Alprazolamın bütün yan təsirlərinin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Alprazolam, narahatlıq və çaxnaşma ilə əlaqəli xəstəliklərin, həmçinin depresiyadan qaynaqlanan narahatlığın müalicəsində istifadə olunur. Yüksək dərəcədə asılılıq riski, digər dərmanlarla ciddi qarşılıqlı təsir və ciddi yan təsirlər səbəbiylə qısa müddətli müalicə üçün demək olar ki, həmişə istifadə olunur. Bu dərmanın yuxu pozğunluqlarından əhval və iştah problemlərinə qədər bir çox yan təsiri var. Yan təsirlərinizi bir sağlamlıq jurnalında izləyin və pəhrizinizi dəyişdirərək, gündəliklərinizi dəyişdirərək və həkiminizlə danışaraq yan təsirlərin öhdəsindən gəlin.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərhal Yan təsirlərlə mübarizə
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Alprazolamdan hər hansı bir yan təsir və ya asılılıq hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Həkiminiz müalicə planınıza düzəlişlər edə bilər və ya əks halda yan təsirlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Unutmayın ki, Alprazolam (və ya benzodiazepin kateqoriyasındakı hər hansı bir dərman) çox qısa müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur və heç vaxt qəfil dayandırılmamalıdır. Alprazolam vərdiş yarada bilər və dərmana qarşı tez bir zamanda tolerantlıq inkişaf etdirə bilərsiniz, yəni hər hansı bir təsiri hiss etmək üçün daha yüksək dozalara ehtiyacınız var.
- İnsanların az bir hissəsinə Alprazolamın müntəzəm müalicə rejiminin bir hissəsi olaraq qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Əgər belədirsə, siz və həkiminiz artan tolerantlığı, digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirini və hər hansı bir yan təsirini diqqətlə izləməlisiniz.
Addım 2. Alprazolama cavabınızı izləmək üçün sağlamlıq jurnalına başlayın
Kağız jurnalı və ya fərdi kompüterinizdə və ya cihazınızda bir fayl kimi sağlamlıq jurnalına başlamalısınız. Sağlamlıq jurnalını saxlamaq, narahatlıq və ya çaxnaşma pozğunluğunuzu idarə etmək üçün aldığınız dərmanları izləməyinizə kömək edə bilər. Alprazolamdan gələn hər hansı bir yan təsiri izləməyinizə və bu yan təsirləri həkiminizə bildirməyinizə kömək edə bilər.
Yan təsirlərə yaddaşın pozulması, yuxululuq, unutqanlıq, konsentrasiya çətinliyi, danışmaqda çətinlik çəkmə, ləng danışma, maraq və ya zövq itkisi, depresiya, halsızlıq, gündəlik işlərin yerinə yetirilməsində çətinlik, koordinasiya və əzələ nəzarətində çətinlik, iştahsızlıq və s
Addım 3. Yeməyi unutmayın
Müalicə müddətində iştahsızlıq, ağız quruluğu, ürəkbulanma və ya mədə narahatlığı yaşaya bilsəniz də, yeməyi unutmayın. Daimi kiçik yeməklər yeyin. Bu yan təsirləri pisləşdirə biləcək daha böyük yeməklərdən çəkinin.
- Gündə dörd -beş kiçik yemək yeməyə çalışmalısınız.
- Yaxşı bir meyvə və tərəvəz, sağlam taxıl, lif və zülaldan ibarət balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməlisiniz.
- Gündə ən az beş meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.
- Çox doymuş yağ və şəkər yeməkdən çəkinin.
- Fasulye, baklagiller, balıq, ət və yumurta kimi kifayət qədər protein aldığınızdan əmin olun.
