Yüngül hündürlük xəstəliyi, daha aşağı bir yüksəklikdən təxminən 1, 920.2 m və ya daha yüksəkdən birinə səyahət edərkən meydana gəlir. Bu vəziyyət, yüksək hündürlükdəki havanın daha incə olması səbəbindən nəfəs almağı çətinləşdirir. Yüksəklik xəstəliyinizdən sonra ilk 24-48 saat ərzində evdə qulluq edərək yüngül irtifa xəstəliyinin əlamətlərini yüngülləşdirə bilərsiniz. Oksigen müalicəsi və dərmanlar da sınaya bilərsiniz. Yüksəklik xəstəliyinin qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var ki, növbəti tırmanışınız daha xoş və təhlükəsiz olsun.
Addımlar
Metod 1 /3: Evdə qulluq edin
Addım 1. Daha aşağı bir yüksəkliyə enin
Baş ağrısı, başgicəllənmə və ya ağciyər ağrısı kimi yüngül yüksəklik xəstəliyi əlamətləri yaşamağa başlasanız, ən az 500m və ya 1,600 fut aşağı enməlisiniz. Bu, bədəninizə yüksəkliyə alışmaq və simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün vaxt verəcək.
- İki -üç gün ərzində və ya simptomlarınız yox olana qədər yüksək yüksəkliklərə getmək cəhdlərindən çəkinməlisiniz. Şiddətli yüksəklik xəstəliyi ölümcül ola bilər, buna görə simptomlarınızın daha da pisləşdiyini görürsünüzsə, daha aşağı hündürlüyə endiyinizə əmin olun.
- Şiddətli hündürlük xəstəliyinin əlamətləri arasında qarışıqlıq, yuxululuq, qıcolmalar, nəfəs darlığı (hətta istirahətdə olsa da), hərəkətsizlik və ya gediş çətinliyi, ikiqat görmə, ağılsız davranış, sinədə səs -küylü səs və/və ya ağ və ya çəhrayı rəngli köpüklü maye.
Addım 2. Bol su için
Daha aşağı bir hündürlüyə endikdən sonra çoxlu su içərək nəmli qalmalısınız. Alkoqol içməkdən çəkinin, çünki bu sizi daha da susuzlaşdıra bilər.
Nəfəs almağı çətinləşdirə biləcəyi üçün dərman olmayan hər hansı bir siqaret və ya inhalyasiya olunan məhsullardan (vaping daxil olmaqla) çəkinməlisiniz. Həm də simptomlarınızı pisləşdirə bilər
Addım 3. Vücudunuzun istirahət etməsinə icazə verin
Vücudunuzun yüksəklik xəstəliklərindən sağalması üçün zamana ehtiyacı olduğu üçün heç bir məşq və ya sıx fiziki hərəkət etməyin. Ən azı iki -üç gün və ya simptomlarınız yox olana qədər istirahət etməlisiniz.
Yüksəklik xəstəliyiniz zamanı istirahət etməyinizə kömək etmək üçün yuxu həbləri qəbul etməyin, çünki onlar nəfəsinizi daha da yavaşlata və ağırlaşmalara səbəb ola bilər
Metod 2 /3: Oksigen müalicəsi və dərman istifadəsi
Addım 1. Şişelenmiş oksigen istifadə edin
Şişelenmiş oksigen və ya Gamow və ya Certec torbaları olaraq da bilinən portativ hiperbarik otaqlardan istifadə edərək yüksəklik xəstəliyini müalicə edə bilərsiniz.; lakin, şişelenmiş oksigen daha aşağı hündürlüyə enməyin əvəzi olaraq istifadə edilməməlidir.
- Portativ bir hiperbarik kameraya sıxılacaqsınız və sonra kamera hava ilə doldurulacaq. Semptomlarınız yox olana qədər ümumiyyətlə otaqda bir -iki saat keçirəcəksiniz.
