qazlı bakteriyaların parçalanması üçün daha az qida olacaq. Kiçik ısırıqlar alın, yaxşıca çeynəyin və yemək və içkilərinizi udmayın.
- Çox sürətli yemək də hava udmaq riski yaradır.
- Özünüzü yavaşlatmaq üçün hər dişləmədən sonra çəngəlinizi yerə qoyun.
Metod 4 -dən 12: Saqqız çeynəməkdən və sərt şirniyyat emməkdən çəkinin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Saqqız çeynəmək artıq havanı udmağa səbəb ola bilər
Mədəyə hava çəkdiyiniz zaman, həddindən artıq qaz əmələ gətirir, qaşınma, şişkinlik və narahatlığa səbəb olur. Şirniyyat əmmək və ya saman içməkdən də ehtiyatlı olun.
- Bir saman içmək əvəzinə birbaşa kubokdan yudumlayın.
- Siqaret çəkmək də çoxlu havanı udmağa səbəb ola bilər, buna görə də siqareti buraxmaq üzərində işləmək üçün başqa bir yaxşı səbəb olduğunu düşünün!
Metod 5 /12: Qaz meydana gətirən ümumi qidalardan uzaq durun
0 5 Tezliklə
Addım 1. Yüksək lifli tərəvəzlər şişkinlik və qaz meydana gəlməsinin əsas səbəbidir
Bakteriyalar bağırsağınızdakı həzm olunmamış qidaları parçaladıqda qaz əmələ gəlir. Bu tamamilə normaldır, ancaq bəzi qidaların sizə digərlərindən daha çox qaz verdiyini görə bilərsiniz. Məsələn, ixtisar etmək istəyə bilərsiniz:
- Fasulye, noxud və digər baklagiller, brokoli və gül kələmi, kələm, brüssel lahanası, alma, şaftalı, gavalı və tam buğda kimi müəyyən tərəvəz və meyvələr.
- Sorbitol və mannitol kimi süni tatlandırıcılar.
- Mədə hava kabarcıklarının tıxanmasına səbəb ola biləcək soda və digər qazlı içkilər.
- Həzmi yavaşlatan və bağırsaqlarınızda qazı daha uzun müddət tuta bilən qızardılmış, yağlı və ya yağlı qidalar.
- Sarımsaq, yumurta və balıq kimi qidalar mütləq daha çox qaza səbəb olmaz, ancaq qazınızın qoxusunu daha da pisləşdirə bilər.
Metod 6 /12: Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa süddən azad olun
0 10 Tezliklə
Addım 1. Süd məhsulları bəzi insanlarda ağrılı qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər
İnək südünün tərkibində bir çox insanın həzmi ilə razılaşmayan laktoza var. Süd məhsulları simptomlarınızı tetiklersə, süd, pendir, dondurma və laktoza südü ilə hazırlanan digər süd məhsullarından çəkinin. Süd məhsullarını tamamilə kəsməyə hazır deyilsinizsə, az miqdarda süd içməyi və ya bir çox insanın həzmini asanlaşdırdığı qatıq və ya sərt pendirləri yapışdırmağa çalışın.
- Əksər ərzaq mağazalarında çoxlu süd alternativləri tapa bilərsiniz. Populyar seçimlərə soya, badam, düyü və yulaf südü daxildir.
- Yeməkdən və ya süd içmədən əvvəl laktaz əlavələri alaraq simptomlarınızı azalda bilərsiniz. Xüsusilə hamilə olduğunuz halda, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya başqa dərmanlar və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, laktaz əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 7 /12: Sadə karbohidratlar və şəkərləri məhdudlaşdırın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Karbohidratlara qarşı dözümsüzlük şişkinliyə, kramplara və ürək yanmasına səbəb ola bilər
Çörək, bişmiş məhsullar və ya konfet yedikdən sonra həmişə özünü pis hiss edirsinizsə, sadə karbohidratları həzm etməkdə probleminiz ola bilər. Ağ çörək və ya makaron kimi zərif undan hazırlanan şirniyyatlardan və məhsullardan imtina edin. Hisslərinizdə böyük bir fərq görə bilərsiniz!
- Karbohidratlar hələ də diyetinizin vacib bir hissəsidir, buna görə də onları tamamilə kəsməyin. Nişastalı tərəvəzlər, bütün taxıllar və meyvələr kimi sağlam, kompleks karbohidratlarla zəngin qidalara yapışdırın.
- Şəkərləri süni tatlandırıcılarla əvəz etməyin, çünki onlar da şişkinliyə səbəb ola bilər.
Metod 8 /12: Allergiyanız və ya dözümsüzlüyünüz varsa, qlütendən çəkinin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Qlüten, müəyyən taxıl məhsullarında olan bir proteindir
Qlütenə həssassınızsa, yeməkdən sonra şişkinlik və qazla qarşılaşa bilərsiniz. Şişkinlikdən və qazdan qorunmağın ən yaxşı yolu özü olan məhsulları kəsməkdir.
