Soyuqdəymə burun və boğazınızı zədələyən viral bir infeksiyadır. Soyuqdəymə, tibbi yardıma ehtiyac duyacaq qədər xəstə olmasa da, gündəlik həyatınızı davam etdirməyi çox çətinləşdirir. Çoxu evdə təsirli bir şəkildə müalicə edilə bilər, ancaq iki həftədən çox davam edən bir xəstəliyiniz varsa, bunun daha ciddi bir şey olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: İmmunitet Sisteminizlə Mübarizəyə Yardım
Addım 1. Əlavə su için
Burun axması və ya hərarətin artması nəm itirməyinizə səbəb olur. Vücudunuzu həm soyuq, həm də susuzlaşdırmanın fiziki stressi ilə mübarizə aparmağa məcbur etməmək üçün kifayət qədər içdiyinizə əmin olun.
- Yatarkən yatağınızın yanında bir fincan su, meyvə suyu, şəffaf bulyon və ya isti limon suyu saxlayın. Əgər narahat yatarsan, bu, hər oyandığında bir neçə qaranquş almanı və gecə boyu susuzlaşmanın qarşısını alacaq. Alkoqol və qəhvədən çəkinin. Hər ikisi sizi susuzlaşdıracaq.
- Nadir hallarda idrar edirsinizsə və ya qaranlıq və ya buludlu idrar keçirirsinizsə, bunlar susuzluğunuzun əlamətləridir.
Addım 2. Əlavə yuxu alın
Əksər yetkinlər sağlam olduqları zaman gecə təxminən 8 saat tələb edir. Soyuqdəymə ilə mübarizə aparırsınızsa, ehtimal ki, daha çoxuna ehtiyacınız olacaq.
- Özünüzə yatmağa icazə verin. Yuxusuz olanda bədənin nəyə ehtiyacı olduğunu söyləyir.
- Tam istirahət etmək immunitet sisteminizi gücləndirməyə və vücudunuzun soyuqla daha effektiv mübarizə aparmasına kömək edəcək.
Addım 3. Nəmlə nəfəs almaqda çətinlik çəkin
Burun tıkanması və ya öskürək varsa, gecə yatmaq çox çətin ola bilər. Yataq otağınızdakı havanı sərin dumanlı bir nəmləndirici və ya buxarlandırıcı ilə nəm saxlamağa çalışın. Nə qədər yaxşı yatsan, virusla mübarizə aparmaq üçün o qədər çox enerji alacaqsan.
Bir nəmləndirici və ya buxarlandırıcı yoxdursa, tez və ucuz bir şəkildə hazırlaya bilərsiniz. Radiatorun üzərinə bir qaynar su qoyun və bir gecədə yavaş -yavaş buxarlanmasına icazə verin
Addım 4. Soyumaqdan çəkinin
Aşağı bir atəş ətrafınızdakı hava istiliyini daha soyuq hiss edəcək. O qədər soyuqsan ki, titrəməyə başlayırsan, bu, soyuq virusla mübarizə üçün istifadə edə biləcəyin bədən enerjisinə başa gələcək. İşə və ya məktəbə getmək məcburiyyətindəsinizsə, böyük bir kazak kimi əlavə isti paltar dəsti yığın. Evdə qala bilsəniz, yatağınıza əlavə yorğan əlavə edin.
İstilənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, isti su şüşəsi istifadə etməyə və ya bir fincan isti çay içməyə çalışın
Addım 5. Enerjinizi toyuq suyu ilə saxlayın
Qidalar və duz elektrolitlərinizi dolduracaq. Bundan əlavə, isti buxar burnunuzu təmizləməyə kömək edəcək.
Daha əhəmiyyətli bir şeyə iştahınız varsa, bulyona toyuq, əriştə, noxud, yerkökü və digər qidalı tərəvəzlər əlavə edə bilərsiniz
Addım 6. Süd olan yemək və içkilərdən çəkinin
Süd (daha doğrusu hər cür yağ) vücudunuz tərəfindən yaradılan mucus miqdarını artırır. Bu məhsullar ola bilər:
- Süd olan məhsullar (badam və soya südü də daxil olmaqla).
- Qatıq, puding, krem.
- Kərə yağı, marqarin, krem pendir.
- Çox yağlı digər məhsullar.