Addım 4. Enerji itkisinin öhdəsindən gəlmək üçün qida ilə zəngin bir pəhriz yeyin
Daha çox lobya, qoz -fındıq, taxıl və tərəvəz yeməyə çalışın. Təzə meyvə və tərəvəz kimi bir çox antioksidan olan qidalar axtarmalısınız. Həm də sağlam bir səhər yeməyi yeməyi və sağlam qəlyanaltıları gündəlikinizə daxil etməyi unutmayın. Enerjinizi artırmaq üçün aşağıdakı superfoodları daha çox diyetinizə daxil etməyə çalışın:
- Badam
- Avokado
- Quinoa
- Kətan toxumu
- Tarixlər
- Dəniz yosunu
- Giləmeyvə
- Edamame
Addım 5. Düzgün balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə libidonuzu həyata qaytarın
Alprazolam qəbul etdikdən sonra libido itkisi yaşayırsınızsa, bol məşqlər etdiyinizə, nəmli qaldığınıza və balanslı bir pəhriz yediyinizə əmin olmalısınız. Xüsusilə, kifayət qədər C vitamini, dəmir, kollagenlə zəngin qidalar aldığınızdan və yeməklərinizdə hindistan cevizi kimi ədviyyatlar istifadə etdiyinizdən əmin olun. Aşağıdakı qidalardan daha çoxunu diyetinizə daxil etməyi düşünün:
- Şirin kartof
- Tünd şokolad
- Qarpız
- Muskat və mixək
- Braziliya fındıqları
- Badam
- Pəhriz və məşqlər nəticə vermirsə, müalicə variantlarını həkiminizdən soruşmalısınız.
Addım 6. Səssiz nitqinizlə məşğul olun
Səssiz danışmağınıza həddindən artıq zehin və narahatlığınız və ya Alprazolamın əzələləri rahatlaşdırıcı təsirləri səbəb ola bilər. Həkiminizə deyərək başlayın ki, müalicə planınızda bu yan təsiri nəzərə alsınlar.
Qeyri -səlis nitq əldə etdiyiniz zaman, sözləri məcbur etməkdən çəkinin. Özünüzü danışmağa məcbur etmək stress əlavə edəcək. Hazır olduğunuzda rahatlayın və danışın
Addım 7. Geri dönən yuxusuzluğun öhdəsindən gəlin
Alprazolam bəzən yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə olunsa da, bəzən yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Gecə Alprazolam qəbul edirsinizsə və ya dərmandan uzaqlaşırsınızsa, yuxudan yuxudan çıxa bilərsiniz. Yuxusuzluğunuzu idarə etmək üçün yatmadan əvvəl nizamlı bir yuxu vaxtı təyin etməli və bütün ekranlardan çəkinməlisiniz. Yataq otağınızda rahat bir döşək və temperatur da daxil olmaqla yaxşı bir yuxu mühitinə sahib olduğunuzdan əmin olun. Bundan əlavə, aşağıdakı tövsiyələri sınaya bilərsiniz:
- Yatmazdan əvvəl şam işığında oxuyun.
- Yatmazdan əvvəl jurnalınıza yazın.
- Otağınızdakı bütün işıqları söndürün.
- Lavanda qoxuları kimi aromaterapiyadan istifadə edin.
Addım 8. Nadir yan təsirləriniz varsa həkimə müraciət edin
Nadir yan təsirlərdən hər hansı biriniz varsa, təcili olaraq həkimə müraciət etməlisiniz. Məsələn, sinə ağrısı və ya intihar düşüncələri kimi nadir yan təsirləriniz varsa həkimə müraciət edin. Nadir yan təsirləri sağlamlıq jurnalınızda qeyd etməyi unutmayın. Nadir yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- Sinə ağrısı
- Qulaq ağrısı
- Məlumatın azalması
- Eşitmə itkisi
- Zehni fəaliyyətin yavaşlaması
- Ayaqlarınızı idarə edə bilməmək
- Tam enerji itkisi
- Yuxuda danışırsan
- Səsinizdəki dəyişikliklər
- İntihar düşüncələri
Metod 2 /3: Bilişsel Yan təsirlərlə mübarizə
Addım 1. Kədərinizə və ya depressiyanıza qoşulun
Alprazolam qəbul edərkən hər hansı bir depressiya yaşayırsınızsa, dozanızın dəyişdirilməsi və ya əlavə müalicə haqqında həkiminizlə danışmalısınız.
- Həkim tərəfindən başqa cür göstəriş verilmədiyi təqdirdə, Alprazolam ilə birlikdə başqa dərmanlar qəbul etməkdən çəkinməlisiniz.
- Alprazolam qəbul edərkən spirt içməkdən də çəkinməlisiniz, çünki bu maddələr kədərinizi və ya depressiyanızı daha da pisləşdirir.
- Alprazolam'ı digər dərman və ya alkoqol təcrübəsini artırmaq üçün istirahətə başlamısınızsa, bu barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz. Dərman reabilitasiya variantları haqqında doktorunuzdan soruşun.
