"Clammy palms", Ferris Bueller's Day -də böyük gülüşlərə səbəb ola bilər, əlləriniz real həyatda tez -tez clammy olsa, çox utanc mənbəyi ola bilər. Narahat əl sıxışmaları və yöndəmsiz yüksək beşliklərlə kifayətlənməyin - bunun əvəzinə hərəkətə keçin! Yalnız bir neçə sadə ipucu ilə, əllərinizi quru saxlamaq ümumiyyətlə çətin deyil (və ya ən azından meydana gəldikdə clamminess idarə etmək).
Addımlar
Metod 1 /4: Nəmli Əlləri Qurutma
Addım 1. Uşaq tozu və ya başqa bir emici toz istifadə edin
İstənməyən əl nəmindən qurtulmağın sadə, birbaşa və kifayət qədər uzunmüddətli bir yolu sadəcə onu islatmaqdır! Bunu əllərinizə emici bir toz tətbiq etmək də daxil olmaqla müxtəlif yollarla edə bilərsiniz. Əllərinizə üçbucaqlı bir miqdarda uşaq tozu töküb yumşaq və bərabər yaymağa çalışın - əllərinizin daha soyuq və quruducu olduğunu hiss etməlisiniz. Aşağıda istifadə etməyi düşünə biləcəyiniz daha bir neçə toz var:
- Təbaşir
- Talk tozu (nəzərə alın ki, talk inhalyasiya edildikdə zəhərli ola bilər)
- Qarğıdalı nişastası (bəzən "maizena" adlandığı İspan ölkələrində bu məqsədlə xüsusi olaraq istifadə olunur)
- Çörək soda
Addım 2. Avuçlarınızda tərləmə əleyhinə bir vasitə istifadə edin
Qoltuqaltı tərləməni idarə etmək üçün bir çox insanlar hər gün qolları altına antiperspirant tətbiq edirlər. İnanın və ya inanmayın, ovuclarınıza bir az tərləmə vasitəsi ilə eyni təsiri əldə edə bilərsiniz. Tərləmə məsamələrinizi düzgün bir şəkildə bağlamaq üçün antiperspirant tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi bir dəsmal ilə silin və qurudun.
- Bir dezodorant deyil, bir tərləmə əleyhinə istifadə etdiyinizə əmin olun. İki məhsul tez -tez bir birinə birləşdirilsə də, eyni şey deyillər. Birincisi həddindən artıq tərləmə ilə mübarizə aparır, ikincisi isə tərləmə qoxusunu idarə edir.
- Ən güclü təsir üçün, aktiv maddələr olaraq alüminium birləşmələri olan bir antiperspirant istifadə edin. Alüminium ən güclü, ən təsirli antiperspirant kimyəvi maddələrdən biridir. Ciddi vəziyyətlər üçün, hətta alüminium konsentrasiyası daha yüksək olan reçeteli antiperspirantları (Drysol kimi) araşdırmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Bir dəsmal və ya spirtli salfet götürün
Əllərin yumşaq olması halında, bəzən gün ərzində nəm çəkmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şeyi gəzdirmək clamminessinizi dəf etmək üçün kifayətdir. Kumaş dəsmalları əl dəsmallarını yenidən istifadə etməyə imkan verir, birdəfəlik kağız dəsmallar və spirtli mendillər anında rahatlıq təmin edir.
Alkoqollu mendillər nəm olsa da, uzun müddətdə əlləri ümumiyyətlə nəmləndirmir. Alkol çox tez buxarlanır, əlləri tərk edərkən digər nəm mənbələrini də götürür. Əslində, incə dəriyə sahib olan bəzi insanlar spirtli mendillərin xoşuna gəlmədiyi üçün əllərini çox quru hiss etməsindən şikayətlənirlər
Addım 4. Əllərinizi daha tez -tez yuyun
Əllərinizi quru saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, əllərinizi tez -tez yuyub sınamaq istəyə bilərsiniz. Sabun və su ilə yumaq əllərinizi təbii yağlardan soyaraq onları daha quru hiss edə bilər, buna görə də əllərinizi yumaq sayınızı artırmaq üçün şüurlu bir səy göstərsəniz uzun müddət əllərinizi quruya bilərsiniz. hər gün.