Metod 2 /3: Semptomlarınızı idarə etmək
Addım 1. Tıxacları buxarla müalicə edin
Bir qazan su qaynadın və sonra suya evkalipt və ya rozmarin kimi efir yağları əlavə edin. Qazanı qalın bir mantar sahil gəmisinin üzərinə qoyun və buxarla nəfəs alın. Bu xoş bir qoxu gətirəcək, rahatlayacaq və burnunuzun tıkanmasını aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Başınıza və qazana çadır qurmaq üçün bir dəsmal istifadə edərək nəfəs aldığınız buxar miqdarını maksimuma çatdırın. Buxarı ən azı 10 dəqiqə və ya rahatlayana qədər nəfəs alın.
- İsti suya və ya qazana təsadüfən yanmamaq üçün uşaqlara nəzarət edilməlidir.
- Evkalipt yağını içməyin və uşağa icazə verməyin. Zəhərli ola bilər.
Addım 2. Yatarkən sinənizə buxar sürtün
Bu, yatarkən burnunuzun təmiz qalmasına kömək edəcək. Göğsünüzün dərisinə çəkin və buxarı nəfəs alın. Tətbiq edərkən qablaşdırmada olan təlimatları oxuyun və əməl edin.
Burun deşiklərinizə tətbiq etməyin, çünki bu, ağciyərlərinizə kiçik damlaları tökmək riski yaradır
Addım 3. Burununuzu şoran damcılarla təmizləyin
Damlalarda yalnız duzlu su varsa, hətta uşaqlar üçün də təhlükəsizdir. Burunu qurutmağa və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcəklər. Onlar resept olmadan satılır.
Bəzi duzlu spreylər və damcılar yalnız duz və sudan çoxdur. Qoruyucu maddələrin də olub olmadığını öyrənmək üçün etiketdəki maddələri oxuyun. Bu qoruyucu maddələr burun selikli qişasındakı hüceyrələrə zərər verə bilər. Qoruyucu maddələrlə bir sprey istifadə edirsinizsə, onu qablaşdırmada göstərildiyindən daha tez istifadə etməyin. Əlavə olaraq, hamilə, əmizdirici və ya uşaq müalicə edirsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin
Addım 4. Salin məhlulu kömək etmədikdə dekonjestant dərmanları sınayın
Bu dərmanlar ağızdan və ya burun spreyi şəklində qəbul edilə bilər. Onlar reseptsiz satılır. Ən uzun müddət yalnız bir həftə istifadə edilməlidir, bundan sonra burnunuzdakı toxumaların iltihabına səbəb ola bilər ki, bu da simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək. Bundan əlavə, dekonjestanlar hər kəs üçün təhlükəsiz deyil. Onları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin:
- Hamilə və ya hamilə olduğunuzdan əmin deyilsiniz
- Ana südü verirlər
- 12 yaşdan kiçik uşağı müalicə edirlər
- Diabetikdir
- Yüksək qan təzyiqi var
- Hipertiroidizm var
- Böyüdülmüş prostat var
- Qaraciyərin zədələnməsi
- Böyrək və ya ürək problemləri var
- Qlaukoma var
- Monoamin oksidaz inhibitorları olan antidepresanlar qəbul edirlər
- Digər dərmanlar, hətta reçetesiz satılan dərmanlar və ya bitki mənşəli əlavələr alırsınız və qarşılıqlı təsir göstərə biləcəklərindən əmin deyilsiniz
Addım 5. Qaşınan, cızıqlı boğazı isti duzlu su ilə qarqara edərək sakitləşdirin
Boğazınız öskürəkdən ağrıyırsa, istilik sakitləşdirici olacaq. Duz infeksiyaya qarşı da kömək edə bilər.
- Bir çay qaşığı masa duzunun ən az 1/4 hissəsini bir stəkan isti suda tamamilə həll olunana qədər qarışdırın və artıq görməyin. Duzun dadına fikir vermirsinizsə, daha güclü etmək üçün daha çox əlavə edə bilərsiniz.
- Başınızı geri çəkin və boğazınızı yuyun. Uşaqlar boğulmaması üçün bu prosesdə nəzarət edilməlidir.
- Təxminən bir dəqiqə qarqara etməyə çalışın. Bitirdikdən sonra suyu udmayın, çünki boğazınızda çoxlu mikroblar var. Bunun əvəzinə lavaboya tökün.