Addım 2. Unutqanlığın öhdəsindən gəlin
Alprazolamın unutqanlığı ilə mübarizə aparmaq üçün, müalicə kursunuzu qısa müddət ərzində məhdudlaşdırmaq barədə eczacınızla danışmalısınız. Bu arada, hər zaman yanınızda saxlaya biləcəyiniz bir cihazda və ya jurnalda özünüzə qeydlər yazaraq öhdəsindən gələ bilərsiniz. Vacib bir şeyi unudursan, sadəcə cihazına və ya jurnalına baxa bilərsən.
Addım 3. Təcavüzkar və ya dürtüsel davranışla məşğul olun
Ən ciddi yan təsirlərdən biri təcavüzkar, dürtüsel və manik davranışdır. Həddindən artıq düşmən, qəzəbli, aqressiv və ya manik olduğunuzu hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Bu cür simptomları sağlamlıq jurnalınızda qeyd etməli və müalicə variantları haqqında həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Metod 3 /3: Özünüzü dərmandan ayırın
Addım 1. Alprazolamdan asılı olduğunuzu bilin
Təyin olunmuş dozadan artıq istifadə edib -etmədiyinizi düşünün. Alprazolamdan asılılığınızdan şübhələnirsinizsə, dərhal tibbi yardım almalısınız. Sui -istifadə simptomları konsentrasiya problemləri, inhibe olmaması, başgicəllənmə və depressiya ola bilər. Asılılıq olub -olmadığını müəyyən etmək üçün aşağıdakılardan birinə bəli cavabını verib vermədiyinizi düşünün:
- "Alprazolam qəbul etmədikdə çəkilmə simptomlarım varmı?"
- "Alprazolamdan istifadə şəxsi münasibətlərimə mənfi təsir edirmi?"
- "Alprazolam istəyim idarəolunmazdırmı?"
Addım 2. Bir ambulator müalicə proqramına yazılın
Həftədə bir neçə dəfə bir məsləhətçiyə müraciət etməli və bərpa qaydalarına əməl etməlisiniz. Müalicə müddətində tədricən dərmandan çıxacaq və dövri dərman testləri alacaqsınız.
- Bir ambulator müalicə proqramı seçsəniz, sağalmanızı dəstəkləmək üçün güclü bir ailə dəstəyi şəbəkəsindən faydalanacaqsınız.
- Şəxsən və ya onlayn dəstək qrupları da sağalmanıza kömək edə bilər.
Addım 3. Bir stasionar mərkəzə gedin
Alprazolam asılılığından sağalma müddətində əlinizdə tibbi və psixoloji dəstək rahatlığına sahib olacaqsınız. Detoksifikasiya prosesində hər hansı bir yan təsir yaşarsanız dərhal tibbi yardım alacaqsınız.
Stasionar müalicəsi ambulator proqramlardan daha bahalıdır. Bununla birlikdə, daimi tibbi dəstək və potensial təhqiramiz mühitdən qurtulma üstünlüyünə sahibsiniz
Addım 4. Bilişsel davranış terapiyasını sınayın
Alprazolamla münasibətlərinizin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənəcəksiniz. Həm də ilk növbədə asılılığa səbəb ola biləcək stres və narahatlıqla mübarizə strategiyalarını öyrənəcəksiniz. Bu müalicə forması həm stasionar, həm də ambulator proqramların bir hissəsi ola bilər.
- Bölgənizdəki psixoloqlara zəng edərək bilişsel davranışçı terapevt tapa bilərsiniz və bilişsel davranış terapiyasından istifadə edib-etmədiyini soruşa bilərsiniz.
- Ailə həkiminizdən bilişsel davranış terapiyasından istifadə edən bir psixoloqa müraciət etməyinizi xahiş edə bilərsiniz.
Addım 5. Dərman qəbul etməyi birdən dayandırmayın
Alprazolam asılılığı üçün dərmanı birdən -birə və ya təkbaşına özündən çıxartmağa çalışmaqdansa, ona uyğun müalicə almalısan. Peşəkar tibbi yardım almaq daha yaxşıdır.
Addım 6. Alprazolam yardım xəttinə zəng edin
Alprazolam qəbul edərkən özünüzü çox depresif və intihar hiss edirsinizsə, kömək üçün telefonla əlaqə saxlamalısınız. Alprazolam asılılığının müalicəsi ilə bağlı məsləhət və məlumat üçün yardım xətti məsləhətçisindən soruşun.
