Yalnız 2015 -ci ildə J. Walter Thompson Intelligence tərəfindən icad edildiyi üçün "sağlamlıq" ifadəsini əvvəllər heç eşitməmisiniz. Qaçışçıların yol boyunca şərab fasilələri (su əvəzinə) keçirdikləri 10k yarışları və ya ziyafətləri dadmazdan əvvəl sənətkarlıq bira fabriklərində keçirilən yoga dərsləri haqqında eşitmisinizsə, anlayışınız var. Sağlamlıq daha çox görünən çox sayda gəncin sağlamlıq şüurunu hedonistik istəklərlə qarışdırmaq istəyini ifadə etsə də, daha çox məşq və spirt istehlakının qarışdırılmasından bəhs edir. Bəlkə də sağlamlıq bir başqa moda kimi sona çatacaq, amma məlum olur ki, "qəribə cütlük" olan məşq və alkoqolun elmdə bir əsası var.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Sağlamlıq anlayışının tanınması
Addım 1. "Sağlamlıq" və "hedonizmi" birləşdirin
"Bəli," sağlamlıq "iki başqa sözdən (məsələn," tüstü "və" duman "kimi" duman ") gələn səslərin və anlayışların birləşməsidir. Yeni meylləri müəyyən etmək üçün bu şəkildə yeni sözlər yaratmaq bütün qəzəb kimi görünür və sağlam fəaliyyətləri ictimai içki ilə birləşdirmək kimi görünən bir tendensiya kluba qoşulub.
Hedonizm, ümumiyyətlə, şəxsi zövqü və onu digər narahatlıqlardan üstün tutmağı vurğulayan bir inanc sisteminə aiddir. Tipik olaraq, bir hedonistin məşq qaydaları və ya diabet risk faktorları ilə əlaqədar olduğunu düşünmürsən, buna görə də sağlamlıq spektrin əks tərəflərindən gələn elementləri olan bir tendensiyaya istinad edir
Addım 2. Fenomeni anlayın
Trend izləmə təşkilatı J. Walter Thompson Intelligence, 2016-cı il üçün JWTI Future 100-ün bir hissəsi olaraq, sağlamlığı özündə cəmləşdirdi və siyahıdakı bir çox tendensiya kimi, bunu da ilk növbədə minilliklər tərəfindən idarə olunduğunu görür. "Millennial" kateqoriyasına tam uyğun gələnlər müzakirə mövzusudur, lakin JWTI məqsədləri üçün 2015 -ci ildən etibarən təxminən 18-35 yaş arası insanlara aiddir.
Sağlamlıq, özlüyündə, xüsusilə gənclərin küləyə qarşı diqqətli olmaq və bu gün üçün yaşamaq kimi əbədi arzusu ilə birləşən sağlamlıq şüurlu həyatın əhəmiyyətinin artan şüurundan qaynaqlanır. Köhnə "çox çalışın, çox oynayın" anlayışına müasir bir dönüşdür - bəzən məsuliyyətsiz ola biləcəyiniz qədər məsuliyyətli olun
Addım 3. Sağlamlıq nümunələri tapın
Healthonist fəaliyyəti, bir universitet kampusu yaxınlığında tapa biləcəyiniz kimi "pivə qaçışları" və ya şərab dadmaq üçün 10 min yarış şəklində ola bilər. Xüsusilə də, gecə klublarında, pivə fabriklərində və ya planlaşdırılan məşqi və partiya elementlərini birləşdirən xüsusi tədbirlərin baş verə biləcəyi digər müəssisələrdə baş verən hadisələrlə əlaqəli olur.
Məsələn, bir klub bir saatlıq yoga seansı ilə başlayan bir tədbir keçirə bilər, ardınca içki dadma tədbiri, sonra rəqs edir. İşlərin "sağlamlıq" tərəfinə bir az daha əlavə etmək üçün, spirt, məsələn, antioksidanlarla zəngin, üzvi, soyuq preslənmiş şirələrdən istifadə edən daha sağlam görünən mikserlərə yönəldə bilər
Addım 4. Bu cütləşmənin daha dərin əlaqələrinin olub olmadığını düşünün
J. Walter Thompson Intelligence belə qeyd edir ki, sağlam davranışlar (daha yaxşı yemək və daha çox məşq etmək kimi), sağlamlıq üçün daha az sağlam məşq və orta dərəcədə ağır içməyin əksinə olaraq, sağlam olmayanlar kimi, birlikdə cütləşməyə meyllidir.. Yenə də təşkilat, bu cütlüyün arxasında yeni bir modadan daha çox bir şeyin olduğunu görür. Bütün bunlardan sonra, voleybol və boulinqdə minilliklər arasında olduğundan daha uzun müddət "pivə liqaları" var idi.
