Bəlkə də bu həftə sonu böyük bir ictimai hadisə və ya bir neçə gündən sonra iş yerinizdə əhəmiyyətli bir görüşünüz olacaq. Yoxsa bəlkə də bədbəxtsən və üşüməyə hazırsan. Soyuqdəymə sizi yorur, zəifləyir və əsəbiləşdirir. Soyuqdəymə adi haldır və hamımız onlardan əziyyət çəkirik, xüsusən də qışda. Təəssüf ki, soyuqdəymələr tez -tez öz yollarını davam etdirməlidirlər. Soyuqdəymədən xilas olmaq üçün ümumiyyətlə təxminən yeddi ilə on gün çəkir. Ancaq iki gün ərzində simptomlarınızı yüngülləşdirmək və daha yaxşı hiss etmək üçün ata biləcəyiniz bir çox addımlar var. Gələcək soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün də addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Effektiv Ev Müalicələrini Çalışdırın
Addım 1. Nəmli qalın
Bol maye içmək, nəminizi saxlamağa və soyuqdəymə simptomlarınızı azaltmağa kömək edəcək. Burun tıkanmasının ilk əlamətlərində çoxlu su içməyə başlayın. Boğazınızı ağrıtmamaq üçün adi qəbulunuzu artırın.
- Yaşıl çay soyuqdəymə zamanı xüsusilə faydalıdır. Vücudunuzun infeksiyalardan qorunmasına kömək edən antioksidanlarla doludur.
- Nə qədər çox maye olsa, bir o qədər yaxşıdır. Susuz qalmaq soyuqluğunuzu daha da pisləşdirəcək.
Addım 2. İstirahət edin
Soyuqdəymənin ən pis hissələrindən biri, çox güman ki, özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Özünüzü çox sıxmağa çalışmayın. Vücudunuzun enerjisini soyuqdəymə ilə mübarizəyə yönəldə bilməsi üçün soyuqdəyməyinizi dəf etməyin ən yaxşı yollarından biri bol istirahət etməkdir. Normaldan tez yatmağa çalışın.
Gecədə yeddi və ya səkkiz saat yatmağa çalışmalısınız. Özünüzü yaxşı hiss etmədikdə, bir -iki saat əlavə edin. Qalanları bədəninizin sağalmasına kömək edəcək
Addım 3. Doğru qidaları yeyin
Ananız yaxşı məsləhətlər verdi: toyuq şorbası əslində soyuqdəymə simptomlarınızı yüngülləşdirə və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Elm adamları hələ də araşdırma aparırlar, lakin bir neçə araşdırma göstərir ki, toyuq şorbası mucus yayılmasını azaldır və bu yolla yuxarı tənəffüs yoluxucu soyuqluq əlamətlərinizi azaldır. Hesabatlara görə, eyni təsiri evdə və mağazada satın alınan şorbadan alacaqsınız.
- Digər qidaların da soyuqdəymə simptomlarınızı yüngülləşdirməkdə faydalı olduğu sübut edilmişdir. Məsələn, qatıq bədəninizin infeksiyalarla mübarizəsinə kömək edən "yaxşı" bakteriyalar ehtiva edir.
- Sarımsaq bir çox immuniteti gücləndirici xüsusiyyətə malikdir. Əlavə faydalar əldə etmək üçün toyuq şorbanıza bir az əlavə edin.
- Zəncəfil yeyin. Mədə narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər. Bu, toyuq şorbanıza əlavə etmək üçün başqa bir əla tərkib hissəsi olardı.
Addım 4. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Echinacea uzun müddət immunitet sistemini gücləndirmək və xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Son məlumatlar, echinacea qəbulunun əslində soyuqdəymədən daha tez sağalmanıza kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, echinacea və digər bütün otlar yan təsirlərə səbəb ola bilər. Echinacea əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın, çünki qəbul etdiyiniz digər dərmanlara və ya əlavələrə mənfi reaksiya verə bilər.
- Elderberry əlavələri soyuqdəymə simptomlarınızı müalicə etməyə kömək edə bilər. Bu maddəni ya maye, ya da həb şəklində əldə edə bilərsiniz. Dekonjestant kimi çıxış edə bilər.
- Kaygan qarağat boğaz ağrısından yaranan narahatlığı azalda bilər. Bir çox həkim və həkim hamilə olduğunuz halda bu bitkini qəbul etməməyi məsləhət görür.
Addım 5. Hərəkətə keçin
Əgər bunu hiss edirsinizsə, bir qədər orta məşq etməyə çalışmalısınız. Nahardan əvvəl açıq havada qısa bir gəzintiyə çıxmaq çox faydalı ola bilər. Yüngül məşq burun keçidlərinizi aça bilər və soyuqdəymədən müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər.
- Burun tıkanması səbəbiylə nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, sıx bir kardio məşq etməyə çalışmayın. Özünüzü rahatlayın və yüngül və orta səviyyəli bir məşqə gedin.
- Məşq təbii əhval -ruhiyyə artırıcıdır, buna görə də bir az hərəkət etdikdən sonra özünüzü daha az bədbəxt hiss edəcəksiniz.
- Atəşiniz varsa, öskürək və ya mədədə narahatlıq varsa və ya yorğunluq və ya ağrı hiss edirsinizsə idman etməyin.
Addım 6. Buxar istifadə edin
İsti duş qəbul etməyə çalışın. Yalnız əzələ gərginliyini azaltmayacaq, burun tıkanıklığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Duşda olarkən burnunuzu bir dəfə burun dəliyinizlə yumşaq bir şəkildə üfürməyə çalışın. Buxarın daha sərbəst nəfəs almağa kömək etdiyini görəcəksiniz.