Ancaq unutmayın ki, əllərin tez -tez yuyulması, əllərinizi çox quru buraxa bilər, xüsusən də sərt çubuqlu sabun və ya yuyucu tərkibli sabunlardan istifadə etsəniz. Əlləriniz tez -tez yuyulduqda qıcıqlanır və ya quruyursa, nəmləndirici sabuna keçin - əllərinizin çiy, çatlamış olması bir az tutqun olmaqdan daha xoşagəlməzdir
Metod 2 /4: Clammy Hands qarşısının alınması
Addım 1. Yağlı losyonlardan çəkinin
Əllərinizə losyon tez -tez sürsəniz, təsadüfən onları clammy halına gətirə bilərsiniz. Bəzi losyonlar (antiperspirant kimyəvi maddələr kimi) əslində əllərinizi qurutmağa kömək edə bilər, digərləri isə onları daha nəmləndirə bilər. Neft jeli kimi bəzi maddələr hətta əllərinizi həddindən artıq nəmləndirə bilər. Tez-tez losyon istifadə edirsinizsə, getdiyiniz losyonu daha yüngül və ya qurutma effekti üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir losyonla dəyişdirməyi düşünün.
Addım 2. Ciblərdən və əlcəklərdən çəkinin
Əlcəklər, ciblər və əlləri əhatə edən hər hansı bir paltar həddindən artıq tərləməyə və nəmə səbəb ola bilər. Bu maddələr nəmə və istiyə əl ataraq əllərin daha çox tər istehsal etməsinə səbəb olur və istehsal olunan tərin buxarlanmasını çətinləşdirir. Bunu düzəltmək üçün əllərinizi gün ərzində açıq buraxın - təbii nəm daha sərbəst buxarlanmalıdır.
Əllərinizi açıq buraxmaq çox soyuqdursa, mümkünsə daha yüngül materialdan barmaqsız əlcək və ya əlcək istifadə etməyə çalışın. İdeal olaraq, bunlar bir az havanın onlara çatmasına icazə verərkən əllərinizi isti saxlayacaq
Addım 3. Tərləməyə səbəb olan yemək və içkilərdən çəkinin
Bəzən hətta bir insanın pəhrizi qədər sadə bir şey həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər. Bəzi qidalar tərləmə reaksiyasına səbəb ola bilər ki, bu da əllərin sıxılmasına həssasdırsa, probleminizi daha da pisləşdirə bilər. Diyetinizə tez -tez əlavə olunarsa, aşağıdakı yemək və içkilərdən uzaq durun:
- Acılı qidalar: İnanın və ya inanmayın, isti, ədviyyatlı qidalar bədəninizdə həqiqi fiziki istidən qaynaqlanan və tez -tez tərləməyə səbəb olan eyni reaksiyaları tetikler.
- Kafein: Bəzi insanlar, həddindən artıq kofein istehlak etdikləri üçün tərləyirlər, çünki kimyəvi maddə sinir sistemini stimullaşdırır, təlaş, aktivlik, əsəbilik və s. İsti kofeinli içkilər içərkən təsir çox vaxt ən böyükdür.
- Alkoqol: Bəzi insanlar üçün, sərxoş olmaq və ya "səs -küy salmaq" bədənin damarlarının genişlənməsi və dəri istiliyinin artması, istilik hissi verməsi vasodilatasiya adlanan bir proses səbəbiylə həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər.