Məlum olur ki, elm adamları, artan spirt istehlakı ilə anekdotlu cütləşmənin əslində bir əsası olub -olmadığı ilə maraqlandılar. Və nəticələr, həqiqətən də bir əlaqənin olduğunu göstərir - insanların daha çox məşq etdiyi günlərdə, normaldan daha çox spirt istehlak etmə ehtimalı daha yüksəkdir
2 -ci hissə 2: Sağlamlıq elminin qiymətləndirilməsi
Addım 1. İdmanla içkinin niyə birlikdə getdiyini düşünün
Qanuni elmi araşdırmalar göstərir ki, yaş qrupu və ya həftənin günü kimi faktorlara baxmayaraq, idmanın artması və spirt istehlakının artması eyni gündə baş verir. Daha çətin sual, "niyə?" Dir.
- İlk baxışdan "bayram" və "günahkarlıq" birləşməsinin ehtimal olunan səbəbi kimi görünə bilər. Yəni, bir şəxs triatlonu başa vurduğuna görə özünü təbrik etmək istəyir, buna görə də məclisdən zövq alır və çox içir. Yoxsa bir adam bütün gecəni şənlikdə keçirəcəyini bilir, buna görə onu düzəltmək üçün ya bir gün əvvəl, ya da sonra ağır bir məşq planlaşdırır.
- Bu amillər cütləşmədə rol oynaya bilər, amma bütün hekayəni izah etmirlər.
Addım 2. Beyninizin hər iki fəaliyyətə reaksiyasına baxın
Tədqiqatçılar, beynin eyni bölgəsinin həm fiziki güc, həm də spirt istehlakı ilə stimullaşdırıldığını təyin etdilər. Hər ikisi də zövq hissləri yaradan "sinir mükafat sisteminizi" aktivləşdirir. Məşq, bu reaksiyanı bəşəriyyətin ən qədim zamanlarından bəri fiziki fəaliyyətin üstünlükləri səbəbindən tetikler. Alkoqol, atalarımız tərəfindən qismən mənimsənildi, çünki kimya əsasında eyni zövq reaksiyasını tetiklediğini təsbit etdilər.
- Həm məşq, həm də alkoqol, dopamin və endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, hər ikisi də güclü bir məşqdən və ya dostlarınızla bir neçə içki içdikdən sonra əldə edə biləcəyiniz eyforik hissləri stimullaşdırır.
- İki fəaliyyət bizi eyni hiss etməyə məcbur etdiyindən, təsiri artırmaq və ya "yaxşı vaxtları davam etdirmək" üçün onları cütləşdirmək istəməyimiz təbii görünür.
Addım 3. Məşqdən sonra həddindən artıq içmədən çəkinin
İdman və spirt istehlakı, ehtimal etdiyiniz "qəribə cütlük" əvəzinə təbii bir cütləşmə ola bilər. Bununla birlikdə, sağlamlıq "sağlam" olmaq məcburiyyətində deyil. Beyninizin sizi zövqlə cavablandırıb -ödəməməsindən asılı olmayaraq çox aktivlik (lakin xüsusilə içki içmək) və ya hər ikisinin çox olması mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
Məşqdən sonra həddindən artıq spirt istehlakı, əzələlərdə zülal sintezini pozur, bu proses əzələlərin bərpası və qurulması üçün çox vacibdir. Beləliklə, məşqdən sonra çox içsəniz, fiziki cəhətdən o qədər tez sağalmazsınız və əzələ qurmaq faydaları azalacaq. Orta dərəcədə spirt istehlakı bu sahədə məhdud təsir göstərməli və ya heç bir mənfi təsir göstərməməlidir
Addım 4. Kalori balansınızı xatırlayın
Həmişə spirtli içkilərin qida dəyəri olmayan boş kalorilər olduğunu unutmayın. Ayrıca, alkoqollu içkilərin kalori sayını və bu kaloriləri balanslaşdırmaq üçün lazım olan məşq miqdarını da qiymətləndirməyin. Qəbul etdiyiniz qədər kalori yandırmadan, sağlamlıq üçün o qədər də "sağlamlıq" yoxdur.
- Məsələn, bir pint pivə təxminən 180 kalori ehtiva edir, yəni ortalama bir insana iki pint yandırmaq üçün təxminən yarım saat qaçmaq lazımdır. Bəzi sadə riyaziyyat sizə içki içməyə davam etsəniz, bunun əvəzini çıxarmaq üçün çoxlu qaçmaq lazım olduğunu söyləyəcək.
- Ayrıca, alkoqol bədən tərəfindən zəhərli bir maddə olaraq qəbul edildiyindən (buna görə də "intoksikasiya" termini) bədəniniz digər tipik funksiyalar yerinə spirtdən qurtulmağa diqqət yetirəcəkdir. Bu, məsələn, həddindən artıq spirt istehlak etsəniz, məşq zamanı daha az yağ yandıra biləcəyiniz deməkdir.