- Duş üçün vaxtınız yoxdursa, yenə də buxardan istifadə edə bilərsiniz. Vanna otağına isti su tökün və başınızın üstünə bir dəsmal qoyaraq qabın üstünə əyin. Buxardan tam faydalanmaq üçün dərindən nəfəs alın.
- Buxar müalicəsinə otlar əlavə etməyə çalışın. Hamamınıza bir neçə damla evkalipt yağı əlavə etməyə çalışın. Bəzi məlumatlar evkaliptin öskürəyi azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
- Nanə də faydalıdır. Tıxanmanı aradan qaldıra bilən mentol əsas aktiv tərkib hissəsidir. Buxardan daha çox fayda əldə etmək üçün hamamınıza nanə yağı əlavə edə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Dərmanların istifadəsi
Addım 1. Əczaçınızla danışın
Soyuq dərmanı tezgahın üstündə tapmağa çalışmaq sinir bozucu bir təcrübə ola bilər. Bir çox çeşid var ki, hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu bilmək çətindir, xüsusən də başınız dolub qalanda. Əczaçınızdan təhlükəsiz və təsirli bir dərman tövsiyə etməsini istəyin.
Əczaçıya simptomlarınızı izah edərkən çox açıq olun. Çox yuxulu hiss edirsinizsə və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ona xəbər verməyinizə əmin olun. Allergiyanız və ya həssaslığınız varsa ona da deməlisiniz
Addım 2. Doğru simptomları müalicə edin
Tez -tez dərman qəbul etmək istəmirsiniz. Bu yuxululuğa səbəb ola bilər və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən təhlükəsiz bir dərman qəbul edə bilərsiniz. Ən pis simptomlarınızı hədəf alan birini seçin.
Soyuqdəyməyiniz gecə öskürəkdə oyaq qalmağınıza səbəb olarsa, dekstrometorfan ehtiva edən bir reseptdən istifadə edin. Bu maddə burun tıkanıklığını azaltmaqda ən təsirli olanlardan biridir
Addım 3. Ağrı kəsici alın
Soyuqdəymə müxtəlif ağrılar və bəzən hətta hərarətlə gəlir. Əzələləriniz və oynaqlarınız ağrıyır, bu da ümumi bədbəxtliyinizi artırır. Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün tezgah üstü ağrı kəsici almağa çalışın.
- Aspirin və ibuprofen soyuqdəyməyinizə kömək edir. Yalnız şüşədəki dozaj qaydalarına diqqətlə riayət etməyi unutmayın.
- Uşağa aspirin verərkən ehtiyatlı olun, çünki Reye sindromu ilə əlaqəlidir. İki yaşdan kiçik bir uşağa heç vaxt aspirin verməyin. Bu yaxınlarda suçiçəyi və ya qripdən sağalan uşaqlara heç vaxt aspirin verilməməlidir. Hər hansı bir uşağa aspirin verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Həkiminizi nə vaxt çağıracağınızı bilin
Əsas bir soyuqluq varsa, həkiminiz sizə kömək etmək üçün çox şey edə bilməz. Antibiotiklərin soyuqdəyməyə qarşı təsirsiz olduğu sübut edilmişdir. Özünüzü bir səfərdən xilas edin və soyuqdəymədən əziyyət çəkdiyinizi bilirsinizsə həkimə müraciət etməyin.
Semptomlarınız davamlı və ya xüsusilə şiddətlidirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Xüsusilə nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə tibbi məsləhət istəyəcəksiniz
Metod 3 /3: Gələcək Soyuqların qarşısının alınması
Addım 1. Sağlam vərdişləri inkişaf etdirin
Gələcəkdə tez -tez soyuqdəymədən əziyyət çəkməmək üçün bir neçə addım ata bilərsiniz. Sağlam bir həyat sürmək üçün bəzi əsas qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun. Məsələn, mütəmadi olaraq kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
- Meyvə və tərəvəzlərlə dolu sağlam bir pəhriz yemək, güclü bir immunitet sistemi qurmağa kömək edə bilər. Bu, mikroblarla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
- Meditasiya edin. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik meditasiya edən insanlar ildə daha az xəstəlik bildirirlər. Bunun səbəbi, meditasyonun immun sisteminizə həddindən artıq təzyiq göstərə biləcək stressi azaltmasıdır.
- Tez -tez məşq edin. Həftədə beş gün məşq edən insanlar soyuqdəymə kimi tənəffüs xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirlər.
Addım 2. Əllərinizi yuyun
Soyuqdəymə və qrip mikrobları çox asanlıqla yayılır və demək olar ki, hər hansı bir səthdə qala bilir. Qapı düymələri və telefonlar kimi gündəlik əşyalara toxunaraq bu mikrobları alırsınız. Xüsusilə soyuqdəymə və qrip dövründə əllərinizi gündə bir neçə dəfə yuyun.
Sabun və isti su istifadə edərək əllərinizi ən az 20 saniyə fırçalayın. Təmiz bir dəsmal üzərində quruduğunuzdan əmin olun
Addım 3. Ətrafınızı dezinfeksiya edin
Gün ərzində təmasda olduğunuz səthləri silməklə mikroblara məruz qalma ehtimalınızı azalda bilərsiniz. İş yerinizə xüsusi diqqət yetirin. İş yoldaşlarınız ən çox yayılmış mikrob mənbələrindən biridir. Günün əvvəlində və sonunda kompüterinizi, telefonunuzu və qələmlərinizi təmizləmək üçün bir dezinfeksiyaedici parça istifadə edərək onları qoruyun.
Eyni proseduru evdə də edə bilərsiniz. Hamam lavabonuzdakı musluklar kimi tez -tez toxunulan səthləri silməyə çalışın
İpuçları
- Xüsusi bir vasitənin sizin üçün uyğun olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
- Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər bir neçə fərqli üsul sınayın.