Addım 4. Stress səviyyənizi aşağı salın
Bəzi insanlar üçün tərli əllər fiziki problemin əlaməti deyil, əksinə həyatlarında stress və ya əsəbilik mənbələrinə reaksiya verir. Bu hallarda əllərdən nəm çıxarmaq yalnız müvəqqəti bir həlldir - qalıcı bir rahatlama əldə etmək üçün əsas zehni və ya emosional stressləri aradan qaldırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün heç bir "doğru" yol yoxdur - hər kəsin fərdi stresləri fərqlidir - buna görə bunun sizə aid olduğunu düşünürsünüzsə, məsləhət almaq üçün həkiminizlə və ya lisenziyalı terapevtinizlə danışmağa çalışın. Aşağıda streslə mübarizə aparmaq üçün tez -tez təyin olunan bir neçə üsul var:
- Yoga
- Biofeedback
- Meditasiya
- Zərərli vərdişlərdən və ya maddələrdən imtina
- Daha çox/fərqli sosial əlaqələr qurmaq
- Yeni məşq rejimi
- Fərqli iş/həyat tənzimləmələri
Metod 3 /4: Tibbi Çözümlərin Ardınca
Addım 1. Antikolinerjiklər istəməyi düşünün
Əgər tərli, cılız əlləriniz ciddi bir problemdirsə və onları əsas ev vasitələri və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə aradan qaldıra bilməmisinizsə, həkiminizlə tibbi həll yolları haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz. Həddindən artıq tərləməni (və buna görə də clammy əlləri) müalicə edə bilən bir dərman qrupuna antikolinerjiklər deyilir. Bu dərmanlar, beynin içərisində asetilkolin adlı bir kimyəvi maddənin fəaliyyətini maneə törətməklə işləyir. Bununla birlikdə, antikolinerjiklərin əhəmiyyətli yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın:
- Daha yüksək bədən istiliyi
- Bulanık görmə
- Qəbizlik
- Tüpürcək istehsalının azalması
- Qarışıqlıq
- Yuxululuq
Addım 2. İontoforezi düşünün
Clammy əlləri müalicə edə biləcək nisbətən sadə bir prosedura iontoforez deyilir. Bu prosedurda əllər təxminən yarım saat suda batırılır və içərisindən yüngül bir elektrik cərəyanı keçir. Bu, əllərin dərisindəki məsamələri bağlayaraq tərləməni azaldır. Cərəyan ümumiyyətlə ağrılı olacaq qədər güclü deyil. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ümumiyyətlə bir neçə təkrarlama tələb olunur.
İtonoforez adətən yan təsirlərə səbəb olmasa da, nadir hallarda quru dəriyə, qıcıqlanmaya və/və ya blisterə səbəb ola bilər
Addım 3. Botoks enjeksiyonlarını düşünün
Botoks enjeksiyonları ən çox kosmetik istifadəsi ilə tanınsa da, müəyyən hallarda tərləməni azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər. Botoks müalicələri dərinin altına çox az miqdarda botulinum toksin adlı bir zəhər vuraraq işləyir. Kiçik dozalarda bu toksin dərini sıxır və tər vəzilərinin aktivləşməsinə səbəb olan kimyəvi maddəyə müdaxilə edir. Bir neçə tətbiq tələb oluna bilsə də, Botox enjeksiyon rejimi bir ildən çox müddət ərzində həddindən artıq tərləmənin qarşısını ala bilər. Botoksun yan təsirləri bunlardır:
- Enjeksiyon yerində çürük/qızartı
- Baş ağrısı
- Qripə bənzər simptomlar
- Əzələ seğirməsi/əyilməsi
- Çox nadir hallarda, botulinum toksin zəhərlənməsinin təhlükəli simptomları (nəfəs almaqda çətinlik, danışmaqda çətinlik, görmə problemləri, zəiflik)
Addım 4. Həddindən artıq hallarda əməliyyatı düşünün
Başqa heç bir müalicəyə cavab verməyən və xəstənin həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən tərli və ya clammy əllər üçün cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər, baxmayaraq ki, bu, ümumiyyətlə son çarə olaraq görülür. Endoskopik torakal simpatektomiya (və ya ETS) əllərdə və qolların altında tərləməyə səbəb olan müəyyən sinir yollarının kəsilməsini əhatə edən cərrahi əməliyyatdır. Bəzən "minimal invaziv" bir prosedur olaraq təsvir edilsə də, ETS əslində ümumi (bütün bədən) anesteziya tələb edən böyük bir əməliyyatdır. Problemlər nadir olsa da, ETS ilə ciddi fəsadların və hətta ölümün kiçik bir şansı var (hər hansı bir böyük əməliyyatda olduğu kimi).