Addım 6. Atəşi aşağı salın və ya reçetesiz satılan ağrı və atəş dərmanları ilə ağrını yüngülləşdirin
Bu da baş ağrısı və ya oynaq ağrısına qarşı təsirli olacaq. Tez -tez istifadə olunan dərmanlara ibuprofen və ya asetaminofen/parasetamol daxildir. Hamilə, əmizdirən və ya uşaq müalicə edən bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
- Xüsusilə uşaqlar üçün dozaları təyin edərkən həkiminizin göstərişlərinə və ya qablaşdırmada göstərilən təlimatlara əməl edin. Aldığınız digər soyuq dərmanların tərkibindəki maddələrin eyni tərkibə malik olmadığından əmin olun. Əgər belədirsə, onları bir yerdə götürməyin, çünki bu, həddindən artıq dozada olma riskinizi artırır.
- Aspirin uşaqlara və yeniyetmələrə verilməməlidir, çünki Reye sindromu ilə əlaqədardır.
Addım 7. Öskürəyi boğmadan əvvəl həkiminizlə danışın
Öskürək, tənəffüs yollarınızdakı patogenləri və qıcıqlandırıcıları aradan qaldırmaq üçün bədəninizin yoludur. Yata bilmirsinizsə öskürəyi boğmaq lazım ola bilər, ancaq vücudunuzun virusu sisteminizdən təmizləməsini çətinləşdirə bilər.
- Dörd yaşdan kiçik uşaqlara öskürək siropu verməyin. Yaşlı uşaqlar üçün şüşə üzərindəki təlimatları izləyin. Çocuğunuzun yaşına uyğun heç bir təlimat yoxdursa, həkimə müraciət edin.
- Əksər pediatrlar heç bir uşağa, xüsusən də səkkiz yaşınadək uşaqlara öskürək dərmanı verməyi məsləhət görmürlər, çünki çox təsir göstərmədilər.
Addım 8. Effektiv olmayan vasitələrdən çəkinin
İnsanların təsirsiz olduğu bilinən və ya müvəffəqiyyətli olduqlarını sübut etmək üçün kifayət qədər sübuta malik olmayan bir neçə vasitə var. Alternativ müalicələrdən istifadə edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin, çünki digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu müalicələrə daxildir:
- Antibiotiklər. Soyuqdəymə bakteriyalardan deyil, viruslardan qaynaqlanır, buna görə antibiotiklər kömək etməyəcək.
- Ekinezya. Echinacea -nın effektivliyinə dair dəlillər aydın deyil. Bəzi tədqiqatlar soyuqdəymənin başlanğıcında qəbul etdiyiniz zaman kömək etdiyini, digərləri isə təsirsiz olduğunu irəli sürür.
- Vitamin C. Dəlillər qarışıqdır. Bəzi tədqiqatlar soyuqdəyməni qısalda biləcəyini, bəziləri isə kömək etmədiyini irəli sürür.
- Sink. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sink soyuqdəymənin başlanğıcında köməkçi ola bilər. Digər tədqiqatlar bunun faydalı olmadığını göstərir. Burun spreyi şəklində sink qəbul etməyin, çünki qoxu hissinizi itirə bilər.
Addım 9. Şiddətli infeksiya olan uşağı həkimə gətirin
Həkim, infeksiyanın ümumi soyuqdəymədən daha ciddi bir şey olmadığını yoxlayacaq. Diqqət etməli olduğunuz simptomlar bunlardır:
- 38.4 ° C -dən yuxarı qızdırması olan üç aydan kiçik körpə
- Üç aydan iki yaşa qədər olan uşağın hərarəti və soyuqlaması var. Doktorunuzu axtarın və uşağınızın görülməsinin lazım olub olmadığını bildirəcəklər.
- Yaşlı uşaqlarda üç gündən çox qızdırma və ya 39,4 ° C -dən yuxarı qızdırma varsa həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır.
- Susuzlaşdırma. Susuz qalan uşaqlar yorğun ola bilər, nadir hallarda idrar edə bilər və ya qaranlıq və ya buludlu sidik keçir.
- Qusma
- Qarın ağrısı
- Oyaq qalmaq çətinliyi
- Şiddətli baş ağrıları
- Sərt bir boyun
- Nəfəs alma problemləri
- Uzun müddət ağlayır. Xüsusilə nə olduğunu söyləmək üçün çox kiçik olan uşaqlarda.