- Gluten ümumiyyətlə çörək, çörək məmulatları, makaron, ədviyyat və bənzər məhsullarda olur. "Qlütensiz" olaraq etiketlənmiş məhsulları axtarmaq üçün etiketləri oxuyun.
- Həkiminiz və ya diyetisyeniniz, qlütenə həssaslıq və ya dözümsüzlüyünüzün olub olmadığını təyin etməyə kömək edə bilər.
Metod 9 /12: Aktivləşdirilmiş kömür əlavələri haqqında doktorunuzdan soruşun
0 2 GƏLİR
Addım 1. Aktivləşdirilmiş kömür artıq qazı udur
Bəzi tədqiqatlar, simetikon (Gas-X) kimi qazdan təmizləyici dərmanlarla birləşdirdiyiniz zaman xüsusilə təsirli olduğunu göstərir. Nə qədər içmək və yeməkdən əvvəl və ya sonra istifadə etmək üçün paketdəki təlimatları yoxlayın.
- Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun, xüsusən də artıq başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə. Aktivləşdirilmiş kömür vücudunuzun bəzi dərmanları düzgün mənimsəməsinə mane ola bilər.
- Aktivləşdirilmiş kömürün mümkün yan təsirləri dilin boyanması, qara nəcis və qəbizlikdir.
Metod 10-dan 12: Yeməkdən əvvəl reçetesiz olaraq qaz çıxaran dərmanlar alın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Əksər OTC qaz dərmanları qazın qarşısını almaqla işləyir
Növbəti yeməkdən əvvəl, Beano və ya BeanAssist kimi bir həzm fermenti əlavə edin. Bu dərmanlar şişkinliyə və qaza səbəb olan həzmi çətin olan karbohidratları parçalayır.
- Gas-X və ya Mylanta Gas Minis kimi simetikona əsaslanan dərmanlar, bağırsağınızda artıq əmələ gələn qaz baloncuklarını parçalamaq məqsədi daşıyır. Ancaq bu dərmanların nə qədər təsirli olduğu aydın deyil.
- Qazı müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün reseptsiz satılan bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həmişə paketdəki təlimatları oxuyun. Xəstəliyiniz varsa və ya başqa dərman və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Metod 11 12: Qazı tutmağa çalışmaq əvəzinə buraxın
0 5 Tezliklə
Addım 1. Təzyiqi azaltdıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Qazlı olduğunuz zaman, onu yırtmağa icazə vermək utanc verici ola bilər. Ancaq unutmayın ki, qazın ötürülməsi həzm prosesinin zəruri və normal bir hissəsidir. İçəridə saxlamaq sizi daha çox şişkin və narahat hiss edəcək. Tutmaq əvəzinə qazınızı buraxmaq üçün rahat bir yer tapın.
- Bir qaz və ya şişkinlik meydana gəldiyində ictimai yerdəsinizsə, ağrılar səngiyənə qədər qala biləcəyiniz bir vanna otağı tapın.
- Ətrafda hərəkət etmək də kömək edə bilər. Blokun ətrafında sürətlə gəzin və ya qazın çıxmasına kömək etmək üçün bir pilləkənlə yuxarı və aşağı gəzin.
Metod 12 /12: Tez -tez və ya şiddətli simptomlar üçün həkiminizə müraciət edin
16 Tezliklə
Addım 1. Bir az qaz normaldır, amma çox olması problemə işarə edə bilər
Gündəlik ağrılı şişkinlik və ya artıq şişkinlik varsa, bu problem pəhrizinizi dəyişdirərək düzəldə biləcəyinizdən daha uzağa gedə bilər. Gündəlik həyatınıza müdaxilə edən tez -tez qaz ağrınız varsa və ya qanlı nəcis, ishal və ya qəbizlik, izah edə bilmədiyiniz arıqlama və ya tez -tez ürəkbulanma və ya qusma kimi şiddətli simptomlarınız varsa həkiminizə müraciət edin. Belə bir vəziyyətiniz ola bilər:
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS). IBS, bağırsağınızı təsir edir və müəyyən qidalar istehlak edərkən kramp və ishala səbəb olur.
- Çölyak xəstəliyi. Bu, çörəkdə və buğda, arpa və ya çovdar olan digər qida məhsullarında olan bir zülal olan qlüteni yeməklə tetiklenen bir həzm xəstəliyidir.
- Crohn xəstəliyi, təsirli müalicə edilmədikdə ağırlaşa bilən bir mədə -bağırsaq xəstəliyidir.
Yemək və çəkinin
Şişkinliyə və qaza səbəb olan qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Şişkin və ya qazlı olduğunuz zaman yeyiləcək qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