- Qeyd edək ki, ETS daimi bir prosedurdur - icra edildikdən sonra onu geri qaytarmaq üçün heç bir yol yoxdur.
- Əlavə olaraq tərləmə və ya qoltuqaltı altında ETS keçirən insanların böyük əksəriyyətinin əməliyyatdan sonra bədənlərində başqa bir yerdə "kompensasiya tərləmə" (orijinal tərləmə qədər ağır və ya ağır tərləmə) yaşadığını bilmək vacibdir.
Metod 4 /4: Alternativ vasitələrdən istifadə
Addım 1. Əllərinizi çayda islatmağa çalışın
İnternetdə clammy əlləri müalicə edən bir çox "alternativ" və ya "təbii" vasitələr var. Bəzi praktiklər bu həll yollarına and içsələr də, bu müalicələrin effektivliyini dəstəkləyən çox az elmi dəlil var. Bir asan alternativ müalicə üçün əllərinizi sərin və ya ilıq çayda islatmağa çalışın. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əllərinizi bir həftə ərzində hər gün 30 dəqiqə çaya batırın (və ya yaş çay paketlərindən tutun).
Addım 2. Alma sirkəsi istifadə etməyə çalışın
Əllərin tərləməsi üçün başqa bir asan alternativ vasitə alma sirkəsidir. Bu üsul üçün əllərinizi hər biri beş dəqiqə bir alma sirkəsi qabına batırın, sonra sabun və su ilə yuyun. Diqqət yetirin ki, sabun və su ilə yuyulmanın bəzən dərini quruducu təsiri var (yuxarıya bax).
Alternativ olaraq, girməzdən əvvəl hamama girmək və suya bir fincan sirkə əlavə etmək istəyə bilərsiniz
Addım 3. Bitki mənşəli müalicələri sınayın
Bəzi alternativ tibb mənbələri zerdeçal, shatavari və patola kimi "detoksifikasiya edən" otların istehlakının tərli əlləri və/və ya ayaqları yüngülləşdirə biləcəyini iddia edir. Bu bitkilərdən bəziləri ənənəvi və ya Qərbdən kənar dərman müalicələrində istifadə edilə bilsə də (məsələn, zerdeçal ənənəvi həzmsizlik müalicəsi və iltihab əleyhinə istifadəsi ilə tanınır), etibarlı olduqlarını təsdiqləyən çox az elmi dəlil vardır. clammy əlləri və ya hər hansı digər bir vəziyyəti müalicə edir.
Əksər "detoks" sxemləri az ölçülə bilən və ya ölçülə bilən bir fayda təmin etsə də, bəzilərinin hətta zərərli (nadir hallarda təhlükəli olsa da) yan təsirlərə səbəb olduğu təsbit edildi
Addım 4. Homeopatik əlavələri və ya müalicə proqramlarını nəzərdən keçirin
Sadə bir axtarış motoru sorğusu, tərləyən əllər üçün onlarla sözdə homeopatik və ya "təbii" müalicəni ortaya çıxara bilər. Bu müalicələr tez -tez otlar, vitaminlər, həblər, əlavələr və ya bu elementlərin bəzi birləşmələri şəklində olur. Çox vaxt effektivliyi ilə bağlı cəsarətli iddialarla reklam olunsalar da, əslində çox az (əgər varsa) homeopatik müalicənin elmi cəhətdən işlədiyi sübut edilmişdir.
Əlavə olaraq, homeopatik əlavələr FDA kimi qurumlar tərəfindən tənzimlənmədiyindən onların "normal" dərmanlar kimi yüksək keyfiyyət standartlarına uyğun olduğuna heç bir zəmanət yoxdur. Bu səbəbdən həkimlərin çoxu homeopatik müalicələrə çox sərmayə qoymamağı məsləhət görəcəklər
İpuçları
- Stress tərləməni stimullaşdıra bilər. Rahatlayın.
- Kəskin yeməklər kəskin əlləri yarada bilər; qoxusu tərinizə hopur.
- MSG, köri, kimyon, spirt və kofein kimi ümumi tetikleyicilerden çəkinin.