- Qulaq ağrıları
- Getməyən bir öskürək
Addım 10. Şiddətli bir infeksiya olan bir yetkinsinizsə, həkimə müraciət edin
Bir yetkin kimi diqqət etməli olduğunuz simptomlar bunlardır:
- 39.4 ° C və ya daha yüksək temperatur
- Rəngli mucusdan tərləmə, üşütmə və öskürək
- Şiddətli bezlər
- Həddindən artıq sinus ağrısı
- Şiddətli baş ağrısı
- Sərt boyun
- Nəfəs alma çətinliyi
Metod 3 /3: Soyuğun qarşısının alınması
Addım 1. Əllərinizi tez -tez yuyun
Əvvəlcə əllərinizi yuymadan gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmayın. Bütün bunlar soyuq viruslar üçün giriş nöqtələridir. Əllərinizi tez -tez yuyaraq əllərinizdəki virusların miqdarını azalda bilərsiniz.
- Əllərinizi ən az 20 saniyə axan suyun altında sabunla ovuşdurun. Mövcuddursa, spirt tərkibli əl təmizləyicisi istifadə edin.
- Öskürək, asqırmaq, burnunuzu üfürmək və ya digər insanlarla əl sıxmaqdan sonra əllərinizi yuyun.
Addım 2. Xəstə insanlardan çəkinin
Bu, əlləri sıxmamaq, qucaqlaşmaq, öpmək və ya simptomları olan insanlara toxunmamaq deməkdir. Mümkünsə, xəstə insanların və ya uşaqların toxunduğu klaviatura, qapı tutacaqları və ya oyuncaqlar kimi əşyaları dezinfeksiya edin. İzdihamdan qaçaraq xəstə insanlarla təmaslarınızı məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bu, xüsusilə hava dövranı az olan kiçik məkanlardakı izdihamlar üçün doğrudur:
- Məktəblər
- Ofislər
- İctimai nəqliyyat
- Auditoriyalar
Addım 3. Qidalı bir pəhriz ilə immunitet sisteminizi gücləndirin
Soyuqdəymələrin çoxu iştahınızı götürmür. Soyuğun gəldiyini düşünürsünüzsə, sağlam qalmaq və virusla mübarizə aparmaq üçün vücudunuzu lazım olan qida ilə təmin etdiyinizə əmin olun.
- Lazım olan vitaminləri aldığınızdan əmin olmaq üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlər yeyin.
- Tam taxıl çörəkləri əla enerji və lif mənbəyidir.
- Quşçuluq, lobya, balıq və yumurta kimi sağlam, az yağlı mənbələrdən zülal alın.
- Yorğun olsanız da, qabaqcadan qablaşdırılmış işlənmiş yeməklərdən çəkinin. Çoxlu şəkər, duz və yağ ehtimal edirlər. Bu sizə lazım olan qida maddələri ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz vermədən özünüzü tox hiss edəcək.
Addım 4. Streslə mübarizə üsullarını inkişaf etdirin
Stress, immun sisteminizi zəiflədə bilən və infeksiyaya yoluxma şansınızı artıra biləcək bədəninizdə hormonal və fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur. Stressin öhdəsindən gələ bilərsiniz:
- Gündəlik məşq. Bu, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və fiziki və emosional olaraq istirahət etməyinizə kömək edəcək endorfinləri azad edəcək.
- Hər gecə 8 saat yatın. Bəzi yetkinlərə 10 saata qədər vaxt lazım ola bilər. Səhər yorulmadan oyanmaq üçün kifayət qədər yuxuya imkan verən nizamlı bir cədvələ riayət etməyə çalışın.
- Meditasiya
- Yoga
- Masaj
- Sosial dəstək verən yaxın əlaqələrə sahib olmaq
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Uşaqlara və yeniyetmələrə aspirin verməyin. Ibuprofen və ya asetaminofen (Tylenol) sınayın.
- Reçetesiz satılan dərmanlar, bitki mənşəli vasitələr və əlavələr dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Həkiminizin aldığınız bütün maddələrdən xəbərdar olduğundan əmin olun.
- Hər hansı bir dərman, əlavə və ya bitki mənşəli dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin. Hamilə olduğunuz, hamilə olduğunuzu düşündüyünüz, ana südü verdiyiniz və ya bir uşağı müalicə etdiyiniz üçün bu xüsusilə vacibdir.
- Həmişə istehsalçının qablaşdırma təlimatlarını oxuyun və onlara əməl edin.
- Eyni aktiv tərkibə malik birdən çox dərman qəbul etməkdən çəkinin. Bu, təsadüfən həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər.