- Yüksəklik xəstəliyi halında, yüksəklikdəki dişli vasitənizin tərkibində portativ oksigen kamerası yanınızda gəzdirə bilərsiniz.
Addım 2. Xəstəlik əleyhinə dərmanlar alın
Bulantı və ya qusma kimi simptomlara kömək etmək üçün antiemetik, xəstəlik əleyhinə bir dərman da qəbul edə bilərsiniz. Yerli aptekdə və ya aptekdə antiemetik dərmanı tezgahın üzərində tapa bilərsiniz.
Yüksəklik xəstəliyi səbəbiylə baş ağrınız varsa, ibuprofen və ya parasetamol kimi ağrıkəsicilər də qəbul edə bilərsiniz. Etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin
Addım 3. Həkiminizdən yüksəklik dərmanları üçün resept alın
Həkiminizdən yüksəklik xəstəliyi üçün reçeteli dərmanlar da ala bilərsiniz, çünki resept dərmanları tez -tez reçetesiz həblərdən daha güclüdür. Ən çox təyin olunan yüksəklik dərmanı, yüngül hündürlük xəstəliyinin simptomlarını yaxşılaşdırdığı göstərilmiş asetazolamiddir (Diamox).
Daha əvvəl mülayim yüksəklik xəstəliyi inkişaf etdirmiş olsanız, həkiminiz ağciyərlərinizdə qan axınının sabitləşməsinə kömək edə biləcək deksametazon və ya nifedipin təyin edə bilər
Metod 3 /3: Yüksəklik xəstəliyinin qarşısının alınması
Addım 1. Vücudunuzun yüksək yüksəkliklərə uyğunlaşmasına icazə verin
Vücudunuzun bir müddət yüksək oksigen konsentrasiyasındakı dəyişikliyə uyğunlaşmasına icazə verərək yüksəklik xəstəliyinin qarşısını ala bilərsiniz. Vücudunuz yüksəkliyə alışmaq üçün yavaş bir sürətlə daha yüksək səviyyələrə qalxın.
- 10.000 futdan aşağıya başlayın və maşın sürmək və ya uçmaq yox, yüksək yüksəkliklərə gedin. 10.000 futdan yuxarı qalxanda və ya piyada qalxanda yüksəkliyinizi gündə 1.000 futdan çox artırmamalısınız. Hər 3 min futda və ya hər üç gündə bir tırmanma üçün bir istirahət günü təyin etməyə çalışın.
- Gündə 1000 futdan çox tırmanırsınızsa, daha aşağı bir yüksəklikdə yatmaq üçün aşağı düşməlisiniz. "Yüksək qalx və aşağı yat" mantrasına əməl edin.
Addım 2. Nəmli qalın
Gündə ən az 3-4 fincan və ya 12-16 fincan su içməlisiniz. Bu, yüksək yüksəkliklərə qalxarkən yaxşı nəmlənməyinizi təmin edəcək.
- Daha yüksək zirvələrə qalxarkən spirt, tütün və yuxu həblərindən də çəkinməlisiniz.
- 70% -dən çox karbohidratdan ibarət bir pəhriz saxlamağa çalışın, çünki bu, yüksək yüksəkliklərdə kifayət qədər qida əldə etməyinizi təmin edəcək.
- Anemiya olaraq bilinən bir xəstəlik olan qanınızda oksigen səviyyəsinin aşağı düşmə riski varsa, həkiminiz dırmaşma və ya gəzintinizdə optimal qanda oksigen səviyyəsini qorumaq üçün bir dəmir əlavəsi almağınızı tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Gəzinti vasitənizin bir hissəsi olaraq oksigen çənləri özünüzlə gətirin
10 min futdan yuxarı qalxmağı və ya piyada getməyi planlaşdırırsınızsa, dişlilərinizin bir hissəsi olaraq oksigen çənləri özünüzlə gətirməlisiniz. Bir neçə gün davam edəcək qədər oksigenə sahib olmalısınız.
